篮球如何提高投篮稳定性，和投篮准度？ 是不是需要做俯卧撑啊？

先看一下投篮姿势正不正确，虽然科比说过怎么舒服怎么投，但是还是要在正确的基础上找到适合自己的姿势。如果投篮左右偏的话，可以练一下单手投篮。注意几个要领，眼睛 篮球 篮筐三点一线，二，手臂上扬，手腕往出甩，食指和中指也要用力，食指同时有准星作用。辅助手不要用力。熟练了以后可以开始用双手，抛物线要高，这样投出去的球比较容易穿针，篮筐正对着你有三个小钩子，勾住篮网的，偷懒的时候可以看着中间的那个，不管你站在哪个位置都会有三个钩子面对着你。还有就是压腕，这个很重要，投出去之后不管进不进姿势都很帅哈哈最后就是要多练了，姿势什么都对了只要勤加练习就会得到收获，加油！

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首茸⒁庾约旱氖直郯诙��纫�笠恍��乇鹗呛蟀谝�辛Α

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

第一名：乔丹

“飞人”坐头把交椅无可非议，身体素质堪称完美，无论是力量、耐力、爆发力、速度、滞空能力各项指标都达到了篮球运动员的完美标准。个人认为最能体现其身体素质的一球就是空中两次换手躲过了三个人的上篮，滞空时间足有2秒+。完美的身体+完美的技术+永不服输的坚强意志筑就了“篮球之神”，前无古人，后无来者。

第二名：奥尼尔

也许有人不同意我把他放到第二位，虽然他不能贡献“飞人”那样的精彩上篮和灌篮，可他的身体素质之出色同样惊人。凭心而论，奥胖的球技存在着很大的缺陷，进攻手段可谓单调。但正是这样一个只会底线小转身和上线跨步的力篮筐超过三米就不会进攻的家伙却在“飞人”退役后统治NBA数年之久。150KG+的体重却拥有惊人的转身速度和弹跳，奥胖的爆发力只能用“KB”形容。

第三名：艾森 弗 他是球场上的跳跃的“精灵之火”，他把快速，敏捷演绎到及至。他用183CM征服了NBA。曾经因为对前辈的不恭而遭非议，但最后硬生生的以实力和意志让人们从新认识他并爱上他。速度型球员中有E托马斯，K约翰逊这样的鼎鼎大名的前辈，但AI无疑更加出色。而且在意志力方面非常像乔丹，也许AI要恨老天为什么不能再多给他15CM。

第四名：卡特 他的出现曾让人期待更强更年轻的“飞人”的出现，卡特在飞翔方面的能力确实接近了了乔丹，他是乔丹之后把扣篮之美演绎到了一个更高的境界。不过仅此而已，无论是在球技方面还是在意志力方面，卡特都不可能达到乔丹的高度。多年以后大家对他的回忆只会停留在他完美的扣篮表演上。

第五名：詹姆斯 第一次看他打球之前曾经以为又是一位“飞人”接班人的出现，可比赛之后惊艳的发现了一位“完美战士”。没错，他在拥有惊人弹跳和快速的爆发力的同时还有着钢铁一般的身体，看他打球就好象是在看一辆急速飞驰的捍马车把对方的阵营搅的七零八落。也许滞空能力是LJ唯一的缺憾，可LJ会对你说：“嘿，我没必要在空中躲你，只要把你撞开再扣篮就行了”。

第六名：加内特

KG曾经因为“我会摸篮板”这样一句回答让众多球探所耻笑，但20秒钟之后他便被惊为天人，对，他说的是篮板上沿，而且是连续13次！真实身高在215CM的KG拥有着不可思议的灵活性和协调性。其篮下的后仰投篮是NBA为数不多的不可防御的招术之一。全面的球技曾令魔术师都为之倾倒，称其为未来篮球运动员的标准。但也许正是因为KG太全面太无私使得他的球队一直无法有所突破。

第七名：巴克力

谁能以后卫的身高轻松拿下得分篮板双20，NBA多届篮板王？没错，答案查尔斯爵士。巴克力虽然只有198CM的身高，可他在内线抓篮板就好象是在自选超市购物一样容易，同时又可以在N名210CM以上队员头上灌篮得分。一个身高不足2米体重却在130KG的怪物在天上乱飞，对方的内线球员对他最大的感觉就是一个字“恨”。从摔倒奥胖的镜头你就可以感觉到他天生的蛮力！（哪为有巴克力的传上来一张吧！！！先谢了！！）

第八名：霍华德

不少朋友可能都看过这个家伙用嘴亲吻篮筐的表演，魔术队在对其身体素质进行测试的时候他破了NBA所有的摸高记录。不仅弹跳出色，霍华德身体对抗能力也十分彪捍，我曾经看过他背对篮筐却选择跳起转身硬压对方扣篮的进攻方式，这是什么样的身体素质啊？可以说他的身体素质是这20年来内线球员综合素质的NO1。力量和弹跳兼备的他如果其技术可以更加细腻的话他的前途不可限量。

第九名：坎普 雨人现在已经销声匿迹了，现在与他相关的消息除了藏毒就是超速驾驶。但这并不能摸去他在我记忆中留下的快乐。比起现在NBA头号野兽小斯，坎普这位老兽王在爆扣方面似乎更有发言权。十年前的超音速我们经常可以看见佩顿向篮板方向随便一抛，然后一道黑影从天而降在众人头上把球摁进篮筐，何其嚣张！坎普跳的既高又快而且滞空好，他是我见过的唯一的可以从罚球线起跳扣篮的内线球员，想想比小斯更暴力的扣篮是什么样吧。

第十名：罗宾逊 新任扣篮王，同是小个扣篮冠军为什么舍弃“土豆”而选择内特呢？因为他更加强壮，看看他的胳臂和厚实的胸肌你就知道他有多壮。作为NBA现役球员的内特同样是名出色橄榄球运动员，虽然是四分位（橄榄球身体对抗相对较少的位置）但相对与篮球场上的对抗程度显然是够用了。在其勇夺扣篮冠军之后，专家只能“荒唐”对其身体素质进行评价！

我知道我不可能去记叙我和MU的历史,因为有太多细节值得闪光和回忆,那样会因为篇幅太大而无法继续我也知道我不可能去记叙MU和他和历史,因为有太多细节我不曾留意,又有太多细节让人铭记,这些东西,已经不是文字,可以代替

或许是我目光短浅,或许是我朋友圈狭窄曼联的球迷,是我见到的所有球队球迷中最死忠的有人可能说,那是因为我没有见到他嗯我相信但我不得不说,凝在英伦的绅士和产业工人之血,混合出的气质和所表现出的东西,给人的感染,绝对是用语言难以形容的在英超经历了他的十年,向第二个十年迈进的时候,他已然可以骄傲的对一开始不屑于他的人们宣布:闭上你们的嘴英格兰超级联赛,不再仅仅是拼抢,争顶,身体,粗野的代名词他的内容已然完善至臻从曼联,阿森纳,利物浦,到现在的切尔西,从已然沉沦的布莱克本,利兹,到一直坚持的纽卡,热刺等等等等每支队伍都有他们的特点,也都有过闪耀与辉煌

从保罗斯科尔斯开始认识曼联,于是一发不可收拾8年来,我不仅把曼联的起起落落作为自己的动力,甚至把斯科尔斯的人生起伏,都融入我的生活MU低谷时,我叫着要和他一起奋起,保罗被人怀疑能力或受伤时,似乎我也总在生活中遇到不顺于是我一遍又一遍的告诉自己,我们都没完,都没有结束只要努力,就可以再次站起来让那些人,闭上嘴

我说过,关于曼联的话,说不完让一个曼联球迷唠叨,可以说上三天三夜不过分,我觉得真的可以说上三天三夜呵,于是我便不如妇人般婆婆妈妈写帖子,总要有些主题,并合些时宜那么我,就写些寄语吧希望这些话,能让MU的球迷有一些共鸣,让讨厌MU的人,至少多一些尊敬

阿兰,史密斯:

除了保罗,你是我现在在MU最尊敬的人,最无畏的勇士,最让人心疼的悍将以英格兰国家队前锋的位置闪耀在利兹的你,破除了MU和LEEDZ的障碍,把你的心和我们放在了一起,也由此赢得了所有红魔人的尊敬你舍弃了锋线的灵性,毅然为了MU转换角色,变成了一名疯狂的中场当看到别人叫你屠夫,野蛮的时候,我的心在淌泪为了曼联,你相当于放弃了自己国家队出场的机会,为了曼联,你放弃了自己与生俱来的杀手位置(你曾经一个赛季进过92粒入球),为了曼联,你多次挂血上阵昨天晚上对朴茨矛斯的比赛,你又再一次淌血每一次看到史密斯满脸是血,还坚毅的样子,让人觉得,曼联还没有死是的,我们只有斗士的精神是不够的,但是如果没有斗士的精神,就再也不是曼联了

关于史密斯,我还有一句话不得不说史密斯曾说过:我从七岁起就开始参加自行车越野赛，当我八岁的时候，我就已经是冠军了。直到今天，我还深爱着我的单车，那项自行车赛事的冠军也是我迄今为止赢得的唯一一个奖杯。这就是为什么我如此渴望获得最终胜利的原因，因为在足球领域，我从来就没有赢得过任何奖项。

为了他,今年的联赛杯我们一定会拼尽全力

CR:

你是现在曼联最有争议的人无论是你的低迷,你的高昂你杂耍一样的脚法,还是没有效果的盘带无论是你一次次的踢飞,还是惊人的世界波和任意球来到这里一年多来,你一直是我们最头疼的人也是我们一直不离不弃的人弗吉没有一次说过要卖你,大家虽然在更衣室里打过,骂过,你进球所有人还是会全情的来拥抱你在曼联这个大家庭里,希望你快快长大,再快快长大,从自己的心态,到阅读比赛的能力把你的才华真的发挥出来,为曼联的复兴爆发出你的力量那个时候,你将真正感觉到自己和球队的伟大我们坚信你将是曼联重新称霸的重要一员

弗莱彻:

你和CR一样争论不断曾被指责爵爷的亲信,上场的保证,而关于技术的指责,则一直不休于耳对你的个人感情我是复杂的因为一开始,曾经指望你能代替保罗的角色而真正挑起大梁所以我曾经对你很不满意,但随着时间的流逝,确实看到了你的进步看到了你的能力我一直认为,你是一个特点不突出的队员,但是你还年轻,一个年轻的中场球员正是应该努力培养大局观,综合能力,飞速成长的另外,就像对国王对CR的要求一样,一个优秀中场,一个赛季至少要进过10球为了这个目标,你也要努力啊!

加里,内维尔:

我最讨厌的就是我的某个根本不了解曼联的同学指着加里说,我就知道他,经常犯错的人如果可以,我真想对他喊,闭上你TM的嘴加里是英格兰十年来最好的右后卫可是有些人就只会计较他的错误如果这样算,盯着那些其它人看看吧,他们的错误丝毫不比加里少!提到助攻,我要说一点,有人说,加里的助攻是在大卫走后才渐渐被大家看好的我觉得不是他们两个的位置互相之间也从小踢到大,很明显在大卫没有走之前,两个人在边路的套边助攻就十分有威胁大卫经常是30度或45度的斜传否则就套给加里下底,这个战术非常成功所以不要低估或贬低现任队长的能力现在阵中,6小虎只剩下他了想到心里就是酸的你一定要挺下去能一直为MU贡献,对其它五个人来说,都已经变成了心酸的梦想

海因策:

当你因为MU而无法参加可能是你人生唯一的世界杯时所有的红魔人为你挽惜你是最虔诚的基督徒,最敬业的球员你享受奔波劳录,因为你说过退役后将有的是时间休息,而不愿错过任何一场比赛无论是曼联,还是国家因此,你一直不能完全休息,也有了铁人的称号你来到曼联第一年,就超越了所有人被曼联球迷评为最佳这正代表了我们对你的完全信任你给我的感觉是我所见过的最好的左后卫而你不事张扬而凶狠的个性,也让我对你更加爱戴现在来了艾夫拉,我认为仍无法和你相比所有人都期待着你早日归来,为06-07的MU,续写辉煌

鲁尼:

小胖,我们最可爱的小胖啊当年的我们谁能想到,你已经成为我们如此的骄傲在曼联和阿森纳苦苦联赛争冠的时候,比蒂还以他的年轻,他的高产,让所有英格兰的球探认为他将成为一颗巨星的时候,小胖在太妃糖恰如其分的绝杀了阿森纳,树立了自己更年轻的辉煌于是,年轻天才,我们再听不到比蒂,全英格兰都在谈论鲁尼如果有人觉得这可能是小花一开,那你就错了当这个年轻的小伙子跑向角旗向所有人展示他的胸肌的时候,他一定是想告诉我们,出身拳击世家的他,要为英格兰足坛,全力挥出一击

于是,有了欧锦赛的风光无限,的确,那时候的他还不能算全面和出色,甚至我当时也觉得很多评论家言过其实但紧接着有了MU三千万英磅超天价抢来他这时,我仍然对爵爷表示怀疑再紧接着,第一次代表曼联欧冠上阵,就表演帽子戏法,一个头顶,一个脚踢,一个任意球整个英格兰被他征服了为大场面而生,赞扬如潮水般袭来再到现在你从不计较自己的进球数,穿针引线,粗中有速度,细中有冲击,回防积极四处跑动当斯科尔斯几个月前赞扬你是世界上最好的拖后前锋时,当你过完你20岁生日时,你已经真的长大和科琳走入正轨,脾气也控制的恰如其分对曼联的忠心又可章显没有人会怀疑,MU的队长袖标,早晚将带在你的臂上

鲁尼的球风不华丽所以很多不看曼联比赛的人,都认为鲁尼是被过高评价的球员然而真正曼联的球迷并不在乎,从斯科尔斯到内维尔兄弟,从杰斯到布特,曼联人不为华丽而生而为霸气存在

范,尼斯特鲁伊:

不知不觉,范尼也变成了老家伙从带伤引进不被看好,到赛季进30+成为王牌射手,从别人认为他气数已尽,到赛季再进40+拿到欧陆金靴从大卫出走曼联打法改变,到现在仍然稳坐英超射手榜第一的位置从曼联这几年都不能在欧冠走得很远,到范尼却是现在公认的欧冠王牌射手,差几球便能继续攀升范尼给所有在任何时候不信任他的人一记响亮的耳光禁区之王,永远是禁区之王

对他的荣誉,所有的红魔都会记在心里,现在拿出来也没有太大意思,但是他对自己的证明,却反映了曼联变化的脚步他跟上了球队,跟上了球队的变化,跟上了打法现在的他,已经远没有以前得到的机会多了,但却仍然能牢牢把握住机会,在自己能够痛下杀机的时候坚决果断,永远让所有的后卫提心吊胆荷兰的前锋线上人才济济,但是在国家队中的每次表现,他都能让大家相信,他,至少现在,还是主力前锋的不二人选

射手为进球而生范尼是最完美诠释这句话的人

朴智星:

PARK,你背的名字,朴智星,无须置疑的名字当媒体都在大肆炒作,说曼联买来小朴是为了卖球衣的时候,所有的曼联球迷自己都很清楚,这绝对是不可能的曼联处的时代,不允许他买进这样一个人卖球衣弗格森更没有必要和自己开玩笑新老板给钱少是公认的,用最少的钱办最好的事,小朴和范德萨是这个赛季最漂亮的引进和中国球员奔向海外不同的是,朴同学是被弗吉挖来的,凭的也就是他出色的水平从他不倦的奔跑,努力的穿插,到积极的拼抢和出色的灵性,没有人会怀疑他的能力

让我们放心的PARK,努力不惜体力的PARK,流畅的PARK希望你能在曼联更加进步因为你,同样也很年轻

里奥,费迪南德:

当05年的夏天曼联来到北京的时候,我真的也恨不得也举个牌子去问:你到底要多少钱才满足因为错过药检而停赛八个月都没有让曼联对他有一丝怨言,并且工资照发,所有的队友都在支持他04年关于曼联最应该记得的十个事实中就有一个:费迪南德是错过了药检,而不是没有通过药检但这些都只是风波,是属于球员特有的东西我们不能要求每一个人都把弗格森当作父亲把曼联当作一生的归宿也不能要求他们不犯错误所以当顺利续约后里奥渐渐又给了我们满意的答卷

今年的后防丢的球很多这不能怪里奥他始终是大局观强,经验丰富,防守老道,制空优秀只是由于加里伤病的两个月,海因策伤的全年,基恩的伤病和离队,一系列的后防变动和买进的新人,使曼联的防线还处于磨合但里奥在这里,始终是我们的领袖别忘了在他的弟弟安顿戏称在进攻上,他可以做得比哥哥更好时,里奥作为中后卫已经在英超又进了三个球,且个个珍贵(其中还包括第90分绝杀利物浦的进球)在后防有了新源而中场不足时,他又变成了后腰并表现不凡未来几年内,可以预见他和维迪奇的组合仍将会是英超最坚固的中卫组合之一

瑞恩,吉格斯:

提到杰斯仔,总是让人想起那个过去的时代英超十年的精华中,每年几乎都有杰斯的杰作他也在不知不觉中,从理查森这样的毛头小子,变成了现在这个老家伙你的辉煌过去我已经不愿意再多提足总杯的单骑,也是你成就最高峰的典范之一左路的天使,威尔士的风之子你和大卫多少年来的合作,让曼联曾经拥有让全世界羡慕的两翼左快马,右弯刀想起当初作为一个曼联球迷的骄傲,真的要深深的叹一口气,感慨时间的流逝

你,加里,保罗,是当年六人行中,唯一有可能在曼联终老了球员了你们要努力,不要再走了把自己的青春都挥撒在这里,一辈子,一个球队,这要让多少球员球迷教练羡慕呢不知道你永远是我们的左路王子,永远

西尔维斯特:

当布兰柯的逝去成为必然,或许我们才明白爵爷当初就狠心卖掉STAM就已经预视着曼联中后卫寻觅这部大片的上演你作为布兰柯的小师弟,在法国国家队飘飘升起,所有人都对你寄予厚望凭心而论,最初的左后卫你打的确实很不错我喜欢你的传中和暴发力,加上说得过去的卖力防守更何况,你是新人,你是我们的希望然而随着我们的中卫紧缺,你被弗格森爵士放到了中后卫的位置上对你来说,开始了人生的机遇,也迎来了最不顺的挑战

你的中后卫位置,一直是大家担心掉胆的地方出彩的场次少,担心的时候多有时也会进球,但是有时连续丢球真让人郁闷里奥来了,情况有所缓解,但是大家还是对你不甚放心唉但是物色一个好的中后卫实再是一件很困难的事情加上里奥一个人就花了MU3000万英磅,能买多少好球员了所以中卫的事情,一直让你再一力承担

现在维迪奇来了,埃夫拉也来了,大家都说你可能要走我不知道这两场爵爷让你试回左后卫,你中规中矩寒假人家买你你也不肯走,非要留在这里嗯我们为你的忠心感动希望你能表现出好的状态拿回法国国家队的位置

路易斯,萨哈:

阿萨,买来你的时候,我在想,会不会黑黑的能跑的能进球的人又一次来到了曼联事实看来,确实是这样但是同时我又在想,会不会一个经常受伤的人来到了曼联事实看来,也确实是这样你的伤病不仅带给你自己的是头疼,带给曼联的同样是头疼当买你的时候,寄托了无尽的希望,而当小胖来后,你被挤在特殊的位置,也让我们十分难过

一直感觉,小胖和鲁德是最好的搭档,怎么放你,当然要弗吉出手所幸的是,你回来后的表现,真正延续证实了自己,保护好身体,保护好状态只要这样下去,你和鲁德打前锋,小胖在身后的三角威力,可是相当令人恐怖的

奥谢:

你出现在我们面前的那年,是曼联不多的亮点那时候左后卫是个空缺,你能突善抢,下底传中的功夫都不错,左路频频的威胁对方球门而同时防守压力又不是十分巨大大家都认为,真的发现了一块宝

然而假期加了薪,再来上课,你的特点反倒就不那么清楚了或许是大家都熟悉了你还是如何你的位置也开始飘乎不定起来因为缺人少将,弗吉又把你四处放啊放,希望你能找到归宿现在看来,仍然没有一个稳定的位置但是不可否认,你的灵性还是有的,身高速度也是优势

真心的希望你能打出你自己的特色这样,才能真正在MU站住脚别忘了,当时,你也正是靠你的特色,才让大家眼前一亮的

罗伊,基恩:

老队长你将是我唯一一个点名却已不属于曼联的人我不会去写国王,写巴斯比爵士,写舒梅切尔或是科尔约克,你,是唯一是曼联英超之路的凝聚你的自传讲述了你太多,我无法企及,说起来也觉得太干涩无力但是不要紧你要知道,罗伊基恩这个名字,将像巴斯比一样,永远留在曼联的史册里你,永远是第一

保罗,斯科尔斯:

打下你的名字我便知道我无法说出更多

是你让我重新认识了足球,是你让我爱上了曼联,甚至是你教我学会了很多做人的道理

你确实是个太不张扬的人国王曾经说过,你是世界上最低调的球星大卫也曾经说:不要问保罗的手机号,他自己都不知道他似乎从未给别人留过手机你就是这样一个平静,害羞的大男孩从走出青训,到统治奥托福默默的,完成着自己的进球,默默的,用自己的冷静,大局,凶狠的拼抢,去做最安静的一环但是如果没有你,我们的中场,会非常吃力

喜欢你的做人,不是说说而已你会以家庭为重,时时刻刻把时间留给家里,和妻子孩子在一起拥有他们,足球就只是生命的部分你会性格害羞,在场边听到有人喊保罗的名字都要羞得把头扭向另一边你并不多帅,但朴实的样子让我的很多不认识你的朋友一眼看过便说:这真是一个典型的土生土长的英格兰男孩的样子你坚韧不屈,多年来,你一直有严重的哮喘,靠着不断的运动和治疗才能在场上拼搏努力而这其中的辛酸谁能体味得到你为曼联献出全部,在你30岁还可以稳做MU的主力之时,便毅然退出了国家队,只因为可以为曼联更好的效力,可以多陪陪家人 有人说,那是因为你在国家队打不上主力呵很多事情都需要勇气,还有尊严,这并不像说说这么简单

这么多年来,我都以你为榜样,在你几次低潮的时候,我从不相信你不会一输不起,在你伤病的时候,我相信你的身体并且在有任何转会消息,我都知道那肯定不会是你保罗,对你的感情已经融进了我的血液里,很多东西我无法说清说我永远支持你,已经远远不能表达这种意味

Paul Scholes,一个和我至少是前半生缠绕在一起的名字

还有些人,虽然不能大篇幅的讲述,我也想说说:

维迪奇:刚来你的看着很凶,现在怎么这么文静了中卫组合,你可是曼联的希望啊

艾夫拉:个人觉得你能力是有的,如果能搞好防守,哪怕小海回来,MU也会有你的位置

霍华德:从美国买来你时,我和周围的MU人都十分振奋一个有个性血性的汉子来了范德萨是个有经验的家伙,跟着他好好学习,MU的将来还是你的

布朗:你也还很年轻不要再被伤病困搅,努力锻炼自己靠实力说话,告诉别人你行

里查森:你依稀有些吉格斯当年的味道努力吧只有自己能给自己明天

罗西,皮奎,巴兹利,包括大卫琼斯和伊格尔斯等等等等:谁都没有资格说你们不行你们还年轻谁知道几年后会怎么样谁知道几年后MU会不会再一次为他的青训而自豪!

小董:唉我也希望你真能凭实力在MU踢前锋啊不过感觉难度太大了

弗格森爵士:

谁想预测你的去留,都是毫无意义的你无论去还是留,都已经变成了曼联的一部分而现在你的去留,我相信,还牢牢握在你手中曼联在不断变化至少作为我相信你

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写到这里写累了

如果把每一个曼联球员都点出来,我怕要累死了

写得越累,我才越发现,

对他们的爱和感情,根本不需要用文字表达

写多写少都一样,

看着这个名字,就能感觉到这个球员,

活生生的在我的脑海里出现

很多都是一些我的个人看法,

大家觉得不对,可以反驳

所有的一切,都只是表达爱

最后我想说一句:

我会把对曼联的热血,当作传统坚持下去没有理由,没有原因,不管他是降到英甲,还是三冠,一直坚持下去,并传给我的孩子这也是我的信仰我的足迹

最后预祝球队今晚夺冠!!!!!!!!