肩膀宽能通过锻炼变窄吗

　　肩膀宽是不能通过锻炼使其变窄的，因为肩膀的骨骼已经成型，不能改变。而相反，肩膀窄的话，可以通过运动锻炼逐渐使肩膀手臂的肌肉变得发达起来 以此达到肩膀变宽的目的。这两者是不能互逆的。

肩膀太宽怎么办呢？会不会产生危害？手臂很宽，骨骼很大，这是由骨骼发育中的身体形态造成的。这是一个正常的结构，通常不需要治疗和治疗。在现实生活中，肩膀太宽不仅会影响面片，还会很容易影响我的气场和身体形态的曲线，尤其是女性。只要没有现实生活，很多人都会很容易发现肩宽或肩膀肥大。肩部宽度容易影响整个人的身体曲线和协调性，也容易导致身体不对称。

如果肩宽不舒服，就不需要执行治疗法来避免内分泌紊乱：科学研究发现肩宽是由身体肥胖引起的，肩膀宽的人往往腰身和腹部有大量脂肪，而且肥胖的人经常会有一种非常混乱的生活行为，因为。人们还认为肩宽的原因通常是由于使用手臂，只是建议不要做太多的手臂用力工作。有氧运动应该在正常时间进行，这样可以消耗身体脂肪，并且饮食不会在变瘦的过程中发生变化。

肩宽多主要是遗传因素造成的，骨骼大，属于先天因素，无法改变。在现实生活中，女性的肩膀很宽，这是很多人的共同问题。女性的肩膀很宽，这不仅容易影响身体的个人形象，也容易引起人体仰视。很多女孩都很苦恼，肩膀很宽？穿着衣服，肩膀很宽，因为肩膀的脂肪织物太厚，这与经常吃一些油腻的食物有关。你可以吃清淡的食物。

此外，瘦肩膀需要做运动，比如瑜伽、慢跑、健身和丰胸。事实上，这不适合肩部宽度。首先，从医学角度来看，如果患者认为自己的肩膀太宽，就没有办法进行医学干预，因为这种情况不是病理状态，但如果患者的肩膀太宽，则主要与自身骨骼发育有关，而且也是根据你自己的身体比例来决定的，所以不需要做太多的治疗，也不建议你做一些手术服。

肩膀太宽怎么办？聪明地“露”出来，至少让你显瘦十斤！

炎热的夏天到了，该穿什么才好呢？要小编说，当然是要穿美美的露肩装啦，有些朋友对露肩装会有一定的顾虑，会觉得说：我的肩膀本来就很宽了，穿露肩装会不会更明显啊？这个问题大家完全不用担心，只要掌握好技巧，露肩装不但不会显壮，还会超显瘦哦~下面我们就来一起看有哪些值得入手的露肩装和露肩装的搭配技巧吧~

一、露肩装&挖两个洞

像这种在肩膀处“挖”两个洞的款式，无论是裙装还是上衣都很值得尝试。总所周知，显瘦的终极秘诀就是哪里瘦露哪里，哪里胖遮哪里，上图中的这款连衣裙就很巧妙的露出一部分肩膀，掩盖住了拜拜肉，裙子的长度也刚好把纤细的脚踝露出来，微胖身材的妹子可以放心的穿起来。

你还可以用露肩短上衣+背带裤来打造完美的露肩装，背带裤的肩带把分割成三部分，会在视觉上起到缩小肩距的效果，小编建议大家可以选择背带稍宽的背带裤，显瘦效果会更好。

二、露肩装&露出一侧

露出一个肩膀的不对称衬衫也可以很好的起到显瘦的作用，小露香肩性感的同时也不会让人觉得过头。衬衫总是给人一种正经的感觉，露肩衬衫就增加了很多时髦度，浅蓝色衬衫+深蓝牛仔裤的搭配让人觉得十分的清爽，下搭裸色高跟鞋，很好的延长了腿部线条。

这种露出一半胳膊的衬衫十分的swag，红白格纹和泡泡袖很符合今年大火的复古主题，下配简单的直筒九分牛仔裤，脚踩尖头平底鞋，在墨镜的加持下，凹出一种大气场。

三、露肩装&全露

走性感风的妹子可以试试全露肩的上衣，这种比较适合娇小型身材的妹子，把上衣塞进七分牛仔裤里，脚踩罗马凉鞋，分分钟凹出一米八的即视感。

仙气满满的印花裙绝对是裙子界的霸主，但是印花裙一不小心就会穿得很显老，适当的露出肌肤，会让整体造型看起来更有空气感，更加的活泼，

　　人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善体型。

　肩宽减肥练习主要有：

　　1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

　　2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。

　　3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

　　只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，一定会得到肩宽减肥满意的效果。

肩宽背厚，如果穿上衣服之后，从侧面看会显得背好像驼背一样，特别厚实，严重的影响外观，甚至会导致心理上的疾病。肩宽背厚减肥最常用的方法，主要还是以运动为主，女性患者可以跑步、练瑜伽来缩减肩背部的脂肪。运动的方式很多，建议在正规的教练的指导下进行。有些患者如果运动之后仍不满意，可以通过手术的方式，如抽脂术将多余的脂肪抽掉，大部分人经过运动之后，肩背部宽厚会明显的减轻。

一般肩膀宽的人看起来给人感觉虎背熊腰，很多女生可不想这样，所以总是烦恼肩宽怎么办，那么就和我一起去看看肩宽怎么办

1首先，有氧运动：

一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

2其次，饮食控制：

一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

3最后，生活规律控制：

肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。

注意事项

肩宽怎么办，，要尽量避免穿泡泡袖之类肩或是袖子花哨的衣服。整体着装把注意力引到腰部以下。颈部装饰也尽量简洁。