在最近一段时间拍摄的无心法师3中，其中女主角陈瑶在这部电视剧中一人饰演了两个角色，分别是一个女角色，一个男角色，虽然存在性别上的差异，但是陈瑶对这两个角色的饰演还是能够有自己独到的想法，对于角色的塑造陈瑶更是能够拿捏到角色的灵魂。
而陈瑶也并非第一次饰演男性角色，对于之前的作品她角色塑造也是十分的成功，定位也十分准确，因为有过经验的积累，所以在无心法师3中对于男性角色的塑造更是得心应手。
为了饰演好这个角色，在一个镜头中我们可以看到陈瑶为了更好的塑造男性角色故意把衣服敞开袒露出胸膛，其中还有明显的胸肌。
尽管这样的尺度不是很大，但是对于女性来说还是有一定的难度，然而事实并非如此。
就在前几天一组曝光的花絮。在花絮中我们可以看到剧中的陈瑶实际上是穿着一件蓝色的打底衫的，而我们后期看到裸露的效果，是后期用电脑技术处理过的效果，我们不得不说现在的科学技术有多发达，做出的效果竟然也是如此的逼真。虽然没有真露，但是对于一个女孩子来说，能这样做已经是很难得了，毕竟胸前的衣服也是很重要的。我十分的佩服和敬重这样的演员。
拍打身体不同的部位，其实是有很大的功效和作用的，对我们调理身体有很大的帮助。以下是我收集整理的拍打身体不同部位的作用和功效相关知识，希望对你有帮助。
拍打身体不同部位的作用与功效
1、头部：
头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病。
2、面部：
用轻柔的手法拍打面部或摩擦干浴面部，可促进面部新陈代谢，消皱祛斑，保持颜面红润光泽和皮肤之弹性。还具有益神醒脑，调护五官的作用。可用于美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等。也可以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周，以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
3、颈部：
颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，是许多重要器官所在之处。拍打时应注意手法轻柔和缓。颈部施以合理的拍打，可调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛。常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症。
4、拍打大椎穴：
可防治感冒、发烧、落枕、颈椎病等。
5、脊背和腰部：
拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于身体保健和增强免疫力。
拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。
6、腋下和胁部：
拍打腋部可以改善心脏的功能，排除肝胆的邪气，使全身各器官得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善肝胆等内脏的功能，使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。并对胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症有防治作用。
7、胸部：
胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器。拍打胸部可促进呼吸，增强心肺功能，主要是拍打中府、云门和锁骨部位，膻中周围也可以拍。可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等。
8、腹部：
适宜轻拍，也会出痧，为消化、泌尿、生殖器官所在之处。拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用。可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等。
9、肩部和手臂：
肩井穴位于肩上凹陷中，属足少阳胆经穴，手足少阳、足阳明、阳维之会，连人五脏。故其对高血压、脑溢血、头项疼痛、乳腺炎、子宫出血、甲状腺机能亢进均有较好疗效。拍打肩部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等;拍打手臂具有疏通气血，滑利关节等作用，可治疗肩周炎，手臂麻木、 网球 肘等疾病。手臂内侧有肺、心包和三条心阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒。
10、拍打八髎、尾椎骨、左右臀部外侧：
八髎大家都知道的，妇科必须拍的，尾椎本身无穴位，不属任何经脉，但属全身龙骨之起始，可谓牵一发而动全身，加之其周围穴道罗列密布，故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用，而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴等)，从而起到通经活络，强健机体的作用。尾椎末端，道家叫“尾闾”，乃是打通督脉的起点。拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要。
拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能。足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出。因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉。
11、下肢部：
拍打下肢部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性，增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能，可治疗下肢瘫痪，坐骨神经痛，下肢肌肉疲劳，腓肠肌痉挛，踝关节扭伤等疾病。
下肢有足三阳经和足三阴经，即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经，可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能。
12、轻拍腰肾：
腰是肾脏所在部位，最喜暖恶寒。轻拍腰肾不仅温暖了腰部，而且增强肾脏机能，疏通带脉，并且可防腰痛。而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
13、轻拍和按揉脘腹：
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
14、拍打命门、肾俞穴：
先拍打命门穴，命门与肚脐相对应，命门就是命火之门。命门火上下贯通脊柱，左右联络肾脏，命门是个强壮穴位。经常拍打命门有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效。命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质地吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，总之，就是打命门壮活力。此外，拍打命门，还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。
然后再拍打肾俞穴，肾看作“先天之本”，生命之源，储藏着五脏的精气。肾脏部位，俗称“腰眼”。打肾俞也可以叫做打“腰眼”。打肾俞能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。打肾俞能刺激膀胱经的脉气。对五脏六腑的功能都有振奋作用。
按摩身体的这7个部位，有想不到的效果
1脚底
脚底按摩和刺激相应反射区，可促进局部血液循环，从而达到治病强身目的。
揉搓脚趾有 增强 记忆力 的作用。揉搓脚趾的 方法 很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2―3分钟。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。
2腋窝
腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、肩周炎等。
按压：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。
弹拨：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
3前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
4脊柱
捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。
捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。
三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。
二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
5肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
6腰骶窝
俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。
7肘窝
2、拍了拍我的 脑袋瓜说 真聪明。
3、拍了拍我的 马屁，说你好美啊。
4、拍了拍我的 盛世美颜，被美晕了。
5、拍了拍我的头 说怎么了宝贝。
6、拍了拍我的超速战车要我慢点。
7、拍了拍我的屁 后被臭死了。
8、拍了拍我的限量法拉利。
9、拍了拍我的 肩膀问要处对象吗。
10、拍了拍我的 肩膀并喊了声爹。
11、拍了拍我的 素颜表示磕碜至极。
12、拍了拍我的肩膀跟我去五楼。
13、拍了拍我的头说真是个天才。
14、拍了拍我的大腿然后抱了起来。
15、拍了我的马屁并说真香。
16、拍了拍我的兰博基尼十分羡慕。
17、拍了拍我的胸肌爱不释手。
18、拍了拍我的银河小白船。
19、拍了拍我的八块腹肌瑟瑟发抖。
20、拍了拍我的胸毛流下了口水。
21、拍了拍我的脸说太美了。
22、拍了拍我的脚闻了起来。
23、拍了拍我的大门说出去玩。
24、拍了拍我的肌肉无比慌张。
25、拍了拍我的宠物然后被咬了。
26、拍了拍我的头说恋爱嘛。
27、拍了拍我的帅脸然后后晕了过去。
28、拍了拍我的伏特加说真好喝。
29、拍了拍我的后背跟我借块橡皮。
30、拍了拍我的五菱之光说不错。
31、拍了拍我的肩膀说需要钱么。
32、拍了拍我的肚子说人怕出名。
33、拍了拍我的兰博基尼说多钱。
34、拍了拍我的被子然后钻了进去。
35、拍了拍我的限号的玛莎拉蒂。
36、拍了拍我的小蛮腰说你好漂亮。
37、拍了拍我的肩膀并喊了声爸爸。
38、拍了拍自己的胸口说没事还有我。
39、拍了拍“自己的钱包，果然什么都没有呢”。
40、你拍了拍“自己的良心，啊哈没有~”。
41、你拍了拍“群主的可爱小脸蛋”。
42、你拍了拍“自己的脑袋，我晕怎么全是水”。
近段时间，无心法师3正在热播，其中的女主角陈瑶在这部电视剧中一人分饰两角，一个是女性角色，一个是男性角色。虽然说性别上有差距，但是陈瑶在对于角色的塑造上还是非常有自己的想法的。 陈瑶并不是第1次出演男性角色了，之前在其他的影视作品中也出演过，对于角色的塑造也非常的成功。有之前的经验，所以此次对于男性角色的塑造也是得心应手。
为了能够将这个男性角色更好的塑造出来，陈瑶在一场戏中还故意将自己衣服的上半部分拉开了露出了胸膛，并且还露出了一部分的胸肌 。虽然这样的服装尺度并不是特别的大，但是对于女性来说，饰演这样的角色还是有一定难度的，但真实的情况似乎不是我们想的这样。
前几天网上就曝光了一组在拍摄时的花絮。 花絮中能看出陈瑶在穿的服装里面还穿了一件蓝色的打底衫，并不是真空赤裸上阵，所以胸肌和腹肌都是通过后期的电脑处理技术加上去的。 不得不说现在的技术确实非常的发达，怪不得后期处理技术看起来这么逼真呢。 虽然没有真的露，但是对一个女孩子来说，胸前的衣服在关键位置画了两个十字，也怪难为情了。
其实在很多影视作品中都有这样的现象，比 如近段时间热播的三生三世枕上书，本来就是一部玄幻题材的电视剧，所以有很多造型都是通过后期处理完成的。这样 的情况只能通过一些花絮来了解，因为最终呈现出的电视剧给人的感觉非常的真实，如果不看花絮的话，真的以为是这样拍摄的。
是的。
这种照片，光线最好从侧上方照下来。
这样才能展现出肌肉凸凹有致的状态。
如图所示，箭头所指方向，为光线照射方向……这个角度，最能展现肌肉线条。
如果光线从正面直射，肌肉凸起的线条就不明显了，就不好看了……
只是拍打习习胸部是不能锻炼胸肌的， 胸肌的锻炼需要做一定强度的训练动作才行。
俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。
如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
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