女生喜不喜欢胸肌

在生活中，很多男生对自己的胸肌都不是很满意，都想把它练得更发达一些。但是你有考虑过把胸肌练得很大有什么用吗？健身新手们肯定会说，“胸肌大的人看起来会显得强壮，没人敢欺负看起来强壮的人。”如果换做是女生，很可能会分成两个极端，那就是喜欢的就越喜欢，不喜欢的就越不喜欢。这也就导致了胸肌被当做一种起到装饰作用的肌肉。

男人也需要打扮，一件松松垮垮的体恤穿上去根本就毫无身材可言，所以也不太可能在身材上留给别人好的印象。但是拥有一个不错围度的胸肌后，气质立马就上了一个档次，给人一种“有料”的感觉。



穿衣变化

正是因为练好胸肌可以大幅度提升穿衣的美感，提高个人魅力，有些平时缺少锻炼的男生也会想方设法走捷径，甚至不惜“装”出一个很壮实的外表。正如下图所示：



伪装的肌肉男

从上边就能体会到男生练好胸肌是多么的重要，但是也有很多人表示，胸肌是一块华而不实的肌肉，也就撑撑场面而已。那么，胸肌真的像他们说的那么不堪吗？

所谓好用，自然是指胸肌在各项运动中的表现。胸肌有使肱骨内收和旋内的作用，很多运动都会用到胸肌的力量。但可惜的是，大部分专业运动员往往都没有一个非常发达（健美健身专项练胸的效果）的胸肌。就拿拳击这项运动来说吧，拳王泰森的胸肌在拳击运动员中已经算是比较发达的了，但是将泰森和施瓦辛格放在一起，你会发现泰森的胸肌围度只是普通健身爱好者的水平。



泰森和施瓦辛格

有人说，胸肌太大会影响出拳的速度，这也是很多专业运动员不怎么看中胸肌训练的原因。其实，这种说法缺乏相关的科学依据。我们来举个例子，如果人处于一个没有摩擦力的平面，那么人几乎都站不起来，更别说挥拳打人了（初中物理知识）。所以拳头的力量大部分来自腿部。如果要求身体平靠在垂直的墙壁上，并且臀部和背部都贴紧墙面，你会发现此时你不可能全力打出一记重拳，此时的拳头力量仅仅只是手臂的力量而已。所以腰腹核心和背部就是腿部将力量传导到手臂的媒介（腰马合一）。那么，手臂也需要练得很发达吗？泰森曾经在接受采访时表示，“拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。”这样看来，唯独胸肌被冷落了。



泰森

拳击运动员不注重胸肌训练绝非是说胸肌没用，只能说胸肌在这项运动中的作用不是主要的，只起到辅助性作用（还有体重限制，练胸的收益太低了）。另外，不知道大家是否有这种体验，就是胸肌非常发达的肌肉男在奔跑时，那两块肉也会有震颤感。可能这也是胸肌不实用的部分原因吧。



大胸肌

最后，笔者也很想找出胸肌在体育运动中不可替代的例子，可惜想了半天，发现它还是负责貌美如花吧。

我认为他们的肌肉是真的，他们是长期练出来的，他们通过长期的锻炼，长期的健身，就形成了别人羡慕不来的肌肉，看着也非常的舒服，那么大的胸肌，看着就让人喜欢，尤其是迷妹们，最喜欢的就是这样大大的胸肌了，都爱死了。

如果是女生去健身，能够有一个像这样大胸肌的健身教练，应该会幸福得要死吧，毕竟在自己身边站着，还教自己各种健身的方法，心里面肯定乐死了，有这么一位大胸肌的教练，肯定心情也特别好，健身也更有效，而且会更投入，学到的会更多，效果会更明显。

很多健身馆里面的人的胸肌都非常大，他们长期在健身馆里面健身，而且长期的均衡饮食，什么都搭配的非常合理，自然就拥有大胸肌了。我愿意相信很多健身馆里面的大胸弟都是真的胸肌，但是也不排除有一部分可能是打了玻尿酸来的。

我们都知道打玻尿酸可以让胸肌变大，而且很大，那些打了玻尿酸来健身馆的人，自然我们看着胸肌也大，也会以为是真的，但是其实不是，他们可能就是想让胸大，然后来撩妹的，也是很多情了，就不是认真来健身的，就是来玩玩的。

我们看到的很多健身馆里面的大多数还是真的胸肌，他们的力气是真的大，看起来很强壮，很吸引人。只是不免会有一些奇葩会用其它的方式增大胸肌，为了好看，吸引人，就比如打玻尿酸，一般人还真理解不了，但是好好健身还是有用的，好好健身吧，胸肌总会拿有的。

以上是我的看法与见解，欢迎指正。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

无限君：

“爸爸，为什么你那么有力气呢？”小孔仰着头傻乎乎地问。

老孔忽的一下把上衣脱了，露出健硕地胸肌：“儿子，这就叫肌肉，知道咱家谁最有力量了吧！”

小孔歪着头想了想：“这个我知道，妈妈的更大，所以是妈妈。”

男人胸肌大是一种什么样的体验？

大胸男人的烦恼

1很难买到合适的衣服：通常女店员都会腹诽，"他的胸比我还大一倍"

2更是一种不用看脸的，所有衣服都能穿得饱满的好身材

3经常会被同性&异性摸来摸去想摸自己咋不练去

4跑步会抖。。。尤其是进入频率过后，很有节奏感

5地铁上每个挤到我胸前的人都一脸娇羞

6练出了大胸肌，背和肩也不小，腿和上肢相比就太细，朋友管它叫义肢。。。后来腿部锻炼强度跟上来，终于显得协调很多，后来才发现，此后衣服裤子都不好买了，只有脱了才最好看

7每次定制西服和衬衫的时候，裁缝MM都会特别备注一行字，有胸肌。。。

8每天脱衣服照镜子的次数越来越多

9明明只是正常穿了个衣服，但总有刁民说朕故意穿紧身衣

10对象说比她的大，摸着舒服，有安全感。

坑点 ：

那么问题来了这样的肌肉是如何获得的？ 没错各种健身运动，除此之外还有就是注射某种增肌的东西，或者增肌粉什么的，不过还是需要花费时间和体力得。。。

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胸肌变大主要有几种情况：一、患者数年前可能不经常运动，但在最近1-2年内开始经常运动，尤其是锻炼胸肌的运动，且每天坚持，比如做俯卧撑、引体向上或扩胸运动等，导致胸肌开始发达，变大变粗引起。不过这是正常状态，非病态，不用担心。二，患者可能在近期内使用某种药物或含激素的产品导致胸部乳腺发育增生，疑似胸肌变大，尤其是男性。