霸王硬上弓 什么意思

传说楚霸王项羽因力大无穷，上弓弦的时候，弓弦的一端系好，然后只用双臂一较劲便能将弓按弯，完全用蛮力将弓弦上好，于是就有了“霸王硬上弓”这么一个说法。

本原意义

古代弓箭上弓弦时要将弓弦的一端系在弓的一头上，然后把弓用双腿夹住，弓窝处正好在双腿之间，利用杠杆原理将弓背按弯，然后将弓弦的另一段也套在弓上，这样才能将弓弦上好。

而传说楚霸王项羽因力大无穷，上弓弦的时候，弓弦的一端系好，然后只用双臂一较劲便能将弓按弯，完全用蛮力将弓弦上好，于是就有了“霸王硬上弓”这么一个说法。

引申意义

"霸王硬上弓"一词，意指强奸。词源很简单，霸王，强人也，力大也。硬上弓，指强弓，须极大力方可拉开。连楚霸王这样的强人，都需要硬拉弓，这样射出去的箭，一定是"强箭"。古人，以强箭代强奸，谐音。为什么要用一个五字词替两字"强奸"呢？在于这词实在不好，须"讳"之。因此，"霸王硬上弓"是一种"讳语"，是非要用"强奸"一词时的替用品。

霸王硬上弓，也可指强行做某事，阅读中常可看到这个词，比如某新闻：詹皇霸王硬上弓过3人 坦克式上篮不可阻挡； **版权费：霸王硬上弓？奥巴马“霸王硬上弓”挺挚友任防长等等。

不管是有氧训练还是力量训练之余，跑步都是一个极佳的选择。

每位跑者间的风格也各不相同，有人喜欢听着音乐慢跑，有人喜欢越野跑欣赏风景。

但对于喜欢追求速度的跑者来说，如何提升最大速度和变速能力是他们非常关心的话题。

虽然增加跑步频率、进行力量训练都有助于提升速度，但从专业角度来看，光有这些还不够。

今天就来看看，专业短跑选手为了提升速度是如何训练的。

以下指导内容均来Cody Bidlow，美国一位前短跑选手，百米个人最好成绩10秒69，现为一名跑步教练。

首先告诉大家，一个完整的跑步训练至少要包含以下6部分。

力量训练爆发力训练特定力量训练增强式训练雪橇训练短跑训练接下来对这6种训练进行展示与讲解。

1、力量训练

力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

硬拉

比深蹲更能练小腿。

箱式深蹲

分腿深蹲

分腿深蹲或后腿抬高的方式，对提升加速能力更有针对性。

罗马尼亚硬拉

直立——下放——再拉起，这是罗马尼亚硬拉的完整动作，它更注重下放阶段，能充分锻炼到大腿后侧的腘绳肌与背部的竖脊肌。

2、爆发力训练

业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，先看一下力量与爆发力的区别。

这是力量训练。

这是爆发力训练。

训练动作都是采用举重中的动作。

窄距高拉

高翻

低位抓举

深蹲跳

由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。

3、特定力量训练

针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如腘绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。训练动作有：

仰卧腘绳肌支撑

俯身髋屈肌交叉步

北欧腿弯举

锻炼大腿后侧的股二头肌（控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作），对提升加速能力很重要。

单腿背屈伸

锻炼主导伸髋与弯曲膝盖的半膜肌、半腱肌，提升最大速度。

史密斯机高抬腿

快速落地与抬腿，锻炼踝关节、膝关节以及它们的协调能力，也能提升核心力量，提升最大速度。

坐姿提踵

锻炼小腿肌肉，提升加速能力。

4、增强式训练

也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：

蹬地跳

锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织）

分腿深蹲跳

提升加速能力

纵跳

提升整体弹跳能力，可以单腿，也可以双腿负重。

直腿跳

单脚阶梯跳

跑步中都是单脚支撑、转换，所以这个训练最接近真实的跑步。

5、雪橇训练

在所有抗阻力训练中，雪橇训练的优先性最高，是提升加速能力必不可少的训练。

大重量行走

大重量加速跑

一般使用的重量在体重的50——80%。

6、30-60米短跑

对于短跑选手来说，这是最直接的训练形式，把跑步技巧、力量与爆发力训练综合起来。

总结虽然以上训练针对短跑选手，但业余跑者仍可以借鉴其中的特定力量训练与增强式训练，因为这两方面多数人都可能练得较少，所以收益会更高。

最后的最后，对于跑步来说，力量是根基，加速能力、跑步技巧、跑姿都是建立在良好的力量基础上。

训练计划因人而异,以下供参考,可根据自己情况调整:

周一：肩和背 哑铃侧平举+前平举，划船，引体向上等，每个动作在6组左右 ，每组8-10个

周二：胸和手臂 平躺杠铃推胸，上斜杠铃推胸，哑铃飞鸟，哑铃推胸，还有4-5个锻炼手臂的动作。 每个动作6组左右，每组10个。

周三：腰腹和腿 仰卧起坐，杠铃深蹲，硬拉，弓箭步 ，每个动作6组左右，每组10个。

周四重复周一动作

周五重复周二

周六重复周三

周日休息

饮食方面：

早餐正常。中餐正常。锻炼前吃碳水类食物垫一下（5点半）。锻炼完1个小时喝一勺大概30g蛋白粉。睡觉前吃晚餐（10点半）。

白天饿了就吃小面包之类的食物，尽量不让肚子饿。

对于以增肌为目的健身,训练计划是一个方面,最关键的是要持之以恒,祝你成功!

霸王硬弓，传说楚霸王项羽无限强大。当弓弦打开时，弓弦的末端被固定，然后只有手臂，弓可以弯曲，弓弦很好，所以有一个“霸王硬弓”。这样的说法。

霸王弓是楚宇王翔的藏品，力量十分无比，弓体由黑铁制成，重127公斤，弓弦传说是黑龙的背部肌肉。

据传，15岁时，项羽在乌江有一条黑龙，伤害了四个乡镇。项羽听说之后，那天晚上他独自去了吴江，找到了黑龙。

与黑龙摔跤一天两夜，杀死黑龙，并将肌腱作为一根绳子。黑龙甚至是冷酷的东西，坚韧而异常，所以这串不怕冰与火，不怕刀和枪。 ”

扩展资料：

项羽 [1]  （公元前232年―公元前202年），项氏，名籍，字羽，楚国下相（今江苏宿迁）人，楚国名将项燕之孙，军事家，中国军事思想“兵形势”（兵家四势：兵形势、兵权谋、兵阴阳、兵技巧） 的代表人物，也是以个人武力出众而闻名的武将。李晚芳对其有“羽之神勇，千古无二”的评价。司马迁在《史记》中写到：项氏世世为楚将，封于项，故姓项氏。

项羽早年跟随叔父项梁在吴中（今江苏苏州）起义反秦，项梁阵亡后他率军渡河救赵王歇，于巨鹿之战击破章邯、王离领导的秦军主力。秦亡后称西楚霸王，定都彭城（今江苏徐州），实行分封制，封灭秦功臣及六国贵族为王。

而后汉王刘邦从汉中出兵进攻项羽，项羽与其展开了历时四年的楚汉战争，期间虽然屡屡大破刘邦，但项羽始终无法有固定的后方补给，粮草殆尽，又猜疑亚父范增，最后反被刘邦所灭。公元前202年，项羽兵败垓下（今安徽灵璧县南），突围至乌江（今安徽和县乌江镇）边自刎而死。 [2] 

参考资料：

1、本义

古代弓箭上弓弦时要将弓弦的一端系在弓的一头上，然后把弓用双腿夹住，弓窝处正好在双腿之间，利用杠杆原理将弓背按弯，然后将弓弦的另一端也套在弓上，这样才能将弓弦上好。

2、引申义

原意为形容某人强横跋扈，指强行做某事。现代加以引申也用以隐晦地形容一方强迫另一方发生性行为。

3、篮球赛中含义

霸王硬上弓一词在解说中一般指在篮球比赛过程中一方的一名球员面对对方多名球员防守强攻到篮下上篮或扣篮的强硬进攻行为。

扩展资料：

典故原文

楚、汉久相持未决，丁壮苦军旅，老弱罢转漕。项王谓汉王曰：“天下匈匈数岁者，徒以吾两人耳，愿与汉王挑战，决雌雄，毋徒苦天下之民父子为也。”汉王笑谢曰：“吾宁斗智，不能斗力。”项王令壮士出挑战。汉有善骑射者楼烦，楚挑战三合，楼烦辄杀之。

项王大怒，乃自被甲持戟挑战。楼烦欲射之，项王嗔目叱之，楼烦目不敢视，手不敢发，遂走还入壁，不敢复出。汉王使人间问之，乃项王也。汉王大惊。于是项王乃即汉王相与临广武间而语。汉王数之，项王怒，欲一战。汉王不听。项王伏弩射中汉王。汉王伤，走入成皋。

译文

楚、汉长久相持不下，壮丁苦于战争，老弱疲运输。项羽对汉王说：“天下动荡多年的，只是因为有我们两人的耳朵，愿与汉王挑战，决雌雄，不要人苦百姓父子做了。”汉王笑着道谢：“我宁肯斗智，不能战斗力。“项王命令壮士出阵挑战。汉代有善于骑射的楼烦，楚国挑战三合，楼烦就杀了他。

项羽大怒，于是亲自披甲持戟挑战。楼烦想射的，项羽瞪着眼睛大声的，楼烦眼睛不敢看，手不敢发，于是逃回营垒，不敢再出来。汉王派人间问的，于是项羽的。刘邦大吃一惊。于是项羽于是汉王相互隔着广武涧对话。汉王多次的，项羽发怒，想一战。汉王不听。项王埋伏的弩射中汉王。汉王伤，逃入成皋。