答案：C
具有典型的夏柯三联征可诊断，进一步明确结石部位及胆管病变程度需做辅助检查。首选B超。可根据情况选择CT、PTC、ERCP等。同时，结石分三类：胆固醇结石、胆色素结石、混合性结石。X线平片只有混合性结石显影，前两者不显影。
肩宽太宽可以运动减肥、注意饮食方面的摄取、养成良好的生活规律、控制生活规律等。
1、运动减肥是关键。
肩膀宽阔的女性或多或少是由肥胖引起的。运动自然是减肥的最佳良药。如果你是局部肥胖，比如你的肩膀有更多的重量，那么哑铃是一个很好的锻炼肩膀瘦。
2、注意饮食摄入。
一般的肥胖者是由暴饮暴食引起的，所以如果你想要拥有较小的肩膀，你必须注意你的饮食。尽量避免零食，特别是蛋糕和甜点，可乐炸鸡腿和其他高糖高热量的食物。一定要跟他们说再见。此外，一日三餐主食要正常食用，定量。
3、养成良好的生活习惯。
肥胖的人通常是日常生活规律混乱，影响人体的生物钟，使人的新陈代谢分裂导致的内分泌紊乱，纠正坏习惯开始，平时多喝水，不要熬夜，保证充足的睡眠，均衡的饮食，锻炼，坚持很容易看到效果。
4、控制生活规律，避免内分泌紊乱。
科学研究发现，结果身体脂肪，宽阔的肩膀宽阔的肩膀经常腰和腹部脂肪很多，和肥胖的人往往常规絮凝剂非常混乱，因为常规絮凝剂是非常混乱，所以需要良好的控制程序，正常的一日三餐，睡觉前10o＇钟在晚上，白天多饮水，科学合理的常规控制絮凝剂可以有效地避免内分泌紊乱。
扩展资料：
肩宽太宽的穿衣注意事项：
1、肩膀设计感太重不穿。
像秋冬的很多风衣肩膀太多都是一些勋章的设计会显得肩膀很宽的宝贝，肩更宽了，设计会比较繁琐，而且主要提高了肩的高度，所以会比较壮看着，也没有淑女味了，所以肩膀比较宽的女生不管是选择风衣还是其它外套，肩膀都选择一些不要有太多勋章。
2、领口过于小不穿。
如果肩膀太宽，不要穿小领口的衣服或裙子，这会让你看起来臃肿、肥胖、没有线条。衣服的设计在手臂在肩膀以上的位置会很漂亮，很时尚。
油性肌肤的4个戒备
油性肌肤的4个戒备，油性肌肤，给人油油腻腻的感觉。女性想要缓解油性肌肤，就要做好控油护肤工作，还需要了解油性肌肤的类型。下面是关于油性肌肤的4个戒备的内容！
油性肌肤的4个戒备1通常情况下，肌肤有干性、油性、混合性的区分，可是你知道吗，油性肌肤也要分为4个等级。油脂分泌紊乱会导致水油失衡，进而引发肤质不均、毛孔粗大、滋生痘痘、黑头和粉刺等种种肌肤问题的出现，想要改变油脂肌肤的命运，对症下药才有效哦！
1级戒备：局部泛油
常见部位：脸部T区
产生原因： 皮肤正常所需的油脂由位于真皮层中的皮脂腺分泌，它不均匀地分布于身体表面。一般而言，脸部（T区）、头皮及肩部的油脂分泌率较高，也最容易受到外界刺激而发生紊乱，比如：空调环境、气候变化等等，都会引起脸部T区分泌过量油脂。
读者提问： 有人说“吸油纸越用脸越油”，这是真的吗？
专家答疑： 这是不正确的。很多人局部出油后会使用吸油纸，但似乎效果不明显，这是因为吸油纸的吸油能力有限，要彻底恢复清爽是不可能的。
2级戒备：全脸大油田
常见部位：整张脸
产生原因： 一般来说，容易出现全脸泛油是因为遗传，另外可以留意自己是否荷尔蒙失调、睡眠不足，或者消化系统出现了问题。再不然，可以检查自己是不是使用了不适当的保养品，譬如质地过于厚重的防晒霜、太营养的晚霜等。
读者提问：我十分注重控油，但是皮肤还是很油，为什么？
专家答疑： 在正常的皮肤角质层中，含有10%—20%的水分，和7%的油脂。充足的水分能维护皮肤的湿润和弹性。一旦角质层中的水分含量降低到10%以下，皮肤就会变得干燥；而油脂能在皮肤表面形成一层保护膜，防止皮肤水分的蒸发，使皮肤平滑光泽，维持皮肤正常PH值。
当水分和油脂，在皮肤角质层中达到最恰当的比例，我们称这种皮肤状况是水油平衡。皮肤表皮缺少水分不会影响油脂分泌量；同样，皮肤表面缺少油脂，也与皮肤含水量无关，但会刺激皮脂腺分泌更多油脂，油性皮肤切忌过度控油。
3级戒备：老长黑白头
常见部位： 鼻头、鼻翼两侧等
产生原因： 引发粉刺、黑头、白头生成的根源在于皮肤的油脂代谢失衡。皮脂腺每天周期性地分泌油脂，油脂通过毛囊导管上升到皮肤表面，在皮肤表面形成一道保护膜。然而，当生理原因使皮脂腺分泌过剩油脂，同时刺激毛囊导管过度角化时，产生死皮细胞。死皮细胞被大量油脂包围、互相粘连，形成角质栓，阻塞毛孔。
读者提问：该如何改善油性肌肤产生的毛孔粗大和黑头？
专家答疑： 近年来，一些含LHATM辛酰水杨酸的产品得到美容界广泛关注，该成分能深入角质层完成“微小”剥落任务，让堵塞的毛囊再度畅通。它作用比较温和，不会出现蜕皮，是现今油性皮肤领域改善粗大毛孔、黑头和治疗痘痘很好的选择。
4级戒备：发痘痘啦
常见部位：面部、前胸和背部
产生原因： 其实痘痘出现的原因与粉刺、黑头是一样的，只不过症状更加严重。医学界将痘痘分成炎性和非炎性两类，我们通常说的粉刺和黑头属于非炎性痘痘，而炎性痘痘主要是指丘疹和红肿痘痘。
读者提问：控油抑痘产品用久了会不会有抗性？
专家答疑： 一般来说不会。但是当肌肤情况趋于好转时，建议逐渐少用，否则肌肤容易转变成干性肌肤。不要悲观，痘痘肌肤只要控油恰当，加上良好的睡眠、清淡的饮食，以及愉快的心情等，完全可以恢复健康。
油性肌肤的4个戒备2油性肌肤，总是给人脏脏油油腻腻的感觉。想要做好控油护肤工作，就要先分清，油性肌肤的类型。然后，按照我们的控油三部曲，做好全面的控油护肤工作。
油性肌肤分为天生型和生理型
天生型油性肌肤从青春期就开始显露出来，皮肤油腻，堵塞毛孔，满脸小痘痘。皮肤专家分析，成年油性肌肤男士一日皮脂的产油量能达30毫升，大约一瓶精华油的量。
生理型油性肌肤是加班、焦虑等特殊时期才加剧出现的剧烈出油状态，有的人还会伴随汗液大量排出，甚至产生轻微异味，这些都不必担心，只是暂时现象。
补水面膜很重要
长期处于空调房干燥环境中，水分流失很严重。只靠日常保养往往不够，全面改善肌肤缺水困扰，让肌肤水油平衡，补水面膜很有必要。面膜能迅速补充水分，即时的效果甚至超出精华液。每周使用2次补水面膜，等于给肌肤做了全效SPA，除了能解决脸部干旱的问题，两颊松弛的毛孔也会因为补水而缩小，所以看起来会更有弹性。
油性肌肤三部曲
1、控油洁面
只有天生型油性肌肤的男士才可以长期使用控油洁面乳。生理型油性肌肤的男士只需要在油脂高发期使用。不过要小心，含有磨砂颗粒的控油洁面乳最好每隔一天使用一次。频繁去角质会令肌肤敏感脆弱。
2、无油补水
你需要用无油补水精华代替爽肤水。使用大量控油产品，会让肌肤更加干燥，皮脂腺变本加厉地分泌油脂里保护肌肤，结果便是越控越油。
3、全效控油
面子干净无油，肌肤湿润有弹性，是男士们梦寐以求的理想状态，你还需要一款既能控油又能保湿的护肤品来帮你维持最佳状态。
这是痤疮，是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，痤疮有多种发病因素，内分泌因素、皮脂的作用、毛囊内微生物是痤疮发病的主要因素。痤疮与性内分泌有密切的关系。
肩膀上长痘痘消除方法：
一、多喝水
分析：喝水多了体内的新城代谢就会快一些，体内毒素更容易排出，这样我们也就少长痘痘了。
方法：保证良好睡眠：睡眠不好会导致皮脂分泌过多，熬夜的人都有体会，一晚上不睡，脸上的油都够炒菜了。保证睡眠不仅仅睡眠的量要够，而且要定时的起床睡觉，最好能够早睡早起。
二、衣物和床上用品要常洗常晒
分析：阳光有很强的杀菌作用，所以要多晒衣物。很多人洗完衣服以后就在屋子里晾干，没有阳光照射，这就造成了细菌在衣服里滋生，容易使人长痘痘。
方法：不能直接在阳光下暴晒，会褪色的。衣服要反面来晒，这样防止褪色，并且紫外线照样能杀死细菌。一般在烈日的天气里，晒上一个小时以上才能将细菌螨虫杀死。
三、勤洗澡
分析：在天气热的时候皮肤分泌物增多，滋生的细菌也会增多，毛孔容易堵塞。洗澡的时候尽量使用热水，尽管是夏天，你可能觉得冷水澡比较爽，但是冷水的清洁效果比较低，而且皮肤突然遇冷，毛孔收缩，这就造成了毛孔内部的杂质无法清洗干净。洗澡不仅仅要勤而且每次洗的质量也要好。
方法：
1、全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10～20分钟即可。
2、喷浴(淋浴)法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40～50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
四、用盐水沐浴
分析：食盐是我们生活中不可或缺的东西，随处可见，但有很多人并不明白盐也可以美容。盐可以为肌肤去角质、皱纹、控油，都是特别有效果的哦!
方法：沐浴使身材温热，待毛细孔充实伸开尔后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等推拿1分钟。不要使劲磨擦，让盐仿佛在背部与浴刷间转动似的推拿。操办比如海水浓度稍淡的浓缩盐水，用化妆棉蘸盐水，在洗完澡后铺在背上，10分钟后再以淋浴的办法洗掉盐分。
五、注意饮食
分析：饮食上少吃油分过多的食物，辛辣的、海鲜类的、刺激性的食物都会增加脸上和背部的痘痘，多吃一些清淡的食物，比如水果蔬菜。富含维生素c的食物可以有效的改善肌肤，减少自由基，起到美白的作用。
男服服饰：
礼服外褂：因纹饰不同而分别官阶
衮服：为皇帝穿着。
龙褂：为皇子所照。
补服：依纹饰不同而分别官阶。
朝服：最隆重的大礼服。
吉服：清代的礼服，次于朝服是为吉服，用于吉庆典礼时穿着。
常服：清代之服装制度，唯对常服，规定甚小。
女服服饰：
朝服：皇后的朝服则是朝裙、朝袍、朝褂，三件方为一整体。
吉服：由外褂与袍组成。
清代皇帝朝服
清代皇帝服饰有朝服、吉服、常服、行服等。皇帝朝服及所戴的冠，分冬夏二式。冬夏朝服区别主要在衣服的边缘，春夏用缎，秋冬用珍贵皮毛为缘饰之。朝服的颜色以**为主，以明黄为贵，只有在祭祀天时用蓝色，朝日时用红色，夕月时用白色。朝服的纹样主要为龙纹及十二章纹样。一般在正前、背后及两臂绣正龙各一条；腰帷绣行龙五条襞积（折裥处）前后各绣团龙九条；裳绣正龙两条、行龙四条；披肩绣行龙两条；袖端绣正龙各一条。十二章纹样为日、月、星辰、山、龙、华虫、黼、黻八章在衣上；其余四种藻、火、宗彝、米粉在裳上，并配用五色云纹。本图为朝服展示
清代皇帝龙袍
清代皇帝服饰有朝服、吉服、常服、行服等。皇帝的龙袍属于吉服范畴，比朝服、衮服等礼服略次一等，平时较多穿着。穿龙袍时，必须戴吉服冠，束吉服带及挂朝珠。龙袍以明**为主也可用金黄杏黄等色。古时称帝王之位，为九五之尊。九、五两数，通常象征着高贵，在皇室建筑、生活器具等方面都有所反映。清朝皇帝的龙袍，据文献记载，也绣有九条龙。从实物来看，前后只有八条龙，与文字记载不符，缺一条龙。有人认为还有一条龙是皇帝本身。其实这条龙客观存在着，只是被绣在衣襟里面，一般不易看到。这样一来，每件龙袍实际即为九龙，而从正面或背面单独看时，所看见的都是五龙，与九五之数正好相吻合。另外，龙袍的下摆，斜向排列着许多弯曲的线条，名谓水脚。水脚之上，还有许多波浪翻滚的水浪，水浪之上，又立有山石宝物，俗称“海水江涯”，它除了表示绵延不断的吉祥含意之外，还有“一统山河”和“万世升平”的寓意。本图为龙袍展示图。
清代皇后凤袍
皇后常服样式，与满族贵妇服饰基本相似，圆领、大襟，衣领、衣袖及衣襟边缘，都饰有宽花边，只是图案有所不同。本图展示的服装纹样为凤穿牡丹。整件服装在鲜艳的蓝色缎地上，绣八只彩凤，彩凤中间，穿插数朵牡丹。牡丹的颜色处理得净穆而素雅，色彩变化惟妙，具有传统的山水画特点。与此相反，凤的颜色比较浓重，红绿对比度极为强烈，具有典型民族风格和时代特色。此图为皇后所穿的凤袍
清代宫廷服饰氅衣
氅衣为清代的妇女服饰，氅衣与衬衣款式大同小异。衬衣为圆领、右衽、捻襟、直身、平袖、无开气的长衣。氅衣则左右开衩开至腋下，开衩的顶端必饰有云头，且氅衣的纹样也更加华丽，边饰的镶滚更为讲究。纹样品种繁多，并有各自的含义。大约在咸丰、同治期间，京城贵族妇女衣饰镶滚花边的道数越来越多，有“十八镶”之称。这种装饰风尚，一直到民国期间仍继续流行。此图为晚清青莲纱绣折枝花蝶大镶边加套袖氅衣。
清代八旗兵甲胄
清代一般的盔帽，无论是用铁或用皮革制品，都在表面髹漆。盔帽前后左右各有一梁，额前正中突出一块遮眉，其上有舞擎及覆碗，碗上有形似酒盅的盔盘，盔盘中间竖有一根插缨枪、雕翎或獭尾用的铁或铜管。后垂石青等色的丝绸护领，护颈及护耳，上绣有纹样，并缀以铜或铁泡钉。铠甲分甲衣和围裳。甲衣肩上装有护肩，护肩下有护腋；另在胸前和背后个佩一块金属的护心镜，镜下前襟的接缝处另佩一块梯形护腹，名叫“前挡”。腰间左侧佩“左挡”，右侧不佩挡，留作佩弓箭囊等用。围裳分为左、右两幅，穿时用带系于腰间。在两幅围裳之间正中处，覆有质料相同的虎头蔽膝。清代八旗兵的甲胄，用皮革制成。此服供大阅兵时穿用，平时收藏起来。清代除满八旗外，在蒙古设蒙古八旗，在汉族设汉八旗，参加大阅兵的实为二十四旗。本图为满清八旗服色，从左至右为：正黄旗、正白旗、镶红旗、正蓝旗、镶黄旗、镶白旗、正红旗镶蓝旗。
清代武士铠甲
清代一般的盔帽，无论是用铁或用皮革制品，都在表面髹漆。盔帽前后左右各有一梁，额前正中突出一块遮眉，其上有舞擎及覆碗，碗上有形似酒盅的盔盘，盔盘中间竖有一根插缨枪、雕翎或獭尾用的铁或铜管。后垂石青等色的丝绸护领，护颈及护耳，上绣有纹样，并缀以铜或铁泡钉。铠甲分甲衣和围裳。甲衣肩上装有护肩，护肩下有护腋；另在胸前和背后个佩一块金属的护心镜，镜下前襟的接缝处另佩一块梯形护腹，名叫“前挡”。腰间左侧佩“左挡”，右侧不佩挡，留作佩弓箭囊等用。围裳分为左、右两幅，穿时用带系于腰间。在两幅围裳之间正中处，覆有质料相同的虎头蔽膝。本图为清代戴盔帽、穿铠甲武士复原图
清代琵琶襟马褂
清代男子服装主要有袍服、褂、袄、衫、裤等。袍褂是最主要的礼服。其中有一种行褂，长不过腰，袖仅掩肘，短衣短袖便于骑马，所以叫“马褂”。马褂的形制为对襟、大襟和缺襟（琵琶襟）之别。对襟马褂多当礼服。大襟马褂多当作常服，一般穿袍服外面。缺襟（琵琶襟）马褂多作为行装。马褂多为短袖，袖子宽大平直。颜色除**外，一般多一天青色或元青色作为礼服。其它深红、浅绿、酱紫、深蓝、深灰等都可作常服。本图为琵琶襟马褂。
晚清云肩
云肩为妇女披在肩上的装饰物。五代时已有，为四合如意形。明代的妇女作为礼服上的装饰。清代妇女在婚礼服上也用。清末江南妇女梳低垂的发髻，恐怕衣服肩部被发髻油腻沾污，故多在肩部戴云肩。贵族妇女所用云肩，制作精美，有的剪裁为莲花形，或结线为缨珞形，周围垂有排须。慈禧所用的云肩，有的是又大又圆的珍珠缉成的，一件云肩用3500颗珍珠穿织而成。本图为晚清云肩实物
晚清刺绣衬衣
清代女式衬衣为圆领、右衽、捻襟、直身、平袖、无开气，有五粒钮扣的长衣，袖子形式有舒袖（袖长至腕）、半宽袖（短宽袖口加接二层袖头）两类，袖口内再加袖头。清代女式衬衣是妇女的一般日常便服。以绒绣、纳纱、平金、织花为多。周身加边饰，晚清时的边饰越来越多。本图为晚清凤凰牡丹金寿字纹刺绣衬衣
太平天国宽袖服
清代太平天国妇女服饰虽然有所规定，但并不严格。妇女一般不戴角帽及凉帽，大多用绸缎扎额，冬日也戴风帽。起义初期，大多数妇女都穿男服，也有穿着苗装的。定都天京以后，由于生活条件的改善，妇女多不穿男装，依身份地位的不同所用图案纹样繁简不一。普通妇女则穿由各色绸缎制成的长袍。样式以圆领为主，领口开得很小，腰身也比较合体，下摆部分较为宽松，衣长过膝，左衽。为了活动方便，常在下摆开衩，或开在两侧，或开在中间。本图为清代太平天国时宽袖女服展示图。
太平天国忠王龙袍
太平天国是中国唯一具备服饰制度的农民政权。在服饰上，既继承了传统遗制，又有所创新，形成了一套独特的衣冠服饰制度。太平天国将领的冠帽有角帽、风帽、凉帽及帽额等制。角帽即为朝帽上饰龙凤图纹。朝服分长袍和马褂两种袍为圆领宽袖，上绣有纹样，并以纹样来区分职位。马褂有红、黄两种颜色，并以颜色来区分职位。此图为忠王龙袍展示图。
近代妇女袄裙
民国初年，在这一时期上衣下裙最为流行，上衣有衫、袄、背心、，样式有对襟、琵琶襟、一字襟、大襟、直襟、斜襟等变化，领、袖、襟、摆多镶滚花边或刺绣纹样，衣摆有方有圆、宽瘦长短的变化也较多。二十年代，旗袍开始普及。其样式与清末旗装没有多少差别。但不久，袖口逐渐缩小，滚边也不如从前那样宽阔。至二十年代末，因受欧美服装的影响，旗袍的样式也有了明显的改变，如有的缩短长度、有的收紧腰身等等。到了三十年代初，旗袍已经盛行。当时的样式变化主要集中在领、袖及长度等方面。先流行高领，领子越高越时髦，即使在盛夏，薄如蝉翼的旗袍也必配上高耸及耳的硬领。渐而又流行低领，领子越低越“摩登”，当低到实在无法再低的时候，干脆就穿起没有领子的旗袍。袖子的变化也是如此，时儿流行长的，长过手腕；时儿流行短的，短至露肘。本图为的红地绣银花高领、窄袖长袄。
近代旗袍
旗袍源于满族妇女服饰中的旗装。满族旗袍主要特点为宽大、平直，衣长及足，材料多用绸缎，衣上绣满花纹，领、衣、襟、裾都滚有宽阔的花边。从清末民初到三十年代，旗袍在袖子及下摆部分，在不同时期有不同的变化：袖子从宽到窄，从长到短；下摆从长到短，再由短到长，完全随着时代的变迁而变迁。本图为彩绣阔边旗袍，为清末满族妇女旗袍样式。
近代旗袍
从清末民初到三十年代，旗袍在袖子及下摆部分，在不同时期有不同的变化：袖子从宽到窄，从长到短；下摆从长到短，再由短到长，完全随着时代的变迁而变迁。本图为彩绣曲襟低领旗袍，为二十年代末期的样
肩部是型男最重要的一个部位，饱满的肩部不但让一个人的身材更加有型好看，还能让自己穿衣服更加有魅力，饱满的肩部可以将真正的撑起，展现时装真正的美，
所谓“人靠衣装，马靠鞍，魅力型男全看肩”可见肩部对一个人的身材是多么的重要，这也是为什么所有的型男模特和健美人士都热衷于肩部锻炼的主要原因，因为笔直宽阔饱满的肩部，才能真正让一个人的体型好看，更显匀称，尤其是肩部两边的虎头三角肌，更是一个强壮男人必练的一个部位，饱满粗壮的虎头三角肌不但可以让一个人更显强壮，同时还是威武强壮的男人的荣誉和代表，在古代只有战功卓著，高大威武的将军，才能在盔甲虎头三角肌所在的部位，加上一个图腾，以代表者所得的荣誉，所以现在三角肌也被誉为男人的图腾。
今天小编为大家整理一套肩部特殊训练动作，可以帮助健身者更加高效的训练肩部。下面是一组高强度的肩部训练方式与一般肩部训练方式不同，我们都知道肩部位置特殊关节交错复杂，不能承受大重量外力刺激，所以一般的肩部训练都是小重量多次数训练，而今天所推荐的动作属于重量递增训练，而且强度也比一般肩部训练动作要高很多，
所以健身初学者和身体整体力量较弱的朋友在训练这些动作时要慎重，大重量是刺激肌肉增长是主要关键，但是对于肩部使用大重量训练，每一位健身者一定要做好安全防护工作，下面5个训练动作，每个动作做4组，组与组之间休息60-90秒，动作与动作之间休息90-120秒，
热身动作，两个动作组成，热身很重要千万别忽略，一定要完成，也可以用属于自己的方式来热身。利用较轻重量的哑铃来进行肩部的热身，做3-4组，每组做15-20次
动作1大重量坐姿哑铃推举，使用的重量逐渐的递增，每组做10-6次(每一次都尽量下降到最低后推起，给肩部最完成充分的刺激
动作2站姿利用EZ杆/直杆从单侧边开始做侧平举(把平时做侧平举利用更多的哑铃换成了EZ杆/直杆，给肩部不一样的感受)，使用的重量逐渐的递增，每组做12-10次
动作3站立利用杠铃做提拉，使用的重量较大，使用的重量逐渐的递增，每组做10-8次
动作4利用杠铃片做前平举，使用的重量逐渐的递增，每组做12-10次
动作5坐姿俯身利用哑铃做反飞鸟，使用的重量逐渐的递增，每组做15-12次
健身训练的时候，你练肩了吗？
男人练肩有多重要，你知道吗？我们来看看，练出球形肩膀的男人有多帅？
男人的球型肩搭配一双麒麟臂，可以给人有足够的安全。而女生加强肩部肌群的训练，可以帮你改善溜肩，让你整个人的气质飙升。
为什么健身的时候，不能忽略练肩？
虽然肩部肌群是一个小肌群，缺少练出好身材不可缺少的一部分。加强三角肌的训练，可以帮你改善窄肩、溜肩，提高上半身的线条感。
肩部连接着背部跟胸部肌群，肩部的强弱也决定了其他关联肌群的发展。只有肩部肌群发达了，你才能在训练的时候，推起更大的重量，拉起更强的负重。当你肩部肌群太弱的时候，你在练胸、练背的时候，力量也会受到限制，肌群发展也会陷入瓶颈。
肩部主要由三角肌组成的，而三角肌由前束、中束、后束组成。当我们训练背肌的时候，后束也会获得一定的刺激而发展。当你训练胸部肌群的时候，你的前束也会得到刺激。相对来说，中束是我们比较缺乏锻炼的地方，我们需要加强三角肌中束的锻炼。
练肩的时候，你应该注意什么？
1、肩部训练的时候，很多人会出现其他部位借力或者代偿的行为发生，我们需要把握动作的标准轨迹，减少代偿的发生。
2、肩部关节比其他关节更加脆弱，进行肩部训练的时候，我们一定要进行充分的热身，进行肩内旋跟肩外旋热身。
3、在重量选择的时候，不要过度追求大重量，肩部训练的时候重量一般要比其他部位低，我们应该选择中低强度的重量训练，避免肩部受伤。
4、肩部训练的时候，避免耸肩，只有沉肩训练，才能避免斜方肌的过度参与哦！
无论男女都应该加强肩部肌群的训练，它会让你穿衣更加好看，变成行走的衣架子。怎么才能练出迷人的球形肩呢？
下面，我们就来一起学习下三角肌训练的一组经典动作：
1坐姿哑铃推举
2斯科特举
3站姿杠铃推举
4拉力器侧平举
5哑铃交替前举
6哑铃俯身飞鸟
7杠铃立正划船
训练小提醒：
1、刚开训练选择5-8KG的负重即可，肩部训练的时候，每个动作进行12-15次，重复2-3组，组间歇时间为60秒内。
2、训练的时候，要感受肩部肌群的受力，减少手臂的惯性，才能刚好的刺激三角肌。
3、每次训练后休息2天时间，再进行下一轮的训练，给肌肉足够的修复时间，改善酸疼感。
4、训练后记得进行拉伸放松，避免肌肉充血，促进肌肉的恢复
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