病情分析:
您好,您是咨询锁骨骨折手术治疗的有关事宜。
指导意见:
这个部位叫做锁骨的肩峰端,很可能是使用的克斯针做的内固定,外侧及肩峰端的针尾有一些退出导致隆起了,这个不要紧,不必管它,以后取出后就没有问题了。仅供参考祝你早日康复!
一般而言人瘦了锁骨自然就突出了,不过有的人天生锁骨就低。
有的人就是天生锁骨部位不突出的,再瘦也不特别突出,不知道你是不是属于这种,你可以试试看我说的方法~!下面推荐给你~!
泳池里的运动减肥
热身
在池中尽可能快地走5分钟或者做高抬腿运动3分钟作为热身。然后完成三组动作,每组之间休息15秒钟。为了加大强度,加速脂肪的燃烧,可以在每两个动作之间加上3分钟的高抬腿运动。每周做这项运动3次,很快的你就可以做一个比基尼美女了。
点地运动(主要针对胸部、背部、三头肌和肩膀)
A、手掌朝下平放在泳池边上或者抓住水槽。轻轻的做一个单脚跳,把你的身体尽可能的向上抬,直到你的手臂可以伸直。保持这个姿势几秒钟。
B、把你的胳膊肘尽可能的靠近你的身体,同时放低你的身体直到你的胳膊肘成90度角。同时不要让你脚接触到池底。这样抬高放低重复做10到20次。
手臂弯曲运动(主要增强你的二头肌和三头肌)
A、双脚尽可能大的分开站立,同时脚尖稍向外张,这样你的肩膀的部分就在水中了。把你的手臂在胸前弯曲,手掌朝向胸前,离开胸部几英尺,同时指尖相接。
B、从你胳膊肘开始移动,把你的手臂伸直(就像门打开时一样),同时手掌朝前,手臂与池底平行,然后再把手臂弯曲,这样算一个动作,做20次。
腿部弯曲动作(让你的腿筋和你的小腿更加地结实)
A、双腿并紧站直,手臂伸至体侧,同时伸出一只手抓住水池边缘来保持平衡。(非图中所示)
B、左膝盖弯曲,尽可能的用你的脚后跟去接触的你的臀部,然后换右腿重复做,做20次
跳跃运动(可以收紧你的大腿和臀部)
A、双脚分开略大于肩宽站立。尽可能的下蹲直到你的肩膀没进水中。手臂在身体两侧张开以保持平衡。
B、径直向上跳跃,在跳的时候手臂放下,同时夹紧臀部。在跳跃的最高点并紧双腿。落地时恢复初始动作。做20次。
抬腿运动(可以收紧腹部)
A、坐在泳池边缘,双腿向下伸直。(水大概没过大腿中间位置)背部稍微向后倾斜,手臂放在身体背后作为支撑。
B、保持腿部伸直,从水中抬起,直到双腿与身体形成一个“V”字形。在做的过程中始终保持脚尖绷紧,双腿并紧。然后把双腿放回到初始位置。做10到20次。
交叉式运动(可以收紧你的大腿,臀部和腹部)
A、背部靠住泳池壁,双手在身体两侧展开,抓住泳池边缘作为支撑。抬高你的双腿使它们与泳池底部平行,然后尽可能的分开你的双腿。
B、挤压你的大腿内侧,把你的双腿交叉,左腿放在你的右腿上,收缩你的大腿外侧,分开回到初始位置。重复做,把你的右腿放在你的左腿上,这算是一个动作。做20次。
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