一个月瘦20斤是一种怎样的体验？

一个月瘦二十斤的人肯定是欣喜若狂的，其实二十斤的变化真的是很大的，能从一个胖子蜕变成一位女神，如果一个人真的一个月瘦了二十斤，那么他肯定是一个有毅力的人，减肥是痛苦的，没有很强大的毅力一般是减不下来的，我自己就有过减肥的经历，首先节食是肯定不行的，最终也是失败了，所以总结下来，最好的方法还是管住嘴迈开腿。

要想顺利的减肥，就一定要关注自己的嘴，饭量都减为平时的一半，晚饭能不吃就尽量的不吃，很多研究都表明，晚上吃饭对身体是没有好处的，晚上不吃饭不仅能延长寿命，也能控制体重，所以能不吃就尽量不吃，吃多了都是肉。

现在是冬天了，运动减肥很难，所以我就推荐你去健身房减肥，第一是温度比较合适，还有就是有专业的教练，能让你事半功倍，我相信只要你有毅力就一定能成功的。

是真的，我30岁，瘦下来以后同事都说光看侧面或背面还以为我是来实习的大学生呢

左下角是135斤的时候，上面一张是110斤的时候。稳了半年体重没动了，因为不运动，饮食也放开了。

我在等，等疫情过去，等春暖花开！继续运动，运动使我快乐！[灵光一闪]

瘦20斤不止会好看一点，而是有很大的变化，包括你的外貌和身体 健康 都有很大的改变。减20斤好比你减少了20斤的赘肉，给身体减压，给身体 健康 加分。总之，瘦20斤对你的生活和工作都有很大的改变。

1，外形。

瘦20斤从外形上看身材也更苗条也更好看了，穿衣搭配也比较随意了。瘦20斤比不瘦20斤，身材凸显更加明显了。

2，更自信。

瘦20斤以后，比之前更自信。没瘦之前，因为身材臃肿，自己觉得聚餐或者逛街都没自信，现在瘦了20斤以后自己的自信心也有了。

3，身体也 健康 了。

没瘦之前身体因为肥胖导致的各种亚 健康 问题，如爬楼容易大喘气，爱出汗，湿气重，便秘等现象，瘦20斤以后这些亚 健康 问题会慢慢的改善。

4，生活也更和谐了。

瘦20斤以后心情好了以后，家庭生活也比之前和谐。工作更加用心，不在会像之前那样没有自信心和心情郁闷了。

所以，瘦20斤对生活，身体 健康 及外形都有很大变化。总之，保持 健康 的体重也是你维持身体 健康 的基础。这样也会让你养成好的饮食和运动习惯，保持自律的生活有助于维持 健康 体重和身体 健康 。

女生 163cm

2018年最胖的时候，冬天120斤

2019年最瘦的时候夏天 90斤

瘦下来会发现穿什么衣服OK

因为脸大

还是有点胖

会有人夸你身材好

说话做事也会自信一点

当然依旧没人夸长得好看

有人夸也觉得是客套话吧

减肥 健身虽然没有上瘾的

但是绝对不要结实减肥

腰部软趴趴的

一点也不好看

所以最合理的方式当然是运动减肥

KEEP跟着做跑步动起来

真的 会比化妆护肤更有用

皮肤也会慢慢好起来

过去的一年爱情算是有了

朋友虽然不多也能一起玩

瘦了自少不会让人觉得你丑就对了

所以减肥一定一定要坚持啊!瘦下来真的是完全不一样的世界!!!

立个小目标~2020年9月份体重88斤!我也想穿上漂亮的吊带到处浪呀!~

谢谢。

瘦了20斤，这得看你现在多斤？假如你180斤，瘦20斤真看不出来？假如你140斤，瘦20斤，你的身材已经好看多了，算不上完美，也算标致，知道不？唐明皇的妃子杨玉环传言体重大约120斤，微胖。假如你现在120斤，瘦20斤，恭喜你，你已是或接近魔鬼身材了。

所以不管你体重在何种斤称数，瘦下去都比原先的体重好看，只要做好饮食方面的注意事项，还有早晚，少追点电视剧，少玩手机和 游戏 ，把跑步和锻练身体重视起来，坚持不懈，持之一恒，没有瘦不下去的道理。

朋友们，为了一个 健康 的身体，为了有一个自已的好形象，努力吧，你会遇见一个优秀的自己，加油！

瘦了20斤必须的好看 看着不油腻 干利落身体比例 得协调 比如肚子平平的腿长长 臀部俏俏的要运动啊 胸挺挺

鼠年愿你越来越好看

如果你只有21斤，我觉得瘦了20斤真的会好看吗？

减肥是最不理智的行为。如果真的体重超标，事实上是脾胃出了问题，调理一下，就可以了。

这个问题因人而异吧！如果你是标准体重，还是保持的好，如果超重了还是 健康 减肥的好！千万不要吃减肥药……等等，一定要靠合理的运动减肥最好，不但可以减掉多余的脂肪，对身体也是有很大的好处。最简单的看自己的体重是不是最标准体重的方法也是最简单的方法就是自己的身高减去50就是自己的标准体重了，这个方法很简单，也很实用！一个人如果过于肥胖了，就会有很多不好的病出现。我本人是172高，最重的时候158斤，就是因为影响了心脏，最胖的时候上楼心脏会跳的很厉害，心脏很难受，才让我下定决心减肥的，我没有吃任何的减肥药，就是坚持运动，每天坚持锻炼一小时，坚持了四个月，成功减掉了24斤

12月22日，黄晓明通过个人社交账号发布一条动态。在这条动态中，黄晓明通过晒出了一张自己的减肥食谱。而在看了黄晓明的减肥秘籍之后让人忍不住感叹难怪黄晓明会瘦这么多。黄晓明成功减肥二十斤，晒出自己减肥秘籍，果然瘦是有原因的。

可以看到在黄晓明晒出的照片中，黄晓明声称这是工作人员为他准备的减肥一天的菜单，但这菜单也几乎和不存在一样了。在这份减肥秘籍上写着：早餐：新鲜的空气。午餐：纯净的水。晚餐：柔和的月光。说白了也就是说黄晓明减肥一天什么都不吃。

而这样的减肥食谱出来的效果就是黄晓明如今成功减肥二十斤，在不久之前被拍摄到的生图中整个人像是完全变样一样，变得极其的帅气。了解了黄晓明这次的减肥秘籍之后，真的是让人忍不住想说果然瘦是有原因的。

当然像一整天什么都不吃这样的减肥秘籍，对于每个人来说都是非常伤身体的。虽然能够达到快速减肥的效果，但是也确实对身体有着一定程度上的伤害。因此黄晓明在发布这条动态，晒出自己减肥秘籍之后，也在评论区中自己评论提醒粉丝和网友表示：角色需要，而且我也不是天天这样。小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！

虽然黄晓明是这样说的，但是也确实能够感觉到黄晓明减肥的辛苦。这一次减肥黄晓明也是为了新戏中的角色做准备，可想而知黄晓明对这部作品的尊重和看重。而且不得不说，黄晓明的忍耐力也是很棒了，毕竟这样的减肥方法要忍受美食的诱惑以及饥饿的痛苦。就像网友们所说，要是黄晓明这样的减肥方法，宁愿选择胖着。

虽然大家纷纷表示看到黄晓明晒出的自己减肥秘籍宁愿自己胖着，但是也能看出来，在成功减掉二十斤之后的黄晓明整个人的气质就不一样了。不仅整个人看上去小了一圈，而且脸部线条也是变得更加优越了，下颌线的轮廓也是超绝，难怪黄晓明年轻时候拍摄的作品至今拿出来都是非常帅气迷人的存在。

当然黄晓明通过评论表示自己也只是偶尔会选择不吃饭来进行减肥，这也是有照片证明确实是真的。但是对比照片这能看出来越来越瘦的黄晓明是真的更帅了，看了减肥结果明显的黄晓明，还是要忍不住感叹一句果然瘦下来之后像是换了一个人，气质好像也是更加的优秀。

从在拍摄的黄晓明最新现场生图照中也能够看到，黄晓明并不是是真的在食谱方面一口不吃。因为在拍摄到的生图中就可以看到，黄晓明在被拍到的时候也还是继续手拿着苹果，不停地啃着。而这也算是减肥中的一个环节了，毕竟减肥吃苹果也算是很出名的一种减肥食谱。看来黄晓明为了新戏的角色真的很拼，能够如此严格又快速的成功减肥二十斤，果然瘦是有原因的。甚至拿黄晓明如今成功减肥二十斤的生图照片和当初参加《乘风破浪的姐姐》这档综艺节目时九月拍摄的照片来进行对比，黄晓明成功减肥二十斤的状态也是非常激励人的，相信有很多人在看到黄晓明减肥之后忍不住也想开始减肥。

冬瓜玉米汤是一道简单易做、美味营养的汤品，尤其适合减肥人士。以下是冬瓜玉米汤的食材清单和制作步骤：

食材清单：

- 玉米1根

- 冬瓜200克

- 小葱1根

- 清水适量

- 盐适量

- 鸡精适量

- 花生油适量

制作步骤：

1 玉米清洗干净，切成小段。冬瓜去皮去籽，洗干净不用去皮，切成薄片。小葱剥皮切段，其中一少部分切成葱花备用。

2 准备一个汤锅，加入适量的清水，然后放入玉米和冬瓜，盖上锅盖，大火煮开后转小火，煮至玉米熟透。

3 在煮汤的同时，取一个炒锅，加入适量的花生油，小火将葱段炒出香味。

4 将煮好的汤倒入炒锅内，加入适量的盐和鸡精调味，略煮片刻至盐和鸡精溶化即可。

5 将煮好的冬瓜玉米汤倒入碗中，撒上葱花作为点缀即可享用。

制作冬瓜玉米汤时需要注意以下几点：

1 玉米要选用嫩的、口感清甜的品种，这样煮出来的汤口感更好。

2 冬瓜皮不用去掉，因为冬瓜皮中含有丰富的营养成分，而且能够增加汤的口感和层次感。

3 在煮汤时，要随时撇去浮沫，这样可以保证汤的清澈和口感。

4 在最后调味时，盐和鸡精的用量要根据个人口味进行调整，但要注意不要过多添加，以免影响汤的原汁原味。

5 如果想要让汤更加浓郁，可以在煮汤的过程中加入适量的牛奶或椰浆，这样可以让汤的口感更加醇厚。

6 在制作过程中使用的炒锅和汤锅最好是同一款材质的，这样可以避免因不同材质之间的化学反应导致汤的味道发生变化。

7 在煮汤的过程中不要随意翻动食材，以免破坏食材的结构和口感。可以等到汤煮好后，再将汤倒入炒锅内进行调味和加热。

8 在最后撒上葱花时，可以根据个人喜好进行适量调整，如果喜欢口感更加清新的汤，可以将葱花换成其他绿色蔬菜作为点缀。

总之，冬瓜玉米汤是一道简单易做、美味营养的汤品，通过上述食材清单和制作步骤的详细介绍，相信大家已经掌握了这道美食的制作方法。在制作过程中注意以上几点，就可以轻松地做出一道美味可口的冬瓜玉米汤了！