请问瘦人怎么才能变胖?

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

首先，不鼓励、不建议在校园内，与同学发生肢体上的冲突，有问题找老师去解决比较好，如果学校解决不了，可以及时选择报警。

谈到防身，就柔道、散打和泰拳三个项目，我分条与大家讲解一下。

柔道，兴起于日本，起源于中国（大家可以查看一下资料）。作为奥运会项目，柔道在世界普及率很高，柔道教练也非常多，大多是从专业体工队退役的运动员。柔道对于身体力量和柔韧性要求相对较高，对于锻炼体能是一个不错的选择。柔道“杀伤性”技法就是“摔”，虽然技能看起来相对单一，但是杀伤力却不小。对于一些不会防身的人而言，如果你会柔道，身体素质相差不是很悬殊的话，基本上，你可以“完控”对手。当然柔道也有局限，对于一对多情形，可能多需要注意。前些年在视频中看到过：有一位柔道高手，在地下停车场与一位壮汉发生冲突，虽然高手体型与对手相差甚多，但是一个照面，过桥摔，挑衅者直接躺挺在地，动弹不得。

再说泰拳，泰拳号称“八臂拳”，打击立体，可以用双手、双肘、双腿、双膝去防守和打击对手。泰拳入手相对快，虽然看似进攻频率低，但是打击力量非常强。曾经有一位泰拳退役运动员，在曼谷街头遭遇挑衅者，一个膝法正顶在嘴上，一排牙被打落，挑事儿的人惨不忍睹，年纪轻轻，假牙镶上了。

最后说一下咱们中国的“国粹”武术散打。武术散打起源于中国传统武术，融合了中国一些武术拳种（中国跤、八极拳、通背拳、戳脚蹬）的打击技艺，借鉴了西洋拳法等外来武艺，集拳、腿、摔、膝（散打王等商业比赛开放了膝法），自成体系，远踢近打贴身摔，打击立体全面，崇尚快速、多变、技巧，是为中国人量身定制的防身术。相对于柔道，散打多了拳法和腿法；相对于泰拳，散打又多了一门摔技。曾经有一位内蒙古籍的散打运动员（曾参加过散打王比赛，成绩也不错，大家可以猜猜），曾在夜市遭遇八名街头小混混，结果几个照面下来，闹事者全部躺地。

最后需要指出的是，防身的根本目的是保存自己的生命安全，而不是击败对手。遭遇侵害，三十六计走为上，是绝对正确的选择。要提前预防和识别危险，远离危险，才是真正的智者之道。

都不好。最重要的是打不还手骂不还口的坚毅的性格。无欲则无敌！

柔道第一，散打第二，泰拳第三。

不管是啥拳大师，街头实战时打到最后都像摔跤，因摔跤来源于人的本能反应。可以观察两个啥也没练过小朋友打闹，各种MMA的技术展现的玲离尽致，骑乘，过人，翻转。因柔道源于跤术，也就更接近于实战。

散打里面也有摔法，防身性也非常好，但现在已往 体育 技巧方面发展，追求得点，得分。相对于柔道的徒手摔法更强一点。

泰拳更适合擂台比赛，动作简单，势大力沉！需要常年累月刻苦训练，中国的孩子课多，压力大，训练时间不够。综合以上所述，在这三项目中，我推荐1柔道，2散打，三泰拳。

都可以防身，柔道适合一对一，散打，泰拳练的好可以一对多个。在防身层面使用柔道自己一旦倒地是很危险的。小朋友的话都可以练练，前期主要是兴趣培养和身体全面发展，不光可以练练武术，踢足球，打篮球都是可以促进身体全面发展，也会带动搏击水平的进步。希望能够帮助到你

柔道/散打/泰拳都可以，如果非要做一个选择，优先散打，后泰拳，最后柔道。

防身最好的办法就是远离危险，三十六计，走为上策，散打和泰拳都属于强调移动打法的站立式格斗。散打是远踢、近打、贴身摔，是它的总的技战术原则，在更多的比赛中，快速的击打对手，不失分，不让别人有得分的机会，简洁、快速、干脆是它的基本理念，这与散打在中国更多是强调一种擂台的运动项目。拳、腿、摔三种技法的组合应对防身已经够了，并且在国内散打这项运动也是很多 体育 院校的重点发展科目，有完善的技术体系和资料，教练和爱好者好找。

泰拳的主要技术，是拳，肘，腿，膝，尤其是他的肘、膝是非常具有破坏力，如果用于防身好像破坏力太强了，并且泰拳在泰国的发展更多是一项目博彩运动，在技术上强调狠打，硬打，是减分制，就是击打到对手必须有一定的震动才会奖励得分，因此它的技术是强悍的。作为学生防身校园，我本人觉得太生硬了。

以上两种打法，最初的练习形式，大多是移动中寻找战机，在不被别人触碰时，击打对手，这是理想的战术布局。反应快，不被别人打中，打不过容易跑。

柔道，是摔和锁控技术，不是说它不好，柔道非常适合一对一的单挑，并且一般人打斗最后都会纠缠贴身一起，柔道当然就能发挥它的技术特长，能很好的制服对手，如果力量控制好，不仅让对手恐惧，并能制服对手。但是也就是因为需要身体的接触才能使用出来动作，也是一种缺点，如果对手力量比你，或者想拼命的混乱纠缠也是容易被别人抓到。如果一对多，很危险，当你抓其中一个时，另外一个人冲过来，基本上防御的能力就是非常弱。

当然我的理念是如此，如果有一个优秀的教练和团队，柔道散打泰拳都值得学习。另外就是取决于你的喜好，力量、身体的形态。如果你的力量很弱是不适合学柔道，更适合打游击。

散打防身还是不错的，因为散打包括了，踢、打、摔，散打结合了各家的长处。

胖人练柔道 瘦人练泰拳 不肥不瘦的 练散打

都不如拳击实用

防身首选散打柔道为辅，泰拳动作单一，讲究重拳重腿，手脚膝肘都是攻击利器杀伤力大，但排练也很辛苦，不适合学生及一般人练习。

散打招式全面，远攻近摔，攻守兼备，以单对多游刃有余这就要看习者的水平了，柔道在一对一的情况下会很实用，缠斗中会柔道就处在有利地位，单对多人时，还是以散打为主，游走防守反击，各个击破。要想一击必杀，须苦练拳劲，掌握爆发力，劲达拳峰，才能重创对手，练拳不练功等于花架子，拳种各有优势，就看习者是否悟道及应用，不知招式的用途及对练破解，一般习都会打成王八拳，散打不但有摔法还有擒拿，但在比赛中因规则限制而减免，徒手散打搏击是有擒拿术的。

拳种没有好差之分，看练习者的个人资质能力，学以致用就是好。

不管什么样都可以的。只要用心 以下是简介 百度直接搜 塔沟十年连续上春晚少林塔沟武校位于河南省登封市嵩山少林寺东500米少林景区入口处，是由少林寺东侧塔沟村老拳师刘宝山于1979年创办的一所民办武校。校园占地面积55万平方米，建筑面积28万余平方米，练功场地27万平方米，大型练功房19座，文化课教室400多个，有设施一流的多媒体教室、语音室、生理化实验室、微机室、图书馆等；有师生3万多名。2008年北京奥运会上，学员张帅可勇夺56公斤级散手冠军，为祖国和人民赢得了荣誉。塔沟武校在国际、国内重要武术比赛中，共获奖牌4641枚，其中金牌2221枚，奖牌数和金牌数均列国内武术学校之冠。

建议练习散打。

首先就是我们在领悟能力上的优势。散打在演变的过程中融入了很多传统。无论是别、架、格、挡。上都有特色。在练习时间长后你会有一种亲切感（当然，其他武术也有）。这种优势是无法表述的。

再就是你的年龄，正是小年轻么，练习散打对你的力量、爆发力。柔韧性。都会有大的提高。在这个年龄练的一般提高都比较快。因为正是个可塑期。练好了。哪怕扔掉几年但身体底子绝对好。

我个人认为泰拳过于苛刻，如果不是从小练想有大的斩获是比较难的。如果你用于防身不管是散打还是泰拳只要能用心的学习一年半对付平常俩三人是没有什么的。

不过无论是散打还是泰拳练习都是极其辛苦的。武术不是一腔热血。一朝一夕能学会的。你身体每一部分都要经过强化训练。挨拳头更是家常便饭。你的身体。心智。都会发生变化，不断的发展不断的成熟。

希望对你有所帮助。一定要持之以恒。

练练散打泰拳做底子

双节棍打群架很好用

而且好学

不用学多少舞花

会发力卸力以后

然后会点基本的运行路线就可以了

但你小心把人给打坏了

还有多练练跑步

双节棍没有短棍那样好做防御

多跳绳

步子灵活点

打的时候猛点

这样能唬住人

反正想打人就要做好被打的准备

一定要练好逃跑

如果是学校这种地方

最好让自己明确逃跑路线

要速成太极拳完全不用考虑。你买个沙袋和速度球挂在家里练。平时要坚持跳绳跑步，照着网上的视频练习泰拳膝肘攻击或拳击动作击打沙袋（动作要专一而精），大概半年你就可以练出一身结实的肌肉，放倒一两个普通人没问题。至于什么招式动作你完全不需要，不过发力技巧一定要掌握。我就是这样过来的，没有受过系统训练，但是我的摆拳可以把人打晕。