肩膀疼痛是什么原因？

肩膀痛可以是肩关节本身的疾病，如肩关节炎症或损伤；但有时肩关节疼痛并不一定是肩关节本身的原因。颈部的疾患，如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛。心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射，而被误诊为肩周炎。胆囊疾病如胆结石、胆囊炎疼痛向右肩部放射。总之，能够引起肩部疼痛的疾病很多，对于肩部疼痛应该仔细寻找病因。下面分别介绍一下不同疾病引起肩痛的特点：

　　颈椎病颈椎易发生增生等退行性病变，压迫颈部神经可引起肩痛，但多伴有颈部不适及头昏、眩晕等症状。肩周炎和颈椎病疼痛的性质、部位、时间、范围均不相同。肩周炎有肩关节活动受限，而大多数颈椎病患者肩关节活动受限不明显，尤其是被动活动一般不会受限。颈椎病有上肢放射痛，有上肢及手部感觉异常和运动障碍，而肩周炎则无这种表现。

　　胆囊炎、胆石症胆囊炎、胆结石的疼痛常可牵涉到右肩部，这种疼痛非常剧烈，为绞痛。其与肩周炎的区别是有诱发因素，如进食油腻食物等，伴有胃肠道反应；在右肩没有压痛点，不会影响右肩关节的活动。

　　心绞痛、心肌梗塞有些心绞痛病人的疼痛可出现于左肩部，这是由于心脏和左肩部皮肤感觉神经传入同一骨髓节段，其传导纤维存在交叉混杂，医学上称之为牵涉痛，心绞痛发生的牵涉痛可出现在左肩部或左臂内侧，有时被误诊为肩周炎。但心绞痛的疼痛呈间歇性发作，有一定的诱发因素，疼痛程度剧烈，在左肩部没有压痛点，一般不会引起肩关节活动受限。

幼犬成长到 6-8个月第一次发情 （不建议配种 1发育未完全伤狗 影响母犬身体素质 2因为发育未完全容易出现难产 3 将来的繁殖的质量 得不偿失）！ 但是因为各种原因导致的 1岁半前第一次发情都属于正常现象！成年母犬6-8个月发情一次！因为各种原因导致的发情过早和过晚也是有的 3个月-15年发情一次都还属于正常！（比如过胖 喂食激素食物 疾病 等等原因） 在随着年龄增长老去 发情的间隔会更久 最后停止发情

金毛体重对比

2个月 公: 6 kg 母:5 kg

3个月 公:11 kg 母:9 kg

4个月 公:17 kg 母:15 kg

6个月 公:24 kg 母:21 kg - Z: E R8 ]/ ' H3 k8 m; ^

8个月 公:29 kg 母:24 kg

12个月 公:33 kg 母:28 kg 7 ~ U' _/ d8

18个月 公:34 kg 母:29 kg

24个月 公:34 kg 母:29 kg

如果你想给狗狗加营养 看下面的

牛奶和饼干(钙奶饼干)

为了防止小狗吃坏肚子,可以用温牛奶,钙奶饼干可以先给它嚼碎再喂给它

（1）幼犬专用的食品 如狗粮和罐头： 我一般用的是宝路的幼犬妙鲜包，狗粮是法国皇家幼犬粮，或者是宝路怡威幼犬粮 我个人认为皇家的最好，不过有点贵。不过这些食品是用来喂养两个月以上的狗狗的，因为我喂的是吉娃娃，必须需要两个月以上它才会 吃。

（2）幼犬用的奶粉 有专用的幼犬奶粉。

（3）蛋黄 蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。

（4）肉类 牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质。但要喂熟的，不要喂生肉！

2、不适合幼犬的食物

（1）冰冻的牛奶

（2）含有大量脂肪的肉类。

（3）酸、辣、咸等刺激性食物。

（4）小骨头 大、中型幼犬可以喂它含有丰富钙质的大骨头，千万不要喂鸡、鱼、鸭骨头等。

（5）糕点 一般来讲，不用给狗喂吃糕点。

（6）鸡肝等，不要喂。动物肝脏含有大量的维生素A,长期大量喂食肝脏后,会在体内发生维生素A积蓄,当积蓄量超过肝脏能力的4倍时,就会出现 毒性可导致犬四肢肿胀,疼痛,跛行,甚至神经麻痹,后肢瘫痪,粪尿失禁,此外还会引起犬精神不安,蹄爪易碎裂,脱毛和干鳞性皮肤。

以上就是我养狗狗时的经验了,下面我帮你查了一点:

在犬的一生中，幼龄时期是生长发育最快，可塑性最大，也是发病和死亡数最多的阶段。因此，这个阶段的饲养管理要求最高，我们必须了解幼犬的生长发育规律和生理特点，给以科学的饲养，再配合相应地管理和锻炼，加速幼犬的生长和发育，以获得所需品种的优良仔犬。

在犬的一生中，幼龄时期是生长发育最快，可塑性最大，也是发病和死亡数最多的阶段。因此，这个阶段的饲养管理要求最高，我们必须了解幼犬的生长发育规律和生理特点，给以科学的饲养，再配合相应地管理和锻炼，加速幼犬的生长和发育，以获得所需品种的优良仔犬。

（一）新生仔犬的饲养

—— 仔犬一生出来，立刻会吸奶。应让仔犬躺在母犬身边，以便吮乳。如果一胎生仔较多，应将最后生出的仔犬（通常体质瘦小、较弱）放到后两对奶头上吮乳，反复数次后，每只仔犬就会有固定的奶头。要让初生仔犬吃到足够的初乳，因为初乳中含有丰富的蛋白质和维生素，还含有较高的镁盐、抗氧化物及酶、激素等，具有缓泻和抗病作用，有利于胎便的排出；初乳的酸度较高，有利于促进消化道的活动；初乳中的各种营养物几乎可全部吸收，这对增强仔犬体质，产生热量维持体温极为有利。更值得一提的是，初乳中含有母犬的多种抗体（母源抗体），使仔犬获得抗病能力，因此，应尽早地（05~1小时内）让新生仔犬吃到初乳。 新生幼犬突然离开母体子宫和外界接触，这时，温度及肺呼吸是最大的差别。初生仔犬的体温较低（生后1~2周内体温是345~36℃〉，也无颤抖反射，完全依赖外部的热源（如母体）来维持正常体温，因此，必须保温（1周内死亡的仔犬因寒冷所致的约占50%〉。到6周龄时，仔犬已有颤抖反射和自己调节体温的功能，眼睛在10~16日龄睁开，耳朵在15~17日龄张开，呼吸频率加快，这些都有助于促进和保持较高的体温，从2~6周龄，体温上升到36~39℃，4周龄以后接近成年体温。 要加强对仔犬的监护，防止因母犬挤压、踩踏、遗弃和饥饿（奶水少不让仔犬吃食）而造成仔犬死亡。有的仔犬刚生下时就不会呼吸及叫唤，即出现假死现象，此时可将头部向下，左右摇摆犬体，用吸球吸出仔犬口鼻内的羊水，用酒精棉球擦拭鼻孔粘膜及全身，并轻轻地有节律地按压胸壁，通常用人工呼吸持续3~4分钟后仔犬就能开始自行呼吸。此时，将仔犬放入39℃温水中，洗去身上的秽物，再用毛巾擦干，放入保温箱即可。

（二）幼龄犬的饲养

——幼龄时期是生长发育的主要阶段，身体增长迅速，因而必须供给充足的营养。一般出生后头3个月主要增长躯体和体重，4~6个月主要是增加体长，7个月后主要长体高。因此，应按不同的发育阶段，配制不同的日粮。断奶后的幼犬，由于生活条件的突然改变，往往显得不安，食欲不振，容易生病，这时所选的饲料要适口性好，易于消化。3个月内的幼犬每天至少 喂4次。对于食欲差的犬可采用先喂次的，后喂好的，少添勤喂的方法。先次后好可保持犬的食欲旺盛，少添勤喂可使犬总有不饱之感，不至于厌倦、挑食。4~6月龄的幼犬，食量增大，体重增加很快，每日所需饲料量也随之增多，每天至少喂3次。6月龄后的犬，每天喂2次即可——幼犬的食谱，应先按原犬主的食谱喂，逐渐转换。对3个月以内的幼犬应喂以稀饭、牛奶或豆浆并加入适量切碎的鱼、肉类以及切碎煮熟的青菜。为了降低饲料成本而又不影响幼犬的营养，可将猪、牛肺脏之类的脏器煮熟切碎后，与青菜、玉米面等熟食混匀后喂犬，这样既经济，犬又爱吃。 有些人认为，如给犬全部喂肉类，可使犬长得健壮，其实这是错误的做法。全吃肉类不仅不能使犬健壮，反而因消化不良，难以吸收而使多数犬发生腹泻。肉类中蛋白质虽多，但维生素A，维生素D，维生素E和腆较少，同时肉类中钙少磷多，长期吃肉，易造成幼犬体内因钙、磷比例失调而骨骼形成障碍，易于断裂或出现肢行，对大型犬如大丹犬等更不宜过早喂以多量肉类，否则可能引起前肢弯曲。 幼犬制饲养中，水是绝对不可少的东西，应经常放一盆清水于固定的场所，以便它在吃食及运动前后任意饮用。如果犬从小能饮足够的清洁水，就可使其发育正常，胃肠健康。尤其在夏秋季节，天气炎热，体内水分蒸发很快，特别是爱活动的幼犬，如不及时补充水分，常易引起组织内缺水，甚至引起脱水而影响犬的健康，最好在每次日常运动后，让犬喝些葡萄糖水。（1~2汤匙葡萄糖粉，加入适量的清洁水）。 <幼犬的饲养中应补充钙粉和维生素，这对牙齿和骨憾的 生长都是必需的。尤其是骨架较大的纯种犬，如拳师犬、大丹犬等，幼犬时期更需要钙质。通常1岁以下成长中的幼犬，每日补钙粉的量为每2千克体重约需1茶匙钙粉，随着年龄的增长，应按比例增加钙粉的剂量。至1岁后，由于犬已进入成熟期，牙齿和骨憾的生长已趋稳定，钙粉的需要量相对减少，其用量为每45千克体重，每日约需1茶匙钙粉即够。但每日应有适当量的室外运动，经过紫外线的照射，以便于钙质的吸收。钙粉太多反而有害无益 在饲养管理上，幼犬要比成年犬需主入倾注更多的精力，要特别防止少数幼犬霸食暴食，使其他幼犬吃不饱、吃不着。每日每只犬的食量应随犬的大小而定，这要靠饲养者的观察确定。一般来说，从犬采食的表现就可以看出其饱或饥的程度来。如果犬采食迅速，大口吞咽，说明食欲没有问题；采食后，食盆中剩留饲料，表明喂多了，可能过饱；如果犬在空的食盆上继续用舌头舔，或用期待的眼光望着主人，说明没有吃饱。对幼犬不宜喂得过饱，以七八成饱为最好。另外，由于幼犬胃肠道尚在发育过程中，更应注意卫生，以防发生胃肠病 。

具体过程：

饲喂与离乳：

正常情况下，一窝幼犬由母犬哺乳到3－5周龄，3周龄后，可用碟子盛一些牛乳或母乳让幼犬学习自碟中舔食以补充营养，如此可避免营养不足发育受阻，减少母犬负担。

自母犬离乳：

幼犬快满三周龄时，可开始给予教槽食料，商品化教槽料依说明使用。也可自行配制，其方法为牛奶添加婴儿用谷类食品混合后置于碟子，将幼犬带到碟子，以手指沾一些放入幼犬口中，一天两次，以后幼犬即会自行进食。给予教槽料时，有些情况下，须将母犬带开，以免母犬干扰幼犬进食。当幼犬习惯自碟子采食后，可逐渐增加饲喂量以及增加到一天三或四次，此后可给予肉类食品。若给予鲜肉（因肉类缺乏钙质）需添加一些骨粉，以维持营养平衡。轮流使用各种品牌幼犬罐装食品，成犬之罐装肉食也比鲜肉好，但是还是要添加一些骨粉。

幼犬发育生长快速，每天要比成犬多喂几次，若母犬乳汁充足，哺乳情况良好，不要急着离乳，但若已到5周龄则应按照上述步骤进行离乳，6周龄幼犬已不需要母犬哺乳。

发育中成犬之喂食：

幼犬到达12周龄时，改为一天喂3次，一直到6个月龄，以后减为一天喂两餐到9个月龄，此后可随个人或环境维持一天喂一餐或两餐。

一般而言，小型犬（尤其是玩具犬）以一天进食两餐为宜。

正确的进食习惯：

不要让你的犬只成为挑食者。

当给幼犬喂食时，放入食物后，将犬只带到食物处，保持安静，让犬只进食，20－30分钟后将食盘与残留食物带走，残余食物可存放冰箱，下一餐（加热、加料）再喂。

人工养育幼犬：

一般而言母犬会自动照顾新生幼犬，下列特殊情况需要人工养育：1孤儿、2衰弱、3生病、4早产、5被母犬排斥、6无法由母犬哺育。人工养育包括奶瓶喂乳，清洗身体，刺激排便及保温。

人工养育健康幼犬：

可直接使用代乳品（有现成商品），以家用搅拌器调制代乳粉，每天调制新鲜代乳汁，存放于冰箱、饲喂时加温到38℃。

人工养育衰弱幼犬：

代乳品对衰弱幼犬可能太浓，可将牛乳2份加1份的水稀释后再添加约10公克葡萄糖后滴入人的婴儿维他命两滴，加温到38℃再喂食，每两小时喂一次。

衰弱幼犬每次进食量甚少，每次喂食可能耗费半小时，衰弱幼犬若无法进食，将迅速衰竭而死亡。可试将乳汁滴入幼犬口中，若尚无法进食，交给兽医处理。

人工养育幼犬可否交还给母犬哺乳：

有些比较紧张或神经质母犬若它的幼犬被干扰或有轻微的变动，它会完全排拒幼犬，或不断的清理与舔被人工养育与碰触过的幼犬，一直到把幼犬咬死，甚至吃掉。一头衰弱或曾被母犬排斥的幼犬，最好人工养育，不要再送回给母犬。

有些母犬喜欢有人帮它照顾幼犬，哺育期间人类应尽量不要碰触幼犬，若必需碰触幼犬，请勿用肥皂或清洁剂洗手，以免味道留在幼犬身上，最好先抱或接触母犬，再抱幼犬，如此可掩盖或混淆留在幼犬身上人的味道。

人工养育早产幼犬时，最好与母犬一起做，一方面可刺激母犬泌乳，另一方面可尽早结束人工养育，交由母犬哺育。

幼犬之大小便：

母犬在哺乳时，同时会不断的舔幼犬的脸与身体做清洁工作，也舔肛门等部位，刺激幼犬排大便与小便。排出大小便也由母犬舔食清理，人工养育时，养育人要模拟母犬的动作，清理幼犬沾在脸部与皮毛上的乳汁及污物，擦洗肛门，刺激幼犬大小便。

便秘：

幼犬饲喂母乳代乳品时易发生便秘，可用玻璃棒或温度计涂上凡士林或矿物油插入肛门，润滑粪粒，也可将几滴矿物油或葵花油加入喂饲的代乳品中直到便秘改善，若超过一天以上便秘未改善，交由兽医处理。

兽医师对幼犬之医护：

每一头幼犬都需要预防注射、驱虫、检查牙齿及健康检查，请与你的兽医师保持联系。

驱虫：

幼犬可从母犬或乳汁中感染肠道寄生虫，可将幼犬之粪便装在纸盒请兽医师检查，若有寄生虫，则必须驱虫，一般在三周龄时做第一次驱虫，每2－3周驱虫一次，到16周龄。以后在6个月及12个月龄时再驱虫。

预防注射：

全世界到处都有犬只，都有许多严重的犬的传染病，幼犬必须做预防注射，才能保持健康，预防注射主要项目有：CD、CVH、CL、CP及Rabies等，第一针预防注射在6周龄，第二针约在2-4周以后，你的兽医会依据当地犬只疾病流行状况做适当的调整与安排。

台湾地区犬只各种传染病终年盛行。犬只未完成预防注射者不宜出门或与其它犬只接触。台湾常见犬只传染病有：1犬冠状病毒肠炎、2犬小病毒肠炎、3犬瘟热、4犬副流行性感冒、5犬传染性支气管炎、6犬传染性肝炎、7犬钩端螺旋体症。以上这些传染病都有疫苗可供预防注射，另外狂犬病为法定传染病，所有犬只都要预防注射。

被动免疫：

未吃母奶的人工养育幼犬请与兽医联系，必要时施打高免疫血清。

长牙齿：

幼犬出生时无牙齿，约在3－4周龄时会有一组小而尖锐的乳齿长出，在4个月龄时永久齿开始长出，此时齿龈会略显得红肿。

有些幼犬会有长牙齿症状，包括不安、拒食、流涎与呕吐。会咬硬物。

永久齿未能长出：

玩具犬常有永久齿无法挤掉乳齿而长不出来情形，必要时，请兽医师检查是否拔掉乳齿。

幼犬之新家：

比较适宜将幼犬带到新家的年龄为6－7周龄，幼犬与人有更多接触其个性脾气会更适应新家。据说8－9周龄为“恐惧期”有如人类婴儿之8个月龄，故避免在此期带入新家，小型犬或性情不稳定品种或家有幼童（家庭会比较吵闹）者则可延迟到10周龄。幼犬进到新家并无明确的准则。

一个固定睡觉的地方：

幼犬在新家有一固定睡觉的地方可增加幼犬之安全感。

幼犬到新家，它与其父母兄弟姐妹分离，确实需要一个属于它的地盘，第一张床可用硬纸箱挖洞暂用。

以报纸做垫料，再给一条折合的毯子即可，长牙期过后，幼犬不再乱咬东西，此时再给它一个比较坚固正式的床。

食盘与水盘：

食盘与饮水盘要分开，饮水盘要随时都有水供应。

领养新幼犬：

领养新幼犬，最好在早上，如此幼犬与你有一整天时间相处，以便熟悉你与新环境，如此第一晚比较好过。对幼犬而言这一天是大日子，你应尽可能为幼犬多做准备。领走幼犬时最好有人抱着它，以增加犬之安全感，若要开汽车，一般幼犬会晕车呕吐，请带报纸、卫生纸等清理用品。

拜访兽医师：

幼犬最好先请兽医师检查，尤其是检查有无先天性疾病。

最适当的时间应是领养后回家之中途，以便发现有严重问题时可即刻送回育种者。幼犬带回家经过几天或几周后再发现问题，总是令人不舒服。有很多小孩，甚至是大人与小狗相处几天后，就不易割舍。

拜访兽医师时要携带全部证明文件，预防注射证明单，请先与兽医师预约，避免幼犬与医院的其它病犬有任何接触机会。

到达新家：

幼犬到达新家后，不可让小孩过度骚扰幼犬，对幼犬而言这一天太过于紧张与困惑了。

排便训练：

幼犬到新家后就应让它排便，从开始就做排便训练，将幼犬带到预定排便场所（庭或院角落）铺以报纸教导在指定地点排便，幼犬每两小时或餐后都要排便。

第一餐：

此时之幼犬可能每天进四餐，第一餐只给正常量三分之二，幼犬可能兴奋、神经质或晕车，幼犬进餐时保持距离，尤其是神经紧张之幼犬。

会见其它宠物：

幼犬第一次会见其它宠物时必需极小心，畜主要在场，具攻击性动物（尤其是公狗）会气愤新来的动物。在头一周要随时注意幼犬的安全。即使是友好的公狗可能在粗野的游戏中伤害幼犬，社交是必需的。加强训练幼犬学习其它成犬良好的行为。当犬只逐渐长大，它会建立其社会位阶与主导性，当两只母犬在一起时不会抢主导地位，较大的母犬具有较高位阶，当两只公狗在一起时年轻的公狗会不断的挑战另一只公狗的主导地位，也可能发生打架。

猫：

猫对幼犬一般比较退缩，也会不喜欢幼犬闯入。猫在开头数周可能逗留在屋外，一直到猫接受家庭的新成员，最后双方大致相安无事。必要时修剪猫前爪指甲以免幼犬受伤害。

肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对治疗肩膀痛有辅助的疗效，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）