站桩时两肩累何原因？ 真样解决？

站桩的时候，含胸拔背，沉肩坠肘是基本要求；手的姿势有很多种，前环抱，或双手握住放于腹部，或上举，都可以的；在做好前面的基本要求之后，在站的过程中，手和腿有时可能会酸和累，但是一旦结束站桩之后，应该是感觉到很轻松的才对。 我只在最初站桩的那些日子腿很酸和很累，上楼梯都要扶着扶手上，过了那段时间之后，后面站的时候腿可能累，但是起来之后是觉得非常轻松的。

这问题不可小看，亲，有多数医学家断言：再过10年,80后，90后将会是医院的颈椎病，肩周炎，腰椎病，干眼病，便秘，痔疮。。。等电脑并发症状的主要群体，我想不用10年，现在这类病症已比比皆是，实际真正的杀手不是电脑本身，辐射产生的并发症暂且不说，更多的是生活不规律所导致的，晚睡，晚起，早餐不吃，太晚吃夜宵，缺少运动，用眼过度。。。。。

“肩膀好累”其实就是颈椎病，肩周炎的预兆，可以说就是早期的颈椎病了，这问题没人可以救，唯一的办法就是“自救”！

1、玩电脑时间要控制，建议45分钟-60分钟后要做头部运动，肩部运动，腰部运动，眼保健操，远眺（坚持做，肩膀就不累了）

2、建议玩电脑时间不宜太晚，11:00之前吧，最晚不可以超过12点，即使有也只能是偶尔，尽量早起床，要吃早餐（还要均衡安排哦），散步等小运动要多做，可以的话，一周一到两次有汗运动。

3、要知道身体好了，可以多玩10年的电脑，不好了，可能少玩了20年哦，不要一时的贪恋。

4、以上仅供参考，对于使用电脑的其他并发症预防就不一一讲解，一句话注意生活规律，就可以百病不侵。