哈克深蹲怎么做呀？

我是一名健身教练，哈克深蹲就是把杠铃放在身体后面。抓住杠铃杆。顺着腿后边拉上来。到腰后边。始终比较安全的练腰腿的一种方法。。开始不好掌握。得慢慢来。。

比硬拉更好的上拉练习——哈克深蹲

深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练。和深蹲不同的是，硬拉训练一向令人头痛，而且容易受伤。背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉。但是，硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高。

这里说的哈克深蹲并不是使用配重器械的肩托深蹲，而是使用杠铃的传统形式。练习者将杠铃放在身后的地面上，屈膝下蹲，直到双手握紧杠铃杆。伸直腿部的同时将杠铃拉起，直到腿部和腰部伸直。

硬拉时很容易出现的一些技术错误在哈克深蹲时都能得到自然克服。标准的硬拉动作要求先屈膝下蹲，而不是俯身弓腰，哈克深蹲自然做到了这一点，因为你不可能向后弯腰。硬拉动作要求将杠铃紧贴身体拉起，而不是杠铃和身体之间有一段距离，这对哈克深蹲也非常自然。硬拉动作要求背部始终保持平直，而不要弓起，哈克深蹲时背部几乎不可能弓起。最后，硬拉要求尽量借用腿力，以减轻腰部负担，哈克深蹲时腿部力量的应用也是自然而流畅的。

硬拉世界纪录保持者Andy Bolton既练习使用配重器械的肩托深蹲，也练传统的杠铃哈克深蹲。他认为两种形式的哈克深蹲对于他1213磅的深蹲和1003磅的硬拉都起到了重要作用。特别是硬拉，Andy指出，在非赛季，用杠铃哈克深蹲取代硬拉训练，更加安全，也更加有效。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答,实在没理解，可以找我再要

平时我们在健身房里看见举铁的那些人大部分是肌肉猛男，举铁这个事好像跟很多女孩并没有太大的关系，而来自委内瑞拉的这个姑娘一定会颠覆你对“姑娘”的认识！首先我们要知道原60公斤级女子硬拉世界纪录，是在2015年由Janis Finkelman 创造的454磅成绩，而这个姑娘硬拉完成自己4倍的体重，创造新纪录！

大山倍达身高体重

问题一：拳王泰森到底有多厉害？泰森黄金时代，风头盖过阿里，暴力铁拳所向披靡，对手没有不怕的，每场卫冕战，对方都是苦苦支撑，被动挨打，每每媒体争论的焦点是，对方能坚持几个回合，再有就是，谁能终结他的神话。直到道格拉斯的出现，终结了这个传奇，才让之后的重量级拳手们有了信心。后来大家都知道，泰森陷入各种丑闻，吸毒打架入狱和老教练反目疏于系统训练，让他走了下坡路，苦苦支撑几年后，黯然退役。

问题二：拳王泰森到底有多厉害拳王泰森巅峰的时候很强，基本没有能打赢他的。

问题三：泰森究竟有多厉害？举例！全名：迈克泰森

出生日期：1967年6月30日

出生地：美国纽约

身高：180cm

体重：994kg

绰号：野兽

故乡：美国俄亥俄州

战绩：50胜6负，其中44次击倒对手，2次对手弃权

头衔：前WBC重量级冠军、前WBA重量级冠军

教练：汤米-布鲁克斯

迈克泰森，1966年6月30日出生在纽约的布鲁克林。在他生命所走过的日子里，可谓波澜起伏，惊淘不断。由于居住在黑暗贫困的布鲁克林，泰森从小就练就了一身金刚铁骨，为他以后的拳击生涯奠定了扎实的身体条件。

1979年，13岁的泰森在纽约的Catskills的一个体育馆里结识了一位非常有名的拳击教练---CusD'Amato。在这以后的日子里，泰森开始了他正规的拳击训练，并取得了24胜-3负的业余比赛战绩。这时的泰森就因为他的力量和出拳的速度而被人们关注，当时的著名的拳击杂志就曾说过泰森必定会成为重量级的一棵巨星。1985年3月6日，迈克泰森在他的首场职业比赛中在第一回合就击倒了他的对手赫克特莫斯帝斯。从那时开始，泰森就把自己的目标定在了重量级的拳王头衔上。在那一年里，泰森取得了12占全胜，12次击倒的完美战绩。

2年后，在取得了27连胜的战绩后，泰森终于得到了与拳王挑战的机会。1986年11月22日，爱好拳击的人们会记住这一天，在这天，一个天才少年紧用了6分钟就将击倒了前WBC的拳王特雷弗柏比克，取得了WBC重量级拳王的称号。而泰森当时不过20岁而已。

年少的泰森并不满足现状，他的梦想是统一3大拳击组织的重量级拳王头衔，达到当年阿里的成就。凭着超人的天赋，泰森在拳坛上的脚步一步也没有停止。1987年3月7日，泰森从詹姆士史密斯身上强走了WBA的重量级拳王金腰带。同年的8月1日，泰森又击倒了托尼塔克取得了IBF的重量级拳王头衔。至此，集3大拳击组织的重量级拳王金腰带于一身的泰森还不足21岁。

在此后的6次卫冕战后，泰森同MichaelSpinks的比赛可谓是经典之役。在这场战斗中，泰森仅用了91秒就赚到了2千万美金。此役之后，泰森成为了世界上最会赚钱的运动员，也成为了世界上无人不认无人不晓的拳王，还成为了拳击史上最出色的拳王。

问题四：泰森全盛时期有多厉害迈克泰森体重100公斤，身高180米，臂展180米，深蹲463公斤，卧推132公斤，硬拉310公斤，右拳力量800公斤，左拳500公斤。

问题五：美国拳王泰森到底有多能打？泰森-美国职业拳手

泰森即迈克泰森

迈克泰森，生于美国纽约市，一位职业拳击手，世界重量级冠军。在其全盛时期，他以毁灭性的风格例行地击败了著名的对手，一度是空前最可怕的拳击手之一，后因1997年6月28日在拳击比赛中咬人被剥夺世界排名。1998年10月21日，内华达州同意发还泰森拳击执照。2005年6月11日宣布从拳坛退休。作为曾经的世界级拳王，泰森只要打一场拳就可以进帐几千万美元，但也争议性十足，有性侵和暴力伤人等前科，坐过两次牢。

问题六：拳王泰森一拳可以打多少斤？james说得对。不过威力没有那么大，李小龙的拳大概也就在150到250之间公斤，那是因为李小龙身材短的关系，再大的可能性不大，拳森的重拳是223公斤，世界公认的，专业设备测过的。泰拳高手亚批勒的重腿达到500公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤，彼得阿兹的扫腿力量达到836公斤。

一般拳手的深蹲很重要。也是决定一个拳手厉害的关键吧。我也不太清楚。

黑市拳高手：如尤里波雷夫卧推160公斤，深蹲645公斤。

截拳道高手：李小龙的腿肌、腹肌特别发达，以不足70公斤

的体重，深蹲超过280公斤，经常连续训练4小

时。

空手道高手：空手道神话大山倍达，大山倍达深蹲611公斤，

卧推148公斤，曾以一技必杀横扫美国。

目前中国散打高手：柳海龙，深蹲175公斤，卧推100公斤。

世界K1两大高手：彼得阿兹深蹲507公斤，体重165公斤的

“巨无霸”塞普深蹲达到682公斤。

抬拳道高手：美国的跆拳道之父李俊九，深蹲只有130公斤。

跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利

器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是

“对格斗精神的亵渎”。

柔道高手：山下泰裕卧推184公斤，深蹲667公斤。杜耶卧推

194公斤，深蹲652公斤。

职业拳王：乔治福尔曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148

公斤。迈克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推

137公斤。伦诺克斯刘易斯深蹲483公斤，硬拉311

公斤，卧推116公斤。乔路易斯深蹲474公斤，硬拉

298公斤，卧推113公斤。

看了这些后你也感到了吧，一般如果你身材短，那也就意为的不管你多努力，不管你怎么超越你自己。都是一般般啊。不过在这里，我最欣赏的是日本极真空手道创始人，大山倍达，因为他身高只有172左右。而深蹲却可以跟190多身高的人想比。那我介绍一下他吧。

他是空手道的一大神话，1947年，大山倍达参加了二次大战后第一次在日本举行的世界武术大赛，虽然他得到是项大赛的冠军。但他深深体会到传统式空手道赛例并没有实际的战斗能力，他决意要发扬一种实战式的空手道。加上他一直为未能完成三年的隐居修炼而耿耿于怀。他已立志一生奉献于武学。为此，他决定再一次离开文明社会去完成他的心愿。这次，他选择了千叶县清澄山作为他提升自我的地方。为了这次狂热的修炼，他每天练习十二小时，每天不停地在寒冷的瀑布下炼习，徒手击碎石块，以树干作拳打脚踢的炼及在有刺的植物丛上作上百次的跳跃等。晚上，大山会以冥想及静思来作心灵的炼。经过了十八个月的难苦炼，大山终于回到了文明的人类社会，这时他感到自己脱胎换骨，正是大展拳脚的时候。

为了测试自身的力量和宣扬其提倡的实战空手道，大山于1950年开始，分别与五十二头公牛交战，结果三头当场死亡，有四十九头公牛的牛角被其以空手道手刀徒手砍掉。1952年间，大山倍达远赴美国多个地方，公开实地示范他所主张的武学。其间他将所有270个对手全部击败，大部份他都以“一击必杀”的招式取得胜利。而每一场对决都在三分钟内分出胜负。有人如此评论大山倍达的威力：“对决时，当他走近你，你就完了。没有人能抵御他的攻击。如你用手臂去抵挡他的拳，你的手臂必然折断，但如果你没有抵挡，那折断的必然是你身上的骨头或肋骨。”据说，他能以拇指及食指扭曲十元硬币，更可以用徒手手刀一连劈断十四瓶威士忌瓶颈。正因大山倍达的惊人力量和技术，自此，人们都称他为“神手：大山倍达”。大山倍达的身高只有173左右，或更短几厘米。如果他跟李小龙打，李小龙绝对被KO。

你是宁波奉化人吗？576269287

问题七：泰森真的是世界上最厉害的拳王吗迈克泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。

迈克泰森，1966年6月30日生于美国纽约市布鲁克林区，前重量级拳击职业拳击选手。

迈克泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。但其事业前途却因个人问题、缺乏训练、两次收押而中断。在监狱中的他曾试图恢复职业生涯，但在与知名对手的比赛中却没有获胜。

2005年6月11日，迈克泰森与拳击手凯文麦克布莱德打最后一场比赛，因某种原因泰森必须败给凯文麦克布莱德，6月12日，泰森正式宣布退役。2012年，迈克泰森入围WWE2012名人堂。

问题八：拳王阿里和拳王泰森谁比较厉害俩人巅峰时期。

阿里完爆泰森。

但是赚钱上。

泰森完爆阿里。

问题九：泰森一拳有多重，一拳能把牛打死吗据解说员说泰森一拳600公斤李小龙一拳约350磅够打死一头牛的吧？

问题十：李小龙到底有多强？能打过拳王泰森吗李小龙在中量级算厉害，但不一定在重量级厉害。

打不过泰森，谢谢！

大山倍达的力量数据

1000公斤即1吨。知道具体的公斤数可以转化为吨。

顺便说一句，这是日常生活用力的单位，仍然称公斤。严格的说，应该使用牛作为力的单位。通常，1公斤＝98牛。

大山倍达和泰森谁厉害

泰森是近几个世纪少有的拳击天才，从速度，力量，爆发力，抗击打能力，还有比赛场上的素质都是第一。

大山倍达的体型有多大

都是肌肉型的男人，看上去体型差不多，主要是肌肉让人看上去好像差不多，但是实际上在体重方面还是有很大的差距。肌肉让人看上去显得更加的紧凑，很有观赏性，而且拳击的出拳速度也很依赖肌肉的力量。

肌肉的力量决定出拳的力度，普通人出拳时的肌肉力量不会超过50公斤。泰森的重拳一拳能达到450公斤的力量，是无可争议的重击世界纪录。记录随时可能会被打破。所以说人类极限一击的力度是可以不断突破的。100公斤的力就会击晕，通常要靠你的腰力转动上半身带动拳头瞄准人的太阳穴，可以让人瞬间死亡。

泰森的重拳是223公斤，世界公认的，专业设备测过的。泰拳高手亚批勒的重腿达到500公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤，彼得阿兹的扫腿力量达到836公斤。只有在接触到对方的那一刹那发力才能达到最好的效果。泰森的力量是全身的力量，他的发力和防守技术是出类拔萃的，所以他的拳头很厉害。

泰森面对的对手也都是重量级拳王，抗击打基本上也都是400磅左右，虽然在拳套的保护下，相对减弱，但是这个力量击打，运动员也无法承受，他的身材在重量级实际是很吃亏的，因此他的战术需要极好的身体素质才能完美执行。我们真得不了解泰森巅峰状态到底有多强。

哈哈被我找到啦!

2006年世界大力士冠军赛比赛规则

看下面:

每轮2至3名选手。选手将铁球搬运一段固定距离后放到雪橇上，然后将雪橇拖动一个固定长度的距离。最快到达终点的选手获胜。（类似去年的拖动和拉动）

· 疾走农夫 & 搬运铁球（FARMERS WALK & CANNON BALL CARRY）

每轮有2-3位选手比赛。选手们两手分别提一个120公斤的铁锭，行走一定的距离，然后搬运一个重100公斤的炮球再走一段距离。最快完成任务的选手获得此单项比赛的胜利。

· 投掷大桶（KEG TOSS）

每轮1名选手。 选手们要将一定数目的桶扔过一个很高的横木。 在最短时间内完成任务的选手获胜。横木的高度将在场地测试后决定。

· 力举汽车（CAR DEADLIFT FOR REPS）

每轮1名选手。将两辆汽车的后保险杆用一金属装置连接在一起，选手站在两车之间，握住把手，在指定时间内尽可能多地将汽车抬举起来。

· 力推巨指（FINGAL FINGERS）

每轮2至3名选手。巨指是长型钢管，选手们必须按照重量增加的顺序将其抬起并翻转180度。选手们先将没有固定的一段抬起，然后向前推至巨指直立，进而向前翻转。

重量: 200 / 225 / 250 / 275 / 300 kilos

440 / 495 / 550 / 605 / 660 lbs

· 搬运汽车（CAR WALK）

每轮1名选手。选手站在汽车中间(汽车顶棚被事先卸掉) 车内有一个像马鞍的装置，选手利用这个装置，抓起汽车，行走直到终点线。

· 疾走农夫（FARMERS WALK）

每轮1名选手。 选手两手分别提一个重120公斤的铁锭，行走一定的距离，穿过一条线将铁锭放好。比赛中选手还要爬一定数量的台阶。

· 过顶举石（OVERHEAD LIFT – STONES）

每轮1名选手。每名选手挑选一定数量的形状不规则的石头，并将其举过头顶，直至两臂保持伸直不动。当确定一次举起动作有效后，再将石头扔到地上（比赛将在海滩上）。在最短时间内举起规定数量石头的选手获胜。

· 搬运大桶（LOADING – BARRELS）

每轮2名选手。大桶将被放在水中的浮桥上，选手涉水到达浮桥，抱起一个大桶返回并放置到底座上。在最短时间内完成搬运规定数量大桶的选手获胜。

决赛

· 力举汽车（CAR DEADLIFT FOR REPS） – 同资格赛

能量阶梯（POWER STAIRS）

每轮5名选手。每名选手大约要爬20层台阶，他们双脚间放有一个220公斤的重物，要将重物搬到最高的台阶上，每上一层台阶，重物就往上搬一级。

· 过顶举石（OVERHEAD LIFT – STONES）

每轮1名选手。基本规则同资格赛，但选手需要在最短时间内举起最多8块石头。

· 拉汽车（VEHICLE PULL）

每轮1名选手。他们要用绳索将一辆卡车拉动一定的距离，卡车重量待定。

★ 运动员将会穿戴好安全带，在一根绳索的帮助下拉动一辆货车，沿着既定的线路，朝向终点方向前进。

★ 完成整段路程用时最少的运动员，或者在最快的时间内行进路程最长的运动员是这个项目的冠军。

重量取决于货车的重量——重量多样化

· 阿特拉斯巨石(抱大石)（ATLAS STONES）

每轮2名选手。 5组石头按照重量由低到高的顺序放置。选手必须在最短时间内，按照重量增加的顺序依次将石头举放到指定的底座，顺序不能改变。

· 石头重量按照递增顺序分别是:

100/110/120/140/160 kg

220/243/265/309/353Lb

★ 5组重石按照重量由低到高的顺序放置。运动员从最轻的石头开始举起，然后将它放在一个平台上，然后继续将后面的石头依次举起，直到五块石头全部被举起放在平台上，或者该运动员的时间被耗尽。

在最短的时间内举起石头最多的运动员是这个项目的冠军。

参考这个网站的:(详细)

http://wwwcctvcom/program/mystery_all_star/20060929/102172shtml