何为塌肩

塌肩是肩膀比别人都低，也叫柳肩。

由于长期行走姿势不正确，而引起塌肩，脊柱侧弯，并有较长时间步行后鞋底磨平，双腿疲累酸胀，身体重心自然靠倾斜，双足承受更多重量。

人体的肩部主要有三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，塌肩影响的主要就是三角肌。

扩展资料：

当塌肩部分的肌肉呈现短缩或是延长的位置，会导致其它代偿肌肉过度使用。在肩胛骨外展的位置，下肩胛骨稳定肌群会变弱，而功能为上提肩胛骨的肌肉就会被过度使用，像是三角肌、斜方肌与提肩胛肌。

在这个情况下，受到压缩的臂神经丛除了有神经的症状之外，可能在颈肩胛区域引起疼痛与触痛，造成胸椎屈曲、增加颈椎前凸幅度、肩胛骨外展及肩膀内旋。

——柳肩

1、肩部线条不同，直角肩偏向直角感，溜肩则是自然下垂的。

2、风格气质不同，直角肩偏向冷艳美，溜肩偏向温和美，第三是适合的服装搭配不同，直角肩适合露肩装，溜肩适合肩部有装饰。

即便是在直角肩盛行的时代，也不是所有人都拥有直角肩。刘亦菲就是明显的溜肩，肩部线条相对圆润，有一种细腻的美感。而倪妮就是典型的直角肩，肩部线条相对比较平直，有一种更加冷艳的美感。可以看出直角肩与溜肩，明显的形状差别，也就是轮廓上的差别。

如果是包裹比较严实的古装，那么溜肩也会比直角肩更具古典美。就像是黛玉的造型，也特别适合溜肩。直角肩就无法表达出这种古典之美，越是肩部包裹严实的古典装，越是适合溜肩的姑娘穿着。相反如果是直角肩的话，反而穿不出这种古典美的韵味。

主要是整体太瘦，而且左右用力不均造成斜方肌不一致造成的，其实你的整体骨架是不错的，可以通过增加肩膀的三角肌和斜方肌训练来改善。

人们常说的好身材衣服架子，重点就是要肩宽撑衣服，而双肩的锻炼其实不难，一对可拆卸组合的哑铃足以。

主要通过几个动作来达成：

1、三角肌前束：  哑铃前举

2、三角肌前中束：坐姿哑铃推举、站姿哑铃侧平举

3、三角肌后束：  俯身哑铃分飞鸟

4、斜方肌：   

通过这几个动作，就可以让你拥有了一各厚实的肩膀和协调的斜方肌了，会很好的改善你的穿衣问题。

每个动作3-5组，每组根据自己实力从20-10个递减做即可。

不必每天进行锻炼，2-3天锻炼一次即可。

之所以选择可拆卸组合的哑铃，是因为不同动作使用的重量是不同的，用这种一副哑铃就可在家进行灵活的训练而不必去健身房。

这个是牧师的原版T6肩膀，图中肯定是个牧师，凑了一身紧身的布甲冒充忍者的，T6出自黑暗神殿和海加尔山，全套效果见下图

这套装备职业限定牧师，如果你不是牧师的话也没关系，有同模型的一套布甲，也出自黑暗神殿和海加尔山，其中的肩叫做耀眼光芒肩饰，出自黑暗神殿的阿卡玛之影。