上班族如何有效解决肩膀酸痛问题？

上班族是一个经常保持坐立这个姿势的，长时期的工作，会导致身体上的有些部位酸痛的毛病，就比如肩膀酸痛就是一个很大的问题。

首先在工作的时候，有一个正确的坐立姿势是防范肩膀酸痛的首要步骤，在坐立的时候，腰要挺直，脑袋要直立。然后如果坐立的时间久了的话，你可以选择站起来休息一会，做一下扩胸运动，用手臂做一下旋转轮辐的运动，两只手臂都做一下，再将脑袋左右摇晃，前后伸展，可以防止颈椎病的发生。

另外，在每天下班之后。可以选择回家之后，泡一个热水脚，让全身放松一下，让血液流通起来。再自己按摩捏一捏身体中的肩膀那些部位。在睡觉的时候，也需要注意一个正确的睡觉姿势，一个不好的睡觉姿势也可能加重你的肩膀酸痛的情况。

另外要是肩膀酸痛，在肩膀的地方贴一贴膏药也可以缓解一下酸痛的情况。

长期伏案工作，日夜颠倒加班，对于都市白领一族而言，这都是常有的事。高强度的工作，长时间呆空调房，以及无形的压力，这一切都使得白领们更容易出现肩膀酸痛的症状，让其颇感痛苦。为了缓解疼痛症状，有人指出可使用热敷疗法，那么热敷疗法是否真的有效果？除了热敷疗法之外，还有哪些方法可有效缓解肩膀酸痛症状？今天，我们就一起来了解一下吧!

众所周知，要想治好病就必须要对症下药，所以我们要想有效缓解肩膀酸痛的症状，也需要了解相关的病因。从相关资料中，我们可以得知，一般情况下，导致肩膀酸痛的原因主要有以下几种：

1、长时间的伏案工作或使用电脑，使肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，就会使肩膀出现酸痛、疼痛的感觉。

2、肩部的过多劳损，也会导致肩膀酸痛，如果在生活中经常提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

3、风寒的侵袭，这也是导致肩周炎发病的因素之一。由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致身体健康受到伤害。

可见，长时间僵持、肌肉拉伤、风寒侵袭是造成肩膀酸痛的主要因素。那么，热敷疗法对缓解肩膀酸痛症状有效吗

热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。同时，我们人体的皮肤层充满血管和毛细血管，当热的物质接触皮肤时，皮肤的血管即扩张充血，使机体代谢加快，促进炎症的消散、吸收。热敷后肌肉内的废物也加快排泄而减少疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。热也可使汗腺分泌增加，促进身体散热。所以，当我们出现肩膀酸痛症状时，采用热敷疗法还是可以有效缓解酸痛的。

在治疗肩膀酸痛的过程中，我们除了可以使用热敷疗法之外，下面这些疗法对缓解肩膀酸痛也是有不错的效果：1、贴膏药，膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。2、熏艾柱，有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。3、尽量少提重物，因为提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。4、做伸展运动，适度做伸展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成更大的伤害。5、降低枕头高度，高枕头也是造成颈椎病、肩周炎的原因之一，最好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。6、避免颈部、肩部受凉，很多时候肩膀酸痛是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。7、经常按摩也能缓解肩膀酸痛。

最后，小编温馨提醒一下：要预防肩膀酸痛症状的出现，最好还是让肩膀得到放松，注意保暖，尽量不要提太重的物体。一旦肩膀酸痛，应及时进行治疗。

你好：

考虑颈椎病引起的，建议去医院做颈椎CT检查一下，

属于无菌性炎症，一般的消炎药不起作用，采用中医传统黑膏药外贴治疗，

膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。安全无副作用，最理想的治疗方法。

，，，，，，，，肩膀疼痛贴的膏药主要分为三种，第一种是普通膏药，具有活血化瘀疏经通络的作用，贴上之后能够增加肩膀部位的血液循环、促进炎症的代谢、增加动脉供血，能够有助于肩膀部位的病灶恢复。第二是黑膏药，黑膏药是比较多的中药成分进行熬制所形成的，它的效果要比第一种效果更好一些，但是由于在夏天的时候天气炎热时，膏药容易出现融化，因此容易弄伤弄脏衣物，出现不干净的情况，通常在天气比较凉爽的时候可以应用效果比较好。第三种情况是磁疗贴，也就是贴在肩膀上之后能够局部的产热，热量增加之后血管会扩张、血循环也会加速，肩膀部位的炎症以及乳酸等代谢产物都能够得到及时有效的代谢，因此能够明显地缓解肩膀部位的疼痛，以及活动不利的症状。

肩周炎贴膏药是有效果的，如果疼痛比较剧烈，可以给予消炎镇痛的药物或者是膏药，膏药具有祛风除湿、通经活络、活血止痛的功效。

肩关节周围炎是指肩关节及其周围软组织的一种慢性无菌性的炎症，以肩部疼痛和活动障碍为主要临床表现。

中医学认为本病由气血不足，附加慢性劳损、感受风寒或肩部外伤等，使肩部经筋脉络痹阻，失和，瘀滞不通而引起的。治疗的时候，通常以推拿、针灸和功能锻炼为主，疼痛剧烈的时候，给予一些消炎镇痛的药物或者是膏药。

膏药通常以祛风除湿、通经活络、活血止痛以这样的为主，治疗的时候是膏药为辅，主要还是通过推拿、针灸、功能锻炼，治疗的时候一定要避免风寒。