淤血硬块怎么消除

01

初始时的处理：

在最初碰伤或摔伤时，要看看有没有皮肤破损、肌肉裂开等现象，如果有，一定要去医院清理、消毒伤口，检查有无骨折现象；如果没有，则无大碍，可待其自然恢复；如无外伤，但有红肿发热现象，可在最初的24小时内用冰块冷敷。

02

用毛巾热敷：

在受伤24个小时后，如果淤血硬块还没有消除，可用热敷的方式消除，方法：毛巾用热水捂热，放在淤血硬块上面，每天进行3-4次。说明：如果有伤口，就不要这样做了。

03

用热水袋捂：

每天晚上，热水袋里装满70-80度的热水，外面包个薄薄的布或毛巾，然后放在淤血硬块上面，敷个30分钟左右；淤血硬块也会慢慢消肿、消失。

04

用真空拔罐器拔罐：

对于长期不能消除的淤血硬块，可通过真空拔罐器拔罐，方法：买一套真空接触器，将罐体放在硬块处，用抽气泵抽出罐体内气体，让罐体在皮肤停留20-30分钟，每周2-3次；皮肤内的淤血会被拔出至表面，硬块逐渐就会消除。

05

艾炙硬块：

艾炙可活血化淤，艾炙硬块的方法：将艾条撕去外包装，在煤气灶上点燃，燃烧的一面对着硬块熏烤，艾条的热量湛透到硬块内，硬块受热后会逐渐变软变小。有的顽固性的硬块需要很久，一定要坚持。

06

经常按摩、拍打硬块：

按摩、拍打也是一种健身方法，也可去除淤血、硬块；方法：用拳头或手掌轻轻拍打或按揉淤血硬块处，起到活络经脉的作用；如果硬块处又酸又痛，说明此处气血不通，不要怕痛，越是怕痛越是不能好。

07

在淤血硬块处刮痧：

刮痧也是一种中医疗法，方法：在淤血硬块处涂点刮痧油或润肤霜，用牛角刮痧板从上至下地刮拭，注意方向不要弄反，每周3-4次；淤血有硬块说明此处不通，刮痧后会有痧点，痧点出自动消失。刮痧比较适合浅处的淤血硬块。

拔火罐的时候，后背吸出来的淤血就是毒素，这也是皮肤当中的毛细血管受到火罐的挤压导致破裂造成的。有的人颜色会很深，有的人颜色会很浅。

拔火罐这个性价比极高的理疗方式，在近几年特别受大家的欢迎，谈起拔火罐，小编觉得特别有意思，一个一个的小木罐被拔在身上，吸附着体内的寒湿气，在很多小罐拔下来的那一刻，每个人身上都会留下不同颜色和印记，那为何有的人颜色深，而有的人颜色浅呢？究其根本，还是由于每个人的体质各不相同，有的人毛细血管比较厚，不容易破裂，所以拔出来的印记相对就比较浅。

我们需要弄清楚拔火罐的原理，其实拔火罐是通过气压对我们的皮肤进行施压，点火之后，瓶内的空气被抽干，于是我们的皮肤会被吸起来，隆起一个包，而拔出来的淤血其实是毛细血管破裂所致。虽说拔火罐是一种养生的方式，有助于排出体内的湿毒，但拔火罐的时间以及频率都是需要控制的，过犹不及，反倒伤害皮肤健康。不要为了省钱而选择低廉、不专业的地方，很容易灼伤皮肤或是引起皮肤感染，对于身体的健康是没有好处的。

如果有明显发热，加上火罐壁上还冒着热气，那么就不需要多担心，这是正常的。但如果罐印呈现出紫黑色的瘀斑，没有发热的现象，管壁上面没有冒热气，那么说明自身体内的寒湿较重行经不畅，寒凝血滞，有一些瘀斑。寒湿越重的人，罐印则越呈现出黑紫色，并且恢复起来也是相对比较漫长的。而拔罐后，毛孔张开，不要对着风口吹，会感冒，容易发烧，也不要洗澡。

如果你发现在拔罐后罐印就像是斑点状态，呈现紫色，并且有深浅不一的情况的话，那么多是因为血液循环不够好，多进行调理养护，适当进行一些运动，其实就能够很好的解决体内的这种血液循环不畅的问题了。如果某处有皮肤破损，那也是不能在这个地方拔罐的，而且拔火罐也不能反复在同一个部位拔，否则也有可能会引起皮肤破损，从而增加局部感染的风险。

拔罐的基本原理就是破坏局部的微循环（毛细血管），从而激活增强人体的自我修复能力，有提高免疫力及疗伤等作用。一般来讲淤血为极深色甚至黑紫色为机体热毒之症。消除时间因个人而异，为5～12天不等。除非有自身免疫性疾病者（不适合拔罐），普通人都可以完全恢复。

拔罐后有淤血，是病灶的反应

印色反映：

1、罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。

2、罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。

3、罐印呈散在紫点状，且深浅就一，表示气滞血淤症。

4、罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。

5、罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。

6、罐印灰白，触而不温，多为虚寒或湿邪。

7、罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。

8、罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。

9、罐印出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应。

让它慢慢消除就可以的。

在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息，不要过于劳累，注意保暖不要受凉。

多做拉的动作

动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作（看练胸和练背的人的数量就知道了）这会导致前后肌肉的不平衡，时间一长你的肩膀就会向前倾，手臂向内旋转，产生圆肩等问题。

如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。

改做俯卧撑

练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的，另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上，而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。

因此，建议是“改做俯卧撑”，相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由，更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。

胸部软组织拉伸

如前所说，肩膀疼痛往往是因为姿势不正确：胸肌过于发达导致肩膀前倾。

这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉，从而导致胸肌变得短而且僵硬，所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。

找一个网球或者曲棍球，然后用力按压你的胸部，这样可以让你的胸部更容易伸展，从而恢复它自然的长度。

扩展资料：

一、锻炼身体首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二、是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三、是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四、是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

五、是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），清晨起床空腹喝水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六、是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；

七、是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；

八、是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。

以上各条，贵在持之以恒。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的，自发的，这样子事情就会简单的多。

：锻炼身体