泰拳比赛体重级别是怎么分的?

1．次绳量级－－－48公斤

　　2．蝇量级－－－－49公斤

　　3．毛量级－－－－508公斤

　　4．轻羽量级－－－553公斤

　　5．羽量级－－－－572公斤

　　6．轻量级－－－－59公斤

　　7．轻沉量级－－－612公斤

　　8．中沉量级－－－64公斤

　　9．沉量级－－－－667公斤

　　10．轻中量级－－703公斤

　　11．中量级－－－726公斤

　　12．轻重量级－－794公斤

　　13．重量级－－－794公斤以上

　 一、男性如何吃出肌肉

　健美的身材，强健的肌肉是男性追求的梦想，那么如何才能拥有强健的肌肉呢？其实很简单，最重要的一点就是吃好，吃好了就可以帮你实现猛男的愿望，下面就和大家说说如何才能吃出猛男身材。

　第一餐：早餐

　早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质。所以早上最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包；如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。

　第二餐：补充能量的零食

　因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。

　第三次：午餐

　这顿饭你可以无所顾忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太饱，7分饱左右就OK了，当然，进食肉类是比不可少的。

　第四餐：运动前的进食

　运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。（氨基酸流可防止肌肉分解）第五餐：晚餐最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。

　第六餐：宵夜

　这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。

　 二、吃去肌肉注意事项

　1、‘提高蛋白质摄入量

　低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

　2、训练前后摄入乳清蛋白质

　乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

　3、每天摄入红色肉类

　红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

　 三、如何锻炼自己的肌肉

　男人除了平时注意营养之外，还需要适当得锻炼身体，那面是锻炼身体的小技巧。

　增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

　1、 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维 增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适 用于增大肌肉体积的健美训练。

　2、 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、 扩张，以及肌肉外形上的`明显粗壮等。

　3、 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

　4、 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　5、高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

　6、 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

　7、 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

　8、 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

　9、 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

　10、 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会 使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

　11、训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

　12、 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是 大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

　13、 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次 数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有 的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上

比吕布还能打的，我这里推荐三位：

一、神秘人曲阿小

曲阿小的出场是在《三国演义》的第十五回中。

回目： 太史慈酣斗小霸王 孙伯符大战严白虎

说当时小霸王孙策与刘

繇做战，孙策带着十二名部下到山上光武庙上香祭拜。随从是些谁呢？有“程普、黄盖、韩当、蒋钦、周泰……等共十三骑”，都是东吴阵营中的一流猛将。

这个事情被刘繇的探马发现，报回军中，没人敢出战，太史慈单枪匹马要去捉孙策，而有位小将为其勇气所感，愿与太史慈同行。

网友称之为“曲阿小将”，其实这位小将真名叫做曲阿小，后人以讹传讹叫错了。

太史慈与孙策大战五十合不分胜负，见敌众我

寡，就将孙策引入山背后平川处，两人再次大战五十余合，从马上战到步下。

这段时间至少也应该有半个小时吧，而孙策的十二个部下为什么没有跟来呢？是凑成三桌打麻将了？

当然不可能，唯一的解释就是被挡住了。而当时与太史慈同行的只有一个曲阿小，也就说明，曲阿小以一已之力，硬是卡住道路，扛住了这十二个人的突破。

十二人中有程普（战太史慈三十合平手）、黄盖（三合击伤蔡瑁，表现优于程普）、韩当（秒杀焦触）、周泰（二十合斩沙摩诃）、蒋钦（被关羽三合击败）……东吴这十二部将合起来，实力怎么说也不可能比濮阳城下围殴吕布的六将低了吧？

但以这样的阵容，半个多小时都无法突破曲阿小的阻截，可见曲阿小的实力是多么恐怖！

二、半兽人兀突骨

兀突骨是乌戈国的国主，他在《三国演义》的第九十回中露出了狰狞的面貌。

回目： 驱巨兽六破蛮兵 烧藤甲七擒孟获

诸葛亮南征孟获，孟获请到了乌戈国主兀突骨来助战，这个兀突骨是个半兽人，书中说他“身长丈二，不食五谷，以生蛇恶兽为饭。身有鳞甲，刀箭不能侵”。

关羽够猛不？他才身高九尺。这个兀突骨身高丈二，相当于现在的两米七七，关羽都只能到他胳肢窝。

兀突骨这厮不吃五谷，专门生吃毒蛇猛兽，他身上还长着鳞甲，刀箭不侵，活脱脱就像一条尼罗鳄。

当兀突骨出场时，文中描述：“骑象当先，头戴日月狼须帽，身披金珠缨络，两肋下露出生鳞甲，眼目中微有光芒”，骑着一头大象上阵打仗。

当时，赵云和魏延都在军中，而且诸葛亮也没打算活擒兀突骨，但赵云和魏延都无法抵抗兀突骨，屡屡诈败，将兀突骨和他的籐甲兵诱入伏击圈，铁炮地雷齐发，烧死了兀突骨和籐甲兵。

如果堂堂正正的交战，兀突骨当不惧吕布。

三、青壮年黄忠

黄忠年已六旬，方才第一次出场，在《三国演义》的第五十三回中。

回目： 关云长义释黄汉升 孙仲谋大战张文远

文中说，这个黄忠

有万夫不当之勇，“能开二石力之弓，百发百中”。二石力之弓就相当于现在的190磅拉力的弓，当今世界上没有几个人能拉开。

而在《三国演义》的第七十回中，黄忠曾亲口说“某虽老，两臂尚开三石之弓，浑身还有千斤之力”。

年过六旬，能开三石弓，多么恐怖的力量。

老黄忠与壮年关羽交锋，大战百余合不分胜负，关羽一点没奈何，回营后感叹黄忠“名不虚传，斗一百合，全无破绽”。

大家都知道，年龄对于一个人的体力和速度影响很大，矫健如罗纳尔多，凶猛如泰森，快捷如博尔特，随着年龄的增长，黄金状态的远去，也难堪再战。

六十岁的黄忠能力撼关羽，那么青壮年时代的黄忠该是多么的凶悍！必定可与吕布一较高下。

健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力量训练的一个重要部分。因为无论是日常应用还是专业比赛中,都很少会出现适用局部肢体孤立发力的场景,大多数都是牵一发而动全身,大肌肉群发力,很多辅助肌肉群参与其中好了,说了这么多跑题的,说点题主想听的不论专业健身者,一般来说,业余健身爱好者,在不让自己较容易受伤,比较容易达到的理论值,一般为深蹲为自重2倍,卧推自重15倍,硬拉2倍,推举1倍腿部肌肉相对人体来说是一个大肌肉群,深蹲所调用的目标肌肉力量强度和辅助肌肉群比较多,相对承受重量也就大卧推是一个上肢力量训练,它的限制根本不是“推”本身这个动作的力量大小，而是核心区域的刚性支撑与力量传导的能力我认为在训练时,不适宜在无保护状态,多组数尝试过大的重量。理论上，体重越轻，相对力量比值越大。就拿力量举规则下的成绩来说一说吧。力量举男子小级别52kg的成绩我发两个知名度最大的运动员的，各位自己脑补一下。安德泽克斯坦纳斯泽克，波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。舍基菲德辛科俄罗斯著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，2003、2004、2007、2009、2010、2011年6次获得最轻量级冠军，深蹲295公斤，卧推152公斤，硬拉260公斤。健身不易,且行且珍惜。

蝇量级是职业拳击比赛的一个量级，相当于112磅（即50公斤级）比赛。

重量级包括重量级、次重量级、轻重量级三个级别

中量级包括超中量级、中量级、超次中量级和次中量级

轻量级包括超轻量级、轻量级、次轻量级三个级别

羽量级包括羽量级和次羽量级两个级别

扩展资料

职业拳击分为18个级别，18个级别又可归类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。

北京时间2016年6月12日上午，中国拳手邹市明在美国麦迪逊花园广场举行的世界次轻量级拳击比赛中，以较大优势战胜匈牙利对手约瑟夫·阿伊塔伊，夺得WBO国际蝇量级拳王金腰带。

北京时间2016年11月5日，在拉斯韦加斯举行的WBO（世界拳击组织）蝇量级金腰带争夺战中，中国拳手邹市明战胜泰国拳手帕波姆（之前名为坤比七），夺得WBO蝇量级世界职业拳王金腰带。

参考资料来源

-蝇量级

最小的级别是蝇量级（55-58kg）。

自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。

自由搏击它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”

这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。在此思想指导下，经过数十年的实践和取长补短，自由搏击已然形成完美的理论和技战术体系以及竞赛规则办法。其实“自由搏击”可以用拳法和腿法等技法。

扩展资料：

自由搏击其他量级：

1、轻量级（70-73kg）

国际最主流的量级，欧美泰选手制霸。此级别也被成为自由搏击的黄金级别，一是因为这个级别有太多顶尖的运动员存在，二是因为这样的体重在国际上来说都是合理的，欧洲体格和亚洲体格的都能打到一起。

2、次轻量级（67-68kg）

比轻量级稍小。此级别欧美运动员减少，因为他们的小体格的运动员不多，而亚洲选手的体格却比较合适，因此这一级别被搏击事业发展较早的日本人所霸占。

3、雏量级（60-61kg）

日本制霸。这个量级，日本选手众多，如武尊、大雅、皇治、卜部弘嵩等。

其实早就有人回答过这个问题，我再归纳一下：职业拳击分为17个级别,17个级别又可归类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。

重量级包括重量级、次重量级、轻重量级三个级别

中量级包括超中量级、中量级、超次中量级和次中量级

轻量级包括超轻量级、轻量级、次轻量级三个级别

羽量级包括羽量级和次羽量级两个级别

详细的:

1 mini flyweight 超轻蝇量级 105磅 约48公斤

2 junior flyweight 次蝇量级 108磅

3 flyweight 蝇量级 112磅

4 junior bantamweight 次雏量级 115磅

5 bantamweight 雏量级 118磅

6 junior featherweight 次羽量级 122磅

7 featherweight 羽量级 126磅

8 junior lightweight 次轻量级 130磅

9 lightweight 轻量级 135磅

10 junior welterweight 次沉量级 140磅

11 welterweight 沉量级 147磅

12 junior middleweight 次中量级 154磅

13 middleweight 中量级 160磅

14 super middleweight 超中量级 168磅

15 light heavyweight 轻重量级 175磅

16 cruiserweight 巡航级 190磅

17 heavyweight 重量级 190+磅

18 super heavyweight 超重量级 209+磅 （95公斤以上）

超过规定体重就不可以参加该组别的比赛，反之体重不足却可以升级参加更高级别的比赛。