想要长寿，每天坚持做哪些动作？为什么呢？

俗话说，我们的生命是在于运动的，如果说想要长寿的话，那首先得保证自己身体健康。今天就给大家分享一下，每天坚持做哪一些动作可以保证身体的健康并且长寿。

每天去做几个俯卧撑，对身体也是非常好的俯卧撑，他是一个非常检验出，人体体质好或者是坏的方法儿，如果说在一个大约35岁到40岁的男人。做俯卧撑的话，都完成不了20个的话，那么他的体质就不是很好。做俯卧撑，他非常有利于自己的腰部以及腹部能锻炼出肌肉，如果说没有做过俯卧撑这种运动的话，刚开始一定要少做一些，千万不要逼自己。刚开始每天坐大约十几个就可以，然后慢慢的再去增加，俯卧撑这个运动，它只适合于像18岁以上的年轻人，但是像有高血压或者是患有心脏病的人一定要控制好不要做太多。

另外一个运动叫做平板儿支撑，平板支撑这种运动的作用是与俯卧撑运动的作用相似。这种运动可以去锻炼核心的肌肉，提高身体的平衡能力。但是平板支撑这个运动在做的时候要规范一点儿，否则很有可能会引起自己的颈椎或者是腰部受到损伤。但是像患有高血压心脏病的人以及有腰部疾病的人最好少做一些。

还有就是做仰卧起坐的运动，它对女人是非常有利的，可以减**科病的发生。还有蹲起的运动，蹲起这个运动，她是锻炼我们人体的交感神经的，可以在一些程度上去缓解经常出现的头晕的现象，以及眼花的一些小毛病，像中老年的男性应该坚持每天做一做深蹲，可以有效的去锻炼你自己半身的肌肉。

以上这些运动都是对身体非常有益的，长时间的坚持下去，对人的身体上的健康是有着好处的。

体重跟寿命有着密切的关系，肥胖的人，体重自然超标，一但超标的严重，各种疾病就容易找上门来。

肥胖的人容易得三高，这是大家供认不讳的。而三高又是很难逆转的，带来的各种疾病也都是与生命攸关的大问题。最主要的是体重超标会加重心脏负担，从而影响心脏寿命，所以肥胖的人一定要减肥，减到标准体重。标准体重计算公式=（身高cm-100） 09（公斤）

常言道:有钱难买老来瘦，瘦人相对来说较肥胖的人有一定的好处，首先身子轻巧，身体器官负担轻，也不容易得三高。身体就好比是一辆车，拉的越多，车辆的使用寿命越短，身体也是这个道理，所以大家一定要合理饮食，加强运动，做一个轻轻松松的人。

董青岛供稿。

单独考虑体重没有多大意义，医学上都是用身体质量指数（BMI）作为衡量肥胖程度和整体 健康 状况的一个关键指标。一般认为BMI在185到24或者25之间被归为 健康 体重， BMI在25到30之间为超重，30以上为肥胖，185以下为太瘦。

因为一个人在成长老化过程中BMI是会随着饮食或者疾病不断变化的，所以无法确切的研究体重跟寿命的关系，科学家研究的重点在于试图寻找体重指数和死亡率之间的联系， 大多数研究都显示全因死亡率风险最低的人的身体质量指数都是在正常和超重之间，体重不足（BMI低于185）和轻度肥胖（BMI为30至35）都会导致死亡率的适度增加，随着进一步肥胖BMI的升高，死亡率急剧上升。这个结果很好理解，因为肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、胆囊疾病、骨关节炎 以及 痛风等一系列的疾病。

比如，《柳叶刀》上的一项大规模分析对汇集了来自239项研究的数据，涉及1000多万人，得出的结论是处在传统BMI 健康 体重范围内（185到25）的人 死亡率 最低， 体重指数在25到30之间的超重范围内死亡率略高一点；体重不足（BMI低于185）和轻度肥胖比 健康 和超重更高，BMI超过35的 死亡率 最高。

低卡路里饮食可能延长寿命的前提是身体 健康 。多年来，在对老鼠或果蝇进行的研究中有许多证据表明通过 限制 热量可以延长寿命；同样如果恒河猴吃得少一些，寿命会更长。2017年发表在Nature的一篇文章得出结论，限制热量的好处可以改善一些常见的疾病，包括癌症、心血管疾病和与糖尿病等等。少吃可能有助于我们活得更久，但重要前提是确保食物的质量和数量，少吃如果引起 体重严重不足就会降低寿命， 比如厌食症患者患心血管疾病、冠心病、骨质损伤、贫血、肾衰竭和肝损伤的风险会增加。

此外，在2014年，American Journal of Clinical Nutrition发表的一项大规模（197940名 年龄均在65岁以上老 年人 ） 研究显示， 对于65岁以上的成年人来说，BMI体重不足会增加死亡的风险，但超重不会。

体重与寿命的关系，许多专业医生作了科学解答。我作为非专业人士只能从身边人的体重与寿命关系的直观中回答这个问题。

我们单位原来的一位同事，I米8不到的个头，体重2OO多斤，抽烟喝酒是他的喜好，能吃是他的专长，一桌酒吃到最后，还能吃不少饭。能睡也是他的专长，有时开着会，就打起呼噜。由于胖，走路多了就费力，所以不能怎么运动。他好像没怎么去减肥，一直是那样的胖，退休不到两年，突然脑溢血，抢救无效离世。

我们小区一位家乡人，原来是大队支书，吃喝应酬多，30多岁，肚大腰圆，体重严重超标，50岁不到得了脑溢血。还好，命保住了，但行动非常不方便，生活质量严重下降。

我们小区还有一位原在税务部门工作的，由于身体胖，4O多岁得了糖尿病，不能正常上班，搞了病退，在家休养。由于自己对生命的渴望，家人的严格监护，身体一天天好起来。据他说，降糖药都不吃了，活得跟正常人一样。

身边人长寿的，一般都偏瘦。胖了容易产生这样那样的毛病，威胁着生命，或生活质量下降。

因此，我们应按照医生说的，控制体重，科学 养生 ，过一个幸福、快乐、 健康 的晚年生活。

谢谢平台！

首先回答，体重和寿命确实有关系，因为体重会引起多种疾病，而疾病会直接减少寿命的。

1，体重正常值

体重的话要结合身高，身材综合评估，目前最常用的有BMI指数，腰围，腰臀比。

（1）BMI指数：BMI=体重（kg）/身高的平方（米） 。我国人的标准是BMI