跑步的时候肺像要炸开了一样，这是怎么回事？

跑步是有益于身心健康的运动，但与任何运动一样，它也可能导致身体各个部位受伤或疼痛，特别是对于新跑步者。身体需要时间来适应跑步的影响。如果可以采取正确的预防措施，则可以减轻一些不必要的痛苦，让您更加享受并爱上跑步！老手和新手都应注意以下常见的疼痛及其预防措施和解决方案。

1你的背部，膝盖，臀部，小腿到处都是酸痛

原因：跑步是一种重复性活动，会对骨骼和关节施加压力。新手未准备好跑步很容易跑了几公里，导致过度使用和受伤。

解决方案：慢慢增加里程。您可以遵循10％的原则，即如果本周的每周跑步量为50公里，则下周不会超过55公里，如果身体酸痛，则可以略微减少。另一方面，温斯顿·萨伦州立大学物理治疗学系主任林恩·米勒（A Lynn Millar）指出，肌肉力量训练可以有效地预防此类疼痛，例如常年患慢性膝关节问题，直到他为自己的治疗增加了四只脚。每周进行1-2次肌肉训练，包括下蹲，棍子姿势，鸟和狗姿势，硬拉等。

2你的肺会爆炸

原因：运动期间，肌肉消耗大量氧气。如果没有足够的氧气吸入肺，呼吸将变得越来越困难，身体将更早疲劳。

解决方案：您可以交替开始跑步/步行，先跑步1-2分钟，然后再步行1-2分钟，然后逐渐增加跑步时间。交替的跑步/步行方法使您可以控制疲劳，帮助心血管系统适应跑步并允许您进行较长时间的训练。此外，有规律的呼吸还减少了呼吸困难的可能性。

3你的胃在颤抖，然后开始抽筋

原因：如果在跑步前和跑步过程中饮食和补品添加了一点，又瘦了一点，则可以说是太胖了。当食物仍在胃肠道中被消化时，人体不仅必须将大量血液输送到胃。胃有助于消化并将血液输送到腿部肌肉。造血不足会导致肌肉疲劳或抽筋。如果您没有空腹太久，不要以为抽筋就意味着您需要更多的补给！

预防方法：每消耗200-300卡路里的热量，大约需要一个小时才能消化一次。以此类推，如果您吃了一个500卡路里的三明治，则需要在运行前将其消化两个小时。建议在运动前集中注意低脂食物。如果您吃高脂食品，则消化时间会更长，跑步时出现侧面疼痛和抽筋的机会会更高。

呼吸什么？

呼吸特别是指向全身供氧并替代体内二氧化碳的过程。这也是人们赖以生存的基础。因此，无论您是进行有氧运动还是无氧运动，养成正确的呼吸习惯将对您的运动效果起重要作用。错误的呼吸方式，运动后容易重现

为什么每次运动后我比其他人呼吸困难

1心肺功能弱

在运动过程中，身体的主要肌肉群将对氧气有更大的需求，因此心肺功能将暂时增加氧气/血液向身体各个器官的输血效率。运动停止时，这些膨胀前的氧气和血液将通过呼吸“补偿”，这就是运动后感到“麻痹”的原因。这时，如果您的心肺功能扩展低于其他人，则您将遭受比其他人更多的痛苦。

心肺功能弱通常是由于运动疏忽引起的。改善心肺功能的最有效方法之一是维持一定频率的有氧运动（健走，跑步，游泳，跳绳）训练，并确保训练是科学且可持续的；因此只要您坚持下去，就需要几个月的时间。发现心肺功能得到了很大改善。

2运动时要浅呼吸

许多人习惯于在锻炼过程中使用胸口呼吸来交换气体。胸部呼吸是一种浅呼吸。气体吸入主要基于肋骨的横向膨胀。因此，腹部经常在呼吸过程中紧绷，不能尽可能多地被吸入。同时，氧气在呼气时不能完全从肺中排出，因此气体交换率非常低。锻炼结束后，身体会吸收足够的氧气，呼吸才会停止。

3不充分的热身运动准备

如果突然不进行热身就开始剧烈运动，经过一段时间的训练后，您可能会感到“麻木”。这是因为血液和氧气供应不足一段时间，这不仅会导致呼吸急促和剧烈的心跳，而且还会阻止人体长时间进入正确的运动方式。

每次运动前，应进行充分的热身准备（例如关节活动，四肢伸展等）。热身不仅可以增加心率并为下一次运动做好呼吸系统准备，而且还可以移动关节和韧带，以避免运动引起的意外伤害。

1 有关横的四字成语

尸横遍野、横七竖八、才华横溢、横冲直撞、横行无忌、涕泗横流、纵横驰骋、纵横捭阖、老泪纵横、纵横交错、横征暴敛、飞来横祸、横行霸道、专横跋扈、逸趣横生、妙趣横生、纵横天下、歪不横楞、横行不法、面冷言横、横拖竖拉、雨横风狂、老气横秋、排奡纵横、横抢硬夺、意略纵横、困心横虑、人欲横流、横从穿贯、横遭不幸 涕泗纵横、磊落豪横、横扫千军、斗转参横、横眉努目、横针竖线、横说竖说、杖履纵横、横生枝节、奇趣横生、处士横议、钗横鬓乱、横驱别骛、奋飞横绝、横拦竖挡、楞眉横眼、田横笑人、洪水横流、意致纵横、横峰侧岭、横三竖四、蛇鼠横行、横翔捷出、沧海横流、横拖倒扯、横僿不文、肆意横行、一榻横陈、霜气横秋、风狂雨横 横行天下、斜行横阵、横恩滥赏、横躺竖卧、武断专横、百态横生、笔墨横姿、交横绸缪、横槊赋诗、纵横决荡、辞喻横生、横金拖玉、横刀揭斧、横发逆起、横草之功、横眉立目、旁逸横出、直冲横撞、横戈跃马、月落参横、横徵暴赋、横眉冷对、血肉横飞、疾风横雨、横尸遍野、七纵八横、弄兵横池、阡陌纵横、蛮横无理 骄横跋扈： 骄横：傲慢专横；跋扈：专横暴戾。

形容为人专横暴戾，不可一世 奇趣横生： 情趣横生： 指在举止、礼貌和外表上表现得得体、风雅、有风趣 纵横决荡： 纵横：奔放，不受拘束；荡：冲杀。纵横驰骋，冲杀突击 横七坚八： 横刀立马： 歪不横楞： 歪斜不正的样子。

肆意横行： 肆意：任意残杀或迫害。横行：仗势作恶，蛮横凶暴。

随心所欲地为非作歹。亦作“肆虐横行”。

霜气横秋： 霜：秋霜。气：志气。

比喻志气凛然，像秋霜一样严峻。参横斗转： 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。横发逆起： 横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起 横眉竖目： 指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子 杖履纵横： 形容游人来往不绝。纵横驰骋： 纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。纵横交贯： 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。纵横开合： 指操纵自如。

同“纵横开阖”。纵横开阖： 指操纵自如。

纵横天下： 在天下任意往来，没有阻挡。枝节横生： 比喻在处理问题过程中意外地发生岔子。

直撞横冲： 形容向前突破，不可阻挡或毫无顾忌地乱冲乱闯。一榻横陈： 形容人在床上横躺着。

逸兴横飞： 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。逸趣横生： 指超逸不俗的情趣洋溢而出。

逸态横生： 指清新美妙的姿态洋溢而出。月落参横： 月亮已落，参星横斜。

形容天色将明。月没参横： 月亮已落，参星横斜。

形容夜深。斜行横阵： 指飞行的雁阵。

大雁飞行时或为“人”字形，或为“一”字形，故称。武断专横： 武断：只凭主观想象作判断。

专横：专制强横。形容凭借权势独断专行，蛮横跋扈。

涕泗纵横： 眼泪鼻涕满脸乱淌。形容极度悲伤。

同“涕泗横流”。涕泗横流： 眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。

2 有关横的四字成语

尸横遍野、横七竖八、才华横溢、横冲直撞、横行无忌、涕泗横流、纵横驰骋、纵横捭阖、老泪纵横、纵横交错、横征暴敛、飞来横祸、横行霸道、专横跋扈、逸趣横生、妙趣横生、纵横天下、歪不横楞、横行不法、面冷言横、横拖竖拉、雨横风狂、老气横秋、排奡纵横、横抢硬夺、意略纵横、困心横虑、人欲横流、横从穿贯、横遭不幸涕泗纵横、磊落豪横、横扫千军、斗转参横、横眉努目、横针竖线、横说竖说、杖履纵横、横生枝节、奇趣横生、处士横议、钗横鬓乱、横驱别骛、奋飞横绝、横拦竖挡、楞眉横眼、田横笑人、洪水横流、意致纵横、横峰侧岭、横三竖四、蛇鼠横行、横翔捷出、沧海横流、横拖倒扯、横僿不文、肆意横行、一榻横陈、霜气横秋、风狂雨横横行天下、斜行横阵、横恩滥赏、横躺竖卧、武断专横、百态横生、笔墨横姿、交横绸缪、横槊赋诗、纵横决荡、辞喻横生、横金拖玉、横刀揭斧、横发逆起、横草之功、横眉立目、旁逸横出、直冲横撞、横戈跃马、月落参横、横徵暴赋、横眉冷对、血肉横飞、疾风横雨、横尸遍野、七纵八横、弄兵横池、阡陌纵横、蛮横无理骄横跋扈： 骄横：傲慢专横；跋扈：专横暴戾。

形容为人专横暴戾，不可一世奇趣横生： 情趣横生： 指在举止、礼貌和外表上表现得得体、风雅、有风趣纵横决荡： 纵横：奔放，不受拘束；荡：冲杀。纵横驰骋，冲杀突击横七坚八： 横刀立马： 歪不横楞： 歪斜不正的样子。

肆意横行： 肆意：任意残杀或迫害。横行：仗势作恶，蛮横凶暴。

随心所欲地为非作歹。亦作“肆虐横行”。

霜气横秋： 霜：秋霜。气：志气。

比喻志气凛然，像秋霜一样严峻。参横斗转： 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。横发逆起： 横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起横眉竖目： 指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子杖履纵横： 形容游人来往不绝。纵横驰骋： 纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。纵横交贯： 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。纵横开合： 指操纵自如。

同“纵横开阖”。纵横开阖： 指操纵自如。

纵横天下： 在天下任意往来，没有阻挡。枝节横生： 比喻在处理问题过程中意外地发生岔子。

直撞横冲： 形容向前突破，不可阻挡或毫无顾忌地乱冲乱闯。一榻横陈： 形容人在床上横躺着。

逸兴横飞： 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。逸趣横生： 指超逸不俗的情趣洋溢而出。

逸态横生： 指清新美妙的姿态洋溢而出。月落参横： 月亮已落，参星横斜。

形容天色将明。月没参横： 月亮已落，参星横斜。

形容夜深。斜行横阵： 指飞行的雁阵。

大雁飞行时或为“人”字形，或为“一”字形，故称。武断专横： 武断：只凭主观想象作判断。

专横：专制强横。形容凭借权势独断专行，蛮横跋扈。

涕泗纵横： 眼泪鼻涕满脸乱淌。形容极度悲伤。

同“涕泗横流”。涕泗横流： 眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。

3 四字词语横开头的词

横从穿贯指融会贯通。

把各方面的知识和道理融化汇合，得到全面透彻的理解。横冲直闯乱冲乱撞，蛮横无理。

同“横冲直撞”。横草之功横草：把草踩倒。

如同踩倒草那样的功劳。比喻功绩很小。

横冲直撞乱冲乱撞，蛮横无理。横刀揭斧指持刀执斧。

横倒竖卧躺卧凌乱的样子。横刀跃马指手持武器，纵马驰骋。

指在沙场作战。犹言横戈跃马。

横恩滥赏不符合规定的赏赐。横赋暴敛横、暴：残暴，强横，凶狠；赋、敛：征税，聚财。

强横残暴地征收苛捐杂税。形容反动统治阶级贪婪凶狠、搜刮人民的罪行。

横峰侧岭形容山势纵横交错，起伏重叠。横发逆起横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起。横戈盘马犹横戈跃马。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。横戈跃马横持戈矛，策马腾跃。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。横祸飞灾指意外的、平白无故的灾祸。

同“横殃飞祸”。横祸非灾犹言横殃飞祸。

指意外的、平白无故的灾祸。横见侧出指不自正面而从侧面表露出来。

横加干涉横：蛮横；干涉：不正当地过问或制止。蛮横地加以制止或过问。

指不讲道理，非要管与自己无亲的事。横金拖玉指官服盛装。

横加指责横：蛮横。不讲道理地批评或挖苦别人。

横科暴敛滥征捐税，强行搜刮民财。同“横征暴赋”。

横眉瞪目形容怒目相视，态度凶狠的样子。同“横眉努目”。

横眉瞪眼犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉冷目愤怒、轻蔑的样子。同“横眉冷眼”。

横眉立目犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉努目耸眉瞪眼。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉怒视犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉冷眼愤怒、轻蔑的样子。横眉立眼犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。横眉竖目指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉竖眼指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子。横眉吐气犹言扬眉吐气。

形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子。横蛮无理态度粗暴，不讲道理。

横拦竖挡指多方阻挡。横驱别骛指纵横奔驰。

横七竖八有的横，有的竖，杂乱无章。形容纵横杂乱。

横抢武夺指用强力夺取。横抢硬夺指用强力夺取。

横枪跃马指手持武器，纵马驰骋。指在沙场作战。

犹横戈跃马。横僿不文僿，粗鄙。

粗鄙没有文化。横尸遍野杀得到处都是尸体。

横槊赋诗槊：长矛；赋：吟。横着长矛而赋诗。

指能文能武的英雄豪迈气概。横扫千军横扫：扫荡、扫除。

把大量敌军象扫地似地一阵子扫除掉。横三竖四有的横着，有的竖着。

形容杂乱无章，没有条理。横三顺四形容纵横杂乱。

横说竖说指多方论说，反复喻解。横生枝节枝节：比喻细小或旁出的事情。

比喻在解决问题过程中意外地发生了一些麻烦事。横拖倒扯犹横拖倒拽。

横拖倒拽拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

横头横脑显得粗暴蛮横、自以为是的冒昧行为。横拖竖拉犹横拖倒拽。

指用暴力强拖硬拉。横躺竖卧躺卧凌乱的样子。

横拖竖曳用暴力强拉硬拖。横无忌惮任意妄为，无所顾忌。

横行奡桀横行：不遵守正道而行，指行动蛮横，依仗暴力干坏事；奡、桀：夏代的两个暴君。像奡和桀那样为所欲为，蛮横凶残，不讲人道。

横行霸道横行：行动蛮横仗势做坏事；霸道：蛮不讲理。依仗权势为非作歹。

横行不法横行：行动蛮横。肆无忌惮，专做违法的事。

横翔捷出指超逸特出。横行介士介士：同“甲士”，披甲的士兵。

螃蟹的别称。横行逆施指做事违反常道，行为不轨。

横行天下横行：纵横驰骋，毫无阻挡。形容遍行天下，不受阻碍。

也形容东征西战，到处称强，没有敌手。横行无忌横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。

指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。横行直撞任意奔走，毫无顾忌。

横行直走任意奔走，毫无顾忌。横殃飞祸横：意外的。

指意外的、平白无故的灾祸。横征暴赋滥征捐税，强行搜刮民财。

横征暴敛敛：搜刮。指向人民强行征收苛捐杂税，进行残酷剥削。

横灾飞祸指意外的、平白无故的灾祸。同“横祸飞灾”。

横征苛敛指滥收捐税，强行搜刮民财。横征苛役指滥收捐税，徭役严酷。

横遮竖挡指多方阻挡。同“横拦竖挡”。

横针竖线指缝纫之事。横制颓波横：从上至下猛落；制：制止；颓：落下，水向下流。

将河流截断，以制止往下奔流的洪水。比喻制止、扭转衰颓委靡的风气或趋势。

4 四字词语“横

横冲直撞

横峰侧岭

横赋暴敛

横戈跃马

横眉怒目

横眉竖眼

横七竖八

横扫千军

横生枝节

横槊赋诗

横行霸道

横行不法

横行天下

横行无忌

横征暴敛

横殃飞祸

横蛮无理

横枪跃马

横驱别骛

横戈盘马

横金拖玉

横眉冷目

横眉吐气

横翔捷出

楼主喜欢哪个一，我补典故吧。实在太多了。

5 横字开头的四字词语

横七竖八、

横冲直撞、

横行无忌、

横征暴敛、

横行霸道、

横行不法、

横抢硬夺、

横拖竖拉、

横遭不幸、

横从穿贯、

横眉努目、

横扫千军、

横针竖线、

横说竖说、

横驱别骛、

横峰侧岭、

横拦竖挡、

横翔捷出、

横行天下、

横恩滥赏、

横金拖玉、

横生枝节、

横拖倒扯、

横躺竖卧、

横槊赋诗

6 有横字的成语

霸道横行 横行霸道，蛮横无理 鬓乱钗横 鬓：耳边的头发；钗：妇女的首饰。

耳边的头发散乱，钗子横在一边。形容妇女心绪不佳，无心梳妆打扮 才华横溢 才华：表现于外的才能。

多指文学艺术方面而言，很有才华 横眉冷眼 愤怒、轻蔑的样子 横扫千军 横扫：扫荡，扫除。形容干净彻底地歼灭大量敌军。

也形容诗文、书法等气势宏伟、气魄很大 横行不法 指不守法纪，放肆妄为 横征暴敛 横：蛮横；征：征发，征税；敛：搜刮。指强行征收苛捐杂税 困心横虑 心意困苦，忧虑满胸。

表示费尽心力 楞眉横眼 形容蛮横凶恶的样子 老泪纵横 纵横：交错。老人泪流满面，形容极度悲伤或激动 参横斗转 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。 沧海横流 沧海：指大海；横流：水往四处奔流。

海水四处奔流。比喻政治混乱，社会动荡。

斗转参横 北斗转向，参星打横。指天快亮的时候。

飞来横祸 意外的灾祸。 飞灾横祸 意外的灾祸。

风趣横生 形容十分幽默、诙谐。 横戈跃马 横持戈矛，策马腾跃。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。 横行无忌 形容反动势力猖狂活动，为所欲为。

横冲直撞 乱冲乱撞，蛮横无理。 横赋暴敛 横、暴：残暴，强横，凶狠；赋、敛：征税，聚财。

强横残暴地征收苛捐杂税。形容反动统治阶级贪婪凶狠、搜刮人民的罪行。

横生枝节 枝节：比喻细小或旁出的事情。比喻在解决问题过程中意外地发生了一些麻烦事。

横七竖八 有的横，有的竖，杂乱无章。形容纵横杂乱。

横峰侧岭 形容山势纵横交错，起伏重叠。 洪水横流 横流：不循河道而流。

洪水泛滥。比喻邪道横行。

横槊赋诗 槊：长矛；赋：吟。横着长矛而赋诗。

指能文能武的英雄豪迈气概。 横行霸道 横行：行动蛮横仗势做坏事；霸道：蛮不讲理。

依仗权势为非作歹。 横眉竖眼 形容强横或凶恶的神情。

横失 指纵横反复地放胆议论。 横眉怒目 形容怒视的样子。

横行天下 横行：纵横驰骋，毫无阻挡。形容遍行天下，有受阻碍。

亦形容东征西战，到处称强，没有敌手。 横挑鼻子竖挑眼 比喻百般挑剔。

横蛮无理 态度粗暴，不讲道理。 横殃飞祸 横：意外的。

指意外的、平白无故的灾祸。 老气横秋 形容老练而自负的神态。

现形容自高自大，摆老资格。也形容缺乏朝气。

妙趣横生 洋溢着美妙的意趣（多指语言、文章或美术作品）。 蛮横无理 态度粗暴，不讲道理。

人欲横流 指社会风气败坏，人们放纵情欲，不顾道德正义。 尸横遍野 尸体到处横着。

形容死者极多。 血肉横飞 形容发生爆炸等灾祸时，死伤者血肉四溅的惨状。

一榻横陈 形容人在床上横躺着。 专横跋扈 跋扈：霸道，不讲理。

专断蛮横，任意妄为，蛮不讲理。 纵横交错 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。 逸兴横飞 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。

捭阖纵横 〖解释〗捭阖，开合。纵横，合纵和连横的简称。

以辞令探测、打动别人，在政治和外交上运用分化与争取的手段。 涕泗纵横 〖解释〗眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。同“涕泗横流”。

杖履纵横 〖解释〗形容游人来往不绝。 纵横捭阖 〖解释〗纵横：合纵连横；捭阖：开合，战国时策士游说的一种方法。

指在政治或外交上运用手段进行分化或拉拢。 纵横驰骋 〖解释〗纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。 纵横交贯 〖解释〗横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。 纵横开合 〖解释〗指操纵自如。

同“纵横开阖”。 纵横开阖 〖解释〗指操纵自如。

纵横天下 〖解释〗在天下任意往来，没有阻挡。 肆意横行 〖解释〗肆意：任意残杀或迫害。

横行：仗势作恶，蛮横凶暴。随心所欲地为非作歹。

亦作“肆虐横行”。 横眉瞪目 〖解释〗形容怒目相视，态度凶狠的样子。

同“横眉努目”。 横眉瞪眼 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉冷目 〖解释〗愤怒、轻蔑的样子。

同“横眉冷眼”。 横眉立目 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉立眼 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉努目 〖解释〗耸眉瞪眼。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉怒视 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉吐气 〖解释〗犹言扬眉吐气。

形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子。 怒目横眉 〖解释〗耸起眉毛，瞪大眼睛。

形容怒视的样子。 暴敛横征 指强征捐税，搜刮人民财富。

钗横鬓乱 鬓：耳边的头发；钗：妇女的首饰，由两股合成。耳边的头发散乱，首饰横在一边。

形容妇女睡眠初醒时未梳妆的样子。 豺狼横道 横道：横在道路中间。

比喻坏人当权。 东横西倒 形容杂乱。

豪横跋扈 跋扈：专横暴戾。横行凶暴，为非作歹，专横暴虐。

横草之功 横草：把草踩倒。如同将草踩倒的那样功劳。

比喻轻微的功劳。 横冲直闯 见“横冲直撞”。

横从穿贯 谓融会贯通。 横刀揭斧 持刀执斧。

横倒竖卧 见“横躺竖卧”。 横刀跃马 犹言横戈跃马。

横恩滥赏 不符合规定的赏赐。 横戈盘马 犹横戈跃马。

横祸飞灾 同“横殃飞祸”。 横祸非灾 犹言横殃飞祸。

横见侧出 谓不自正面而从侧面表露出来。 横金拖玉 谓官服盛装。

安全监理知识大全

　安全监理员在实施监理过程中，有权制止违章指挥、违章操作、违反劳动纪律行为。下面由我为大家整理的安全监理知识大全，欢迎大家阅读浏览。

　1 施工用电监理监控要点

　11 安全用电技术管理

　(1)施工现场用电须编制专项施工组织设计，并经主管部门批准后实施。

　(2)施工现场临时用电按照有关规定建立安全技术档案。

　(3)用点由具备相应专业资质的执证专业人员管理

　(4)新参加工作的维护电工、临时工、实习人员，上岗前必须经过安全教育，考试合格后在正式电工的带领下，方可参加指定的工作。

　(5)各种电气设备应定期进行巡视检查，并作好记录。

　(6)接地装置应定期检查、维护。

　(7)现场用电必须提前进行申请，经用电管理部门批准，通知维护班组进行接引。

　(8)严禁非电工拆装电气设备，严禁乱拉电源。

　(9)配电室和现场电器的开关箱、开关柜应加锁。

　(10)电气设备部位应设置明显的“严禁靠近，以防触电”的标志

　12 安全用电的技术要求

　(1)临时用电现场布置应按施组中用电平面图进行。

　(2)架空线路的档距不得大于35M，线间距不得小于30m。

　(3)电缆与道路交叉处应敷设在坚固的保护管内，管的两端宜伸出路基2m。

　(4)低压电缆需架空敷设时，应沿建筑物架设，其架设高度不应低于2m，接头处应绝缘良好，并应采取防水措施，进入变电所、配电所的电缆沟或电缆管在电缆附设完成后应将管口堵塞。

　(5)高压线防护架按方案搭设。

　(6)支线架设高度应确保电缆线高度大于25m，架空线高度大于4m。

　(7)现场照明架设高度大于24m，危险场所应使用安全电压。

　(8)电箱应统一编号，放置高度下口高于1500px。

　(9)动力开关电箱应做到一机、一闸、一漏、一箱。

　(10)用电设备、机械设备是否有可靠的接地装置。

　(11)变配电装置符合规范要求，供电采用三相五线制，配电室设示警牌、灭火机、绝缘毯、绝缘手套等。

　2 “三室”“四口”防护监理监控要点

　(1)施工人员进入现场必须正确配戴安全帽。

　(2)在建工程应采用合格安全网封闭。

　(3)二米以上高处作业必须系安全带。

　(4)楼体口应设临边扶手、电梯井口设防护门、电梯井内应每10m设一道平网。

　(5)预留洞口、坑井设置可靠的防护措施。

　(6)通道口设置防护棚、施工层超过24m高度设置双层防护棚。

　(7)阳台、屋面等临边必须设置可靠的防护栏杆。

　3 脚手架搭设监理监控要点

　(1)立杆基础应有排水系统。

　(2)架体与建筑物的拉结点水平方向每二个立杆间距小于36m，垂直方向每36m设一拉撑点。

　(3)防护栏杆及安全网应在第二步以上设置。

　(4)剪力撑应每隔9m设一道，夹角为45～60度。

　(5)立杆间距(24米高度脚手)不大于18m，水平高度不得大于2m。

　(6)每四步设置一层隔离笆。

　(7)脚手架应设置登高斜道，出入口应设置通道防护棚。

　(8)钢管脚手架四角设置保护接地及防雷接地。

　4 施工机具监理监控要点

　41 打桩施工

　(1)打桩机械准用证齐全、有效。

　(2)打桩机超高限位装置符合要求，作业区域5m以内无高压线。

　(3)起吊钢丝绳润滑良好，无断线超标现象。

　(4)桩机走车轨道铺设应符合出厂说明书规定。

　(5)电动机械电源接线及控制系统接触可靠，连接电缆无破损。

　42 井架与龙门搭设

　(1)吊盘超高限位、停靠装置灵敏可靠。

　(2)卷扬机应固定牢靠，绳筒保险装置有效。

　(3)缆风绳应20m设一组，每增10m增设一组。

　(4)钢丝绳断丝不超标、不拖地、过路应设保护。

　(5)楼层卸料平台防护可靠、铺板严密。

　(6)吊盘设安全门、二侧挡板牢固。架体垂直，连接牢固，包小眼安全网。

　(7)传统系统绳筒上的钢丝不少于三圈。

　(8)吊篮高度超过30m应搭设双层防护棚。

　(9)楼层设置层数标记、上下联络有信号装置。

　(10)附墙装置首道不超7m，把杆高度不超井架顶部。

　(11)架体应设避雷装置。

　43 塔式起重机监理监控要点

　(1)每台机装拆配备人员不得少于10名操作人员(包括驾驶员、起重工、电工、电焊工等)，操作人员必须持证上岗。

　(2)经市建委认定的检测机构办理检测，颁发合格证方能使用。

　(3)塔式起重机施工时的人员配备，应确保驾驶员1名，上指挥1名，下指挥1名。

　(4)力矩限制器灵敏、可靠，重量限制器灵敏、可靠，回转限位器灵敏、可靠，行走限位器灵敏、可靠，变幅限位器灵敏、可靠，超高限位器灵敏、可靠，吊钩保险灵敏、可靠，卷筒保险灵敏、可靠。

　44 施工升降机监理监控要点

　(1)每台施工升降机装拆配人员不得少于10名操作人员(包括驾驶员、起重工、电工、电焊工等)，操作人员必须持证上岗。

　(2)经市建委认定的检测机构办理检测，颁发合格证方能使用。

　(3)吊笼底部四周设防护围栏。

　(4)升降机周围三立面应搭设双层防坠棚。

　(5)驾驶室与各楼层必须设置通讯联系装置。

　45 小型施工机具监理监控要点

　(1)搅拌机与砂浆机必须设置专用开关电箱，搭设操作防护棚，挂设安全操作规程牌，验收合格牌。

　(2)木工平刨机、电锯应搭设防护棚，设置专用开关电箱安全装置齐全，挂设安全操作规程牌，验收合格牌。

　(3)电焊机应配置专用开关电箱、二次侧空载降压装置，一次侧电源线不超5米，外壳有可靠接地，进出线侧设防护罩有防雨措施，挂验收合格牌。

　(4)手持电动工具应设置开关电箱，有可靠接地装置，施工人员操作磨石子机、一类手持工具和潜水泵等必须穿绝缘鞋，戴绝缘手套。

　5 操作平台监理监控要点

　51 落地操作平台搭设监理监控要点

　(1)底部坚实平整符合施工组织设计要求。

　(2)立杆、剪力撑、拉结符合施组设计要求，拉结必须与建筑物连接。

　(3)操作施工作业面四周防护严密、牢靠、安全。

　(4)登高扶梯齐全，进入作业面的通道牢固平整，无明显高低。

　(5)操作平台搭设完毕经项目负责人验收，验收合格后应挂设验收合格牌，限载标志牌(内外均挂)方能使用。

　52悬挑式钢平台监理监控要点

　(1)搁置点与上部拉结必须设置在建筑物上，不得设置在脚手架等其他施工设备上。

　(2)斜拉杆或钢丝绳在构造上两边各设前后两道。

　(3)应设置4个经过验算的吊环。

　(4)安装时钢丝绳绳卡不得少于4个。

　(5)悬挑平台安装完毕，经项目负责人验收，验收合格后挂牌挂设限载标志牌(内外均设)才能使用。

　6 个人防护监理监控要点

　(1)安全帽配戴正确，系好帽扣。

　(2)安全带完好无缺，使用时高挂低用。

　(3)绝缘鞋、绝缘手套、电焊工脸罩应完好并准确使用。

　(4)专业施工人员须持证上岗。

　(5)危险作业应有保护人员。

　7 特殊工种监理监控要点

　(1)专职安全员须持建筑行业培训的上岗证，其有效期为4年。

　(2)电工、电焊工、架子工要持委颁发的上岗证，其有效期为2年(外地培训发证的，须上海复训)。

　(3)井架搭设操作人员须持提升井架搭拆操作证，其有效期为2年(架子工不能搭设井架)。

　(4)塔吊、人货两用电梯、起重指挥持证上岗(每台塔吊的配备人员：塔吊驾驶员1名，起重指挥2名)。

　(5)小型机械、如木工机械、搅拌机、砂浆机等操作证，企业内部可以自行培训发证，其有效期为一年。

　8 基坑施工监理监控要点

　(1)基坑施工方案要有应按施组设计要求进行。

　(2)深度超过2m的基坑临边应设置防护。

　(3)坑壁支护应按方案实施，按要求实施基坑环境监测，基坑变形最大值和日变形量不能超过规定的限值。

　(4)基坑施工应设置有效排水系统。

　(5)坑边荷载、堆土、机械设备距坑边距离符合方案规定要求。

　(6)上下基坑必须设置登高措施。

　(7)进场施工机械已经验收、司机持上岗证、作业区设警戒线。

　9 土方工程的安全监理

　(1)土方开挖之前的施工方案的审核。

　(2)土方爆破作业的安全防护措施的检查。

　(3)装载机作业范围不得有人平土。

　(4)土方回填时，打夯机工作前，应检查电源线是否有缺陷和漏电，机械运转是否正常，机械是否装置电开关保护，机械不准带病运转，操作人员应戴绝缘手套。

　10 挖土工程的安全监理

　(1)挖土中发现管道、电缆及其他埋没物应及时报告，不得擅自处理。

　(2)挖土时要注意土壁的稳定性，发现有裂缝及倾坍可能时，人员要立即离开并及时报告处理。

　(3)机械应停在坚实的地基上，如基础过差，应采取坡道板等加固措施，运土汽车不宜靠近基坑平行行驶，防止坍方翻车。

　(4)配合挖铲的清底工人，不准在机械回转半径下工作。

　(5)向汽车上卸土应在车子停稳后进行，禁止铲斗从汽车驾驶室上越过。

　(6)基坑上周围必须设置12m高护栏，要设置一定数量临时上下施工楼梯。

　(7)开挖基坑时，必须设有确实可行的排水措施，以免基坑积水，影响土壤结构。

　(8)基坑开挖前，必须摸清基坑下有无管线，要掌握地质情况，以利考虑开挖过程中的意外应急措施(流砂等特殊情况)。

　(9)开挖出的土方，要严格按照组织设计堆放、运输，不得堆于基坑外侧，以免引起地面堆载超荷而引起土体位移或支撑破坏。

　(10)挖土机械不得在施工中碰撞支撑，以免破坏或拉损支撑。

　11 模板支撑系统监理监控要点

　(1)支撑材质钢管外径不得小于ф48×35mm钢管，无裂缝等。

　(2)立柱稳定，包括支撑高度、立柱间水平支撑、纵横向剪刀撑间距、立杆间距(纵向、横向)等符合方案要求。

　(3)作业环境2m以上高处制模，作业人员要有可靠的立足点，防护措施完善。

　(4)进入施工现场人员必须戴好安全帽，高空作业人员必佩带安全带，并应系牢。

　(5)安装与拆除5m以上的模板，应搭脚手架，并设防护栏杆，防止上下在同一垂直面操作。

　(6)高空、复杂结构模板的安装与拆除，事先应有切实的安全措施。

　(7)遇6级以上的大风时，应暂停室外的高空作业，雪、霜、雨后应清扫施工现场，略干不滑时再进行工作。

　(8)两人抬运模板时要互相配合，协同工作。传递模板、工具应用运输工具或绳子系牢后升降，不得乱抛，组合钢模板拆时，上下应有人接应，钢模板及配件应随装拆，随运送。严禁从高处掷下，高空拆模时，应有专人指挥，并在下面标出工作区，用绳子和红白旗加以围住，暂停人员过往。

　(9)不得在脚手架上堆放大批模板等材料。

　(10)模板上有预留洞时，应在安装后将洞口盖好，混凝土板上的预留洞，应在模板拆除后即将洞口盖好。

　(11)高空作业搭设脚手架或操作台，上下要使用梯子，不许站在墙上工作，不准站在大梁底模上行走，操作人员严禁穿硬底鞋及有跟鞋作业。

　(12)拆模板时禁止使用125px×250px木料，钢模板作立人板。

　(13)在钢模及机件垂直运输时，吊点必须严格要求，以防坠落伤人，模板顶撑排列必须符合施工荷载要求，尤其遇地下室吊装，地下室顶模板，支撑还另需考虑大型机械行走因素，每平方米支撑数，必须符合载荷要求，拆模时，临时脚手架必须牢固，不得用拆下的模板作脚手板。脚手板搁置必须牢固平整，不得有空头板，以防踏空坠落。

　(14)禁止使用125px×250px木料作顶撑

　(15)支撑、牵杆等不得搭在门窗柜和脚手架上，通路中间的斜撑、拉杆等应设在18m以上。

　(16)装拆模板时，作业人员要站在安全地点进行操作，要主动避让吊物，增强自我保护和相互保护的安全意识。

　(17)在进行SBS卷材热粘法施工时，现场要按照施工方案的要求配置灭火设施，液化气瓶、罐的储存要符合安全要求。

　12 钢筋工程

　(1)钢筋断料、配料、弯料等工作应在地面进行，不准在高空进行。

　(2)现场绑扎悬空大梁钢筋时，不得站在模板上操作，必须要在脚手板上操作。绑扎独立桩头钢筋时，不准站在钢筋上绑扎，也不准将木料、管子、钢模板穿在钢筋内作为立人板。

　(3)起吊钢筋骨架，下方禁止站人，必须待骨架降到模板1m以下，才准靠近，就位支撑好方可摘钩。

　(4)起吊钢筋时，规格必须统一，不准长短参差不一，不准一点起吊。

　(5)切割机使用前，须检查机械运转是否正常，有否漏电电，切割机后方不准堆放易燃物品。

　(6)高空作业时，不得将钢筋集中堆在模板和脚手架板上，也不要把工具、钢箍、短钢筋随意放在脚手板上，以免滑下伤人。

　(7)钢筋骨架不论其固定与否，不得在上行走，禁止从柱子上的钢箍上下。

　(8)钢筋冷拉时，冷拉线两端必须装置防护设施，严禁在冷拉线两端站人或跨越，触动正在冷拉的钢筋。

　(9)现场的电焊机必须接地，以保证操作人员安全;对于焊接导线及焊钳接导线处，都应可靠地绝缘。

　(10)室内电弧焊时，应有排气通风装置。焊工操作地点相互之间应设挡弧板，以防弧光刺伤眼睛。

　(11)焊工必须穿戴防护衣具。接触焊焊工要带无色玻璃眼镜，电弧焊焊工要带防护面罩。施焊时，焊工应立在干木垫或其他绝缘垫上。

　13 混凝土工程

　(1)串搭车道板时，两头需搁置平稳，并用钉子固定，在车道板下面每隔15m需加横楞、顶撑，2m以上高空串跳，必须装有防护栏杆，车道板上应经常清扫垃圾，石子等以防滑跌。

　(2)用塔吊、料斗浇筑混凝土时，指挥扶斗人员与塔吊驾驶员应密切配合，当塔吊放下料斗时，操作人员应站立稳当，防止料斗碰人造成坠落。

　(3)使用振动器前应检查电源，漏电保护器的电源线路是否良好，电源线不得有接头，机械运转是否正常。振动器移动时，不能硬拉电线，更不能在钢筋和其他锐利物上拖拉，防止割破或拉断电线而造成触电伤亡之事。

　(4)井架吊篮起吊或放下时，必须关好井架安全门、头、手不准伸入井架内，待吊篮停稳，方能进入吊篮内工作。

　14 墙体工程

　(1)墙身砌体高度超过地土平12m以上时，应搭设脚手架，在一层以上或高度超过4m时，采用脚手架必须支搭安全网，采用外脚手架应设护身栏杆和挡脚板后方可砌筑。

　(2)脚手架上堆料量不得超过规定荷载，堆砌体不得太高，同一脚手板上的操作人员不应超人。

　(3)不准站顶上做划线，刮缝和清扫墙面或检查大角垂直等工作。

　(4)不准用不稳固的工具或物体在脚手板面垫高操作，更不准在未经过加固的情况下，在一层脚手架上随意再叠加一层，脚手板不允许有空头现象，不准用5CM×10CM木料或钢模板作人立板。

　(5)砍砖时应面向内打，注意碎砖跳出伤人。

　(6)使用于垂直运输的吊笼、绳索等，必须经常检查，发现问题及时修理。

　(7)冬季施工时，脚手板上有冰霜、积雪、应先清除后才能上架子进行操作。

　(8)在同一垂直面内上下交叉作业时，必须设置安全隔板，下方操作人员必配戴好安全帽。

　(9)在砌体上不宜拉缆风绳，不宜吊挂垂物，也不宜作其他施工临时设施与支撑的支撑点，如确实需要时，应采取有效的措施。

　15 门窗安装工程

　(1)安装上层窗扇，不要向下乱扔东西。工作时注意脚要踩稳。

　(2)不准脚踩窗框，或在窗框放置脚手板和悬吊重物。

　(3)木工机械的基座必须稳固，部件必须齐全，机械的转动和危险部位必须按规定安装防护装置。不准任意换粗熔丝。特别对机械的刀盘部分要严格检查，刀盘螺钉必须旋紧，以防刀片飞出伤人。

　(4)木工车间、木库、木料堆场严禁吸烟或随便动用明火。废料应及时清理归堆，做好落手清，以免发生意外。

　(5)门窗不得平放，应该竖立，其倾斜不得超过20度，并不准人字型堆放。

　16 钢结构及铁件制作工程

　(1)多人抬材料和工件时要有专人指挥，精力集中，行动一致，互相照应，轻抬轻放，以免伤人，并应事先将道路清理好。

　(2)使用各种机械，要先进行各部检查，试运转正常，方可正式使用，操作人员必须了解机械的性能及安全操作规程。

　(3)电焊工作的地点5m以内不得有易燃、易爆材料。

　(4)为防止触电必须遵守有关电气安全规程。

　(5)气焊、电焊应遵守安全操作规程。

　17 构件吊装工程

　(1)吊装前应检查机械索具、夹具、吊环等是否符合要求并应进行试吊。

　(2)吊装时必须有统一的指挥、统一的信号。

　(3)高空作业人员必须系安全带，安全带生根处须安全可靠。

　(4)高空作业人员不得喝酒，在高空不得开玩笑。

　(5)高空作业穿着要灵便，禁止穿硬底鞋、高跟鞋、塑料底鞋和带钉的鞋。

　(6)吊车行走道路和工作地点应坚实平整，以防沉陷，发生事故。

　(7)遵守有关起重吊装的“十不吊”规定。

　18 钢结构吊装工程

　(1)在柱、梁安装后面未设置浇筑楼板用的压型钢板时，为了便于柱子螺栓等施工的方便，需在钢梁上铺设适当数量的走道板。

　(2)为了便于接柱施工，在接桩处要设操作平台，平台固定在下节柱的顶部。

　(3)为了便于施工登高，吊装柱子前要先将登高梯固定在钢柱上。为了便于进行柱梁节点紧固高强螺栓和焊接，需在柱梁节点下方安装挂篮脚手架。

　(4)施工用的电动机械和设备均需接地，绝对不允许使用破损的电线和电缆，严防设备漏电。施工用电器设备和机械的电缆，须集中在一起，并随楼层的施工面逐节升高，每层楼面须分别设置配电箱，供每层楼面施工用电需要。

　(5)高空施工，当风速达到15m/S时，所有工作均须停止。

　(6)施工时还应该注意防火，配备必要的灭火设备和消防监护人员。

　19架子工程

　(1)搭设前应严格进行钢管的筛选，凡严重锈蚀、薄壁、严重弯曲裂的杆件不宜采用。

　(2)脚手架的基础除按规定设置外，必须做好排水处理。

　(3)高层钢管脚手架座立于槽钢上的，必须有地杆连接保护，普通脚手架立杆，须设底座保护。

　(4)所有扣件紧固力距，应达到45～55NM。

　(5)同一立面的小横杆，应对等交错设置，同时立杆上下对直。

　(6)斜杆接长不宜采用对接扣件，应采用叠交方式用两只回转扣件接长，搭接距离应大于04m。

　(7)拆除现场必须设警戒区域，张挂醒目的警戒标志。警戒区域内严禁操作人员通行或在脚手架下方继续组织施工。地面监护人员必须履行职责。高层脚手架拆除，应配备良好的通讯装置。

　(8)所有高处作业人员，应严格按高处作业规定执行拆除工艺要求和遵守安全纪律。

　(9)拆除人员进入岗位以后，先进行检查，加固松动部位，清除层内留的材料，物件及垃圾块，所有清理物应安全输送至地面，严禁高处抛掷。

　(10)按搭设的反程序进行拆除，即：安全网~竖档笆~垫铺笆~防护栏杆~搁栅~斜拉杆~连墙杆~大横杆~小横杆~立杆。

　(11)不允许分立面拆除或上、下两步同时拆除。认真做到一步一清，一杆一清。

　(12)输送到地面的所有杆件，扣件等物件，应按类堆放整齐。

　(13)张设安全网从二层楼面起，往上每隔四层设置一道，安全网必须完好无损、牢固可靠。

　20涂料工程

　(1)施工场地应有良好的通风条件，如在通风条件不好的场地施工时必须待安装通风设备后方能施工。

　(2)在涂刷或喷涂对人体有害的涂料时，需戴上防护口罩，如对眼睛有害需戴上密闭式眼镜进行防护。

　(3)为了避免静电集聚引起事故，对罐体涂漆或喷涂应安装接地线装置。

　(4)在配料或提取易燃品时不得吸烟，浸擦过清油、清漆、油的棉纱，擦手布不允许随便乱丢。

　(5)施工现场注意防火，严禁吸烟和使用电炉等。

　(6)油漆材料库应能适当通风，并备置消防器材。

　21 通风工程

　(1)在熔锡时，锡液不许着水，以防飞溅。盐酸要妥善保管。

　(2)在潮湿地下室施工，应用36V以下低压灯泡照明。

　(3)使用剪刀机，上刀架不准放置工具等物品，调整铁皮，脚不能放在踏板上，剪切时手禁止伸入板空隙中。

　(4)操作卷圆机，压缝机，手不得直接推送工件。

　(5)折方时，应互相配合，料与折方机保持距离，以免被翻转的钢板和配重击伤。

　(6)吊装风管所用的索具要牢固，吊装时应加溜绳稳住，与电体应保持安全距离。

　22管道工程

　(1)在拉设临时电源时，电线、过道须用钢管保护，不得乱拖乱拉，造成电线被车辗物压。

　(2)电箱内电气设备应完整无缺，设有专用漏电保护开关。

　(3)所有移动电具，都应在漏电开关保护之中，电线无破损，扦头扦座应完整，严禁不用扦头而用电线直接扦入扦座内。

　(4)煨弯管时，首先要检查煤炭中有无爆炸物。砂子要烘干，以防水蒸气引起爆炸。

　(5)在高梯，脚手架上装接管道时，必须注意立足点的牢固性。用管子钳装接管时要一手按住钳头，一手掌住钳柄，缓缓扳揿，不可用双手拿住钳柄大力扳揿，防止齿口打滑失控坠落。

　(6)现场挖掘管沟或深坑时，应根据土质情况加设挡土板，防止倒塌，如土质不良，管坑深满1m时，均应采用支撑或斜坡，地沟或深坑须设置明显标志。在电缆附近挖土时，事先须与有关部门联系，采取安全措施后，才能施工。

　在施工过程中的安全监理内容还很多，这里就以上主要部分给予提出来。随着工程的进展情况，我们将适时进行补充。对于施工过程中的各分部，各分项工程及每道工序的安全技术等，我们将会严格审查与监控。争取及时发现问题，并且防止事故的发生，以期生产的安全性能够100%的受控。

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1有些话说不说都是伤害，有些人留不留都会离开。

2我不是冷血，也不是慢热，我只是害怕投入太多，离开的时候会很难过。

3熟悉的歌久了不唱就忘了，熟悉的人不联系也变得陌生了。

4不喊痛，不一定没感觉；不要求，不一定没期待；不落泪，不一定没伤痕；不说话，不一定没心声。

5如果真诚是一种伤害，那我选择沉默。如果沉默是一种伤害，那我选择离开。

6如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我从未想用离开的方式教会你如何去珍惜。

7离开后，别说祝我幸福，没有你我怎么幸福。

8注定要走远的人，硬拉到你身旁也不会太快活。

9离开你像百米赛跑狂奔，可我才刚起步就已经精疲力尽。

10思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。

11我讨厌在我用心的时候得到的是背叛，我讨厌在我相信别人的时候得到的是离开。

12我不懂什么叫挽留，我只知道，爱我的人不会离开我，因为他知道，我会难过。

13广告总是再最精彩的时候出现，你总是在我爱的最深的时候离开。

14失望攒够了就离开吧，难道还要留下攒绝望吗？

15哪有人喜欢孤单，不过是受够了失望。

16原来你已经离开很久了，久的我的输入法都不认识你了。

17别的人十句话都不会伤到我，但你的一句话就可以把我伤得撕心裂肺。

18爱情不会有永远，随便找个借口，谁都可以先离开。

19我只是没法接受一个每天让我聊天记录增加十几页的人突然说要离开。

20谁离开谁都不会死，只是痛的程度不一样。

受够了失望的心情说说

1、最让我无能为力是我爱的人不爱我。

2、我努力过，但不被命运成全我也无可奈何。

3、总想开口问你爱我吗？开口总会变成你好吗？

4、我们经历过春秋冬夏还不如分手来的伟大！

5、那些过往还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。

6、想放手却放不了手

7、有些人再好也只能做朋友。

8、命运不肯迁就思念一日三秋。

9、明明很简单可就是力不从心。

10、时间是最好的良药，但治好的终究只是皮外伤。

11、我的心在离你最近的地方，可是，即使你看得到也不会懂。

12、多年以后，真正的兄弟能有几个。

13、我真的没有能力，留住每一个我不想失去的人。

14、不知道从什么时候开始，我们脸上的表情，只是为了应付他人才有变化。

15、你不再需要我，心疼不舍却无可奈何。

16、你在美人的怀抱里，我在我的被窝里，这就是区别。

17、能被取代的始终是不重要的

18、渐落终末，我们始终要淡出青春年华。

19、每一曲爱情的忧伤，总是以心动作为前奏，而心痛是尾调。

20、那美丽的梦被现实捆得死死的，无力挣脱就选择了沉默。

21、好喜欢你，却不敢说出口

22、每个人的生命，总会遇到一个值得的人去深爱，却注定爱不到。

23、我终于知道我们结束了，我漂亮的坚持也没有用。

24、就算拥有向日葵的执着，还是抵不过宿命的安排。

25、很想爱你，可是我却不可以

26、越是在乎的人越是猜不透。

27、我只是个普通人，渴了会喝水，困了会想睡，痛了大概也会放手吧

28、能令你过目不忘的那个人，始终不是我。

29、我站在宿命的手心里，一直未曾脱逃。

30、不是缘分在作祟，只是时间不对。

31、花无语，自有一种芳香，我无语。只能等待！

32、你是我幸福的回忆，我是你遗忘的过去。

33、从落寞中走出，爱情已成为生命中最无奈的字眼！

34、我们停留在时光的原处，其实早已被洪流无声地卷走。

35、平安夜快到了，有没有那么一个人，你想见，却又见不到。

36、我们都固执的喜欢不喜欢自己的人。

37、有些东西不是我不愿放下，而是我根本就抓不住

38、我们输给了时间，还是输给了距离。

39、不是每个在你生命中的人，都一定会留下来。

40、我喜欢你，虽然你不可能看到。

41、有时候别太把自己当回事了，因为如果你有一点闪失就会发现自己一无所有。

42、他是我的爱人，爱而不得的人。

43、我知道就算我们重新认识几百遍，你都不会喜欢我

44、才发现爱不代表一切，再真心也会被阻绝

45、即使是影子，也会在黑暗中离开你。

46、想你念你，却不能拥有你。

47、对于无奈的你，我只能选择离开。

48、爱人再好只能是朋友，朋友再好也不能牵手。

49、不主动会失去，太主动他不珍惜，这就是人心！

50、我们彼此喜欢，却平淡无爱

受够了失望的伤心语句

我相信，梦里能到达的地方，总有一天，脚步也能到达。

不是没有遇上过奇迹，只是我们没有足够的好奇心。

时间变成了沙，可是内心的东西不能让步，一点都不能。

有的人因为太重要，便选择做朋友，因为朋友永远比恋人走的远。

女生随便的一句没事，殊不知背后隐藏着多少的无奈和辛酸。

无论你多么讨厌你的学校，当你离开久了，还是会想念它。

被泼过太冷的雨滴和雪花，更坚持微笑要暖的像太阳

我不会依赖别人，因为我受够了失望。

我疯过，傻过，执着过，坚持过，忍耐过，到最后还是一个人过。

有时候突然不说话，回过神来才知道，自己在想TA。

也许世上最美好的爱情就是你喜欢他，他喜欢你，你们却不用在一起。

你为什么要来，不管我介不介意。你为什么要走，不管我愿不愿意。

我求求你，下辈子不要遇见这样一个你，下辈子，我只遇见一个可以彼此温暖的依偎，无关爱情。

这个世界上的爱情，差一点，都不叫爱情。

请相信 我从头至尾 一直专心专意

总有一天我们都会长大 不再为失恋后相遇感到尴尬、

我跟自己说 只要坚持 没什么不可能

你知道的对不对 我还有一生可以为你浪费

我们不是不敢爱 只是怕受伤害

人生微凉时，用回忆的照片取暖

我时刻期望着那个我触手可及的明天。

我愿意，用一辈子的桃花运，换来一个对的人。

倘若可以选择，我不要在最骄傲的时候遇见你。那时的我，多么自负，以为错过你，总还会有别人。

有些事情我不看透，不是我太笨，只是我太善良。

清晨，对每个人都露出微笑，对每个人都说句，早上好。

人的寂寞，有时候很难用语言表达。

不望着会令你流泪的东西，那是唯一可以不流泪的方法

总是需要一些温暖。哪怕是一点点自以为是的纪念。

听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯想到你。

笑全世界便与你同笑，哭你便独自哭。

孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始

爱那么简单，在一起却那么难。

不要哀求，学会争取；若是如此，终有所获。

总有那么一个，会成为你一生的唯一。

懂得感情的人，才会找到知己；懂得感恩的人，才会找到朋友。

有没有觉的越是迁就一个人，那个人就越是得寸进尺。

你永远不会明白我所假装的无所谓。

原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。

我爱你。这是在我最傻逼的时候干的最牛逼的事。

谁若用真心对我，我便拿命去珍惜。这句话永远不会过期。

喜欢那些让我笑起来的人，就算是我不想笑的时候。

我就是这么可笑，遍体鳞伤了，却还在想着我会幸福。

静默的年华，热闹的花开，我们就这样经过，慰叹，成长。

你有没有遇到这么一个人，只要你们在一起，就没有了时间的概念。

迷失过后，我们才真正了解自己。

有时候想说很多很多话，但是一开口却不知从何说起。

受够了忍无可忍的说说

穷不怕就怕没文化，不怕受苦就怕心受累！任何事情从来不用心解决，而用争吵和暴力！这样的日子我真受够了！为了孩子，我忍！俗话说忍无可忍，无需再忍！等待解脱的日子！

受够了忍无可忍的说说

一、有时候有些事情真的受够了，忍无可忍了。

二、真的无法忍受在北京待着了，已经忍无可忍了，不过以大局为重，再忍半年，到时候不能出国也要去国内其他城市生活，受够了这雾霾，受够了这公共交通，受够了这个公司。我得好好想想自己的去处！

三、三年了，三年了，三年了。你们叛逆，你们调皮，你们任性，你们放肆等等。这些都是我们受，现在我们受够了，忍无可忍了。。

四、最近的心情无论怎么调整，总是每天总是遇到一些烦心事，让我忍无可忍，每天都会被骂，要不就遇到一些挑拨离间的人，要不遇到一些无缘无故的找你茬的人；受够了；

五、越来越觉得：我到底是不是你的出气筒！你他妈的以后再动不动冲我发火，别怪我忍无可忍！我根本不需要看你脸色！你凭什么那么拽！靠！娘亲的！真的受够了！动不动冲我发火！我暂时忍你！我终究会有忍不住的时候。

六、真特么的，一个个傻逼，受够了，忍无可忍

七、当你受够了一件事时，不必勉强自己忍受，努力去反抗，就算结局不完美，你也不必去后悔，因为一件让你忍无可忍的事情，继续下去，结局只会更糟糕！

八、我对你已经忍无可忍啦，已经超过我的底线了，我受够了。我们还是分手吧

九、天气晴，心情却像阴天一样。从小老汉儿就对家庭的责任感薄弱，老是和我妈计较，吵架。今天实在是忍无可忍吼了他，他冲的就走了。做点事情就要吼别个，骂别个。我真的受够了。怎么会有这样的老汉儿，为什么不能像别个一样家庭责任感强一些。一天不吵都不行。

十、实在是受够了，忍无可忍，舍不得孩子，也忍受不了这种生活，出去工作，又怕宝贝在家受罪，真是两难。

十一、受够了！把我逼到开飞行模式！有时候忍无可忍就无需再忍！

十二、任何事一旦选择走绝境，就是到了忍无可忍的地步，都好自为之吧，受够了。

十三、好像我总是这样，在逼不得已、忍无可忍的时候做决定。好像这样没有底线一样，或者底线就是自己完全受够了的时候。记得上次这种心情是在20xx年的十一。

十四、ctebk绿帽子都扣到头上了，张八一忍无可忍，这些日子他受够了风言风语，现在他必须为李梅证明。

十五、坚持，呵，要是什么事都能坚持，现在怎么可能变成这样，呵呵，每次都是所谓的坚持，我不会么？一次又一次的忍无可忍，我能怎么办，让你们难办的理由我从来不会提，唯独这一件，接受不了从始至终就是接受不了，我受够了

十六、我已经受够了，我已经忍无可忍了，每天早上我都要冷醒，每天早上都要拉肚子，真的，够了，是么？

十七、抱怨丝毫无用，可又忍不住，对于现在的情况，我真是忍无可忍，受够了这种管理，受够了这种工作方式，受够了这种思考方式，看着这些忙忙碌碌的人们，感觉很可笑，可是自己也是其中的一员，现在想一走了之，又没有那勇气，想对领导臭骂一顿，又感觉没什么意思，想对自己说再勇敢一点，又退缩回去，现在真不知道该如何面对现在的情况，真希望自己疯狂一次，啥也不想，说走就走！

十八、对你我真是已经忍无可忍了，一次次的这样，你一个电话我就飞奔路上，又一个电话我就得返回，我受够了。

十九、忍无可忍，不想再忍，滚他妈的粗哪根葱不就靠你带个孩子嘛大不了自己带老娘是受够了这十个月不管大的小的可都是我自己一个人带过来的

二十、这种你忍无可忍发飙和人撕逼结果对方不回你的感觉真他妈恶心，老子真是受够了这个工作量了。

二十一、我真是受够了，三天两头就要爆发，忍无可忍了要。这卧槽的心情，真的是不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡啊啊啊！！！！

二十二、难受到爆炸，看不得他俩受一点点委屈，我努力告诉他们想多了，不是那样的，难道我不是自欺欺人吗？过去的种种在脑海重放，忍无可忍无需再忍，我TMD受够了。

二十三、一忍再忍最后真是忍无可忍心想我这辈子怎么这么倒霉遇到这样的人真是受够了又爱说谎又没有用又爱生气又说不听真是够了。

二十四、真TMD受够了，快到忍无可忍的地步了！

二十五、很多时候，一切都没有变，也没有所谓的变本加厉，你忍无可忍。只是，你自己变了，变到不能再忍。一切只是因为，你觉得自己受够了付出没有回报。你只是在痛心，自己没有收到别人的付出。

二十六、对，就是这样，当我忍无可忍的时候，那就散了吧。哪怕不是以为你，但我也受够了这种日子，这感觉我他妈受够了，我不成精神病，也会崩溃，孩子是唯一让我撼动的理由，如果没有孩子，我他妈早就不受这窝囊气了。我这是为谁，人面兽心！

二十七、只考虑自己感受、不会换位思考，鄙视自私，自大，大男子主义的暴力分子，我忍无可忍，受够了！

二十八、我真受够了，来某种玩笑一次就够了，能天天说？我现在是真的忍无可忍了，不过我还是没发火，但是我想呵呵一脸。

二十九、这个假期应该是所有人都很开心。努力配合每一个人吧。虽说有点受够了。同情心泛滥就是贱。忍无可忍无需再忍。破罐破摔。去他妈的吧

三十、我心里有句mmp的对卖家说，什么客服啊，简直让人疯，处理个问题还那么多废话，不会一次性表达清楚吗？难道这个世界难道除了忍还是忍，简直忍无可忍。快把人逼疯估计这种心情。真特喵的烦人，算我倒霉，一群心机表。真的受够了，但又能怎样，生活还不是得让我受着。

三十一、有时候，我真的是受够了！！拜托你珍惜我把你当成朋友的时候！我对你的看破不说破已经容忍到忍无可忍了！！！我会慢慢离你远一点的！这是我对你最善良的方式

三十二、真难受啊，我真的是受够了受够了，不想这样，不想付出了，对于分不清远近，不知好歹的人，真是忍不了了，良心都被狗吃了，对你的好换来的是挨骂吗？我真是受够了，忍无可忍不想再忍了，都他妈的滚远点，离我远点，以后不会再傻了！

三十三、每次的原谅都是对你的放纵，亲人也是人有底线，这么多年来一直都在挑战我的底线，真的忍无可忍，不尊重我的人也补配得到我的尊重。这些年来真是受够了这些伤害了，真的对自己的人生倍感痛心，对这个世界充满失望。一个脾气好的人曾经对世界充满爱和正能量跟乐观的人都可以被这个人扭曲人性我还能说什么？

三十四、人人退一步，海阔天空。我也一直告诫自己，可是今天真的是受不了，大怒肝火。忍无可忍，无需再忍，受够了。

三十五、真他妈的神经病，大晚上拖地，声音能小点吗？一点都不考虑别人的感受，真他妈的受够了，吵死了！下次再这样非说他不可，忍无可忍了。

三十六、每一次的受够了包含了多少的无奈。。多少的失望。。多少的痛心疾首。。当忍无可忍。。能选择的真的就只有逃离了。。

有很多选手靠身体打球的确就那几年很猛，但是关键是看这名球员能不能在身体素质下滑之后，寻求一些其他办法继续维持高质量的篮球生涯！

霍华德就是身体打球的例子，他巅峰期篮下无所不能，可以单换勒布朗詹姆斯，但是在经历一些伤病之后，并且联盟的打法也和之前有所不同，近年来，NBA节奏加快，小阵容、快阵容成了主流，站桩中锋并不吃香，霍华德虽然移动也很快，但是现在的中锋，都需要一些投射技术，像约基奇、洛佩兹等，可以篮下单打，可以扔三分！霍华德身体素质下降后，篮下能力也随之下降，再加上小球时代的兴起，导致他很难在如今的联盟做得很好，只能勉强维持生涯！

威斯布鲁克也是身体打球的例子，有时候他的突破快到他突到篮下自己都停不下来，但是我们能发现威少在慢慢改变，现在的他有更多的突破分球，因为他也知道完全靠身体打球是不理智的，也是不长久的。

我们再来看勒布朗詹姆斯，我对詹姆斯的总结就是，他从一开始就用身体打球，现在也是，但是他能很好的保养身体，并且他真的身体素质太好，而且他的技术一直在随着联盟发展而进步，到现在他依然会通过身体碾压对手！詹姆斯刚入联盟的时候，就很全面，投篮略差，但是他一直在进步，不断的提高自己的投篮、三分、组织能力，也会一直保养着自己的身体。他虽然现在依然会通过身体碾压对手，但是也会注意不那么暴力了，因为他想一直处在巅峰期，起码到现在，他还是巅峰期！

球员打球靠身体，关键看这名球员随着联盟发展，有没有进步，能不能顺应联盟的发展，靠身体可以，但是更多的是自我保养，以及减少一定的不必要的对抗！

回答之前先说一下，韩寒有一篇文章专门写过这个事情，叫《我也曾对那种力量一无所知》。

我也说一下我的经历吧

我喜欢踢足球，并且从中学到大学都是校队主力前锋，到了大三已经可以随心所欲的打各个位置了，当时应该是我身体素质的巅峰。直到那一年，我参加了当时的飞利浦大学生足球联赛。我才知道业余和专业之间的差距。

当时我们的对手并不是专业队伍，也不是体院，而是一支普通的学院队，但是对面有两个人，据说是山东鲁能3线队试训被刷掉的。

于是那一场比赛我们被全方位吊打

感觉就像对面比我们多了2个人在踢

因为那两哥们实在太能跑了

然后身体又拼不过

最重要的是我们1比12输的，那两哥们进了6个远射，3个头球

所以大家就别再叫嚣着自己上去能比国家队踢得好了

真不行。

对于我们普通人来说，职业运动员在身体上、运动天赋上是我们可望不可及的，即使我们业余如何努力训练，运动成绩也无法与职业运动员对抗，他们的身体和运动天赋都是上天赐予的礼物，是我们难以想象的可怕，所以永远不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，有句话说得好，努力决定下限，天赋决定上限。

下面就让我们体会一下职业运动员有多恐怖。

◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人恐怖的"大力金刚腿"，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

◆1990年意大利世界杯上，马特乌斯的一记飞火流星般的远射直接挂网，而门将却毫无反应，经电脑测算最高时速也达到了213公里/小时。

◆瑞典籍球星偌达尔是40--50年代欧洲最好的前锋，在257场意大利甲级联赛中轰进了225球，在意甲联赛的 历史 总入球数记录中列第2位。他人高马大，体重达95公斤的，这样的一辆人形重型坦克的射门让对手门将闻风丧胆，曾经把球网都洞穿了，也曾把门将连人带球一起送进球门里，对方球员更是经常被他连人带球一起踢到场外休息！

◆2018年4月4日欧冠1/4淘汰赛首回合中，C罗那堪称史诗级别的惊世倒挂金钩，在触球瞬间，他的脚离地高达238米，基本与球门的横梁持平。开玩笑说，如果是搏击的话，这一瞬间，他能倒着用天外飞仙爆姚明的头。

◆在2011年的一部纪录片《C罗：挑战极限》中，他的一脚任意球速度达到130km/h，并踢碎3块钢化玻璃！3块！！钢化玻璃!！！

◆啧啧！同样是一条几尺长的凡胎肉身，我练成了肚腩下垂，他偏把自己练成360度无死角的“天神一般”的完美艺术雕像，仅仅是因为“职业”两个字！

◆肥成这样子的马拉多球，用脚颠桔子帅得不要不要的。

◆NBA第一人小皇帝詹姆斯，身高2米03，身材上下左右前后无弱点，肌肉线条完美，力量强劲爆炸，速度也如疾风闪电，可谓是万里挑一的身体素质。留意！前方高能！

变态霸道扣篮，篮球哭泣、严重变形！詹姆斯的力量有多恐怖！

◆詹姆斯带球冲刺后急刹，地板上竟然留下了可怕的“刹车”痕，很熟悉吧？对，和F1赛车急刹车一样！

◆卡哇伊的如来神掌手和普通人的手。

◆犹抱琵琶全遮脸，手比头还大……

◆NBA当红炸子鸡字母哥，在新秀体测时跟腱长度为343厘米！了解一下，篮球之神乔帮主的跟腱才283厘米！而身高170的正常人的小腿长度大约长33-37厘米左右（从脚踝骨到膝盖的直线距离），也就是说字母哥的跟腱比正常人的整根小腿都长，难怪人家刚跨过半场就能三步上篮了！

◆身高189CM，胸肌大过脑袋的州长施瓦辛格先生，在2米16的上古神兽张伯伦身边，小屁孩一个。

◆开始上课了，后面那位同学不要捣蛋，请你坐下来！

◆见过2米06高、臂展2米25、站立摸高2米79、手掌和脚掌四肢变态细长的“超级大蜘蛛”吗？KD的脚……是端午节的龙舟吧。

◆蒂尼·博格斯，绰号小虫，身高160米，是NBA 历史 上身材最矮的球员，也是速度最快的球员之一。在长人如林的NBA中，矮小的博格斯绝对是一个异类，但他却是NBA表现最杰出、失误最少的后卫之一。

博格斯的NBA生涯里，共有39次封盖，其中1993年4月14日，在尼克斯和黄蜂的一场常规赛中,这个1米6的小精灵赏赐了213米的大猩猩中锋尤因一个结结实实的大帽！

◆曾经自行车赛场上的传奇人物西恩凯利，上世纪80年代“骑自行车最快的男人”，被誉为冲刺之王。2016年在一次自行车训练中，这位60岁的老人和一头野猪狭路相逢，火星撞地球，野猪死于非命，而他却相安无事。

据统计，职业自行车运动员的时速为40公里/时，而在下坡路段最高时速可达80多公里/时，这样的速度你自己脑补一下有多恐怖。

◆自行车运动员的铜腿铁骨，有没有千年树妖的即时感？

◆新任乒协主席、那个“不会打球”的刘胖子，用公交卡做球拍，打得普通人找不着北。

◆业余高手和穿成这样子的邓亚萍较量了一下，三局下来他一分未得，被剃了光头不说，没成功接到过邓亚萍第二次回过来的球。

◆手速（每分钟给键盘鼠标下达的指令次数）最快的电竞职业选手，大概是600/分钟，相当于一秒要10下操作，真的不能再快了，键盘都要冒烟了！

◆迈克·泰森被认为是世界上最好的重量级拳击手之一，这头出笼猛兽拳王以毁灭性的碾压了很多著名的对手，以18米的身高对战2米的野兽级对手也毫无惧色，他的身体爆发力在整个体坛都是恐怖的，曾经多次一拳KO对手，一生罕逢敌手。

泰森的一拳最大能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也可以击穿8毫米厚的钢板，这也是世界上最重的拳。

是不是太高大上了下面来个接地气的。

◆我们的拳王邹市明，和普通人比没意思，和武打明星樊少皇比一下吧。樊少皇13岁习武的，也算半专业了吧？他身体健壮，肌肉发达，拳法刚猛，雷霆万钧，号称“力王”，在一次综艺节目里，他和另一位壮汉明星陈国坤共同挑战邹市明，条件是邹市明不能还手两人也就只擦到了邹市明一拳。

◆“飞鱼”菲尔普斯绝对是百年一遇的最优秀的游泳的天才，奥运 历史 上获得奖牌及金牌最多的运动员：23金3银2铜，创造了29次个人世界纪录，10次接力世界纪录，总计39次世界纪录，是人类 历史 上最伟大的泳者。

菲尔普斯身高193米，肩宽臀小，有207米的惊人臂展和一双47码的大脚板，这样的长手和大脚板像巨大的船桨和蹼一般，只有081米的双腿惊人的短而粗壮，助推力极强，更容易在触壁时发力。但却有，他上身修长，整个人像是一个潜水艇，一个人体力学的模版，科研人员得出的结论是菲尔普斯的身体、游泳方式和轨迹是最接近鱼类的。

◆人类田径史上最伟大的天选之子尤塞恩·博尔特，这个星球上跑得最快的人，其拥有195米的身高，116米的腿长，22米的臂展、1米的臀围和42厘米变态长的跟腱，这些身体的天赋异禀，形成了他步幅宽阔，频率极快，“重心移动如同滑行”和全世界最完美的冲刺动作的运动优势，他统治着08到16年的世界田径短跑，一直站在田坛的顶峰手握日与月，8枚奥运金牌+11世锦赛金牌+2枚世锦赛银牌+1枚世锦赛铜牌，保持着100米9秒58、200米19秒19、4×100米36秒84的世界纪录，无人能破！

自行车运动员有多恐怖，看看他的腿你就知道了！

德国场地自行车手，1986年出生，体重90kg，身高174米。获得2010年世界场地自行车锦标赛团体赛冠军！近些年他开始进军健身界，并受邀与力量举、举重运动员同台切磋。并成为了一个健身模特。

看看他的恐怖之处：

综合评价：震撼的腿部肌肉，兼具力量与耐力的最强男人！

自行车这项运动完美的结合了力量、爆发力、耐力与速度，这在罗伯特身上得到了完美的体现！通过几个实例来了解一下他的实力！

更多人愿意称他的腿部肌肉为”实打实练出来的活肌肉“以区别于健美运动员的”死肌肉“

罗伯特曾经进行过几次实验，让大众看到了他恐怖的腿部力量；。第一个实验是用动感单车带动一台功率为700W的烤面包机，以50km/h的速度发电数分钟，并最终将面包烤熟。

在这个实验中需要注意两点：

第二个实验，在一档节目中他用骑行的方式将大卡车拖动了10米远，足以见得其强悍的腿部力量。

在他的日常腿部训练中，深蹲负重一般为260公斤，腿蹬机最高负重可达640公斤。而他也比较重视腿部训练，并在媒体前直言：发达的腿部就是制胜的关键！

他的腿部肌肉不仅力量强悍，而且爆发力与耐力十足。

这都是作为一个自行车手所必备的技能！罗伯特福斯迪曼，一位场地自行车手，在自行车赛场上的成绩不是最强的，但他凭借着粗壮的大腿肌肉已经强悍的力量入围世界上最强壮100个男人之一！

之前的说话中，提到过我一个老师的观点，她说多数人在智力上的差异很小，真正的人才是娘胎里带出来，后天努力无法获取的拥有文艺和 体育 方面才能的那些人。

悟空的问题是“职业运动员究竟有多恐怖。”我的回答是——很恐怖。

上学的时候对 体育 非常迷恋，尤其是田径和足球，自己本身也一直在校田径队。记得每有下雨的课时， 体育 老师都会在课堂里给我们讲一些 体育 故事，其中印象最深的就是鲍勃比蒙在1969年墨西哥奥运会上创造的8米90的跳远世界纪录，到我上这堂课的上世纪80年代末仍未被破，比蒙甚至因此出了一本书——《卓越的一跳》。这是个什么概念，比蒙的纪录比原纪录提高了整整55厘米；在一般的中学里，运动能力最强的小伙子跳个6米3左右，就可以在学校甚至地区称王；你拿把尺子拉出8米90的距离，站在尺子这一端“极目远眺”一下，就会明白。

我一直以为比蒙的纪录不会被破，在心里他就像英雄一样存在，结果初中没毕业的1991年，鲍威尔就在东京世界田径锦标赛上跳出了8米95，话不多说。

杰出的职业运动员真的自带天赋和光环，以前听职业球评对乔丹的赞美，记不太清了，大意是——如果说维尔特张伯伦是上帝派到地球上来打篮球的，那乔丹就是身披23号球衣的上帝本人。那时候普遍的说法是乔丹有两颗心脏，当然不是，但也足见职业运动员的恐怖。

当然，还有索托马约尔的2米45的跳高世界纪录，没有特殊要求的话，你们单位的围墙至多2米到2米3，你可以散步的时候凑近比划一下。

田径是运动基础，很多人说，集体项目不需要很多天赋，比如足球。年轻的时候，喜欢英超纽卡斯尔的阿兰席勒，他是当时射门力量最大的球员。有记录的是137公里每小时，当然卡洛斯在2002年世界杯对中国队的小组赛中踢出过149公里每小时的任意球。瞬间爆发力，不恐怖吗。

这样的例子还有很多，说也说不完。我们经常去健身房锻炼，很多健身房里吹牛的比踏实锻炼的多，平时更是牛皮哄哄说自己卧推多少，深蹲多少，硬拉多少云云，但你随便找一间非专业性质健身房，卧推能到100公斤的少之又少。

现在的硬拉世界纪录是500公斤，半吨。保持者艾迪霍尔19米，184公斤。都说身大力不亏，你看看他的体重和硬拉重量比，就知道有多恐怖。500公斤啊，路边的混凝土隔离墩一定不到500，你可以试着晃动一下。

就说这么多吧，总之职业运动员真的很恐怖，完全不是我们平常人所能企及甚至想象。绝对的天赋。

我是鱼鸟，我来回答。

NBA球员林书豪曾经说过一句话，“如果你拿1000美金跟我单挑，我绝对会赢，并且连汗都不出，你根本不知道职业意味着什么”。

在当下最火的短视频APP抖音里，有很多篮球爱好者上传了一些自己打球的视频，但是有些标题让人觉得非常可笑，诸如“我的运球不比职业的差”甚至最可笑的是，我曾见过有个业余爱好者发了一段视频，标题为“我的进攻纳什防不住”。

请允许我做一个惊讶的表情，纳什的防守差是公认的，但前提是他面对的是NBA级别的进攻能力，纳什如果来防守我们普通人，恐怕我们连球都运不好吧。

职业运动员有多恐怖？曾经我们公司有个小伙子，1米9的身高，200多斤的体重，站在你面前就给你一种压迫感，3-5个成年男子根本收拾不住他，这个同事曾经在我们当地一所体校是练摔跤的，后来因为伤病原因退役了，但就是这样一个职业生涯并不长的人都这么恐怖，你可想而知，那些顶级职业运动员，他们又是怎样一种BUG般的存在。

有句话说的非常好，千万不要拿你的爱好去挑战别人的饭碗。

套用韩寒的一篇文章标题《我也曾对那种力量一无所知》作为题解。

随手举一个例子——

全程马拉松世界纪录是埃鲁德·基普乔格在柏林创造，42195公里用时2小时01分39秒，平均每一千米用时2′53″。

你可能想象不出这个成绩有多吓人，咱们做一个对比。按照现行大学生体测标准，男子一千米，3′27″满分。

换言之，42个体测一千米能拿满分的普通大学生，以1000米接力的方式跟基普乔格一个人比赛马拉松，都得落后他近20分钟。

由于一直在 体育 圈，尤其是足球圈工作，所以接触了不少职业球员或是国脚，怎么说呢，就是一般职业队的替补放在野球场上也绝对是恐怖大神的级别，我一哥们，职业队退下来的替补守门员，踢业余比赛跟玩一样，人随便过，无对抗情况下50-60米内指哪打哪，这还是在他30岁+的情况下，大家可以自行脑补一下，至于国脚级的，我跟退役的40岁+的大哥们切磋过，那身体跟TM墙一样，别看有肚腩了，一身赘肉了，那球感简直不要太好，左右开弓，30米内打门就是死角，以前总觉得自己水平不差，真比划的时候你会发现基本上很难控球，空间直接锁死，给身体对抗那就压根站不住，一点不夸张，有些事眼见都不一定是真实的，除非你有切身的体会，我体会过，所以觉得他们不仅仅是努力，更多的还是天赋，毕竟球感是天生的。

本人 体育 爱好者，身体素质在普通人中就算很好了。我只要说说和不入流普通运动员较量的情况，大家就自行脑补超级职业运动员的恐怖。

上大学时我们学校有很多留学生。我们系足球队在学校里有原来练过足球的几个人，在学校绝对第一，五道口地区也数一数二。那是正是西班牙球迷最多的时候，毕业之前和临时拼凑的西班牙留学生队提了一场。1比7，对方基本不太出汗，在1对1的机会中，很少能得到球。而且对方就是西班牙的传控打法。尤其是一个长得特像胡安弗兰的小个子，只要他得球，下一步你基本不知道球会往哪飞。速度，力量，控球也极好，根本没有犯规的机会，起脚绝对有准。绝对控场。当时我们怀疑这哥们是职业的，下来让西语系同学一问，好像真和胡安弗兰有远房关系。他在西班牙人队（对，就是现在武球王的队）二线队踢过西乙还是西丙，不过一共也没上过几场，属于饮水机管理员级别。后来教练觉得实在踢不出来了，就选择来到中国上研究生了。好多年没有训练比赛了。。。

后来我和哥们队友一直坚持踢球锻炼，但在那些所谓的业余高手里，再也没有那种级别和感觉的球员，我说的是那种碾压感。直到有一天，我们有幸和曹限东指导踢了一场野球，虽然曹指导已经不再年轻，但他的传球让我们几个人一下想起了那个西班牙哥们。。。这就是职业球员，就是那种你能想到，但是根本做不到的感觉。

就拿比较熟悉的足球举例吧，我们平时在电视里看比赛转播会觉得，皇马、巴萨、曼城、尤文等等这些豪门俱乐部踢得行云流水，赏心悦目，英超的快节奏、高强度、大开大合，让球迷大呼过瘾，看着C罗、梅西、德布劳内、阿图尔等球星，觉得哥几个踢得真好。

反过来看国足比赛，你就觉得不对味，怀疑这踢得是同一个足球吗？这刚逼平印度，过两天要和巴勒斯坦交流感情了吧，记得踢威尔士时候，球导不了三脚就丢，攻防转换节奏慢的不行、跑也跑不过、体格也不行，啥啥都不行，好多球迷说了，踢得这么菜，我也能行。但诸位，就这一批职业球员，随便拿出来一个，放到野球场都是C罗梅西级别的人物、想怎么过你就怎么过你，过你就像过马路。放在其他运动也是一样，职业拳手轻轻松松KO搏击爱好者、马拉松运动员甩你几条街和玩一样，还是那句话，别拿自己的爱好和人家饭碗比。

当然，乒乓球不算，中国找个全市冠军出国打外国职业乒乓球运动员也就微微出汗。

这个问题已经有节目为大家解惑了

浙江卫视上过一档节目，叫“来吧冠军”

里面那些明星，经过集训，然后还有各种优势的情况下，被虐的体无完肤

印象比较深的，孙杨手都不用，游泳完虐他们

多看几期你就知道职业运动员是极度恐怖的，每一次来的职业运动员基本上都是碾压

　　恐吓，多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势的一种方法。被恐吓过的人有一定的心理阴影。本文是恐吓别人是什么心理，恐吓别人是什么原因，希望对大家有帮助!

恐吓别人是什么心理

　1、什么是恐吓

　恐吓是以加害他人权益或公共利益等事项威胁他人，使他人心理感到畏怖恐慌，在许多国家是一项刑事犯罪，无论有无向对方动粗，无论是否行使暴力行动，即使只是语言上威胁受害者(对方)，有死亡威胁或伤害当事人或其家族、公司、财产权等。

　2、恐吓的心理特点

　可大多数人都无法忍受恐惧，战胜怯意。这便是恐吓得以奏效的心理基础。 恐吓多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势，另外也可打草惊蛇，引出对手的弱点。

　3、如何使用恐吓计

　31、蔑视对手

　在感到对方的威吓时，就去找出对方可笑的地方，当你想着他的可笑时，压迫感、胆怯就会全都消失了。假如在你目所能及的范围内挑不出对手的毛病，那就想象一下他在其他场合的卑微，这样也会把对方从权威或力量的宝座上硬拉下来。比如，分公司里为所欲为的董事长，到了总公司的董事会上，可能只是本座的小角色罢了;他回到家里，也可能是一个在太太面前拍不起头来的惧内先生;在娱乐场合，又可能只是一个被孩子欺负而无还手之力的父亲。

　32、大声说话

　宏大而响亮的声音，可以给对手有信心的印象，自己也能借此产生坚强的信心，进而获得意料不到的效果。在辩论或争吵中，有人会不由自主地提高自己的噪音，这就是对“嗓音可以增强信心”的本能利用。

恐吓打骂孩子的影响

　1、躯体不适:有的孩子精神上受了刺激表现为躯体的不适。比如，孩子突然发热，患感冒(由于惊吓引起的更常见)。有的孩子会呕吐，诉说肚子疼，有的孩子食欲不振，消化不良甚至腹泻。

　2、遗弃感:一些父母在打骂恐吓孩子之时，常使用“不要你了，扔了算了!”等语言，别小看这不经意的气话，却可能给孩子心灵上留下较深的创伤。有个3岁的孩子见了奶奶后，紧依着不离开，奶奶问:“怎么了，干吗不让奶奶干事”孩子哭兮兮地说:“奶奶，你要我吧，我不是爸爸妈妈的孩子，我是捡来的。”奶奶说:“胡说!怎么是捡的”孩子竟然说:“小红的妈妈不打小红，说她是亲宝宝，妈妈打我，说不要我了。”

　3、恐惧感:一个孩子每到夜晚就大哭大闹、精神紧张，常常紧抱大人不放，面带恐惧表情。原来，他的父亲吓唬他说:“闹吧，天一黑就有妖怪，让妖怪把你带走吧!”开始孩子还闹，当父亲的竟装起了妖怪，把孩子吓得马上老实了。但自此，孩子便落下了明显的心理障碍。

恐吓罪的法律处罚

　1、恐吓时索要财物，有可能构成敲诈勒索罪。我国《刑法》第二百七十四条 敲诈勒索公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制;数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑。

　2、中华人民共和国刑法修正案(三)第八条规定“ 投放虚假的爆炸性、毒害性、放射性、传染病病原体等物质，或者编造爆炸威胁、生化威胁、放射威胁等恐怖信息，或者明知是编造的恐怖信息而故意传播，严重扰乱社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制;造成严重后果的，处五年以上有期徒刑。”这就是说这样的恐吓这是构成犯罪的。如果罪名成立，情节严重的要触犯刑法判刑，但没有恐吓的特定条文，可根据他威胁恐吓的事来查找相关条文。

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