男人肩膀宽好看吗

肩膀宽的男人总是在视觉上可以给人安全感，吸引人的不是肩膀宽，而是如果把肩膀上的肌肉练起来，需要大量的运动，有人甚至练拳击，运动就是代表着健康，所以清晨碰到跑步的男生会多看一眼。

肩部的肌肉是很多的，很复杂的，把多个肌肉训练结合到一起，可以迅速提高肌肉的疲惫感，拥有很好的训练成效，而且乐趣无穷，在快乐中健身。

力量是你一切动力的基础，没有力量的动作是不完美的，男人天生就是给人安定感的角色，让女人感觉到，即使他什么也不做，有他在我就很安心了，这就是存在价值。

肩膀宽，大高个的外形因素，使男生给别人的安全感和正气感更加强烈，当然要配合这个人的人性和为人食用，洒脱大气，大事能扛，不怕事，很多方面稳重又不失小调皮，心态好，不要慌问题不大，有本事和特点来解决问题，他说出来的话你就很相信，就觉得应该信，在小事上不纠结，你说什么就是什么，亲近的人说让做什么就去做什么，行，听你的，你说怎么弄就怎么弄，行吧遇事能扛，能做定见，能安定人心，能商量，能软能硬，可以说魅力首先来源于外表。

超级宽肩实效训练法 肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使你出类拔萃。 一、大重量杠、哑铃推举 这个动作可以说是练肩的“动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形，并兼带刺激上胸，上背及小腿。 先做1——2组，每组15——20次的热身组成，然后进入正式组。采用逐加重量法，每一组12次，第二组10次，第三组8次。如果你不畏惧大重量，且已达到中级训练阶段，则可试举极限重量。每一组3——4次，第二组1——3次，建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖，则说明你已竭尽全力，效果好极了！不要超过2组，否则就做过头了。 采用站姿身体容易平衡，翻举哑铃时能借助腰、腿力量，避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿，则重量应相应调整，下限以6次为准，否则提拉哑铃时肩关节负担过重。 在训练中我发现杠铃和哑铃还是有区别的：哑铃是点支撑，活动的自由度更大，对三角肌的圆度塑形效果好，且能放得更低，呼吸更充分、顺畅，对增大整个人上身的围度有帮助。杠铃是双手执握，与身体构成一个稳固的支撑面。很容易借用上背的力量，但对形象标准的的倒三角形效果极好。所以从训练角度来说，两种练习要交替采用，以获得全面的效果。 二、递增（减）重量的巨型组 方法有两种：一是递增重量的巨型组，先将哑铃按4个重量顺序放好，从轻重量开始，做侧平举，如做10、15、20、25公斤的连续试举，中间不休息，做完所有重量为一个巨型组。次数也从高到低，分别为25、15、10、8次，休息1至1分半钟，再开始下一个巨型组。根据个人能力，做2——3组，重量也按训练水平适当调整。开始时要让身体有个适应过程，可以做3个重量级，再逐步过渡到4个。 还有一种是递减法，只需将重量顺序倒过来即可，也是2——3个循环。要提醒的是，肩膀一定要活动开。要用小重量，多次数的直立拉力器下压促使肩部和上身发热充血，也可选择适合自己的准备活动。由于这种练法对肩关节要求极高，故只有高度集中注意力和充分的准备活动才能避免受伤。初级训练者不要贸然采用。 三、肩肌的前、中、后三束都要重视 前、中、后三束都练到，肩膀才会健壮饱满。在三束肌肉中前束和中束一般练到较多，后束则很容易被忽略。 训练前束的专门动作是哑铃交替前平举。直立提肘杠铃划船，肩部发力的俯卧撑等也是很好的训练动作。此外，在卧推动作中三角肌前束也能得到很好的锻炼。 练中束主要有哑铃侧平举，立姿低位拉力器交叉侧平举及单臂低位拉力器侧平举等。 后束主要是俯立哑铃侧平举或俯立拉力器侧平举。值得一提的是，坐姿哑铃划船练习是一个增厚肩部肌群很好的作用，不但对三角肌后束有极大的刺激作用，对后束附近的肌群，如大圆肌、小圆肌及冈下肌也有较好的锻炼作用。这些肌群的发达能使肩背部的侧、后视效果更好。练法是坐在凳端，上体前倾，胸部紧贴大腿，双臂用力后拉，使肩部肌肉彻底收缩，保持几秒后向前下方伸臂 ，使肌肉充分伸展。重量不要过大，以便上拉和下放的幅度更充分。每组10——12次，做3组左右。 四、其他实效动作 除了练三角肌各束的孤立动作外，还有一些动作也有很好的拓肩效果，如宽握引体向上、宽握颈前（后）拉大器下拉等。 无论什么训练方法，只要适合你并卓有成效，对你来说就是好方法。只要认真对待训练，尽可能多学些健美科学知识，在训练实践中善于思索、总结、相信不用很久你也会拥有冠军般的超级宽肩膀和体格。 练宽你的肩膀 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。 锻炼三角肌的练习主要有： 1 直臂侧平举 练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。 2 直臂前平举并上举 这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。 3 宽握颈后推 这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。 如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。

肩宽的人夏天适合穿什么衣服

肩宽的人夏天适合穿什么衣服，到了夏天女性朋友们都开始秀身材了，腿漂亮的妹子秀大长腿，有马甲线的秀马甲秀，但是还有一类朋友肩膀特别宽，不好选衣服，下面就为大家推荐肩宽的人夏天适合穿什么衣服吧。

肩宽的人夏天适合穿什么衣服1

1、无肩缝毛衣

冬季肯定是少不了穿毛衣来保暖，想要好的保暖效果，毛衣就会穿起来臃肿。

宽肩的女生穿毛衣就更加的显得肩膀宽大了，整体给人的感觉就是肥、不好看，但是冬季又很难避开毛衣这件保暖单品。

没错啦，肩宽的女生可以选购无肩缝的毛衣，例如这件棕色的斗逢式滑肩的毛衣。不一定是斗篷款式，只要是无肩缝的都ok，因为可以有削肩的效果。

而有肩缝的毛衣，立体感比较强，例如灰色的这件大毛衣，显得肩部比原来的还要更宽。

2、低领口

低领口衣服会比高领口的上衣显瘦，尤其是V领效果是最明显的。

为什么说V领的上衣可以有很好的显瘦效果？例如这件水蓝色的宽松连衣裙毛衣，V领的效果，可以让你有瓜子脸的视觉，也可以让你的'脖子看起来比实际要细长一些。

锁骨是非常性感的，露锁骨也是一种显瘦的小技巧。这种低领口的上衣，还特别适合微胖的女生。

即使你肩部比较宽，综合这么多的显瘦效果，美人肩很简单就可以展现出来啦。其实就是视觉上的效果。而圆领或者领子比较高的，适合脖子较长的妹子。

3、大翻领

大衣才是冬季的主打单品，寒冷的天气里每个人都会穿各种大衣保暖。无论是哪种大衣，都是很多样化的。其实不管是哪种大衣，如果你是肩部比较宽的女生。

选择大翻领的大衣，一般是不会错的。刚刚和大家说过，V领有很好的显瘦效果。同样大翻领，其实是一样的道理。人们第一眼的印象，会被你的大翻领吸引住。而不会注意到你的肩部，所以给人的感觉就和“美人肩”没什么区别了。

而窄领的大衣，你的肩部就比较引人注意了，例如这件粉色的小翻领，第一眼的视觉就是长方体，最高的长横线条就是肩部。所以大翻领才是宽肩的首选。

4、拒绝垫肩和泡泡肩

为什么要一起讲这个垫肩和泡泡肩？因为这两个的原理其实是一样的，都是在肩部的设计上添加一些布料，视觉上会更加的立体有造型感。

这两种元素的上衣，比较适合肩部瘦小的女生，或者一些个子比较矮的妹子。

例如这个小巧玲珑的周冬雨，活脱脱的就是一只小精灵。她就可以驾驭这样的服装，因为它肩部不宽，甚至有些太小了。

上图1和2两条红线，可以很好的看出垫肩和泡泡肩的效果，红线1是真实的肩部宽，红线2是衣服带来的效果。所以肩部宽的女生，想要“美人肩”就不要穿这样的上衣了。

5、纵条纹

条纹是非常流行的时尚元素，每一个季节的服装都能用上条纹的元素。无论毛衣还是外套，长裤子短裤子，只要是人们能使用的任何东西，都会有条纹的设计。

很多女生认为，只要是条纹就有显瘦的效果。错了，尤其是肩部比较宽的妹子，在条纹的选择上，特别的需要注意。

宽肩女生适合纵向的条纹设计，纵向的条纹会使人的视觉有往下的效果，而横向的就是横向的视觉。

例如这两件上衣，横向的条纹会让你觉得身材的比例是向两边走的。

肩宽的人夏天适合穿什么衣服2

第一件、挂脖碎花连衣裙

碎花连衣裙是好多女生都会穿的，特别适合穿出旅游or度假之类的户外活动，是好小清新的淡蓝色裙子，加上挂脖的版型设计，轻松就露出你的小香肩了，减弱了肩宽的缺点，怎么穿怎么美哟。

第二件、挂脖A字连衣裙

肩宽的人适合穿什么衣服？非这件挂脖连衣裙莫属了，挂脖款可以秀出你的小香肩，还不会觉得肩宽哟，还是A字裙版型设计，可以完美巧遮到你的下半身曲线，轻松就有显瘦效果哟，即使你的肩宽和微胖女生，同时是好适合穿它的。

第三件、挂脖印花上衣

对于肩宽的女生来说，选择一件适合自己的上衣太重要了，这件是挂脖款的上衣，就可以轻松减弱了肩宽的缺点，同时还可以露出你的小香肩，好美好凉快，融入了今年很潮的印花元素，穿它出街凹造型好潮哟。

第四件、碎花挂脖雪纺衫

有碎花元素的挂脖雪纺衫，肩宽的女生穿它就可以肆意的露小香肩的，根本不需要担心让人看到你肩宽的缺点，是宽松的版型设计，巧遮上半身赘肉效果也是超级好的，微胖女生同样适合穿它哟。

第五件、挂脖纯色系T恤

挂脖款的T恤，就可以消弱肩宽的缺点，所以肩宽的女生不需要担心这个问题，肆意的露出你的小香肩，穿上美美哒挂脖纯色系T恤吧，好百搭也好时髦，搭配百褶半裙什么的，怎么穿怎么美。

肩宽的人夏天适合穿什么衣服3

一、白色T恤+黑色背带百褶裙

白色T恤是一款非常基础、百搭的服饰，搭配一条黑色背带百褶裙，时尚、大方又不会显肩宽，关键是十分减龄。

二、白色棉麻立领衬衫+牛仔短裙

肩宽的女生特别适合穿各种衬衫，这款白色棉麻立领衬衫对肩宽妹子来说是很友好的，而且也非常文艺，搭配一条牛仔短裙，是很洋气的。

三、白色V领衫+卡其灰A字短裙

这种V领衫对肩宽妹子更加友好，V领的设计特别能修饰肩部线条，从视觉上更能显肩窄，搭配一条卡其灰A字短裙，显瘦又时尚。

四、白色V领雪纺衬衫+个性条纹雪纺阔腿裤

又是V领的衣服，这款白色V领雪纺衬衫是很百搭、显气质的，搭配一条个性条纹雪纺阔腿裤，时尚、个性又很有气场，关键不显肩宽。

五、白色T恤+黑色背心裙

这种背心裙的设计是很适合肩宽女生的，因为两侧的肩带形成大V领，能很好的修饰肩部，搭配一件简单的白色T恤就很好看了。

六、白色睡衣风衬衫+灰色百褶短裙

这款白色睡衣风衬衫是最近一段时间特别流行的，而且白色也比较适合夏天，搭配一条减龄的灰色百褶短裙，素朴又大方，而且也不会显肩宽。