为什么,有人睡觉总爱打呼噜?.

打鼾，俗称“打呼噜”，是一种较为常见的现象。睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷，吵得旁人睡不着觉，他自己却酣睡不醒，这是为什么呢？

人在熟睡时，全身的肌肉处于松弛状态，包括悬挂在喉咙口的悬雍垂（俗称“小舌头”），当进出人体的气流冲击悬雍垂时，就产生了鼾声。另一种原因是睡眠时鼻子发生堵塞，无法通气，只能用口来呼吸。人在用口呼吸时，气流会振动口腔上方的软腭，发出“呼噜呼噜”的鼾声。

那么，为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢？多半是因为头部位置摆放得不对。所以我们在睡觉时要特别注意头的位置，尽量选择侧躺的姿势入睡，同时要养成用鼻子呼吸的习惯，这样不仅可以避免打鼾，还能过滤掉空气中的一些尘埃，保护呼吸道。另外，也有一部分人是因为鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大等病因导致鼻子不通，这种情况就需要及时就医治疗了。

名为＜踏刃而起＞的一张专集，还有＜断弦的耳朵＞，（以下是其内容）和＜透过骨头抚摩你＞不知道你喜欢不，听听看．．．

01、

梦幻时刻 A TIME TO LIVE IN DREAMS

02、

海神觉醒之际 IN THE WAKE OF POSEIDON

03、

水上人 RIVER MAN

04、

哭吧宝贝 CRY BABY

05、

男人的世界 IT`S A MAN`S MAN`S MAN`S WORLD

06、

美妙今宵 WONDERFUL TONIGHT

07、

我们是冠军 WE ARE THE CHAMPIONS

08、

加州南边没有雨 IT NEVER BAINS IN SORTHERN CALIFORNIA

09、

杀无赦 NO QRARTER

10、

太空星尘 SPACE ODDITY

11、

飞翔 FLYING

12、

瘦人民谣 BALLAD OF A THIN MAN

13、

孤独 ALONE

14、

时光 TIME

CD2

01、

加州梦 CALIFORNIA DREAMIN

02、

卡罗琳说2 CAROLINE SAYS2

03、

你的一举一动 EVERY BREATH YOU TAKE

04、

伍瑟林高地 WUTHERING HEIGHTS

05、

皆大欢喜 HAPPY TOGETHER

06、

星际大篷车 PLANET CARAVAN

07、

女人，不要哭泣 NO WOMAN,NO CRY

08、

紫雨 PURPLE RAIN

09、

等待艳阳 WAITING FOR THE SUN

10、

我的姑娘 MY GIRL

11、

生命如长河 LIFE`S LIKE A RIVER

12、

曲终人散 THE SONG IS OVER

13、

爱的刺痛 LOVE HURTS

14、

很久很久 LONG，LONG TIME

CD 1：

01 the beach boys:a time to live in dreams

在the beatles成功的席卷了美国之后,自然而然的留下了其青春,时尚,流行,动感,旋律化的音乐之风,而受其影响的the beach boys也大获成功,从曲风当中可以很轻易听到the beatles的影子

02 king crimson:in the wake of poseidon

艺术摇滚在摇滚史上是令人最为叹为观止的,它代表的不仅仅是一种音乐上的风格,名词,术语,更是难以企及的高度,从技术的纯熟上,从编曲的复杂上,到对后世众多音乐风格的影响上, king crimson这些老战士也许真的会一直在舞台战斗到死

03 nick drake:river man

在nick drake 26年的生命当中,虽然只留给了我们3张专辑及一部诗集,但是更多影响我们的是他对自然的崇尚以及向往,以及我们日趋空虚的,不再敢勇于回首面对的灵魂

04 janis joplin:cry baby

janis joplin这样一位伟大的摇滚女领袖,如果我们还敢去谈论声线上的技巧,配乐上需要严谨的编排,那么在摇滚面前,在janis joplin面前,让这一切都见鬼去吧,她能够做到的只是生命的歌,灵魂的唱

05 james brown:it's a man's man's world

funk的鼻祖,灵魂音乐的先驱,还有什么能够让我们忘记james brown,从现今任何吉他的切分当中仿佛都闪烁着他的身影,对整个音乐史而言, james brown,他让摇滚放光又放彩

06 eric clapton:wonderful togight

从cream到单飞, eric clapton的作品永远都是在靠吉他的技巧来支撑,而沧桑的面容能够让人心酸到落泪,苦难的命运似乎也特别的在折磨着他,老年丧子的他写出了经典名曲”tears in heaven”,但我们宁愿没有过这首歌,让苦难的他不要再一次受到命运的折磨

07 queen:we are the champions

霸气,前卫,华丽的queen,几乎所有的专辑,作品都已经被奉为经典,而本曲最传唱及壮观的场合可能已经被搬到了足球场上,让所有的战士们都凝神集气,再大喝一声:我们是冠军!

08 albort hammond:it never rains in southern california

歌者的词典创作力得到流行乐坛的认同及推崇,曾为多名歌手写下多首上榜名曲,在数十年的历程里,一直保持着多产的状态,似乎有越战越勇之势

09 jimmy page & robert plant unledded:no quarter

伟大的歌者加上同样伟大的吉他手,产生的是重金属战壕中最伟大的乐队, robert plant天才的诗作与jimmy page灵魂的舞指,带给我们的除了经典就是经典,让我们通向的是那摇滚天堂的阶梯

10 david bowie:space oddity

如何去找一个恰当的词语来形容david bowie,也许只有”摇滚变色龙”这个称号才能让大家对他略有了解,从60年代至今, david bowie从未停止过创作,演出,其旺盛的精力和充满想像的生活态度不仅仅是让所有的音乐人对他刮目相看,也对朋克音乐产生了巨大影响,以及与老李和iggy pop伟大的友谊,让我们对于能够找到一个到位的评价来评价david bowie的这种举动深表怀疑

11 faces;flying

传奇的30余年摇滚历程,歌者rod stewart一直是摇滚舞台上不老的斗士,虽然faces乐队并未取得成功,但是摇滚铁公鸡自己的发展却是稳中有升,直至大红大紫

12 bob dylan:ballad of a thim man

记得看到过这样一句话: bob dylan,任何时候提到这个名字都会让人有一种肃然起敬的感觉民谣歌者bob dylan,从音乐性上来讲未免评价不公,他真正带给我们的是其批判化的歌词创作,政治,人性等敏感的社会话题被他唱了40年之久,从其对摇滚乐所做的贡献而言, bob dylan,任何时候都需仰视才可的一位真正的英雄

13 heart:alone

60年代初, heart雏形成立于加拿大,几经周折敲定乐队的名称正式叫做heart,从其女性成员的角度出发,创作也是以此为大的方向,音乐中也尽显只有女性才能做到的温柔及细腻

14 tom waits:time

垮掉的生活,颓废的态度,可见这位唱着布鲁斯,喝着烈酒的蓝领小人物正是垮掉一代的艺术追承者,他用沙哑慵懒的嗓音在酒醉之后会向你诉说一个又一个悲苦的故事,告诉你自己永远不会去当那种大明星

CD 2:

1the mamas & the papas:california dreamin

鲜花,自由,爱情,和平,让我们难以再见到的嬉皮时代,可是众多的艺术家将历史做了真实的见证,也许the mamas&the papas这支昙花一现的乐队并不能代表整个嬉皮文化,但正是他们不懈的努力过,才能够让我们今天再次相信,这样多的美好理想毕竟真正存在和实现过本曲曾为香港导演王家卫的作品<重庆森林>的插曲

2lou reed:caroline says

老李好像永远都摆得正自己的位置,他在真正得到后世敬仰的荣誉后并没有沾沾自喜,他仍然在低调,仍然在另类,仍然在生活,仍然存在于艺术和真实的生活当中

3the police:every breath you take

在组建了the police后的sting突然发现自己的队友竟然不会演奏乐器,带着这种滑稽他并没有气馁,终于迎来了随后而至的成功,但是好景不长,在乐队如日中天之时, sting却单飞,在与众多的艺术家尝试了不同的合作后,也将自己送上了摇滚名人祠的交椅

4kate bush:wuthering heights

wuthering heights是英国作家emily bronte 1847年的小说作品,一般常见的译名叫<呼啸山庄>, kate bush,真正具有独特个性唱腔的歌手,影响了后来众多的艺人,但是影响归影响,真正能够模仿的艺人通常捉襟见肘,更不能奢谈超越, kate bush在演唱上的技巧以及灵性的表现已经成为不可能超越的一种传奇

5the turtles:happy together

没有享受过成功快感的the turtles,被流行音乐无情的从乐迷们的记忆中抹去了,从早期演唱甜的发腻的情歌开始,到创作转型的失败,以及解散后的重组, the turtles给我们留下有价值的话题似乎真的不多了

6black sabbath:planet caravan

老牌的金属乐开朝元勋,乐队的每位成员都成了被奉为神明的人物,ozzy永远是撒旦式的魔王,而吉他手坚韧的意志永远激励着每一位奋勇向前,就让我们乘坐着这辆星际大篷车,冲向已经被成功毁灭的末世,去品尝那最为黑暗的溶浆

7bob marley & the wailers:no woman,no cry

牙买加传奇的平民歌者,从未以明星自居,即使他的音乐遍及全球,昭示后人,即使在公认为最伟大的雷鬼乐歌手后,他最为被我们津津乐道的仍然是音乐,音乐,音乐

8prince:purple rain

流行音乐亚文化的巅峰之作, prince永远是流行音乐中的王子,超过对数十种以上乐器及音乐风格的掌握及天衣无缝的溶合,并且在演出时超出生理极限的种种表演,信奉两性论,并且堂而皇之的公然宣布, prince的下一步永远都是那么的令人期待

9the doors:waiting for the sun

摇滚史上又一块丰碑,诗人兼主唱的jim morrison身为军人之子,却向世界上既定的人性,道德,伦理提出挑战,其传世的众多作品中,诗性的词作永远是摇滚引以自豪的资本

10the temptations:my girl

没有听过这首歌不可能吧,那我告诉你,这首名曲曾经在韩国**<我的野蛮女友>中以插曲的形式出现,不过这就是商业的好处,反正做的再烂都没有关系,穿上艺术的外衣,谁怕谁呀

11scorpions:life's like a river

在这支一直用英文演唱流行金属乐的老牌乐队身上,暴戾的气息好像与他们豪不沾边,他们真正为大家所传唱熟悉的作品也多是带有金属乐风配器的情歌,但是如果你想找到那种媚俗的味道可大错特错了,不信你就去听听那首”wind of change”再说

12the who:the song is over

他们拥有太多的第一了,撇开排行榜和销量不谈,他们是第一个在舞台砸吉他的乐队,他们拥有第一位使用风车技法的吉他手,他们写出第一部摇滚歌剧,他们永远是第一,可惜的是随着鼓手的不幸辞世,他们后来的专辑未免差强人意,也如同这首曲子一样,曲终人散了

13nzareth:love hurts

70年代硬摇滚的中坚乐队,主唱凭借着高亢沙哑但不失深情的嗓音使不少乐迷记住了他们,在取得一定的成功后,乐队的作品再也没有给过太多的惊喜,自然也就没有太多的公司及乐迷还记得他们

14linda ronstadt:long long time

“重新诠释歌曲之后”是她的称号,不知道算不算得上是一种荣誉,但她真的是翻唱了太多的歌曲并且都或多或少的取得一定的成绩,本曲也使得linda获得了格莱美奖的提名

女伶，蓝调

藏阁/收藏

最初我并没有想过制作这样一个帖子，毕竟听音乐是很个人的事，口头推荐就足够了。

直到越来越多的朋友问起我文字贴里的音乐，并且不断要求我给出一些连接的时候，我才想到拿出这样一个合辑。

因为个人喜好，我在选择氛围轻音乐和环境音乐的时候，基本都会偏向于阴柔的女性声线。

这十七首女伶作品，大多定位在Folk，Blues，Jazz，New Age，Sound这五种风格上，在我看来，都是百听不厌的好曲子。

01

Sara K

印象中，每张Sara K的唱片都是音响试音典范。她已经超越了年轻时的唱作水准，近几年的作品都称得上经典、成熟。同时作为木琴演奏家，她的四弦吉他始终声色迷人，对表演力的把握更是收放自如，现场表现力极佳。

《Vincent》（点击下载）是Sara K翻唱Don McLean的作品，个人认为超过了原作的神韵。

Starry, starry night

Paint your palette blue and gray

Look out on a summer s day

With eyes that know the darkness in my soul

Shadows on the hills

Sketch the trees and the daffodils

Catch the breeze and the winter chills

In colors on the snowy linen land

Chorus:

Now I understand

What you tried to say to me

How you suffered for your sanity

How you tried to set them free

They would not listen they did not how

Perhaps they ll listen now

Starry, starry night

Flaming flowers that brightly blaze

Swirling clouds in violet haze

Reflect in Vincent s eyes of china blue

Colors changing hue

Morning fields of amber grain

Weathered faces lined in pain

Are soothed beneath the artist s loving hand

Chorus:

For they could not love you

But still your love was true

And when no hope was left inside

On that starry, starry night

You took your life as lovers often do

But I could have told you Vincent

This world was never meant for one as

beautiful as you

Starry, starry night

Portraits hung in empty halls

Frameless heads on nameless walls

With eyes that watch the world and can t forget

Like the strangers that you ve met

The ragged men in ragged clothes

The silver thorn of bloody rose

Lie crushed and broken on the virgin snow

Now I think I know

What you tried to say to me

How you suffered for your sanity

How you tried to set them free

They would not listen they did not how

Perhaps they ll listen now

They did not listen they re not listening still

Perhaps they never will

02

Lisa Ono

Lisa Ono出生在巴西，原籍日本。她的歌声很空灵，没有任何杂质。音乐是久长的沉淀物，她的作品都很有生命力，可以说是永远不过时的。个人原因，我只在一个人的时候听她的曲子。

我放在帖子里的这首《La Vie En Rose》（点击下载）是发表于1942年的老歌，原唱者Edith Piaf。Lisa Ono的演绎是六十多个版本里最成功的，她抽取了原唱中间的精华部分。

Quand il me prend dans ses bras,

Il me parle tout bas,

Je vois la vie en rose

Il me dit des mots d amour,

Des mots de tous les jours,

Et ça me fait quelque chose

Il est entré dans mon coeur,

Une part de bonheur,

Dont je connais la cause

C est toi pour moi,

Moi pour toi,

Dans la vie

Il me l a dit,

L a juré,

Pour la vie

Et dès que je l aperçois,

Alors je sens en moi,

Mon coeur qui bat

03

Eva Cassidy

前段时间才知道，Eva Cassidy因癌症离世于1996年，生前并未受到流行音乐界的重视。她曾在美国西北部华盛顿州一带酒吧驻场，1999年才真正成名身后。她的歌声是女性温柔与亢奋的完美结合，现场表演成熟内敛。英国BBC民选统计20世纪最伟大歌手名单，Eva Cassidy是第21位，美国很多周刊杂志多在最近大幅报导Eva的故事。

我常在学校电台放这首《Song Bird》（点击下载），很配下午茶。

For you there ll be no crying

For you the sun will be shining

Cause I feel that when I m with you

It s alright, I know it s right

And the songbirds keep singing

Like they know the score

And I love you, I love you, I love you

Like never before

To you, I would give the world

To you, I d never be cold

Cause I feel that when I m with you

It s alright, I know it s right

And the songbirds keep singing

Like they know the score

And I love you, I love you, I love you

Like never before

Like never before; like never before

04

Emi Fujita

去年这个时候，一个喜欢玩鼓的朋友叫我去听Emi Fujita。味道不错，很清新。一直觉得她不是土生土长的日本人，闭上眼睛，你可能也会觉得这是美国人的声音。

她的名作《The Water Is Wide》（点击下载），被很多轻音乐团重新制作，这首歌可以在黄昏时打动任何人。适合弹唱，也是我的吉他考试选曲

The water is wide

I can t cross over

And either have

I wings to fly

Give me a boat

that can carry two

And both shall row

my love and I

Oh love is gentle

and love is kind

The sweetest flower

when first it s new

But love goes on

then waxing cold

And fades away

like morning dew

There s a ship

and she sails the sea

She s loaded deep

as deep can be

But not as deep

as the love I m in

I know not if

I sink or swim

05

Sinead O Connor

一直以来，Sinead O Connor都是一个桀骜不驯的女人。光头、言辞犀利、易怒、极少阴柔，她是一位严肃的摇滚Lady。她多次宣称如果在她出场前挂出星条旗则拒绝出演，甚至在有4项提名的情况下退出年度Grammy奖的评选。

关于她，常听的一曲是《Streets Of London》（点击下载），浅吟低唱，细碎低语，带着些浅浅的沉静美，从容平静。这首歌讲述的故事很飘渺，很像印象派**的感觉。退役的老水兵，褪色的勋章，一切都很欧洲。

Have you seen the old man

In the closed down market

Kicking up the papers with his worn out shoes

In his eyes you see no pride

Hands held loosely at his side

Yesterday s paper, telling yesterday s news

So how can you tell me you re lonely

And say for you that the sun don t shine

Let me take you by the hand

And lead you through the streets of London

I ll show you something

Have you seen the old girl

Who walks the streets of London

Dirt in her hair and her clothes in rags

She s no time for talking

She just keeps right on walking

Carrying her home in two carrier bags

In the old night cafe at a quarter past eleven

The same old man sitting there on his own

Looking at the world over the rim of his teacup

Each tea lasts an hour, and he wanders home alone

Have you seen the old man

Outside the seaman s mission

Memory fading with the minor ribands that he wears

In our city winter the rain cries little pity

For one more forgotten hero

And a world which doesn t care

06

Diana Krall

Diana Krall在演唱方面很擅长把握爵士乐的韵律，厚度也很到位。据说她的父亲拥有几乎所有三十年代爵士钢琴家Fats Waller的老唱片，并通晓二、三十年代几乎所有爵士钢琴演奏家。这些应该都是Diana Krall难得的早期教材。个人觉得，她身上多少有些Nat King Cole的影子。

相比而言，我更喜欢现场版的《The Look Of Love》（点击下载）。 Diana Krall布置的一切都很到位，这是我听过的最好的Bossa Nova Jazz，节奏感灵动，但柔劲充足。到处是咖啡和烟的味道。

the look of love is in your eyes

the look your smile can t disguise

the look of love is saying so much more than just words could ever say

and what my heart has heard

well it takes my breath away

i can hardly wait to hold you feel my arms around you

how long i have waited

waited just to love you

now that i have found you

you ve got the look of love

it s on your face

a look that time can t erase

be mine tonight

let this be just the start of so many nights like this

let s take a lover s vow and then seal it with a kiss

i can hardly wait to hold you feel my arms around you

how long i have waited

waited just to love you

now that i have found you

don t ever go

don t ever go

i love you so

i can hardly wait to hold you feel my arms around you

how long i have waited waited just to love you

now that i have found you

don t ever go

don t ever go

don t ever go

07

Norah Jones

在Norah Jones有些泛滥的今天，Sofa Jazz依旧是经典。她有一只小乐队，包括词曲作者Jesse Harris，以及贝斯手Lee Alexander。她习惯于在创作中即性融合爵士乐的曲调，并适时加入了自己的激情。足够的圆润，柔美。

在这首《SevenYears》（点击下载），Norah Jones用不到两分半钟的时间描绘了一个乡村女孩儿的故事。那个年代，寂寞混沌着，面容大多是恬静的。

Spinning, laughing,dancing

To her favorite song

A little girl with nothing wrong

Is all alone

Eyes wide open

Always hoping for the sun

And she ll sing her song to anyone

That comes along

Fragile as a leaf in autumn

Just fallin to the ground

Without a sound

Crooked little smile on her face

Tells a tale of grace

That s all her own

Spinning, laughing, dancing

To her favorite song

She s a little girl with nothing wrong

And she s all alone

A little girl with nothing wrong

And she s all alone

08

Laura Fygi

在中央台音乐频道第一次看到Laura Fygi的现场表演，荷兰人的爵士乐，很有欧洲气质。她的歌声很像酒精，纯美致极。

法国作曲家Joseph Kosma在1945年创作了这首《Autumn Leaves》（点击下载），Laura Fygi版本是几百首翻唱中的最上乘作品。这首被重新演绎的幽怨柔美旋律，此时仍旧保留着浓郁的法国香颂气息。

The falling leaves

drift by my window,

The autumn leaves

of red and gold;

I see your lips

the summer kisses,

The sunburned hands

I used to hold;

Since you went away,

the days are long,

And soon I ll hear

old winter s song;

But I miss you most of all

my darling,

When autumn leaves start to fall

09

Keren Ann

keren Ann的侧脸很迷人。身世复杂，曾成长于以色列、荷兰、法国，声线相当符合欧陆室内乐的质感，这些经历调和着她幽雅世故的气质。

很多人都是通过这首经典的《Not Going Anywhere》（点击下载）真正认识她。法语是一种很性感的语言，配上keren Ann的口中音，你完全有理由把整个上午的时间懒在这样的氛围里。

This is why I always wonder

I m a pond full of regrets

I always try to not remember rather than forget

This is why I always whisper

When vagabonds are passing by

I tend to keep myself away from their goodbyes

Tide will rise and fall along the bay

and I m not going anywhere

I m not going anywhere

People come and go and walk away

but I m not going anywhere

I m not going anywhere

This is why I always whisper

I m a river with a spell

I like to hear but not to listen,

I like to say but not to tell

This is why I always wonder

There s nothing new under the sun

I won t go anywhere so give my love to everyone

Tide will rise and fall along the bay

and I m not going anywhere

I m not going anywhere

People come and go and walk away

but I m not going anywhere

I m not going anywhere

10

Meav

很多人承认，女声中有两种声音最珍贵：深邃，纯净。第一次听到的唱片，我就确定这是一种纯净的极致。来自都柏林的Meav对爱尔兰民谣情有独钟，她在演绎每一首纯人声作品时都保持着不食人间烟火的状态，很有意念深度。

《One Love》（点击下载）是她最有名的曲目。

One I Love

One I love, two she loves

Three she s true to me

All of my friends fell out with me

Because I kept your company

But let them say whatever they will

I love my love with a free good will

One I love, two she loves

And three she s true to me

They tell me he s poor, they tell me he s young

I tell them all to hold their tongue

If they could part the sand from the sea

They never could part my love from me

One I love, two she loves

Three she s true to me

When I m awake, I find no rest

Until his head lies on my breast

When I m asleep I m dreaming of

My own, my dear, my one true love

One I love, two she loves

Three she s true to me

When the fire to ice will run

And when the tide no longer turns

And when the rocks melt with the sun

My love for you will have just begun

One I love, two she loves

Three she s true to me

One I love, two she loves

And three she s true to me

11

齐豫

齐豫的《橄榄树》一直是我最喜欢的华语歌曲，感觉她的嗓子很适合唱天碟。她的那张《佛心》以及后来成为《天浴》**配乐的《欲水》都曾让我眼前一亮。现在广东、福建、海南的寺庙基本都用使用齐豫版的《大悲咒》，这种环境音乐的录音及编曲都是国内一流的。

这里提供下载的是足够催泪的《欲水》（点击下载）

风来了雨来了

他们为什么都知道

我听不到我听不到

你说话声音太渺小

风停了雨停了

谁在我的梦里哭了

我不明了我不明了

天上的人凹在笑

不想问你是否记得我是谁

手指头冰雪溶化成眼泪

天只给了我们半甜欲水

怎么喝都学不会

风来了雨来了

他们为什么都知道

我听不到我听不到

你说话声音太渺小

不想问你是否记得我是谁

手指头冰雪溶化成眼泪

天只给了我们半甜欲水

怎么喝都学不会

风来了雨来了

他们为什么都知道

我听不到我听不到

你说话声音太渺小

12

Helene Segara

Helene Segara很能玩弄法国风情，她的嗓音一般在编曲中并十分突出，但包含魅惑迷离的特质，非常喜欢她用温软的都会爵士乐曲，可以让我情不自禁地醉过去。

《Humaine》（点击下载）一开场就渗出了异域的味道，是最适合在车里播放的非公路音乐。

Que jamais on ne me délivre

Des liens de mon enfance

Que jamais je n ouvre le livre

Où je comprendrai mes souf

花生好处大了！二、作零食。三、看仔细了！花生（Arachis hypogaca L）豆科 别名：落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。 性味归经：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。四、功效主治。醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。大蒜好处:常吃大蒜，对促进人体健康是非常有益的，首先，大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质等多种营养成分，是不可多得的保健良药。常吃可促进食欲，帮助消化，清除肉食积滞。新鲜大蒜中含有一种叫大蒜辣素的物质，是一种疗效好、毒性小、抗菌谱很广的植物杀菌素。实验表明：大蒜汁能在三分钟内杀死培养基内的全部细菌。常吃大蒜可以杀灭口腔中的多种有害细菌。对预防感冒、气管炎、百日咳、肺结核以及流脑等呼吸道疾病有明显作用。虽然人们日常多数爱吃大葱，但葱之营养价值却鲜为人知。它富含钙、磷和维生素C。大葱不仅具有促进食欲的作用，还有防病健身、减肥等多方面功能。有人曾用葱管内的粘液与海米同食，可滋阴补阳，治疗阳痿、遗精、腰痛等病。近年来随着科学技术的进步，有关国内外专家也曾对大葱的辛辣味、香味进行研究。日本学者铃木正成先生认为，大葱中的辛辣味来源于有机硫，尤其葱白部分含有大量的大葱素，不仅产生刺激气味，还能刺激甲肾上腺素的分泌，甲肾上腺素是一种荷尔蒙激素，由此可促进人体脂肪的分解；而人的胖瘦取决于人的脂肪积累程度，往往胖人脂肪层厚，瘦人脂肪层薄。如果多食大葱就会增强人体热能的释放，从而就会消减脂肪的积累。

白瓜有什么功效

白瓜有什么功效，蔬菜对我们身体的好处非常大，同时也含有丰富的营养元素，白瓜是常见的一种蔬菜，价格又实惠，很受大家喜欢，下面和大家一起分享白瓜有什么功效。

白瓜有什么功效1

白瓜有什么功效

白瓜味甘，性寒，具有除烦热、生津液、利小便的功效，可用于烦热口渴、小便不利、口疮。

白瓜有什么营养价值

白瓜含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。

白瓜的饮食禁忌

体质虚寒、平素小便频数者慎食。

白瓜的食用方法

白瓜宜炒、滚汤、煲汤食，亦可生食。 白瓜若是炒食，把瓜皮刨去更好，可选择清炒、 蒜蓉炒或与肉片同炒。滚汤则搭配肉片、咸蛋。煲老火汤可搭配猪睁，能除烦热、 利小便。白瓜还可腌成酸白瓜。

白瓜煲猪蹄

原料：猪蹄750g,白瓜1500g，生姜1块，章鱼干1只，蜜枣3枚，陈皮、食盐各适量。

做法：白瓜洗净、剖开，切成大块;章鱼干洗净浸泡;将猪蹄洗净、切块，出水待用;将猪蹄与白瓜、章鱼干、 蜜枣、陈皮、生姜同置锅中，加水2000mL，先武火后文火煲2小时,加盐调味，饮汤食肉。

白瓜的食疗附方

1、治口吻疮：用越瓜为灰，敷之。(源自《普济方》)

2治甲沟炎：伤口洗净,用盐渍菜瓜敷患处。(源自《福建药物志》)

白瓜有什么功效2

白瓜的功效与作用

白瓜这种美味的蔬菜不仅非常的好吃，保健功效和作用也是非常不错的，白瓜具有除烦止渴、润肺止咳的功效，并且适当的食用一些白瓜，还可以起到一定的清热利尿、消肿散结的功效。另外，适当的食用一些白瓜，还可以帮助我们大家缓解和治疗烦渴、水肿腹胀、疮毒以及肾炎等等这些病症的，并且还可以有效的预防和缓解糖尿病的症状。

白瓜的营养价值

1、当然白瓜作为一种美味的蔬菜，其营养价值是非常高的，白瓜富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，但是白瓜中并不含有脂肪，所以适当的食用白瓜并不会导致我们大家发胖的，另外，白瓜中还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低，是非常不错的保健蔬菜。

2、其实白瓜中的维生素C、葡萄糖等营养物质的含量更是非常高的，尤其是钙的含量极高，适当的食用白瓜，对于促进我们人体的骨骼健康也是很有好处的。

3、另外，白瓜这种美味的蔬菜中的水分含量也是非常高的，所以经常食用一些白瓜，有润泽肌肤的作用。白瓜花含水量达95%,热量低，适当的食用白瓜不仅可以帮助我们大家有效的提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C，还可以起到不凑的护肤的功效。

白瓜怎么吃

当然，白瓜这种蔬菜的食用方法也是非常多的，首先我们大家在生活中就是可以素炒食用白瓜的，刚买回来得白瓜嫩绿嫩绿的，最适合素炒，味道和营养都被完整的保持了。

2、另外，还可以将白瓜可以做成白瓜饼来食用的 。白瓜饼可是一道非常养生健康又美味的菜肴。在烹饪过程中完全不用担心白瓜的营养会流失，恰恰相反，大家如果可以将白瓜做成白瓜饼来食用，那么白瓜的营养充分融入饼馅中，这样可以更好的帮助我们大家吸收白瓜中的营养物质的。

3、当然，白瓜也是可以用来制作汤料的，大家要知道白瓜因营养高广泛被用于各种料理中，像韩国的大酱汤，白瓜可是必不可少的。

白瓜的宜忌人群

1、适宜人群：

白瓜的味道非常不错，并且我们大家也了解了白瓜的营养价值和保健功效，所以一般来说，只要是身体健康、体质平和的人都是可以吃白瓜的，尤其还是我们糖尿病和水肿腹胀患者朋友们，日常生活中经常食用一些白瓜更是非常不错的选择，不仅可以补充各种营养物质，还可以帮助我们大家缓解病情的。

2、禁忌人群：

但是大家要知道，白瓜虽然好吃，功效和作用也是非常不错的，但是白瓜性寒，如果是脾胃虚寒和容易腹泻的人，是不宜食用的，容易加重寒症，所以我们大家如果出现了脾胃虚寒或者是腹泻的症状了，那么就千万不要食用白瓜了。

白瓜不能和什么一起吃

另外，我们大家在生活中食用白瓜的时候，必须要多注意白瓜的近景搭配，首先我们大家就是不能将白瓜和油饼一起食用的，白瓜和油饼一起吃会导致腹泻的症状。

还需要多注意的就是白瓜和芦笋也是相克的，并且不能一起吃：白瓜味甘性寒，芦笋味甘苦性凉。两种同属寒凉性质的食物一起吃，势必会加重脾胃内的寒气，这样对于我们人体的脾胃的健康也是非常不利的'。

孕妇可以吃白瓜吗

白瓜的营养价值非常高，并且含有丰富的营养物质，适当的食用一些白瓜，更是可以起到非常不错的保健功效，所以我们孕妇朋友们日常生活中也是可以适当的食用一些白瓜的，还可以起到非常不错的调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效，但是脾胃虚寒的人应少吃。

食用白瓜的注意事项

但是我们大家要知道，在生活中食用白瓜的注意事项也都是比较多的，首先我们大家就需要知道，日常生活中千万不要吃生的白瓜，白瓜本身性质寒凉，生的白瓜寒性更重。如果我们大家经常生吃白瓜，那么会加重脾胃内的寒气，很容易引起呕吐、腹痛或腹泻等消化不良的症状。

另外，大家日常生活中还不能吃发苦的白瓜，因为发苦的白瓜中含有有害物质葫芦素，这种物质对于我们人体的健康是非常不利的，大家进食后可引起恶心、腹痛或腹泻等症状，严重的还会有生命危险的。日常生活中，我们在食用白瓜时，应避免进食发苦的白瓜。如果大家不小心误食了少量发苦的白瓜，并且没有出现明显的副作用的话，那么多喝水排毒即可。如果不慎过多食用且伴有中毒症状，应立即就医。

白瓜有什么功效3

白瓜是什么瓜的一种？

冬瓜又称白瓜

冬瓜，从名称看来，似乎是冬天所结的瓜。相传在唐代，有个县官冬天下乡体察民情，一位老农用贮藏的冬瓜做菜招待，他

在餐桌上得意他说：“冬天出冬瓜，名副其实也。”后来人人们嘲笑 他：“冬瓜本姓夏，有奶未必娘。”

为什么夏季所产的瓜，却又取名为冬瓜呢？这是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好象是冬天所结的白霜。也是这个原因，冬瓜又称白瓜。冬瓜，是人们爱吃的清淡食品，清代名医汪昂称赞它说：“冬瓜，日常食物，于诸瓜中尤觉宜人。”冬瓜的吃法很多，无论清煮

红烧，都可做成美味佳肴。

虾仁冬瓜，清淡鲜美，很受欢迎。由嫩冬瓜和甲鱼裙边烹制而成的冬瓜鳖裙羹，既富营养，又味鲜可口，早在宋代就是荆州名菜。

冬瓜自古就作为减肥食品。著名食养专家孟诜说得明白：“欲得体瘦轻健者，则可长食之，若要肥则勿食也。”

冬瓜又是美容食品。早在《神农本草经》中就指出，冬瓜“令

人悦泽，好颜色。”《食疗本草》也说：“冬瓜仁令人面滑净如玉，可入面脂中用。”李时珍在《本草纲目》中也谈到，用冬瓜瓤煎汤洗脸、

洗澡，可使人皮肤白哲有光泽。民间还把捣烂的冬瓜仁与蜂蜜调匀，涂擦面部，用以滋润皮肤和治疗雀斑。

冬瓜是清凉性质的食物，火体人宜食，寒体人则不宜食用。《食疗本草》说：“热者食之佳，冷者食之瘦人。”《本草经疏》也说：“若虚寒肾冷、久病滑泄者，不得食。”

冬瓜性凉，水份很多，又含多种维生素及微量元素。用冬瓜

与绿豆煮汤，既富营养，又有良好的解暑功效。冬瓜和绿豆都能清热解毒，食用冬瓜绿豆汤还能防治痱子和疮疖。夏季皮炎和痱子瘙痒，都可用冬瓜切片外擦。痔疮疼痛，又可用冬瓜煎水坐盆外洗。

冬瓜还有一个重要的用途，就是治疗水肿。因为它既有营养，又能利尿，且含钠极少，所以是水肿病人的理想蔬菜。

慢性肾炎水肿，可早晚煎服带皮冬瓜250克；如用冬瓜皮60克、玉米须30克、白茅根30克煎服，消肿效果更好。身体虚弱

的，取鲤鱼一条，加冬瓜500克，清炖食用，能补虚消肿，本方 对营养不良引起的水肿，尤为适宜。

肝硬化腹水，可取小冬瓜一个，赤小豆120克，炖烂后喝汤；

或用冬瓜一个，放在火上烘烂，捣碎后用纱布过滤去渣取汁，每次服60毫升，日服3次。妊娠水肿，也宜食用

冬瓜，可用冬瓜煎汤，随意饮之。