60岁后的老人，是胖点好还是瘦点好？

老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！

老年人过于消瘦并不一定就会很健康

因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。

老年人过于肥胖也不一定健康

老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。

其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”

三个一：每天锻炼一次

有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。

三个一：每天排便一次

如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。

三个一：睡好一觉

老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。

老年人养生还要注意两点

老年人养生要少坐

很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人养生还要平衡膳食

老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。

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步入六十以后，大多数人基本上刚从单位退下来，身体上，心理还不适应闲下来的生活，食欲下降等原因造成亚健康状态，如果您这时去追求精瘦，老来瘦，弊大于利！六十以后，人逐渐加快衰老，也会出现各种病症，太瘦抵抗能力就太弱了！太胖危害很多大家都知道的，所以微胖老人更健康一些，健康自然活的更久一些。老人老了本来就行动不方便，胖了不但行动更加不方便还会引起三高，心脏等等疾病。

老年人的体重还是根据个人体质来决定的。在我看来哈身体健康没啥毛病的老年人体重还是标准一些为好，就是说在标准体重的前提下稍微胖一点为好。如果老年人太瘦了对于抵御外来疾病的话会抵抗不住的。如果体重超标而且超出正常范围的话估计身体也是不会好的，有可能引起三高和其它代谢性疾病。不管怎样广大的老年朋友还是注重自己的体重，管理好自己的身体。定期每年进行身体体检，及时掌握身体的变化，管理好自己的一日三餐，荤素粗细搭配好。不管怎样吧身体健康才是我们老年人最应该关心的事情。

如果不从减肥的角度上说，微胖比瘦一点的吸收能力强，吸收能力是人的一种硬件，也是维持生命的一种能力。当我们需要营养的时候，吸收能力跟不上，就会影响我们的身体。实际上减肥不光是减肥 ，也减了吸收的能力。减肥一定要把握住能够返回，就是能减能增，如果减的太狠就会断板，想全面的返回提升已经是不可能了。总之减与增不能离得太远，相互照应（保持增体重的能力） ，按需调理，如此，即使瘦一点也无妨。

人们常说，年龄大了之后就怕身体变胖，如果瘦一点会更好。对于老年人来说，到底是胖一点好，还是瘦一点好呢？对身体又会产生什么影响呢？其实老人体内的脂肪含量保持在百分之二十左右才是比较合适的。过胖或过瘦，都会对身体健康产生不利的影响。 一、老年人过瘦的影响 1体质变差 年轻的人如果身材太瘦，身体的素质都要比正常人差很多，更何况是老人呢？若老人过瘦，在生活中会感觉一点力气都没有，甚至爬个楼梯都会气喘很久。并且由于本身的抵抗力比较差，这类老人会更容易患病，遇到流感高发季节的时候很容易就中招。 2易患皮肤病 太瘦的老人患上皮肤病的几率也会增加，年龄增长后皮肤本就会变得松弛，而老人过瘦更会导致皮肤变薄、干枯，皮脂腺的分泌也会随之减少，从而更容易患上皮肤疾病。 3缺乏营养 老人过瘦很可能让身体出现营养不良的现象，当摄入的营养不足时，就会导致体内缺乏每日所需的营养元素。虽然我们提倡老年人要多吃水果蔬菜和易消化的食物，但是只吃素食也是对身体不利的。 二、老年人过胖的影响 1导致血管病变 肥胖的老人大多都存在指标异常的情况，而这类人群的血管发生病变的风险也会更大。由于他们体内的血管又硬又脆，若是本身的血压易升高，还可能发生血管破裂的情况，危及到生命的安全。 2引发高血脂 老年人过胖会增加血脂升高的几率，尤其是腹部肥胖的人。当体内的脂肪无法被身体消化和吸收时，就会导致多余的脂肪堆积在体内，再通过血液的流通进入到各个脏器，使得血脂越来越高。 3导致脂肪肝 当体内的油脂过多时，就会堆积到各个器官内，若脂肪的代谢超过肝脏的负荷，就会出现沉积的现象，所以肥胖的老人最常见的就是患上脂肪肝。 本文由「 ”熊猫医学”新媒体原创出品，来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。