工作久了，肩膀肩硬酸痛，有什么办法能缓解？

现在是一个电子化的时代，不管是做什么事情，都可以直接在电脑或者是手机上完成，所以说很多上班族，一天有十几个小时都是在电脑边或者是看着自己的手机度过的。长期看电脑，看手机的话，容易出现各种脊椎疾病，还会导致肩膀酸胀疼痛的感觉，时间长了，还有可能引发其他的疾病。那么，有什么方法可以很好缓解这个问题呢？

肩膀酸痛很有可能是肩椎炎引起的，建议到正规的中医院进行治疗。想要缓解这个问题需要多休息，对着电脑的时间不要太长，工作一个小时左右就起来运动一下。自己可以多按摩和捶打自己的肩部，还可以购买一些肩部按摩的仪器，这样自己可以按摩。睡前可以用温水热敷肩部，也可以缓解酸痛的情况。

睡前还可以泡泡热水澡，这样会很舒服，可以放松身体，也可以让肩膀不那么酸痛。在泡澡后，可以使用一些按摩的工具按摩自己的背部还有肩部。肩部酸痛的人还需要注意选择适合自己的枕头。枕头不能太高，也不能太低，不能太软，也不要太硬。如果可以的话，建议选择一个有治疗颈椎疾病的枕头。

不管工作有多忙碌，都要注意保护自己的身体。如果肩膀酸痛特别严重的话，建议到医院做针灸或者是艾灸，这样可以很好的缓解疼痛的问题。另外，注意适当的运动，快走，慢跑，或者是游泳都是可以的，运动可以放松自己，可以缓解疼痛。

按摩披肩将传统医学理论的按摩疗法结合现代科技的电子机械技术，模拟真人的捶打按摩手法，结合多种不同的捶打按摩方式，组合成多组按摩模式，对人体的各部位进行有效的捶打按摩。每一个捶打按摩组合都通过不同的低频点至高频点速度变化，由弱至强的力度变化，由单一捶打到双点组合捶打的多样化而形成蓓怡佳按摩披肩通过这一系列精心设计的组合按摩可加速刺激细胞运动，促进血液循环及淋巴排毒，并对身体的穴位进行刺激活化，加强器官功能，加速新陈代谢，对不同程度的身体疲劳、腰背酸痛、局部神经麻痹及各种肌肉酸痛都有明显的缓解和预防作用。长期使用亦可强身健体。

喜来康颈肩乐捶打按摩披肩使用说明一般随货是附带一份的。1内置2个敲击头，肩部左右各1个，按摩效果更明显，2按摩力度可调节（9强弱），19摩模式，15自动定时，自动过热保护。3有效消除颈、肩、背、腰、臀部、大小腿及身体其它部位的酸痛感，4采用高级PU革（防潮、防裂更贴身），便携式设计，方便挟带。可以折叠、圈起，适合办公和家居使用，5配置2个按摩橡胶头能促进血液循环和缓解手指的疲劳，6独有的结合颈部、肩部、背部、腰部、腿部，五大部位按摩于一体的便携式免手提按摩器。

被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。

提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。

按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。

提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来 让自己达到放松的状态。

伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。 用同样的手法按摩另一侧。

站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间， 再以同样的手法按摩另一侧。

最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。

注意事项

此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。