《爱的教育》优秀读书感悟

《爱的教育》优秀读书感悟

《爱的教育》优秀读书感悟1

　爱，一个多么熟悉的字眼，在每个人的心目中都有一份纯洁的爱，爱是无私的，爱是博大的，只有生活在爱的海洋里，才会享受爱。而我读了《爱的教育》这本书后，我才真正领悟了爱的境界。真正明白了爱是什么。

　书中描写了一群快乐，可爱的少年。他们的身份各不相同，有出生于富裕家庭的，有出身于贫穷家庭的，但他们互相尊敬，互相关爱。这些孩子身上都有着一种共同的东西——对自己的祖国意大利深深的爱，对亲友的真挚之情。

　《爱的教育》里到处都体现了爱。最让我感动的就是每月故事——万里寻母记。讲述了13岁的主人公马尔可非常的爱妈妈，为了妈妈，他甚至不顾一切危险，远渡重洋，从热那亚来到阿根廷共和国的首都布宜诺斯艾利斯，真另人佩服。并且每当他来到母亲曾经住过的地方，见不到母亲时，心是多么难受，但他并没有放弃，凭借着自己坚持不懈的努力终于找到了母亲，真叫人感动。

　我有时和马尔克一样爱妈妈：每当妈妈吩咐我做事情时，我总会去做。在妈妈生日那天，我还给她送了一束鲜花呢!当然，我有时也会犯错，每当妈妈批评我的时候，我的心里总是有些不舒服。其实妈妈都是为我好。现在想想真不应该。

　同学们，让我们架起爱的小船去爱我们的老师，同学，去爱我们的爸爸妈妈吧!我坚信只要我们每人奉献出一份爱，世界将变成美好的明天!

《爱的教育》优秀读书感悟2

　爱，是一个很熟悉的字眼。

　在每个人心中都有爱，爱是无私的，爱是博大的。只有生活在爱的海洋，才会享受爱。而我读了爱的教育这本书后，才真领悟了爱的境界。

　这部小说所蕴涵散发出的那种深厚的情感力量真大!爱的教育介绍了意大林小孩而安利柯在一个学年十个月所写的日记，包含了同学之间的爱、姐弟之间的爱、子女与父母之间的爱、师生之间的爱、对祖国的爱，使人读后，犹如在爱的怀抱中成长!

　你也会发现：只要人人献出一点点爱，世界将会更加美好!

《爱的教育》优秀读书感悟3

　假期里，妈妈给我买了一本《爱的教育》，我非常喜欢，一口气就读完了。

　“爱”这一个字，说来容易，做起来又何其难呢!在安利柯的生活中，父母老师如此细腻的用行动教会孩子怎样去爱。《爱的教育》中，作者把爱比作很多东西。的确是这样，又不仅仅是这些。我想:“爱是什么”不会有明确的答案，但我知道，“爱”是没有限制的，同学之间的友好交谈，老师对学生的鼓励，父母对孩子无微不至的关爱。

　当安利柯的老师说道:“你们以外，我没有别的家属在世界上，除了你们，我没有可爱的人!你们是我的儿子、女儿;我爱你们，请你们也喜欢我!你们之中，我一个都不愿责罚，请将你们的真心给我看看!让我们全班成为一家，给我慰藉，给我荣耀!”先生的这些话，让所有的学生都信服于他，这位老师的坦诚深深地打动了我!他让我们意识到，老师或家长用平等的目光看待孩子是多么重要!每个人在生活中，在成长过程中，不可能不犯些错误，可是我们作为小孩子，却常常受到严厉的批评;而我们的进步却常常会被忽略!每个人都不希望成为老师心目中的差生，或者爸爸妈妈不喜欢的坏孩子。“只要你们有勇气承认自己的错误，我绝不会责怪你们”这是安利柯的老师给我们最好的安慰，也是最深刻的爱。

　读了《爱的教育》我深受感触，我懂得了爱的方式有很多，也懂得了有很多种爱。伟大的母爱，宽大的父爱，同学之间友好互助的爱。爱有很多种，需要你用心去感悟，感受身边所有的爱吧!让爱播进每一个人的心中，传扬爱的精神。相信有一天世界各地都有爱的存在，明天就是爱的世界。

《爱的教育》优秀读书感悟4

　《爱的教育》是流传世界各国的一本儿童名著。它是一个意大利名叫亚米契斯小孩写的日记，虽然这些日记写的都是身边的小事，但没有一篇日记不含着十分深刻的哲理。它描写的事有的伟大，有的渺小;有的正直，有的邪恶;有的使人高兴，有的使人悲伤，有的使人气愤。读了它，你就会知道你应该在生活中该怎么做。它就好像一本思想品德的书，它能让你懂得什么是爱，什么是品德。

　它以最朴实的语言，讲述着100个与孩子有关的故事：《扫烟窗的孩子》、《班长》、《穷人》、《虚荣心》、《感恩》、《嫉妒》、《争吵》、《告别》等等，歌颂了儿童应该具备的纯真感情。同时书中也表露了从家庭、学校到整个社会，都在营造一种良好的环境。

　《爱的教育》这本书，讲述了一个个爱的故事，它不仅是给孩子读的，也是写给父母、老师的。

《爱的教育》优秀读书感悟5

　今天，我终于和爸爸妈妈一起看完了《爱的教育》这本书，里面的内容令我深受感触!

　《爱的教育》是意大利作家埃迪蒙托·德·亚米契斯的作品。这本书采用日记的形式，讲述一个叫安利柯的小男孩成长的故事，建记录了他一年之内在学校、家庭、社会的所见所闻，字里行间洋溢着对祖国、父母、师长、朋友的真挚的爱，有着感人肺腑的力量。

　在这本书中，有许多精彩的章节，其中，我最喜欢《卖炭人和绅士》。里面的故事大概是这样的：诺皮斯的爸爸是一位大绅士，而培谛的爸爸却是一位卖炭人。一天上午，诺皮斯和培谛吵架。吵着吵着，诺皮斯渐渐觉得自己理亏，就对培谛骂道：“你爸爸就是一个穿着破衣服的叫花子!”培谛听了这句话，马上跑回家向爸爸告状。第二天，两个家长和两个孩子都去了办公室。培谛把事情一五一十的说了一遍。之后，诺皮斯和他爸爸一起向培谛和他爸爸道歉。读了这个故事，我眼睛都湿润了，心想：诺皮斯的爸爸真有礼貌，我一定要向他学习!

　看完了这本书，我受到了一个启发：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间!

《爱的教育》优秀读书感悟6

　寒假到了，老师让我们读了一本书--《爱的教育》。

　这是一本感人的书，是意大利的一个人写的。我非常爱看。里面有一个孩子因救一个男孩，被马车把腿给弄断了。我读得眼珠都停下了，时不时眼角湿润。

　《爱的教育》读完后，我想到：怎么就读完了呢我真想继续看下去。《爱的教育》里面充满了爱，爱里面也教育我们谦虚，在别人有困难时应帮助别人……

　我真喜欢这本教育我们品德的书，让我感受到爱，也让我又前进了一步。

《爱的教育》优秀读书感悟7

　在读《爱的教育》这本书之前，我无数次问自己：爱是什么词典用这样一句话解释爱：“对人或事物有深厚真挚的感情。”

　读完这本书后，我认为：爱这个字，太过于宏观，却也极致细微。它既是能让地动山摇，日月失色的强大力量，更是渗透在生命中一举一动的温柔,如和煦春风温暖着你。

　在爱这件事上，每个人都是初学者。我们都是在黑暗中摸索前行的盲人，一路跌跌撞撞，遍体鳞伤。但即使头破血流，我们依然勇敢地前行，渐渐地靠近爱，感受爱。

　人们总是将孩子无条件的信任当作不谙世事的单纯，事实上，这是一种爱的能力啊。大人往往在残酷的成长中遗失了那颗原本柔软美好的内心，变得对所有人充满敌意，在自己与世界之间筑起一道高墙，别人打不破，而我们也出不去。而正是拥有着那样一双澄澈双眼的孩子，才能看见有着真正美丽的灵魂的人。正如书中的卡隆，人们都是嫌弃他的，因他高大的身材而惧怕他的;只有安利柯始终用友善的目光注视他，因此只有安利柯发现了他的友善。“我的确相信，卡隆真是能牺牲自己的生命而救助朋友的人。”是啊，全心全意的信任一个人是一件多么幸福的事情。愿你学会信任，以温柔的目光对待这个世界，也被这个世界温柔以待。

　爱是这样友善的目光，也是可以为祖国牺牲自己的壮烈情怀。

　“少年横卧在草地上，露出苍白的笑脸，好像是听到许多人的称赞，很满足于自己的为国牺牲。”我们国家的繁荣是成千上万个血肉之躯筑成的，是千万个爱国人士以热血为国封疆，这是无边的大爱。

　爱，无须太多华丽的词藻修饰，它简单而质朴，就如同一个六岁的小男孩所说：“爱，就是当你掉落了门牙却依然可以坦然微笑，因为你知道，你的朋友不会因为你的不完整而停止爱你。”爱就是如此，不会被动摇或改变，它如同一杯清水，永远安静地守候着你。有句话叫作，“你站在桥上看风景，看风景的人在桥上看你。”爱不会成为风景，也不会是那人，爱，只愿无悔地做撑起你的那座桥。

　这就是爱，我们在爱中成长，爱保卫我们不再受伤。这个世界用爱教育我们，教给我们如何去爱，我们也同样回以对世界的爱，这是爱的教育，它永恒不息。

《爱的教育》优秀读书感悟8

　《爱的教育》采用日记的形式，以一个小学四年级学生——安利柯的眼光和口吻向人们讲述了一个个感人的故事。

　故事中有正直善良的卡隆、品学兼优的戴洛西、坚韧勤奋的斯代第和有非凡毅力和感人孝心的玻莱克西……

　全书故事简单，风格朴素，感情浓烈，展现了一幅幅亲子之爱、师生之情、朋友之宜。是一棵永垂不朽的“长青树”。

　其中的卡隆给我留下了深刻的印象，他十分正直，只要小孩子被欺负，他就会闻声赶到，以助人为乐。在我们校园里也不乏像卡隆一样正义、善良的人，助人为乐的人也很多，如周家俊、秦瑞成、柏晓宇这些同学在关键时刻必然会慷慨的“拔刀相助”。

　记得上学期我在一次考试前向周佳俊借作文纸：“周佳俊，你能借我些作文纸吗”他二话不说，从书包里拿出4张仅存的作文纸然后分给我一半。我惊讶的问：“那你要是不够用了怎么办”“我若是不够写的话不是还可以向别的同学借吗何以费解呢而且两张纸已经足够我写了哦……”他说。

　生活中这些小事处处可见，不足为奇。但如果每个人都能付出一点爱，这个世界将是一个美好且充满爱的天堂，点点滴滴的爱，能汇成一条爱的长河。

《爱的教育》优秀读书感悟9

　暑假里，我阅读了老师推荐的意大利作家亚米契斯的《爱的教育》。

　翻开书，最吸引我的不是它里面的句子有多优美，有多感人，而是这本书的写作方式。他以一个和我差不多大地小学生的口吻，以日记的形式来记叙身边所发生的事以及周围的人对主人公安利柯的影响。《爱的教育》给我印象最特别的是，这本“日记”并不止是主人公安利柯自己写的生活历程，还包括了它的爸爸、妈妈还有他的'姐姐一起“创作”的。这是一个多么和谐的家庭，在这样的一个家庭里成长的孩子，能不健康成长吗而我也拥有和他一样的让我时刻感到温暖的家。可是我却没能够倍加珍惜它，从安利柯与父母分享自己日记里的每份心情中，我懂得了亲情是需要呵护的。

　安利柯的日记中，还有“每月故事” ，这是他的老师每月只讲一次的描写少年美好，高尚行为的故事，还让他们把它记下来。有巴杜拉的爱国少年、伦巴底的小哨兵、佛罗伦撒的少年抄写者……所有的这些，都让我激动，让我受益匪浅。《爱的教育》中，安利柯把爱比成很多东西，确是这样又不仅仅是这些。我想，“爱是什么”不会有明确的答案。但我知道“爱”是没有限制的，她有“小爱”就有“大爱”，小到同学之间的友好交谈，老师对学生的鼓励，父母对孩子无微不至的关爱，甚至萍水相逢的人们的一个微笑……大到捐献骨髓，献血，帮助希望工程、灾区人民。读了《爱的教育》，我知道：如果我们能够静下心来，细细品味我们周围的一切，一定会发现，在这个世界上，居然有那么多人疼我、爱我、帮助我、我多幸福呀!我作为一名小学生，虽然我知道我们幼小的心灵还没有成熟，许多事情都不懂，但我们能感受到我们周边的爱!当你，我，他都能够感受那份极为普通的爱的时候，相信一定不会吝惜付出你的爱心给那些需要帮助的人，是不是

　读《爱的教育》，我知道成长原来也是一笔财富。我走入充满“爱”的生活，学会了怎样生活，怎样去爱。在读书中，我感动着，我发现着，我终于知晓――爱中包含着对于生活的追求。

《爱的教育》优秀读书感悟10

　暑假，我读了一本爱的教育>，是一个意大利的小孩写的日记。其中有一个故事讲述了一个卡拉布里亚的小男孩来到了意大利的一所学校，他感到有些孤独，老师说："如果有谁欺负卡拉布里亚的小孩，就因为它不是本地人，那谁就没有资格应对我们的三色国旗。"在老师和同学友好的关爱中，卡拉布里亚男孩感受到了温暖。读了这个故事，我想到了我们学校也有不同肤色，不同国家的小朋友，我们也就应和他们热情友好的相处，让他们感受不到孤独和陌生，爱上我们的学校。

　还有一篇让我感动的文章是同学科列蒂>。科列蒂在爸爸出门的日子照顾生病的妈妈，帮忙搬木头还给妈妈煮咖啡。作为小学生的我们，也就应象科列蒂那样，帮忙爸爸妈妈做事，为他们减轻负担，要孝敬父母，在他们生病的时候端水送药，因为我们生病的时候，爸爸妈妈一会儿摸摸我们的头看看有没有烧，一会儿给我们喂药，担心的不得了。这让我想起一句诗"谁言寸草心，报得三春晖!"

《爱的教育》优秀读书感悟11

　最近，我和名师李老师一起去看了亚米契斯写的《爱的教育》，我看了之后，感动得热泪盈眶……

　在这本书里让我印象很深的是新来的一年级小朋友不想去教室上课，有的被家长硬拉进去，还有的吵着在外面不肯进去，最后家长还是实行严格的一面。看到这里，让我知道啦，爱是严格的。

　还有一件感人肺腑的事情。洛佩谛眼看那个一年级的小朋友要被车子轧伤，就急忙跑上去，赶在车子前面救出了他。小男孩得救了，洛佩谛却被车子轧伤了一条腿!同学，老师，校长都纷纷来称赞他这种舍己为人，奋不顾身的行为。我又知道了爱是勇敢付出，爱是奋不顾身。

　爱!很简单，就是和家人在一起。爱!就是相互理解，相互帮助，相互关心。爱就是教育!最后，我想说:“让那些献给我们爱的人，也能得到我们的爱!让整个世界都充满爱!”

《爱的教育》优秀读书感悟12

　这个寒假我读了意大利作家亚米契斯的《爱的教育》。这本书通过对朴素生活的描写，使我感觉到人类多么需要相互关心，相互理解，相互帮助!我认为这种理解，关心和帮助，都离不开一个最根本的东西—爱!

　给我印象最深的是一封父亲的信—〈要学去爱人〉，主要内容是讲，安利柯的父亲看见安利柯走路时不小心撞了一个妇人，连对不起没说就走了，感到非常生气，并告诉他今后应该尊敬别人，培养好的品德。

　说实话，其实我有时也和安利柯差不多，每当有家长陪同时我都很有礼貌，但家长不在时我就变懒了，见到谁就当没看见，头一低就过去了，连句话都懒得说。

　记得有一次，我在上学的路上碰见我家对门的阿姨，我连理都没理，低着头就往前走，装作没看见。也不知人家会怎么想，是不是从此把我看成一个坏孩子呢总之，我这样是非常不礼貌的。

　一个人要培养好的品德。必须从小事做起。小事不注意，将来就成不了大事。

　今后，我要学会关爱他人。如果看见小同学摔倒了，就连忙扶起来，看见有人遇到困难，要及时帮助。给老人让路，给盲人引路，见穷人施舍己，见伤员施救这都是文明的表现，这都是爱的表现。

　我真希望全世界的人都充满爱心。

《爱的教育》优秀读书感悟13

　世界上有三种东西是人这一生必不可缺的：健康、金钱和爱。这三者之中似乎爱是最容易省略也是最无象无形的一种，但却是这世间万万不可缺之物。而爱的教育，之所以为爱的教育，就是教给我们什么是爱，怎样去爱。

　“安利柯、代洛西、泼来可西、卡隆、克莱谛、斯带地……”这些灵魂闪闪发亮的孩子犹如小树一般地成长着，从一颗颗稚嫩的树苗开始抽出枝桠，生出绿叶，一双手从天空上撒下大把大把的熠熠生辉的金光，犹如天使降临般落在叶上。金光和绿色的光晕摇晃交织在一起，在天空中撩起了一阵绿色的波浪。这些美好的少年们用他们的一言一行，一举一动告诉了我们这世间最纯真最美好的爱为何物。

　安利柯，用他细腻而又天真的笔触给我们讲述了一个个关于爱的事情。代洛西，他傲人的成绩、富裕的家庭并没有成了炫耀的资本，依然努力学习，关爱同学。泼来可西，父亲的酗酒和殴打并没有使他丧失了生活的信心，反而令他更加的努力，最后成为了父亲的骄傲。卡隆为人正直友善，身材高大的他常常帮助弱者，是安利柯相信可以为朋友牺牲自己生命的人。克莱蒂，他很小就为家务忙碌不停却丝毫没有怨言，开朗乐观，总是为别人带来温暖的人。斯带地，对待学习十分刻苦认真，从一个别人眼中呆笨的学生变成了二等奖获得者……

　他们天真稚嫩的面庞洋溢着天真动人的笑容，他们用一颗颗鲜活跳动的心诉讼着一个又一个平凡而又温暖的故事。他们团结友爱，他们尊敬老师、孝顺父母。他们的故事在世人的口中一代代流传。他们的语言和行为虽然有些幼稚天真，但这也恰恰映照出了他们犹如水晶般透明澄澈的内心。

　他们的爱也很普通：同学之爱、师生之爱、亲子之爱、祖国之爱。没有多少轰轰烈烈的事迹，也没有多少煽情的话语。只是从最朴实的语言出发，带给人们最真实的温度。不可否认，这个世界会有阴暗的一面，所有人性的丑恶背覆着生长，开出带满尖刺的荆棘，它会不知疲倦地一次次试图打倒你。我们的梦想，我们的最初的小美好一次次地被削弱、被嘲笑、被孤立，被这个物欲横流的世界压垮。但是，镜子的里外，有时不是一模一样。在这个世界让你灰心绝望的同时，一定还会带给你许多温暖美好的东西，比如亲人，比如朋友，以及他们对你的爱。这些温暖的东西在世界上的某一角落正在安静而满足的活着，等着你遇见他们的一瞬间惊喜感动的眼泪，你要等。

　在这个世界上，什么都是平等而公正的，你在享受着被爱的同时，也要学着去爱。爱亲人，爱朋友，爱老师，爱生活，爱祖国，爱这个世界的美好，爱生活中点点滴滴的幸福，爱那些曾经帮助过我们给予我们爱的人们，最后别忘了，爱自己。

　因为爱，所以爱。

《爱的教育》优秀读书感悟14

　这个星期我读了意大利作家亚米契斯的一本书爱的教育这本书通过对生活朴素的描写，使我感受到人类多么需要相互关心，相互理解，相互帮助!我认为这种关心、理解和帮助，都离不开一个最根本的东西—爱!

　给我印象最深的是一封父亲的信《要学会爱人》，主要内容是讲，安利柯的父亲看见安利柯走路时不小心撞了一个妇人，连对不起也没说就走了，感到非常生气，并告诉他今后应该怎样尊敬别人，培养好的品德。

　说实话，其实我有时也和安利柯差不多，每当有家长陪同时我都很有礼貌，但当家长不在时我就变懒了，见到谁就当没看见，头一低就过去了，连句话都懒得说。

　记得有一次，在上学的路上，碰见我家对门的阿姨，我连理也没理，低着头就往前走，装做没有看见，也不知人家是怎么想的，是不是从此把我看成一个坏孩子呢总之，我这样是非常不礼貌的。

　还有一次，也是在上学的路上，当我走到马路口时刚刚变红灯了，我便停了下来，这时一位年过六旬的老奶奶因没看见红灯，继续往前走，眼看对面的车就要过来了，本来这时应该赶紧把老奶奶拉回来，可我还在犹豫，到底去还是不去呢正当我犹豫不决时，我身旁的一位阿姨连忙把老奶奶拉回来，并对她说：“红灯了，先不能过。”之后，又把那位老奶奶送过了马路。看到这些，我非常的后悔，后悔我当时犹豫什么。我发现我的爱心突然间全都飞走了。我对自己说，以后可千万不能再这样了。

　一个人要培养好的品德，必须从小事做起。小事不注意，将来就成不了大事。

　今后，我要学会关爱他人。如果看见有小同学摔倒了，就连忙扶起来;看见有人遇到困难，要及时帮助;包括给老人让路、给盲人引路、见穷人施舍、见伤员施救这都是文明的表现，这都是爱的表现。

　我真希望全世界的人都充满爱心!

《爱的教育》优秀读书感悟15

　今天我读完了《爱的教育》这本书，它使我明白了什么是爱，也知道了该如何去爱别人。

　《爱的教育》的作者是意大利作家德·亚米契斯，他不仅是一个具有爱国情怀的作家，也是一个非常关注教育的作家。

　1886年亚米契斯创作的《爱的教育》出版，在这本书中，他以一个小学生记日记的形式，通过一个个小故事把“爱的教育”传递给了下一代。

　这本书对我的感触特别大。这一个个有关爱的小故事中，使我学会了该如何爱别人。在看到11月23日这天写的“耐利的

　保护人”这篇文章时，我被卡隆为同学耐利打抱不平的行为深深的感动着，我想：如果耐利在我们班也遇到别人欺负，我们班的同学肯定不会像卡隆那样见义勇为，甚至会像勿兰谛那样嘲笑他。读完这个故事，我明白了：越是像耐利那样弱小的人，越是需要我们去保护他，越是要关心他。在看到4月20日这天写的“大病初愈”这篇文章时，我看到了安利柯生了一场大病，在他昏昏沉沉时，他的母亲在一旁低声抽泣，父亲脸色苍白，女老师、同学德罗西、卡隆都在为他担忧，他的亲朋好友都来看他，体现出对他深深的关爱，这时我想起上次我生病时，虽然没有多么严重，但是，隐约看见妈妈担忧的眼神，爸爸焦急的目光，这都是他们对我的关爱啊!

　《爱的教育》使我明白了：只要人人都献出一点爱，世界将会变的更美好!

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动

　练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，和我一起看看练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动，知识。

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动1

　 TABATA初阶伏地挺身的几个要领

　1、预备姿势时，背成一直线，双手约打开与肩同宽，手掌放在约胸口附近的位置

　2、下去时，手肘贴紧身体，约往后开45度角的位置

　3、下去时，胸口可以尽量下压，跟地面保持水平，头往下看地波，不用往前看。

　像这样屁股跷起来是不对的，屁股要压下去，上背打直

　用膝盖顶著地板也是不对的，这样子膝盖会受伤，动作也不会正确

　要用双脚的大腿前侧，去接触地板才是对的。

　 再重复一次伏地挺身的几个要领

　1、手掌的位置约放在胸口附近，手肘往身体贴近

　2、下去时，手肘往后方开45度角，慢慢的往下，尽量让胸口贴近地板跟地面平行

　3、头往下看，可以看到屁股跟背是一直线，屁股不要跷起来，背也不要拱起来，核心保持绷紧。

　4、上来时，想像两手推地板，把自己身体撑起来，背一样不能拱，屁股不能跷，利用手跟胸的出力把身体平行推上来

　要怎麼知道自己有没有达到运动的效果呢，第一是在运动中要让肌肉充份的收缩，肌肉需要透过收缩才会刺激生长，所以每一下都要动作确实，确实的下去，确实的上来，如果肌肉有充份的收缩跟锻练，做完四分钟的胸肌运动，应该可以感受到胸部有点涨，手臂也有点涨，是一种充血的感觉，那就是有确实的锻练到胸肌喔～

练出完美胸肌TABATA四分钟胸肌运动2

　硬拉可以打造全身的块头和力气，然而想充分地利用它你必须掌握正确的使用方法。对于像硬拉这样的大力气动作来说，用“推举的越多，肌肉增长的越多”这句话来形容则更为确切。

　推举的越多就是推举的负重更大，但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。

　 硬拉姿势

　 锻炼胸肌很有效

　来自宾夕法尼亚州的健身专家弗兰克克莱普斯解释了姿势是多么的重要。“与打高尔夫球一样，硬拉看起来简单，实际上则不然，”克莱普斯说道，“做每次动作时都要注意整个姿势中的所有要点。”为了使大家的姿势符合标准，他列出了以下几个要点。

　脊椎曲线：在做这一动作时下半背部要保持自然曲线。只有集中注意力保持肩部向后和挺胸，并在弯腰和推举负重时自始至终防止下半背部弯曲，这样才能达到姿势的准确无误。

　负重的位置：整个动作过程中杠铃都要紧挨胫骨和大腿。

　动作：双脚分开约髋宽，面向杠铃而立，胫骨紧挨杠铃。双手刚好位于两腿外侧，以满手握姿和交叉握姿抓住杠铃，然后下蹲，直到膝部将近成90度角，保持背部平整，腹部内收，头部保持中立，利用脚跟的力量伸展双腿直到成站立姿势为止。记住在整个动作过程中双臂都要伸直。然后沿相同路径缓慢返回。

　 坚实的基础

　发现自己的下半背部是限制自己能够硬拉多少负重的限制性因素。这一薄弱环节可能会阻止你无法得到硬拉带来的所有好处。下面是增强背部的两个主要动作。

　负重屈练习：双脚分开约肩宽站立，将杠铃提至臀部水平位置，膝部只能微弯。下半背部保持天然曲线，从髋部向前俯身，保持胸部和腹部收紧。当上半身接近与地面平行时停止。挤压月国绳肌、臀肌和下半背部使上半身返回到初始位置。

　背翘练习：面朝下趴在地面上，双臂伸直位于头上。“利用背部的肌肉和挤压臀部，有控制的将上半身和下半身同时抬离地面，”克莱普斯说，“暂停，然后将身体降低到初始位置。”

克莱汤普森的力量有多强

我们都知道，勇士队的汤普森是当今联盟极为出色的3D球员。汤普森也是一个攻防一体的球员，他对于勇士队来说，就是一件猎宝，虽然我们看他不是很壮，但是你如果认为他的力量不够的话，你就错特错了。汤普森的力量和对抗绝对是联盟顶级。

我们是否还记得在奥运会的时候，中国男篮主力小前锋李根用身体被打汤普森的时候，他却纹丝不动，我们就可以发现他的力量真的很强，我们都知道李根195米，体重却超过了100公斤，是我们国内以及亚洲范围内的强力前锋，将国内联赛的外援各种被打，但是面对汤普森的时候，却吃了瘪，无法扛的动。

而在NBA联盟里，汤普森的力量也是让许多NBA球员吃了瘪，哈雷尔和约基奇作为内线球员，体重都比汤普森重，但是就是顶不动汤普森，这就说明了他的绝对力量和核心力量是相当强的。

这些都是和克莱汤普森平日的刻苦训练是分不开的，他自己花的高价钱请的私人训练师，辅助他训练，训练包括了硬拉杠铃，卧推，训练核心，因此在潜移默化中，他拥有了强悍的力量基础，作为一个顶级3D的篮球运动员，克莱汤普森不仅仅将投射能力，练到了极致，还将核心力量以及绝对力量练到了一种境界，他在场上经常来防守伦纳德，詹姆斯，杜兰特，字母哥这样的重力前锋，但是他一点也不吃亏，毕竟防守的特别好，这也就是为什么许多球队都想得到汤普森这个顶级3D的原因。

在与骑士队的两场总决赛的比赛的时候，勇士队经常用汤普森来防守小皇帝詹姆斯，汤普森198米，小皇帝詹姆斯203，身高高于前者，并且体重也高于前者，但是强如詹姆斯，却在与汤普森的对抗时并没有显现出太明显的力量碾压，这就是因为汤普森具备和可以小皇帝詹姆斯力量作出对抗的力量。

作为汤普森来说这个一个高标准，严格要求自我的自律球员，他不仅仅在自己投射能力，和技术上去精雕摸打，还在自己的力量与对抗上去下功夫，这样的球员永远对于自己都是永不满足，都是在实现自我的一种突破，前进之路没有停歇。

现在虽然汤普森因为伤病，赛季报销，现在还在养伤的阶段，但是文者相信，养好伤的汤普森，必定碾盘重生，王者归来。勇士队也会在他的带领下恢复往日的生机，重新恢复到一个具有争冠能力球队的行列当中去！加油！汤普森

克莱汤普森的力量有多强

我们都知道，勇士队的汤普森是当今联盟极为出色的3D球员。汤普森也是一个攻防一体的球员，他对于勇士队来说，就是一件猎宝，虽然我们看他不是很壮，但是你如果认为他的力量不够的话，你就错特错了。汤普森的力量和对抗绝对是联盟顶级。

我们是否还记得在奥运会的时候，中国男篮主力小前锋李根用身体被打汤普森的时候，他却纹丝不动，我们就可以发现他的力量真的很强，我们都知道李根195米，体重却超过了100公斤，是我们国内以及亚洲范围内的强力前锋，将国内联赛的外援各种被打，但是面对汤普森的时候，却吃了瘪，无法扛的动。

而在NBA联盟里，汤普森的力量也是让许多NBA球员吃了瘪，哈雷尔和约基奇作为内线球员，体重都比汤普森重，但是就是顶不动汤普森，这就说明了他的绝对力量和核心力量是相当强的。

这些都是和克莱汤普森平日的刻苦训练是分不开的，他自己花的高价钱请的私人训练师，辅助他训练，训练包括了硬拉杠铃，卧推，训练核心，因此在潜移默化中，他拥有了强悍的力量基础，作为一个顶级3D的篮球运动员，克莱汤普森不仅仅将投射能力，练到了极致，还将核心力量以及绝对力量练到了一种境界，他在场上经常来防守伦纳德，詹姆斯，杜兰特，字母哥这样的重力前锋，但是他一点也不吃亏，毕竟防守的特别好，这也就是为什么许多球队都想得到汤普森这个顶级3D的原因。

在与骑士队的两场总决赛的比赛的时候，勇士队经常用汤普森来防守小皇帝詹姆斯，汤普森198米，小皇帝詹姆斯203，身高高于前者，并且体重也高于前者，但是强如詹姆斯，却在与汤普森的对抗时并没有显现出太明显的力量碾压，这就是因为汤普森具备和可以小皇帝詹姆斯力量作出对抗的力量。

作为汤普森来说这个一个高标准，严格要求自我的自律球员，他不仅仅在自己投射能力，和技术上去精雕摸打，还在自己的力量与对抗上去下功夫，这样的球员永远对于自己都是永不满足，都是在实现自我的一种突破，前进之路没有停歇。

现在虽然汤普森因为伤病，赛季报销，现在还在养伤的阶段，但是文者相信，养好伤的汤普森，必定碾盘重生，王者归来。勇士队也会在他的带领下恢复往日的生机，重新恢复到一个具有争冠能力球队的行列当中去！加油！汤普森