火箭军女兵vlog，她是如何拒绝焦虑“绑架”的？

拒绝被焦虑“绑架”的火箭女兵，转身却“炫耀”起加入东风快递的生活。陈淑杰，大学毕业后入伍，如今是一名火箭女兵。让时间为年轻的自己作证，你的选择兼具勇气与睿智，把“你的人生”活出令人侧目的精彩！

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降，主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最合适的治疗方法。

心理治疗

认知行为治疗

这是焦虑症患者心理治疗最有效的形式。焦虑症患者容易出现两种错误逻辑：其一是过高地估计不好事情出现的可能性；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。

焦虑症患者对事物的歪曲认知是造成疾病长期不愈的原因之一，因此需帮助患者改变不良认知，进行认知重建，以达到治疗目的。

支持性心理治疗

通过心理教育向患者解释有关疾病的知识，降低患者对疾病的继发焦虑，通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪，增进治疗依从性。

其他治疗

此外，部分患者可通过生物反馈治疗、松弛训练和呼吸控制训练，帮助缓解焦虑症状。

《红苹果乐园》是年少时的回忆，播出那会我还是个初中生，现已转眼十几年。呃………一不小心暴露年龄层，哈哈！写这篇文章呢不是来回顾剧情的，而是想谈谈萧晴的饰演者—馨子。

馨子，本名楼安琪。18岁时接拍《红苹果乐园》，出道至今也陆续拍摄了很多广为人知的作品：《星梦缘》，《回家的诱惑》，《杜拉拉升职记》，《真爱之百万新娘》，《活佛济公》………她是一位演员，但也是一位vlog博主。

如今越来越多的人爱用视频记录当下生活，我虽不善用，但却喜欢。就这样，我无意刷到了演员馨子的vlog视频。第一次看到她的视频，内容是在北京拍《我们的四十年》期间的一些片断，陆续看了几个后就觉得特别喜欢。

馨子的vlog，从2017年5月18日至2019年2月20日，已经有149篇了。时长也从最早的几分钟慢慢延长至15分钟，透过这些视频，褪去演员身份，让我们感受到了一个最真实的她。

最近，我又把她微博中的视频从后往前大致看了一遍，当然我也要诚实的说一下，有一篇#102我没有看，那是自制的恐怖视频，没敢看，哈哈！除去这个视频呢，我大致归纳了：1健身 2日常 3旅行 4美食 5护肤 6开箱几大主题。你要问我最喜欢看哪类的？！那我只能不好意思的回答：“我爱大口吃饭的馨子。”

我不是一个吃货，但却很爱看美食类视频，在馨子的vlog中有关于吃的我都爱看，我觉得她是一个超有感染力的女生。视频中的她吃的很满足，而屏幕之外的我则看的很满足。对于美食类的，我喜欢上海吃喝地图（#096，099，121，123），上海寻面之旅（#20），上海寻路之旅之乌鲁木齐中路（#22），成都美食篇（#012），北京美食篇（#032），我超喜欢她那种大口吃饭的满足感，果然能吃的女孩最可爱。

如果你光看美食篇，肯定会好奇为啥多吃还不胖？！哈哈，那是因为你还没有看健身篇。我是一个超不爱动的人，但我欣赏每一位健康生活的人。馨子是一位在美食面前尽情享用的人，同时也是一位在健身房挥汗如雨的人。我印象最深的是#124:“4分35秒的虐腹挑战”，这源于此前她在微博看到的一段视频，于是就做了一个自我挑战，视频中把训练的片段集锦在一起，从开始训练的吃力到最后完成挑战时的轻松标准，就如她最后说的那句：“坚持就是胜利。”为健康的生活，我决定了帮大家把健身类的vlog都整理出来：#14～19，21，23，36，39，43，70，95，106～107，124，还有一篇#094究竟是哪些食物不知不觉让我们变胖也推荐给爱健康生活的你们。

喜欢看馨子的vlog很简单，就源于她的真实。在视频里很随性的扎个丸子头，素颜面对镜头，感冒时毫无负担的拿纸巾擦鼻涕，和朋友聚会………日常类就这样也成了我的心头好。第一次看馨子的vlog是通过#047，049开始的，也就此让我关注并喜欢上的。视频中，当天无需拍摄的她会和剧组同事一起结伴出游雁栖湖，就会让你了解到，原来演员休息或下班后也是跟我们一样的状态，就有种真实的亲切感。馨子是上海人，所以很多的日常类视频地点都是在上海，她会跟大家分享这一天的生活。就比如#139，140宅女的一天，#142weekly vlog。但我偏爱的是#038，089，092，093，109，125。

“我这样子拿着照相机，然后跟你们说话，真的有一种和你们一起出来旅游的感觉，真好。我要带着照相机，和你们一起去很多很多的地方，以后我们一定会去很多很多的地方，带着vlog，和你们去旅行，好开心。”这是在近期#148中馨子所说的短短几句很是亲切温暖的话语，像朋友式的聊天。在vlog视频中，旅行也是占据了很多，她会把游玩心得做成攻略视频分享，如当地性价比较高的酒店，美食，出行须知………从最早的#005迷失重庆到最新的#149，每一段我都很喜欢。“三天爱上一座城”的四川，慢生活的成都，泰国日本游记………如要问我喜欢哪些？我的答案则是全部，如非要给予答案，那则是诚品书店in苏州（#088），南京trip（#128～130），这是我作为一个江苏朋友亲切的小私心，哈哈，开个小玩笑。

“谢谢你们每一条VLOG下面的暖心评论，看着你们写给我的文字让我更加确定，VLOG我一定会的好好加油做下去。”这是2018年12月25日微博中的文字截取。她时常看大家给予的评论，所以也会根据大家的需求做大家喜欢的版块，比如护肤，化妆，开箱类的视频。在视频中会分享自己的心得与小物，我印象最深的是开箱视频#135，在视频中对于品牌寄礼物给她，她感恩于每位喜欢她的朋友并表示“谢谢你们，因为有你们，才会有今天的我。”而在视频结尾，也跟大家简单的谈论了下消费观：“我还是希望你们看我的视频是可以对你们的生活有所帮助的，而不是只是让你们去花钱买东西的，所以我希望你们在看的时候可以谨慎一点，对吧，考虑一下这个东西你真的需要吗？而不是只是因为我觉得挺好用的，你们就去买。”

以上是我整理的几大vlog主题，其实还有很多，如馨子大叔简易小厨房，房间改造，工作纪录，如何拍摄编辑vlog………爱笑，爱喝咖啡和啤酒，偶尔有点小迷糊的馨子让我感受到了她对生活的满足感和幸福感。我喜欢她的真诚，就如她会认真对待评论，她的微博置顶是问题搜集版块，熟知的朋友都知道在vlog#100中，她回答了很多之前粉丝的询问。我印象很深的是在南京trip视频中她一直感谢一位粉丝的推荐，我觉得喜欢馨子的朋友们一定都很幸福，因为她就是永远在和你真诚的互动。

喜欢馨子vlog中的音乐，也喜欢她的贴心标注。每个人心中都有一个喜欢的点，以上是我跟大家的分享。其实还有好多可写，但我希望能像馨子的15分钟视频那样，简单真诚就好，谢谢！

此文献给馨子及像我一样喜欢馨子vlog的朋友们。当然啦，还有今后即将会喜欢的朋友们。

文章写的不好，烦请见谅！均转自馨子微博！（另：如文中的#…，是vlog期数，相信经常看馨子vlog的朋友都知道，由于想简单明了故没有把每期的内容写上，便用期数代替）

我觉得丁真在这一个vlog里面的表现还是不错的，同时他的中文进步水平也很大，可以看出丁真在私下也做了一些努力，通过这样的方式来和粉丝们进行互动。

丁真已经火了很久了，基本上从去年下半年开始到现在都处在一个非常火爆的状态，很多人都特别喜欢丁真，认为丁真有一股很有魅力的气质，这种气质也不能说是单纯的帅，就是让人觉得非常清澈和干净，同时丁真的颜值也特别高，这一点也吸引了很多粉丝的喜欢，只能说丁真这名小男孩本身并没有什么坏的地方，对于他成为网红的事情很多网友表示支持。

丁真晒出了新年第1支vlog。

这个是关于丁真的一个消息，在开年之后，丁真也晒出了自己的第1支vlog，我们可以看到在这一个vlog里面，丁真向大家拜年并且和大家问好，可以看出丁真在这一支vlog里面的中文水平有了明显的进步，因为丁真并不是汉族，作为一个少数民族，他本来的汉语就不是特别好，在经历了去年爆火之后，他也在私下进行了很多训练，通过这样的一个方式来和粉丝完成互动。

丁真的中文进步很大。

我记得去年的时候很多人都表示丁真的中文水平太差了，当时很多人都质疑丁真是不是一个中国人，其实丁真是一位中国人，因为他是少数民族的缘故，所以在家乡基本上都说家乡话，他的中文水平也就没有那么好。后来丁真火爆了，在互联网平台上基本上我们都是说普通话的，所以这个时候丁真也在私下刻意练习普通话。丁真的火爆当然觉得挺意外的，因为丁真并没有什么大的才艺，就是单单靠颜值火爆全网，当时很多人还觉得丁真的火爆只是一时的，但是以目前的情况来看，丁真已经火爆了很久时间了，而且这样的一个火爆情况还会持续下去。

我对丁真的个人看法是什么？

作为一名男性互联网用户，我本身对丁真并没有什么大的看法，虽然谈不上特别喜欢，但是也没有到反感的地步，我觉得丁真现在的年龄还小，其实作为一名网红还是有点问题的。当然这个问题并不是说丁真的个性怎么样，而是说这样的一个事情并不利于丁真的发展，希望丁真能够沉得住气，好好磨练自己吧。

杨幂破例拍VLOG!床上美腿太抢镜，平常她是如何保持身材的？那就是保持运动、荤素搭配的饮食和好的心态。

国内女演员杨幂，给外界留下了戏剧女王的深刻印象，演出了许多代表作品。据媒体报道，现在她正在和许凯赶拍起拍摄《爱的二八定律》。日前，她不仅跨越了跨境综艺圈，还上了直播卖货。现在她又有了新的突破。5日，她毫无征兆地发布了第一个VLOG，让大批粉丝直呼惊喜。

杨幂人生第一支VLOG尽显好身材：

从视频中我们可以看到，杨幂留着浓密的长卷发，言行举止一如既往的优雅。虽然她说上班时经常穿像男人的衣服，但是骨子里的女人味是遮不住的。在VLOG里，杨幂穿着一件长t恤和休闲短裤，美丽修长的长腿一不小心成为了最大亮点，腿真的又细又长！真的太让人羡慕了吧！都知道杨幂今年已经34岁而且还当了妈妈，身材和容貌却一点也不像当妈妈的人，到底是怎么做到如此让人羡慕的？

女人什么样的身材才算美？

也许你会脱口而出：瘦！不，瘦不是美。看了杨幂游泳的照片，你会知道什么是该有的地方有，不该有的地方也没有了。

真正厉害的人都知道习惯的力量，能够用好习惯成就自己。

杨幂过去常常在社交平台上分享自己的日常健身食谱。中午的时候就吃七个饺子，晚上吃玉米，或者煮胡萝卜汤喝。经常把虫草花、蘑菇、鸡肉、枸杞跟大米一起炖，每天保持与肉类、蔬菜相匹配的饮食，可以保证全天的营养摄入。加上适当的锻炼，可以保持健康和好的身材。

在疫情最严重的时期，杨幂也在家坚持跑步、健身、保持运动。回到工作岗位后，她在一个节目里量自己的腰围居然只有59厘米，能够维持这样的数字，可见34岁的杨幂在身体管理方面的确很努力。

之前在一个直播中，她告诉华少，她最胖的时候有98斤。还说她的体重一般在90左右，她变胖是因为当时喜欢喝猪脚汤，不喝了之后很快就瘦了。

结语：

虽然杨幂经常被网友调侃是老凡尔赛人，但是我们不得不承认，杨幂在身材体重管理上是一个绝对的下了决心的人，毕竟她之前说过，做艺人最基本的职业素质就是管理体重。

张同学为何能够这么火爆？

张同学全新的视频并没有展现他的农村生活，而是记录了他去北京卫视参加跨年晚会的过程。

张同学是现如今短视频平台一位非常著名的视频博主，其视频风格非常简单，通过多种多样的镜头变化，再加上专业的剪辑，为我们展现了北方农村生活的全面貌。也正是凭借这样不同的定位，在短视频平台迅速积累了属于他的粉丝，而且一时之间成为了各大媒体当中的香饽饽，接二连三和他相约进行采访。在2021年最后一则视频上面，他也是改变了原有的拍摄思路，展现了全新的一面。

此款视频和之前的题材有些不一样，所讲述的是跨年vlog。从视频里面我们也可以看出，依然采用的是张同学固有的bgm，并且有很多全新的画面和镜头加入其中，最让大家觉得意外的就是在最后他来到了北京电视台的门前。大家才知道，原来他是作为嘉宾参加北京卫视年度跨年晚会的录制。

早在此前大家就已经收到了消息，倪萍会和张同学搭档一起主持北京卫视的跨年晚会。但是他们没有想到张同学会用一种特殊的方式，通过vlog的形式为我们展现了不一样的视频。不得不说，张同学确实是一位非常有经验的自媒体人，他知道如何通过实时热点来把握，光是这则视频就已经获得了千万人的观看，更是一举拿下了百万的点赞量，由此可以看出大家对于张同学本人的支持。

张同学的成功绝对不是偶然，在他的视频当中其实运用了非常专业的剪辑手法和拍摄角度，虽然只有短短的三分半钟的视频，但是相信在拍摄的过程当中，张同学和他的伙伴应该运用了不下于几百个镜头。这在后期的剪辑当中是一件非常困难的事情，如果没有经过专业的训练以及良好的剪辑，思维和节奏很难配合背景音乐剪辑出来优秀的短视频作品，很显然张同学就将这一方面把握的非常好。

也期待这样一次能够参加北京卫视跨年晚会的经历，给张同学带来不一样的感受。毕竟是他的努力才能够铸造这样的成绩，希望他接下来能够不忘初心，继续为喜爱他的粉丝朋友们，奉献出一则又一则优秀的短视频。

  最近，时代少年团成员宋亚轩在自己的微博平台上分享了拍照的教学，而大家跟着宋亚轩的拍照教学，试着拍了一下自己的照片，却发现丑的有点难以直视，但是从官方放出来的宋亚轩视频截图来看，即使用这样难看的姿势拍照片，宋亚轩的脸也能顶得住刁钻的角度，看起来仍然是十分帅气的，虽然他分享的技巧没有那么实用，但是能让我们看到帅哥搞怪的一面，这也算是一件快乐的事情。

  宋亚轩作为一个新时代的偶像团体中的成员，背负的东西其实是很多的，从2018年偶像练习生开始，我们国家的偶像团体就在不断的内卷，越来越多的青年爱豆不断的出现在大荧幕中，而时代少年团就是在这样的大背景下横空出世的，顶着TFBOYS师弟的名头也遭了不少骂，但是经过我们了解之后会发现，虽然起初的走红和诗歌脱不了关系，但他们时代少年团众成员实力还是十分深厚的。

  宋亚轩在时代少年团出道夜的投票人气并不是最高的，但是在目前来看他拥有的综艺资源应该是团内最好的，首先，宋亚轩的颜值十分优越，尤其是鼻梁和下颌角，再加上一米八几的身高和腿长比例也十分令粉丝心动，单单靠着外表就已经吸引了不少颜值粉。再加上深入了解宋亚轩之后，发现他是一个十分努力的人，刚开始是因为参加音乐大师课被时代峰峻的老板李飞看中邀请加入时代峰峻的，在经过短短几年的训练过后，他的声乐水平和舞蹈水平都有了很大的提升，战胜了重重困难这才能走到观众面前。

  网上有不少喜欢宋亚轩的粉丝，同样也有不少宋亚轩的黑粉，在这种两极分化下，也希望宋亚轩能够保持自己的初心，认真提升自己的专业能力，不要因为过早的光环导致自己心理出现变化，相信在未来他一定是一个很不错的偶像。

其实说实话，我觉得这一支vlog拍的挺一般的，因为以多自媒体的标准来看，有大把的自媒体人拍的vlog比丁真好，但是因为丁真是一个公众人物，同时也是一个位非常知名的网红，所以很多人才会关注丁真的vlog。

很多熟悉自媒体的小伙伴都知道丁真，丁真从去年到现在一直以来都非常火。因为丁真的颜值特别高，很多人在看到丁真的时候都会特别喜欢，同时丁真的气质很好，会有一种与众不同的感觉，让人觉得特别亲切和单纯，这一点也格外受到粉丝的追捧，对于这一点，丁真目前的发展也越来越好了，也经常会在网上和粉丝互动。

这个新闻是怎么回事？

这个情况挺简短的，其实主要讲的就是丁真在新年的时候发布了第1个vlog，我在看了这一个vlog里面，其实也没有觉得这个vlog有多好。不过值得一提的是，丁真的普通话比以前好多了，可能是在新年的时候也刻苦训练了，因为丁真毕竟是一个少数民族，他讲普通话还是没有那么标准，所以很多网友都没有办法和他正常交流，丁真也是通过这种训练普通话的方式来进一步和网友互动吧。

我觉得丁真拍的vlog挺一般的。

因为我本身是一位自媒体从业人员，我本身都会拍vlog，同时也会一些视频剪辑，所以在我个人看来，我觉得丁真的视频的挺一般的。我觉得很多人之所以喜欢丁真的视频，并不是因为丁真的视频拍得有多好，而是因为丁真这个人的人设非常讨人喜欢。说的一句话并不是因为我酸啊，因为丁真确实也没有什么才艺，就是靠自己的颜值和人设才能够这么红火的。

我觉得丁真确实要好好沉淀一下。

为什么这样说？因为我本身是从事自媒体行业的人，所以我觉得一个人能够长期红火下来一定是需要原因的，像丁真这样没有什么才艺的网红其实很难在互联网立足。虽然短期来看丁真的热度非常高，但是如果想维持这样的热度，并不是一件简单的事情，这还是需要真材实料的。希望丁真能够好好沉淀一下，不要这么着急炒作自己，稳扎稳打，这样会比较好一些。有一句话怎么说，爬得越高摔得越惨，对于没有稳定功底的人更是如此。