有没有按肩颈腰不错的按摩椅牌子、性价比比较高的那种？

和题主的需求是一样的，我也是肩颈疼、腰疼，都已经影响到夜晚睡眠和白天精神状态了，苦不堪言。

每次这样心里就想着如果这个时候来个按摩放松一下就舒服多了，然后就动了在家里备一台按摩椅的念头。看了很多品牌和型号，最近我准备下手了。

我打算入手奥佳华X9未来元气舱，对肩颈和腰的按摩也比较好。

选这款，是因为它已经告别简单按摩，加入大量黑科技，率先进入了按摩的30时代。

我是搞IT的，对人工智能产品很感兴趣，X9就是一款真正智能化的3D按摩椅。

首先，它一坐上去就可以自动检测体型，自动贴合脊背曲线，让按摩触点更加灵敏准确。还采用了采用新型“生物电反应传感器”，可以通过人体的痛感应激反应，匹配最为科学的按摩程序，这里面可是运用了AI大数据技术。

机芯方面首次搭载了i-Hand30气揉3D机芯，按摩手法方面也有所升级，可以实现双手拨筋、摁压的按摩体感，这是很接近于一位按摩师的手法了，按到颈肩腰等酸痛部位时，还会智能调整力度和角度，实现千人千面的个性化按摩。

然后再结合50组气囊，在按摩的过程中，肩部、手臂、腿部分布着立体气囊，足部则采用了脚背气囊+足底双排滚轮，随着按摩椅的运作，随着气囊充气放气的不断挤压，好像有一种长长舒了一口气的放松感。

它的腰部、腿部热敷功能非常的赞，特别是上班族久坐之后，容易腰酸疼痛，按摩的时候开启热敷功能，舒缓效果立马翻倍了。

不过这么赞的椅子现在还没有真正上市，我们需要等上几天。

想要第一批尝鲜的，可以现在就预定，付上1块钱定金，然后在本月底4月30日晚8点付款，只要在8点05分之前完成，就可以有30天的免费试用期，还有机会拿到眼部按摩仪。这里提醒一句，在满30天之前，按摩椅箱子先不要扔不要扔，因为万一要退，还需要用它来装按摩椅。

如果你也想回家后给自己按摩解压一下，不妨趁着它新品上市活动，先预定吧！无限期待中!

推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎，不光老人常常回去医院的理疗室定期保健，越来越多的年轻人也十分推崇中医按摩。

　　按摩的常用十七种手法：

　　1．推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法（提弹法）16、拔法（分筋法）17、理筋法（顺筋法）

　　按摩手法大致分为7类：

　　1．摆动类手法：一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。

　　2．摩擦类手法：推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

　　3．挤压类手法：按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。

　　4、叩击类手法：各种拍法、击法、点穴法等。

　　5．运动关节类手法；各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。

　　6．复合类手法：推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。

　　7．特定手法：胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。

　　推法

　　用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

　　(一)方法与步骤

　　1．用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

　　2．根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

　　(二)动作要领

　　1．轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

　　2．指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

　　擦法

　　用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

　　(一)方法与步骤

　　1．用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

　　2．根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

　　(二)动作要领

　　1．操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

　　2按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

　　3．擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

　　揉法

　　用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法与步骤

　　1．用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

　　2．作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(二)动作要领

　　揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

揉捏法

　　拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

　　搓法

　　用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。

　　(一)方法与步骤

　　1．双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。

　　2．相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。

　　(二)动作要领

　　1．操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

　　2．运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

　　按法

　　用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法与步骤。

　　1．用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

　　2．由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。

　　3．按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。

　　(二)动作要领

　　1．按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。

　　2．拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

　　摩法

　　用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。

　　(一) 方法与步骤

　　1．用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。

　　2．肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。

　　(二)动作要领

　　1．可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。

　　2．每分钟频率约为120次。

　　3．用力不可太重。

　　拍击法

　　用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击，常用于运动后加速消除疲劳；用力较大，频率较快，持续时间短的切击。，常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法与步骤

　　1．拍打时，两手半握拳或五指并拢，拇指伸直，其余四指的掌指关节屈曲成空心掌，掌心向下。叩击时，两手握空拳，尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时，两手的手指伸直，五指并拢，尺侧面向下。

　　2． 两手有节奏地进行上下交替拍打。

　　(二) 动作要领

　　1．拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均匀。

　　2．叩击和切击时，以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松；切击时肩、肘、腕较为紧张，力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。

　　抖法

　　分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。

　　(一)方法与步骤

　　分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。

　　1．用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动)。

　　2．用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。

(二)动作要领

　　动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。

运拉法

　　用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。

　　(一)方法与步骤

　　1．按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体。

　　2．在关节的生理活动范围内作被动性的运动。

　　3．常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。

　　（1）肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，

　　（2）肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动。

　　（3）腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。

　　（4）髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。

　　（5）膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者—手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。

　　（6）踝关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。

　　(二)动作要领

　　1．运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。

　　2．作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。

　　拿法

　　用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。

　　(一)方法与步骤

　　1．用单手或双手的拇指与示、中两指，或拇指与其他四指指面着力。

　　2． 作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。

　　(二)动作要领

　　1．操作时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，用指面相对用力提拿。

　　2．用力要由轻到重，再由重到轻。

　　3．拿法刺激强度较大，拿捏持续时间宜短，次数宜少，拿后应配合使用轻揉法，以缓解强刺激引起的不适。

　　滚法

　　用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

　　(一) 方法与步骤

　　1．用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上。

　　2．通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

　　(二)动作要领

　　1．肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。

　　2．着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。

　　刮法

　　拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。松解粘连，消散瘀结，改

　　善病变部位的营养代谢和促进受伤组织的修复。常用于治疗髌骨张腱末端病。

　　(一)方法与步骤

　　1．拇指屈曲，用指甲(可用硬币、匙等代替)着力于病变部位上。

　　2．拇指端屈曲作单方向的匀速刮动。

　　(二)动作要领

　　1．刮动时用力要均匀。

　　2．刮时可蘸些水，切勿损伤皮肤。

　　掐法

　　用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压的手法为掐法。具有消肿，防止粘连及开窍醒脑，提神解痉，行气通络的作用，适用于消除局部肿胀。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。

　　(一)方法与步骤

　　1．用拇指指端着力，选取一定的部位或穴位上。

　　2．用持续或间断的力垂直向下按压。

　　(二)动作要领

　　1．用于局部消肿时，必须从肿胀部位的远心端开始，以轻巧而密集地手法向下切压皮肤，依次向近心端移动，移动的速度宜缓慢，用力不可过大。

　　2．用于点掐穴位时，要手握空拳，拇指伸直，紧贴示指桡侧缘，用拇指指端或指甲(以指代针)着力于穴位上，用力逐渐加重，以引起“得气”为度，掐后轻揉局部以缓解不适感。

　　3．用于急救时，手法宜重、快，但要防止指甲刺破皮肤。

　　筋法(提弹法)

　　用拇指与示、中两指或拇指与其他四指指腹将肌肉或肌腱速提速放的手法为弹筋法。具有舒筋活络，畅通气血，解痉止痛，对局部神经有强刺激作用。一般用于治疗肌肉酸痛和肌肉痉挛等。

　　(一)方法与步骤

　　1．用拇指与示、中两指或拇指与其余四指指腹将肌肉或肌腱拿住。

　　2．象木工弹墨线一样的形式，拿住肌肉速提速放。

　　(二)动作要领

1． 用指腹着力，切勿用指端用力内掐。

　　2．用力要由轻到重，刚中有柔，每处每次可提l～3下，然后使用轻揉法，以缓解因提弹而引起的不适感。

拨法(分筋、拨筋)

　　用双手的拇指指端陷压于一定部位上，适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向来回拨动的手法为拨法。具有分离粘连，消肿散结，解痉止痛等作用。常用于治疗肌肉肌腱和韧带的慢性损伤。拨与揉结合，即拨揉是穴位按摩常用的手法。

　　（一）方法与步骤

　　1．用双手拇指或单拇指的指端陷压于一定部位上。

　　2．适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向的来回拨动。

　　(二)动作要领

　　操作时拇指端要深按于韧带或肌肉、肌腱的一侧，然后做与韧带和肌纤维成垂直方向的拨动，好象弹拨琴弦一样。也可沿筋内的一端依次向另一端移动弹拨，使局部有酸胀感，并能耐受为度。

　　理筋法(顺筋法)

　　用拇指指腹压迫伤部，顺着肌纤维，韧带或神经行走的方向缓慢移动，以顺理其筋的手法为理筋法。具有调和气血，顺筋归位的作用。多用于治疗急性闭合性软组织损伤。

　　(一)方法与步骤

　　1．用拇指指腹压迫伤部。

　　2．顺着肌纤维、韧带或神经行走的方向缓慢移动，以顺理其筋。

　　(二)动作要领

　　1．操作时伤部应尽量放松，用一手拇指指腹固定伤部的健侧端，另一手拇指指腹沿着韧带、肌纤维和神经行走的方向向患端顺理，也可以从伤部的上端向下端顺理，反复数遍；

　　2．用力必须均匀持续，指腹移动必须缓慢。

　　捏法

　　1．用拇、食两指或拇、食、中三指提捏某一部位称为捏法。

　　2．用力较轻，适用于浅表的肌肤组织。

　　3．捏法应用于脊部称为“捏脊”。较长用于幼儿，可治疗消化不良。

　　扳法

　　1．用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。

　　2．临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。

　　3．常有：颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法（内收、上举）、

　　拉法

　　1．拉法属于牵拉、拔伸的方法，故也称为牵引法或拔伸法。

　　2．本法较多应用于中医伤科的正骨方面。

　　3．应用时动作要稳而持续，不可用一突发性的猛力；要根据不同的部位和病情，适当控制牵引拔伸的力量和方向。

　　4．常有：颈椎拔伸法、肩关节拔伸法、腕关节拔伸法、指间关节拔伸法。

人体是一个阴阳平衡，酸碱平衡的机体。但是现在人们生活节奏加快，压力大，饮食不规律，导致人的体质呈现酸性，新陈代谢降低，废物不易排出，使得各种慢性病、痴呆、肥胖、肝病、癌症等情况纷纷出现，严重的甚至危及生命！

酸性体质主要体现

皮肤没有弹性、暗淡无光泽；

脸上容易长痘或粉刺；

容易疲劳，嗜睡；

情绪不稳定，容易发怒；

牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青;感冒频繁；

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胃肠、肝、肾功能不好、便秘；

爱吃甜食，口中常有异味；

汗脚，四肢容易冰冷；

夏天容易被蚊虫叮咬……

日本著名医学博士柳泽文找100个癌症患者抽血检查，结果 100个癌症患者的血液都呈酸性 ，也就是酸性体质。

酸性体质有哪些 危害

毒素使人生病

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长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。身体无法承受负荷时，病菌和病毒就会趁虚而入，导致疾病。

毒素使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。当这些酸毒被排出时，人体就会散发出臭味。 ©想了解更多养生小妙招，找帮姐呀“美容帮”

毒素使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。

毒素使人睡不着

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。 ©想了解更多养生小妙招，找帮姐呀“美容帮”

毒素使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。

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毒素使人衰老

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但毒素并未减少，身体酸化，毒素堆积就像慢性中毒，加速人体细胞的衰老。

毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。

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如何改变酸性体质？

排酸方法

1多喝水，水能净化身体，排除毒素。

2心态健康，好的心情有助于保持身体酸碱平衡。

3接近大自然，通过呼吸新鲜空气也是有助于排除肺部污浊。

4多吃水果少吃药，尽量不要吃减肥药或是蛋白粉，水果蔬菜健康能清扫身体的垃圾，有益于健康。

排酸项目

肩颈排酸毒

肩颈是毒素最容易堆积的地方，气血不通的话血液中的毒素堆积在肩颈，会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部。

导致头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

可以通过刮痧、按摩、艾灸等方法，打通肩部经络，排除酸毒。

开背排酸毒

背部的经脉主要有督脉，足太阳膀胱经，刺激诸经能使人体阴阳平衡、益气养血，调节脑细胞及内分泌系统，缓解背项强痛、腰痛、疲劳等。

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通过经络按摩，配合推拿、点穴、拨筋手法，使堆积在表皮的毒素排出。

经络排酸毒

经络是运行全身气血，连接脏腑肢节，沟通内外表里的一种特殊通道，通过人体经络穴位的刺激来疏通经络，平衡阴阳，调理脏腑气血，激发自身生理功能。

身体排酸十大好处

排酸就是排出乳酸，脂肪酸，尿酸，淋巴酸，二级胆酸，胃酸等等危害身体的酸 。

1、改善肩颈僵硬，加速了酸毒排出;

2、改善睡眠质量问题;

3、改善记忆力下降，容易疲乏问题;

4、结合仪器可以排出表皮，经络，肌肉的酸毒；

5、改善腰肌劳损，加速肌肉里乳酸的排出;

6、改善便糖便秘 促进肠道蠕动，排出身体的二级胆酸;

7、排出淋巴酸，加速身体代谢排毒；

8、排出尿酸，改善痛风，嘌呤偏高时就是关节受罪时;

9、排出脂肪酸，还你小蛮腰;

10、改善妇科炎症。

帮姐有话说：

光吃不运动，又经常熬夜，毒素自然多！

把酸排出来，把命“碱”回来！

今天，你排酸了吗？

少林童子功怎么练？童子功一直是中比较出名的一种武术套路，那么少林童子功怎么练，少林童子功的招数套路以及具体动作是怎样的呢？下面为您介绍少林童子功的招数套路，供参考。

一、双拔筋

双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。需要注意的是此功练习要根据自身条件，，切不可，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。

3身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。

4双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。

5两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。

6盘腿坐地，双手合什，调整呼吸，排除杂念。

7左脚蹬伸，脚掌内扣，左手切掌，转腰送肩。

8右脚蹬伸，与左并齐，右手插掌，用意运气。

9上体坐直，两手贴腹，心静入空，呼吸调整。

10两臂伸展，上体前倾，引颈收颌，展腰拔筋。

11两手抱脚，脸贴小腿，呼吸深长，少林童子，双抱佛脚。

12两腿盘坐，两臂伸展，呼气配合，松骨松筋。

13盘腿坐直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

二、金龟探路

金龟探路是练习踝关节、腕关节、颈椎等一种柔韧的静态练习方法。要求两脚尖外撇，一字形站立，屈膝下蹲，两手十指交叉，掌心按地，两臂用力撑直，两肩尽量下沉，然后转动头部，上下左右，缓缓而行，呼吸要求深长匀缓，气沉丹田。此功不但能够练习关节柔韧，而且还有清脑、降压、预防和治疗颈椎或腰椎的功效。

1身体直立，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两腿绷直，上体前倾，双手合什，伏地拜佛。

3两脚外撇，脚跟相对，两脚一线，屈膝下蹲。

4十指交叉，掌心按地，抬头引颈，眼珠上翻。

5收颌低头，呼吸调整。

6两手撑地，挺胸塌腰，，多次往返。

7低头问地，抬头望天，一上一下，多次往返。

8身体站起，两臂伸展。

9两手贴腹，呼吸调整。

10身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

三、金鸡食米

两手合什，放在两脚之后，两腿全蹲，上体前俯，尽力远探。此功法对柔韧素质要求极高，难度较大。呼吸要求深长均匀，三呼、三吸、三调整。九节呼吸为一练功过程。此功的主要目的在于采地气以壮腰肾。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两脚开立，两臂伸展，呼吸深长，运气到手。

3左脚收回，并步站立，两臂屈肘，收掌于肋。

4上体前倾，两手插掌，掌心向上，目视掌尖。

5两臂外展，收腹挺胸。

6两脚分开，两腿挺直，上体前俯，双手合什，贴地拜佛。

7屈膝下蹲，上体前俯，引颈下探，唇欲触地，金鸡食米。

8身体站起，两臂伸展，向上托掌，挺胸收腹。

9身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

四、单拔筋

单拔筋与双拔筋相同，是一种简便的腿部方法，但它对腿部柔韧要求更高，脚尖触及鼻尖，甚至到下颌。长期坚持此功训练，可以使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两脚开立，两臂外展。

3身体右转，上体前俯，左腿屈膝，右脚勾起，两手抱脚，伸颌吻靴。

4身体左转，上体前俯，右腿屈膝，左脚勾起，两手抱脚，伸颌吻靴。

5身体站起，两臂外展。

6身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

五、一苇渡江

一苇渡江寓意少林开山始祖达摩，踏苇渡江传法之艰难。此功法对踝关节、膝关节的柔韧素质要求较高，分左式和右式，左式叫做抱印远眺，右式叫做带鞋西归。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2身体左转，左腿伸直，脚尖勾起，右腿屈膝，两臂展开，上体前倾。

3屈膝全蹲，手抓脚跟，集中意念，运气活筋。

4全神贯注，松骨松筋，运用巧力，翻转脚跟。

5抬头起身，右手前伸，左臂屈肘，两脚站稳。

6两脚不动，上体右转，两手抱球，目视左方。

7右腿插步，左手架掌，右手回拉，拧腰转头，目视前方。

8身体左转，两手握拳，抱于胸前，右脚外撇。

9两脚不动，左手藏腰，右手按掌，目视右方。

10身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

六、卧鱼

卧鱼是一种用来练习腿部力量和平衡能力的传统方法。练习者在单脚支撑的情况下能保持身体的平衡，并且起落自如。要求支撑腿要稳健，平衡腿要伸直，脚尖向上勾起使整个身体形成弧线，如鱼戏水，故名卧鱼。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两手分掌，左右拉开，凝神运气，目视右掌。

3左脚站稳，屈膝下蹲，右腿后插，悬空离地，脚尖勾起，双手合什，目视脚尖。

4身体站起，右脚收回，左腿后插，上体右转，左手亮掌，目视右方。

5右脚站稳，屈膝下蹲，左脚勾起，悬空离地，左手架掌，右手前推，目视脚尖。

6身体站起，左脚收回，两臂外展，调整呼吸。

7身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

七、罗汉睡觉

罗汉睡觉是用单肘和单脚支撑使躯干悬空，并保持身体平衡的静态练功方法。此功形同睡觉，但却暗练神功，是内气壮肘之功法。功成之后，肘骨坚硬可碎石断木，肘的攻击力大增。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2身体侧卧，左臂伸直，右手扶地，右腿屈膝，脚掌踏地，左腿伸直。

3右脚左肘，两点撑地，身体悬空，两手握拳，置于身侧，身平心静，意念贯通。

4双腿盘坐，两臂外展，呼吸调整，身体放松。

5双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

6身体侧卧，右臂伸直，左手扶地，左腿屈膝，脚掌踏地。

7左脚右肘，两点撑地，身体悬空，两手握拳，置于耳侧，身平心静，意念贯通。

8双腿盘坐，两臂外展，呼吸调整，身体放松。

9双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

八、佛童指路

佛童指路是训练坐禅能力的基础功法，要求正襟危坐，两腿交叉双盘，上体前倾，头部触地，然后反臂上指，以增加膝、胯等关节的柔韧度。此功需要从小练起，为日后坐禅修炼静功打下牢固基础。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两手分掌，左右拉开，凝神运气，目视右掌。

3左脚前蹬，右手抓脚。

4左脚收回，压住右腿，两腿交叉，屈膝盘紧。

5上体坐直，右手前指，意念集中，气贯手指。

6上体前俯，头部贴地，右手屈肘，手贴后背，左手指天，目视左手。

7左手贴背，右手指天，左右轮换，动作柔缓。

8上体抬起，两臂外展，呼吸调整，身体放松。

9双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

九、迎佛升天

迎佛升天是一种内外兼修的功法，呼吸要求合中气，提丹田，深吸慢呼，腹肋收紧，坚固如铁，外练肩、臂、腕以及腹肌的支撑力量。功成之后能抗击强力击打不出内伤，如同金钟罩体、铁衣裹身。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两掌相叠，翻掌上撑，抬头望天，腰背拉伸。

3两掌外推，左右撑开。

4两手前推，运气于手。

5两手握拳，两拳撑地，身体悬空，收腹屏气，两腿盘紧。

6身体落地，两臂外展，呼吸调整，身体放松。

7双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十、懒僧拜佛

懒僧拜佛是腿部柔韧和肩部柔韧的一种练习方法，要求两腿盘紧，身体俯卧，两手在背部合什，并且抬头挺胸，背部呈弧形。常练此功能提高人体的可塑性。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2身体前伏，全身伏地，双手合什，两腿盘紧。

3两手划弧，向后屈臂，双手合什，背向拜佛，头向右转。

4两手划弧，向前合什，身体不动，头向左转。

5身体上起，盘腿坐直，两手上提，配合呼吸。

6双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十一、倒拜佛

两腿盘紧向上举直，头手倒立，坚持2～5分钟。要求牙齿合紧，二目圆睁，舌抵上颚，呼吸均匀。经常练习此功可以提高头部的抗击打能力，并且可以有效地加强脑血管的弹性，增加脑部的血流量，有和脑血管的功效。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2重心前移，上体前俯，头手两膝，五点撑地。

3头手撑地，盘腿倒立。

4两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

5双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十二、罗汉观阵

罗汉观阵是一种专门练习指力的功法。要求两腿盘紧，以两膝和二指撑地，身体前倾，重心压在手指上，坚持九呼、九吸为一次练习。随着指力的增长，不断增加练功时间，功成之后，指硬如铁，可钻木碎石，点穴入骨。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2左手前伸，成“二指掌”，用意运气，气贯二指。

3二指触地，手腕立直。

4重心前移，手膝撑地，力贯二指，右手立掌，目视右方。

5两手交换，二指撑地，眼向左看，反复多次。

6两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

7双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十三、青龙盘窝

青龙盘窝是一种静功柔术，也是少林寺中特有的修禅姿势。先将两腿盘在脑后，双手合什，深若雀巢，仰面俯卧，要求舌抵上颚，意识放松，力求入静。练功时间以30～40分钟为宜，随着功力的不断增长可以适当延长练功时间，但不能入睡，否则会使功力涣散，出现偏差。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2左手推掌，气贯掌心。

3右脚前蹬，左手抱脚，挺胸收腹，腿臂伸直。

4手搬右脚，置于脑后，身体仰卧，枕腿而眠。

5手搬左脚，置于脑后，两腿交叉，两臂外展。

6两手合什，仰卧拜佛。

7两脚放开，上体坐起，两臂外展，呼吸调整。

8双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十四、二龙戏珠

二龙戏珠是一种柔功和顶功的复合功法，有内外兼修之功效，外练柔韧，内固丹田，同时臂力也可以达到快速增长。呼吸要求细平匀缓，不得憋气。此功从儿童练起，能护精化气，练气生神，从而使精、气、神、意、念、力达到高度统一。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两手分掌，左右拉开，凝神运气，目视右掌。

3右脚前蹬，左手抱脚，左脚上举，盘于颈后，两腿交叉，如同双龙。

4两手撑地，提气上撑，身体悬空，十指抓地，保持平衡。

5两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

6双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十五、跪肘悬身

跪肘悬身是一种顶功练习方法，这种练习对指力、腕力以及臂力有迅速增长的功效，同时又能提高神经系统的支配能力。练功时头部尽量上抬，脚尖勾起，两肘向外张开，支撑要稳。呼吸要求深长而均匀。

1双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2左掌前伸，五指分开，运气握拳，气贯拳面。

3右掌前伸，五指分开，运气握拳，气贯拳面。

4两手抱拳，呼吸调整。

5两手撑地，两臂内合，重心前移，两膝撑起。

6两臂屈肘，肘顶腹部，上体前探，身体悬空，收腹屏气，保持平衡。

7两膝撑地，上体抬起。

8两腿落地，盘腿坐稳，呼吸调整，身体放松。

9双腿盘坐，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

十六、朝天蹬

朝天蹬接跌又是传统的柔韧练习方法，它可以使腿部柔韧，得到快速增长。功成之后腿法灵活，用腿如拳，轻而易举，威力无比。手是少林两扇门，全凭腿法来打人。此功练习时不可，要，，以免拉伤韧带。

1身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

2两手分掌，左右伸展，配合吸气，目视左方。

3两掌下按，胸前合什，左脚独立，扣腿平衡。

4左手抱脚，右手扶膝，站立要稳，气宜下沉。

5左腿站直，右脚上蹬，上下垂直，力达脚跟。

6右脚落地，两臂外展，呼吸调整，目视左方。

7两掌下按，胸前合什，右脚独立，扣腿平衡。

8右腿站直，左脚上蹬，上下垂直，力达脚跟。

9向左劈腿，侧身跌叉，两腿一线，纵叉落稳。

10身体右转，勾右脚尖，两臂平举，两腿贴地。

11身体跃起，两手上举，调整呼气，意守丹田。

12身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。

以上就是为您总结的少林童子功动作，希望对您的练习有所帮助。

童子套路

脖子通常就是所说的颈椎，所以当颈椎出现不舒服时，会用手去摸一下，去按一下。脖子出现不适的情况是由慢性劳损引起的，它是酸困的重要因素。而这种劳损产生主要由不良睡眠体位、不当工作姿势、不适当体育锻炼引起。通常表现为颈部活动功能受限，病变颈椎棘突、患侧肩胛骨内上角常常有压痛，并且可以触摸到一些条索状硬结，同时伴有上肢肌力减弱或者肌肉萎缩等等。体格检查出现臂丛牵拉试验阳性，压顶试验阳性。由于颈椎病临床表现比较多，也容易和很多疾病相互混淆。所以首先要明确诊断，采取相应治疗措施。通常在按摩时，采用以下几种方式：

1、颈背部反复做掌揉、一指禅推法；

2、颈肩部督脉、手三阳经部分腧穴，如风池穴、风府，肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴做点压或拿法；

3、在斜方肌与肩胛提肌处进行弹拨。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位。如为椎动脉型，还应包括头面部的百会、太阳穴等穴位；

4、旋扳手法，最后以摩法、叩法、拍法作为结束。

在实施旋扳手法时，先要嘱咐患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人下枕部和枕后部顺势，同时用力旋转头颅。但是在旋扳过程中一定要注意旋扳角度不能过大，也不要片面追求旋颈时发出的咔嚓声。做手法时常用的手法第一个是舒筋法，第二个是提拿法，第三是揉捏法，第四个是点穴拨筋法，第五是端提运摇法，第六是端提摇晃法，第七是拍打叩击法。

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