怎样可以减肥

你有恒心吗？有就采用苹果减肥法吧

　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。　总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 四、苹果减肥后的饮食要点　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。　五、苹果减肥的基本知识　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

不会。

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。减肥方法有：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。

1、减肥目的误区，807%的人用减肥产品是为了保持较好的体形，只有193%的人是为了让身体更健康。

2、许多人希望在一两个月内立即见效，如减不掉就立即更换其他产品，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。

3、不管三七二十一，只要短期内减下来就行，根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。

4、只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4%的人提及安全性问题。对服用天然健康减肥食物往往忽略，专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

摘要：男性经过健康体检，可以明白自己身体的健康状况，发现一些不容易察觉的早期疾病，以便及时干预、阻止疾病的发生发展，收到事半功倍的效果。但有很多受检者因为对体检的一些关键环节重视不够，或认识偏差，出现种种疏漏，使体检的目的难以达到。今天，就来讲讲男性体检项目有哪些？男性体检多少钱。男性常规体检项目1、内科（视、触、叩、听）

心脏、肺、肝脏、脾脏。

2、外科

皮肤、浅表淋巴结、甲状腺、乳腺触诊、脊柱、四肢关节活动。

3、眼科

视功能、眼睑、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶状体检查。

4、五官科

外耳道、鼓膜、听力、鼻腔、扁桃体、咽喉部检查。

5、心电图

多导联心电图。

6、B超

B超也是男性体检项目之一，可以对肝、胆、胰、脾、肾的诊断有较高的价值。

7、胸透

及早发现胸部肿瘤。

8、血常规

这一个男性健康体检项目可以了解血液系统疾病如炎症、贫血等。

9、尿常规

颜色，透明度及比密等，早期发现肾病，糖尿病等。

10、空腹血糖

可初步筛查糖尿病，是比较常规的一项男性健康体检项目。

11、血脂

检查高血压、冠心病、心肌梗塞、动脉粥样硬化的方法。

12、肾功能

反映肾功能情况，是基础的男人健康体检项目。

13、乙肝表面抗原

14、谷丙转氨酶

检查肝功能的主要指标，了解肝脏有无损伤。

15、癌胚抗原

对消化道肿瘤的检查有帮助。

16、尿酸

痛风的早期可仅有血尿酸的偏高。

17、血粘度

反映血液粘稠度，对血栓形成等关系极大。

18、高低密度脂蛋白

影响血管硬化的主要因素。

19、乙肝二对半

通过乙肝抗原、抗体的检查，是否存在大三阳、小三阳的情况。

20、甲胎蛋白

通过AFP值的多少，作为早期肝癌的筛查。

21、幽门螺旋杆菌

对于胃溃疡，胃窦炎有较高诊断价值。

22、甲肝

用于鉴别诊断甲型肝炎。

23、丙肝

用于鉴别诊断丙型肝炎。

24、血型

鉴定血型。

25、前列腺特异抗原（PSA）

了解前列腺有否肿瘤，及肿瘤的情况。

26、大便隐血

对消化系统有无出血的诊断有帮助，有助于了解男性健康。

费用几百到一千不等。

注意事项1、心电图检查

检查前应安静休息5分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，这些因素都可以导致心电图异常，从而影响对疾病的判断。作饱餐试验及双倍二级梯运动试验检查前，还应于检查当日禁食。

2、脑电图检查

在检查前1天要洗头，且不能使用发油。检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂及其他作用于神经系统的药物，以避免检查时形成假象，影响检查结果的判断。脑电图检查必须在饭后3小时内进行，如检查前不能进食者，则要听从医生的安排，口服50克糖粉液或静脉注射50%葡萄糖40毫升，以防因低血糖而影响检查的结果。

3、甲状腺碘试验

检查时必须是空腹，检查前不能服用含碘制剂或吃含碘量丰富的食物，如海带、海蜇、紫菜等。

4、肾图检查

检查前一定要排空小便，不得饮茶和咖啡，不能服用利尿剂。

5、纤维内窥镜检查

支气管纤维镜检查4小时前要禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有活动假牙者，检查前一定要取下，防止检查过程中假牙脱落而误入气管或食管内。胃镜检查前的6～8小时要禁食，防止插管时呕吐和影响检查所见，检查前还要排空大小便。肠镜检查前3天应吃少渣饮食，检查前1天服泻药，检查前3小时要灌肠，以排空肠腔内的粪便。

6、CT检查

做腹部CT检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响CT图像质量。其他部位的CT检查则不必禁食禁水。

7、选择性心血管造影

检查前3～4小时禁食。认真练习医生教给的检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。

8、胆道造影

做口服造影剂检查时，检查前1天中午要吃脂肪餐，使胆囊内的胆汁排空，晚餐以无油高糖食物为好。晚餐后7时左右要按医生交待服用造影剂，然后禁食。做静脉造影检查时，同样于检查前1天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食。如果有急性炎症、发热、腹痛、急性黄疸等，待好转后再做此项检查。

9、泌尿系及男性生殖系造影

检查前1天的晚餐应吃软食，此后就要禁食。检查前1天的晚上还要服泻药以清除肠腔内的积气、积粪。检查之前要排空小便。

10、化验室检查

抽血作生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确。尤其是检查肝功、血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。

男性全身体检项目1、肺部检查

特别是长期吸烟的男性。可以通过胸片、胸透检查有无问题。肺功能是肺部检查中基础且重要的检查，通过检查可以在早期发现肺部和呼吸道病变。

2、肝部检查

爱喝酒的男性还是比较多的，有的人还需要应为应酬喝酒，要注意对肝部检查。可以通过腹部B超、甲胎蛋白检查筛查是否有癌变。

3、心脑血管检查

心脑血管疾病是现在人们健康的最大杀手，特别是现在人们运动量在减少、压力增大的情况下。预防心脑血管疾病要定期检查血压、血脂、血糖、心电图、心脏彩超等项目。

4、前列腺检查

中年男性还有一项检测是很重要的。那就是前列腺检查，前列腺炎或前列腺增生都是男性常见病，建议中年男性每年都进行前列腺的有关检查。

5、全身扫描

热断层扫描技术是全身扫描技术，可对全身多个系统器官进行详细检测。据临床数据统计，热断层全身扫描技术检查的疾病种类已经有五百多种了，它能够早期发现疾病，并能对后续治疗效果进行评估，协助制定更适合的治疗方案。是一项常规男性体检项目。

费用几百到一千不等。

注意事项体检前要咨询医生，让医生给你选择做把关。于系统的检查比较复杂，于是所导致的体检表内设定的检查项目就比较多，可能除常规检查之外还包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。这些是不可以随意增减的。

体检前要空腹10小时，不吸烟，不喝酒，不做剧烈运动多休息。

男性的体检化验要求早上7：30～8：30采空腹血，而且超过9：00。由于时间太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真。

男性孕前体检项目1、精液检查

男性孕前检查中最重要的是精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或者弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并可以及时治疗。

2、泌尿系统检查

男性泌尿生殖系统产生问题对与下一代的健康影响非常大，泌尿系统检查必不可少。在检查前可以先确定儿时是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，并将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

3、体格检查

若是男性几年内都没有进行体格检查或者婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查是很必要的，这些检查可以及时保证男性健康，也是比较常规的男性健康体检项目。

体格检查时，医生会询问体检者及家人以往的健康状况，是否曾患过疾病，治疗情况等，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时需要检查染色体、血型等。

体格检查包括全身及生殖器官检查。全身检查与内科方法相同，特别要注意发育、营养及精神状况，但重点则是生殖器官的检查。

费用100多块。

注意事项1、备孕爸爸千万不能够熬夜喝酒，孕前检查这一段时间里注意体育锻炼，增强体质，一定要注意营养的摄入，辛辣食物尽量少吃或不吃。

2、保持良好的状态和稳定的情绪。如果由于工作压力大，心情感到郁闷，及时调整心情，在检查前心情愉悦。

3、男性体检注意的是，备孕爸爸在孕前检查前千万不要滥用药物，以免影响了检查结果。

4、要做染色体的检查，检查染色体主要看看男性施暴患上了遗传学的疾病，需要做艾滋梅毒检查，这样可以考虑传染病尤其是艾滋病梅毒的危害，因为这些病毒会对精子造成很大的影响，并且传染性是非常强。

男性不育体检项目1、精液常规检查

这是测定男性生育力的最基本、最重要的临床指标，有关精液的参数是医师最先需要了解的，患者要注意的是：3—5天不同房去检查；最好用手*方法取标本；要能保证获得全部精液；2周内复查1—2次。

2、精浆生化检查

对精浆的化学成分分析有助于对附睾、前列腺、精囊腺功能的了解。患者有精液量少、无精症、少精症、不明原因的精子活动力下降、附属性腺先天缺陷及附属性腺疾病等情况时，可作精浆生化检查，常见有果糖、肉毒碱、酸性磷酸酶等。精浆生化检查是男性健康体检项目比较基础的项目之一。

3、与男性不育有关的微生物检查

男性泌尿、生殖系统感染常常导致男性不育，与男性泌尿、生殖系统感染有关的病原微生物有细菌、病毒、螺旋体、支原体、衣原体等，常见有淋球菌、乳头状瘤病毒、腺原体、沙眼衣原体等。

4、与男性有关的内分泌检查

生殖内分泌功能障碍影响男性的性功能和生殖功能，是男性不育症的一个重要原因，内分泌检查主要是有关性激素T、FSH、LH、PRL、E2的测定和各种激发试验，如HCG刺激试验等。

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5、与男性不育有关的遗传学检查

男性相关染色体及基因的正常是维持正常生殖功能的基础，染色体及基因的异常对导致性分化异常和（或）精子生成障碍，从而严重影响生殖功能。因此，对现有性别分化异常或身体有其他遗传缺陷、无精症和严重少精症、有遗传病家族史、习惯性流产夫妇做染色体及基因检查，有着十分重要意义。

6、前列腺液检查

前列腺炎可导致男性不育症。前列腺液检查可为前列腺炎的诊断提供依据。

费用一千以内。

注意事项1、忌采血时间太晚

体检化验要求早上7：30～8：30采空腹血，最迟不宜超过9：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真(虽仍为空腹)。所以受检者应该尽早采血，不要轻易误时。

2、忌体检前贸然停药

男性体检注意采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压病患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生也可对目前的降压方案进行评价。服少量降压药对化验的影响是轻微的，可以忽略不计。所以高血压患者应在服完降压药后再来体检。对糖尿病或其他慢性病患者，也应在采血后及时服药，不可因体检而干扰常规治疗。

3、忌随意舍弃检查项目

体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项目，也包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。有些检查对疾病的早期发现有特殊意义。如肛门指诊检查，对四十岁以上受检者直肠肿物的发现尤为重要。有的受检者因怕麻烦或害羞，自动放弃该项检查，若受检者真有病变，自然也就失去了治疗的最佳时机，其后果不言而喻。

4、忌轻视体检结论

体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使健康体检失去了意义。

5、忌忽略重要病史陈述

病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的转归有极其重要的影响。有的受检者抱定一种“考核”一下体检医生水平的心理，认为疾病只能靠查出来，不能靠说出来。殊不知这样做的结果往往是事与愿违。男人健康体检项目千万不能忽略掉重要病史的描述。

男性健康自检1、握力：至少达到40kg

美国学者对近六千名男性做了长达四十多年的跟踪研究发现，长寿的人普遍有较大的握力。

测试时分开两脚，与肩同宽，双臂自然下垂；把握力计调到合适的握距，然后用力握紧上下的握柄，测2次取最大值。

用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

超过40岁的男性至少要达到40kg以上的握力，才算符合标准，不然就要做一些针对性锻炼，如练习握压力球等。

2、口腔健康：牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。

牙齿是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动、脱落。

3、耐力：28分钟走完3公里

可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐，是判断身体是否健康一个很好的办法。

瑞典学者指出，一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米，约等于正常步伐134步/分钟。

4、身高体重：体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。

标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。

中医认为，胖人多痰湿，多气虚；瘦人多火旺，多阴虚。

过瘦或过胖都是病态的表现。

5、射精能力：一次达到5ml

研究发现，一次房事后的射精量达到5ml是前列腺健康的表现。

一个简便的测量方法：

量5ml水倒入干净的避孕套中，记住水位，下次就能估计出射精量。

6、头发润泽

中医认为“肾者，其华在发”，“发为血之余”。

健康的人精血充盈，头发润泽；反之，头发易变白而脱落。

7、敏捷性：20秒跨移36次

测试方法：以1米为间隔，在地上画3条线；

先站在中间线上，两脚跨线，接着马上移到右侧线，跨线站着，再移到中间，然后到左侧线，最后回到中间，完成算一次。

记录在20秒内你能移动多少次，少于36次就要加强敏捷性训练了。

8、心脏功能：每分钟跳60-90次

如果你一走路就大喘气，即便心电图显示没有问题，最好也去做一次心脏超声波检查。

正常的男性心跳次数应该是每分钟60~90次间。

9、大脑：记忆力好

脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能。

肾中精气充盈则“髓海得养”，表现为记忆力好、理解力强。

10、心理：情绪稳定、保持积极心态

七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏。

因此，健康的男性应该正确对待、调节日常产生的各种情绪。

下列情况不可测口腔温度：张口呼吸、咳嗽或口腔有病的，进食、饮水或抽烟后半小时内的，从寒冷的室外进屋不足15 分钟的。测口腔温度时，将表的水银端放在舌下深处，闭口，不要用牙咬，以免破碎。3 分钟后取出，用软纸擦拭后放在与眼同一高度，平持，慢慢来回转动，便可在玻璃三棱处看到放大的水银柱上升的度数。读表后，立即将水银甩下。用肥皂和自来水将表洗净，擦干后放回盒中。切忌用热水洗表。口腔正常温度在365～37℃。测腋下温度应将汗拭干，不可来回磨擦皮肤，以免影响皮皮肤温温变化。表要贴身放在腋窝深处，与皮肤贴紧，水银端不可露在外面，将手搭放在另侧肩上使腋窝紧闭。5~10 分钟后取出读表。甩下水银柱后洗净放回盒中。

洗澡后过20 分钟方可测腋下温度。过胖的人腋下脂肪多，温度往往偏低；瘦人腋下温度与实际体温差别较大。阳壮高热的腋下温度与口腔温度差别较小。用肛表测温应避免下列情况：便后、灌肠后 20 分钟内，肛门有病，如痔疮及肛门手术后。测温前，先用凡士林或其他润滑油涂在水银端部便于插入。试表时，侧卧床上，上腿屈曲，将表的水银端插入肛门约1 厘米长，用手扶好肛表的外端。3 分钟后取出，用软纸擦净，读表后甩下水银柱。洗净拭干后，放回标有“肛表”的盒中。体温在生理情况下也有变化，如运动后会有一定程度的升高，静止后又下降；妇女排卵后期体温稍高，月经开始至排卵期体温略低。因此，如果没有明显症状，单为体温升高 01~02℃就疑为自己是否病了，是完全没有必要的。

万一不小心把水银体温计打碎了。用硫黄粉洒在液体汞流过的地方，可以通过化学作用变成硫化汞。硫化汞就不会通过吸入影响健康，液体汞就不会大批挥发到空气中对人体造成伤害。还要注意室内通风。正确处理办法：洒落出来的汞必须立即用滴管、毛刷收集起来，并用水覆盖（最好用甘油），然后在污染处 撒上硫磺粉，无液体后（一般约一周时间）方可清扫。

假使家中小孩子的手破了并接触到了水银，那就应当赶快把他送到医院诊治。还有，水银掉在地板上，千万不要等待它去挥发，也不能用吸尘器去吸，最好用普通的小铲子把它收集起来。

      魔胴防弹咖啡：精选进口椰子油与黄油，香浓饱腹，大口吃肉，轻松享受，喝防弹咖啡就选魔胴防弹咖啡！

      魔胴咖啡采用的低碳防弹饮食方式。能够让身体从”燃糖模式“转变为”燃脂模式“，让身体减掉脂肪保持肌肉，相比其他流失更多肌肉的减脂方法来说塑形效果更明显。而咖啡含有的成分全都符合食品生产要求的食品原料，在咖啡外盒上可以看到各成分。

      但是魔胴咖啡的减肥原理其实就是是通过破坏我们的消化吸收功能防止体重增加，而且停止使用后会立马反弹，这种做法不可取。减肥的最好选择是合理的运动。

      咖啡虽好，喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不良反应。根据研究，每天摄入 100～200 毫克咖啡因，就足以提神；最多喝到 300～400 毫克咖啡因，不会引起不良反应。

对于咖啡在减肥方面有利也有弊。

利处有，1提高基础代谢，2阻碍碳水化合物吸收，3促进脂肪分解。

弊处有，1咖啡对瘦人效果更好，2 运动前适合喝咖啡，3 对长期喝咖啡的人效果差，4 减肥要喝黑咖啡，5 远离「灌肠咖啡」