大便硬怎么办

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效

　　治便秘的药我吃过很多中，有的是吃了就拉，见效快，快的让人害怕，还有的就是吃了说不出的难受，这么多年了便秘一直没治好。不过一年多前我就治好了，用的就是金易健润肠通便，客服说是纯中药的，我吃了之后确实没有觉得不舒服，吃了三个疗程，时间有点长，不过便秘也就被慢慢治好了，到现在我早停药了，但是还是天天一次大便，特别舒畅。这可能也跟我现在注意锻炼身体了有关系。

看到很多条友都推荐大黄、巴豆、开塞露这些药物，我来纠正一下，这几个药物呢，药效很竣猛，起效快，对于有大便、大便干硬如羊屎球、排便费力、腹部胀满很有效果。

但是对于以上条友的问题“经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出”，却是弊大于利，可能能逞一时之快，但之后却会是无尽的折磨。

拉不出拉不净，通常会有以下几种情况

一是大便粘腻不成形 ，便后大便会黏在马桶上，这种一般代表脾虚，脾有运化水液的作用，当脾虚的时候，就不能节制水分，所以说会出现大便水分过多的情况，出现这种情况怎么治呢，健脾利湿，可以用参苓白术散、健脾丸等。

二是身体虚弱 ，身体的气血不足、阴阳失衡，也就是类似亚 健康 的状态也会引起便秘。通常精神压力大，身体虚弱，心情抑郁，缺乏运动、饮食生冷不忌等，影响到身体的机能，出现暂时性或长期的功能性的便秘，这就需要先探查病因再来治便秘。

治法一般就是以补治秘，就像养阴益气泻浊通便的首荟通便胶囊，先把身体养好，扶持正气，便秘自然就可以不药而愈了。

至于宿便呢

是没有这个概念的，这几年官方都有在辟谣，感觉有宿便是因为排不尽的感觉，这是肠道推动无力导致的，也就是通常所说的身体虚弱的范畴，吃生冷油腻的食物，失血过多等等都会引起，秘友们可以自己诊断以下哦，有问题的话，咱们评论区见。

如果是偶尔发作的便秘，那么很有可能是粪便干燥形成了嵌塞，用一只开塞露就可以解决问题，如果一只开塞露解决不了，就用两只。不过用了开塞露之后，里急后重的感觉仍然没有解除，就需要好好地寻找一下便秘的原因了。

一、引起便秘的常见因素

1、饮食因素 ：不良的饮食习惯是引起便秘最常见的原因，吃得太少或是吃得太精细，都会导致食物纤维以及食物残渣过少。结果就会导致粪便形成过少，对肠壁刺激不足，致使粪便在肠道内停留时间过久，其中水分被过度吸收，粪便干结成块。等到形成便意的时候，也难以顺利排出。

2、生活习惯不良 ：平时缺乏运动锻炼、生活不规律、没养成良好的排便习惯等，都会使肠道蠕动减弱，降低肠道神经细胞的兴奋性，使排便反射难以形成，最终导致便秘。

3、肠道神经异常 ：患有肠易激综合征，或是长期应用泻药导致的药物依赖，还有某些药物的副作用会抑制肠道神经，都可能会造成便秘。

4、肠道本身的疾病 ：直肠与肛门的病变、结肠梗阻、腹腔与盆腔如果发生肿瘤可能会压迫肠道，以及全身性疾病导致的肌肉松弛无力，最终表现的也是便秘。

二、缓解便秘的方法

便秘本身不是疾病，只是一种症状，而产生便秘的原因很多，所以如果总是发生便秘，最好去看医生，找到原因。当然了，在便秘发作的时候，当务之急是先解决眼前的“困难”。

解决便秘的方法，可以对干燥的粪便进行软化、润滑，使其易于排出。常用的外用非处方药为开塞露或是甘油栓，可以产生润滑作用并刺激肠壁，软化粪便，使粪便易出排出。

聚乙二醇4000是常用的口服非处方泻剂，这是一种长链的聚合物，在人体肠道中几乎不会分解，也不被吸收，在进入到肠道之后可以产生“吸水”的作用，增加肠内液体含量，引起腹泻，属于比较“硬核”的泻剂。

另一种常用的口服非处方药为乳果糖，它是肠道细菌的“口粮”，可以被人体肠道内的细菌分解为小分子的有机酸，通过渗透作用把产生“吸水”的作用，可以刺激结肠蠕动，缓解便秘，属于较温和一些的泻剂。

三、平时如何预防便秘

通过药物解决便秘，只能图一时之快，并不是根治的方法。而且长期使用刺激性泻药，会造成肠道神经功能退化，从而加重便秘症状。所以说，对付便秘，还要是找到病因，进行针对的治疗。

针对常见的便秘原因，要多吃粗粮、蔬菜和水果，以增加食物中的纤维量；还要增加运动量，以促进肠道蠕动；平时要多喝水，避免因身体缺水使肠道对粪便中的水分吸取过多；每天养成定时排便的好习惯；用手在脐周由右至左做顺时针的按摩，可以促进肠蠕动。这些都有助于缓解便秘。

对于找不到病因的功能性便秘，补充益生菌有可能改善便秘症状。比如含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶就可以。要注意的是，那些保存条件写明了需要冷藏保存的酸奶才有活的有益菌，而那些写了常温保存的酸奶都经过了灭菌工艺，其中只含有营养不含有益菌了。

中成药物麻仁丸，

牛黄解毒合并吃。

治疗便秘效果好，

回家一试满意夸。

这不就是便秘的表现吗？但是好像还不到是便秘病的地步。我之前有段时间也是三四天不排便，总觉得肚子里有东西坠的难受，但就是排不出来，憋的脸色发黄还起痘。

解决这个问题最主要的办法是先调理自己的饮食习惯和作息规律：

1、一周三次做1个小时的运动：40分钟快走+20分钟keep运动。

2、早上起床后喝500ml温开水，早饭蒸鸡蛋、蒸地瓜和南瓜，或者全麦面包，一杯豆浆。

3、午饭尽量多吃绿叶青菜，主食以粗粮为主。

4、晚饭也以粗粮、青菜为主，也可以喝酸奶+燕麦片有助于消化。

5、晚上尽量十一点之前睡觉。

6、平常多吃香蕉、苹果、火龙果，西红柿也可以吃一些。可以自己做酸奶水果盘吃，酸奶和香蕉苹果火龙果放一起，又好吃又排便。

7、规律自己排便的时间，可以晚上睡前一次，早饭后一次。即使没有感觉也可以去厕所试一试，形成生物钟。

如果日常饮食作息的调整都不能解决问题，那应该就是身体有疾病。可以服用中药试一试。

我看评论也有人在推荐首荟通便胶囊，亲测确实好用。我是短期的便秘，上个月用过56天，晚饭后吃两粒，第二天早上便意就督促起床了，差不多吃3-5天就顺了很多，见效也挺快的。

常喝淡盐开水就可以解决问题，而且还没有什么副作用。

谢谢 邀请。

先解决拉出来的问题：口服芝麻油、亚麻籽油或者紫苏油，15毫升/次，2次/日。r润肠通便见效快，没有毒副作用。

而后解决不再便秘的问题。到菜市场买菜，看到哪种菜你平时最不爱吃，或者看了就恶心的果蔬，买一点，与喜欢吃的果蔬搭配着吃，坚持下去，就能远离便秘。

当然，说起来容易做起来难，看你能不能改变自己了。

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

导致老年人便秘的原因有哪些？

便秘系指肠蠕动减少，大便过于干燥、排便困难、费力，量化指标为便次 3次/周或比以前减少，一般成人2日或儿童4日以上不排大便者为便秘，长期经常便秘者称为习惯性便秘。但决定便秘程度的是大便的稠度而不是大便的次数。

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25 50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

怎样才能快速排便？

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

1常见的泻药：

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性地增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

2调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

4运动疗法：

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。

常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

我告诉大家吧早上起床后和500凉白开水并且一口气喝完立即就有便意，让后每天养成习惯，以后就永远也不便秘了。

我一直便秘好久，但不严重！有时候会吃排毒养颜胶囊，效果还可以，但毕竟是药，也不敢多吃！最近家里买了台破壁机，用红枣薏米小米赤小豆芝麻打成糊糊，每天吃一碗，那个通畅，感觉随时都可以起飞！亲身经历，拿命担保！

一、

凉拌韭菜 : 韭菜洗净切寸断生拌着吃。

二、

凉拌芹菜 : 芹菜焯水切寸断凉拌，或者素炒芹菜。

三、

黄梨两个 : 买了就吃，不擦不洗不削皮，吃后准拉，这个办法最灵。

1不要久坐，你做一会就出去走走，活动活动。

2不能吃辛辣油炸食物，否则容易导致便秘，引起痔疮复发。

3继续用药，改善生活饮食习惯，防止便秘。

4排便要有规律，一天一次。多喝水，多吃青菜水果，否则肠内粪便水分被机体吸收，导致大便干燥。

排便是人正常消化系统导致的结果，也是正常的行为，但是由于生活方式的不当，工作压力、饮食不当、不运动以及年龄问题，很多人出现便秘的问题，每天排便系统出现故障，导致干硬感受。

多喝水

人正常需要饮用2000ml的水份，但是由于各种问题大家总会忘了要喝水，还有一部分人不渴就不会喝水，等身体发出信号才会喝水，其实这是身体极度缺水了，基本上一个小时内就要喝水，保持身体湿润，有助于肠胃排便和清肠。

合理运动

人体运动时必须的，保持一个良好的生活习惯，早睡早起，保持每天早上起来做一些基本的运动，准时吃早餐，保证身体的营养，当身体不缺乏养分的时候，处于正常状态下，对于身体功能的调整为有助于调整和修养，也有助于排便。

合理饮食

平时饮食习惯应该按时按点，对于肥胖的人群采取少食多餐的情况，减少脂肪的囤积；对于瓜果蔬菜需要每天食用，不能养成挑食的习惯，人是杂食动物，多种维生素的摄取对于身体吸收营养很好。

显而易见这种情况是便秘严重的，身体的水分流失比较快的,人每天都会新陈代谢缺少水分，会导致无法排便的问题。

排便困难对于人们而言是非常严重的问题，女性会面部暗沉发黄长痘痘，肤色难看，男性会导致肠胃功能失调，所以需要我们引起重视。建议不要乱吃市面上的便秘药，很多便秘药都是治标不治本，导致肚子疼，不能从根本上解决问题，同时长期使用药对于身体不好，是药三分毒。