关于我的身体条件适合的篮球位置、方法

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

好了`下面正式开始扣篮训练:

1选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2初开始找那种28左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的)在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好不要拉框`因为很危险在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试

3几个朋友一组`尝试空接并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习现在基本上ok了

4高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度不然你的扣篮没意义不算什么一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇所以高个子的要在动作编排上下工夫 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为

撰文：芳芳

出品：乳财传媒

1993年的美国芝加哥发生了一件大事。6月，伟大的迈克尔乔丹统率着公牛铁骑完成了第一个三连冠。

时间倒退回3月，一个肥胖的女婴诞生于芝加哥南部的一个木匠家庭，女婴的父亲身高1米91，母亲身高1米85。

随之降生的是这名女婴的弟弟，家里人都管他叫做“Fat man”,他就是未来的NBA巨星——安东尼戴维斯。

因为有了如天神一般的迈克尔乔丹，许多孩子都热爱篮球，芝加哥也成为了篮球的代名词，安东尼也不例外。

他家附近就有一座被称为“街球圣地”的墨菲公园，从那里走出了很多优秀篮球运动员，德里克罗斯就是其中之一。

但安东尼的父亲老戴维斯不准儿子往那儿跑，因为那里充斥着毒品交易和帮派械斗。因为他干木匠出身，就在自家后院修建了一个简易的篮球场。

天气暖和的时候，老戴维斯就带着儿子女儿在后院打球，等到天冷了，就去离家不远的圣科伦巴努学校的 体育 馆练球。

安东尼的叔叔在那里做 体育 部主任，除了他可以趁运动员中场休息时上场拍拍球，其余时间还在馆里卖果汁和玉米片，并帮着叔叔检票、计时。

那时候的他只会一些简单的运球，也就是场边上捡球的小屁孩。

从小，身高一直都是困扰安东尼的问题，因为身高不够，他只能以后卫球员自居，甚至还会经常听到有人对他喊“去你X的篮球梦”。

为了喊回去，他苦练后卫技术方面的基本功，正因如此，如今他的运控基础才会扎实无比。

虽然球技日益精湛，但直到上高中时，他的身高依然不到19米，且身材瘦的像个麻杆儿，还经常在斗牛中输给他的姐姐。

显然，此时的安东尼身上一点闪光处都没有，他只是一个平庸的球员。这让经常使他怀疑自己未来的篮球职业生涯。

当时，他的母校芝加哥远景宪章高中连一座像样的 体育 馆都没有。他经常和队员们在一个教堂的破球馆里练球，地面坑坑洼洼、车轴纵横，且篮筐经常被球砸得摇摇欲坠。

在这段艰难岁月里，25岁的教练特尔克斯海尔先生经常鼓励、鞭策年幼的安东尼，对他说“你是个好苗子”。

哪怕球队只有7个人，他依然会耐心地指导这些孩子们。

只要不放弃，终究会等到黎明到来。属于安东尼的曙光终于来了，高三那年他的身高暴涨了20多公分，两年内，迅速变成了一个208米的巨人。

随着身高的疯长，他的身体条件开始变得可怕，他开始主打内线，本就足够出色的基本功使他很快在同龄人中开始崭露头角。

但那时，虽然他可以平均每场拿到32分、22个篮板和7次封盖，却因为所在的蓝色联盟不如红色联盟那样备受瞩目，仍然没有得到球探的注意。

直到高三暑假，他还只是收到过来自克利夫兰大学的奖学金邀请函。

在18岁的安东尼心里，他只是想着“锻炼几年后去发展联盟或者别的国家联赛打球”。

也许老天早已看准了这个苗子，2010年，安东尼收到了一个名为“中街巡回赛”的邀请函，即使他知道这个比赛汇聚了全国各地的球探，依然表示没多大兴趣参加。

他的教练杰文马蒙先生知道后，近乎面目狰狞暴怒地对他说：“你疯了吗？你能打出来的！”

就这样，安东尼接受了邀请。

从此，这个小子的人生就开始开挂了。

这注定是他生命中最重要的一场比赛。

在那场比赛中，他用尽生平所学，几乎做到了一个出色防守球员所能做到的全部。

不论是三分线外盖帽、还是延阻能力都十分出色，更为恐怖的是，超长的臂展使他像八爪鱼一样做完一系列防守动作后，还可以下快攻“肆虐”篮筐。

上一个在芝加哥可以打出如此震撼表演的是——凯文加内特。

此时，台下观众席的角落里一个男士用DV记录下了安东尼在球场上那些让人手舞足蹈、激动人心的精彩瞬间。他就是来自芝加哥的球探丹尼尔波恩曼先生。

赛后，当丹尼尔跟别人提起那场比赛时仍热血沸腾：“我真没见过这样的比赛！他在三分线外盖掉对手的投篮，然后快下扣篮。然后再来一记封盖，再来一记扣篮！”

丹尼尔将那段视频放到了网上，并艾特了不少大学教练，此举不仅引起了全国球探的注意，还让他成为了无数大学教练志在必得的球员。

可以说，中街巡回赛让初出茅庐的安东尼一战成名。

他的高中队友甚至还跟他支支吾吾地告别：“你应该会转学吧？你值得拥有更好的环境，更好的队友。”

他并没有理会这些，虽然他变得受欢迎且自信起来，但这一切并没有让他忘记最初的坚持，他开始更加努力低调的打球，磨练自己的技术。

那份低调就像什么都没有发生一样，他依然是从前那个看不到任何希望的球员，但某些东西，在他心里正在发生变化。

2010年8月，他受邀参加了耐克全球挑战赛，让故事的发展更加顺理成章。

在揭幕战中，他拿到了23分和9个篮板。在接下来的乔丹品牌经典赛中斩获29分、11个篮板和4次封盖，当选联合MVP。在代表美国参加的耐克篮球峰会上得到16分和10个篮板。

这份让人满意的成绩单，几乎已经预定了他未来选秀状元的位置。

升入大学前，他已经入选全国最佳球员候选人、五名奈史密斯候选人之一和全美最佳阵容。当时和他齐名的是曾经快船的“太子”小里弗斯。

2011年，他收到约翰卡利帕教练的邀请后，毫不犹豫地披上了肯塔基野猫队的蓝色战袍。

此时的他，早已不是一年前那个扭捏的男孩了，他对自己体内的能量感到越来越清晰。

在大学的那一年，安东尼依然刻苦磨练自己的技术，他拥有罕见的长臂和恐怖的移动能力，在卡利帕教练地雕琢下，他的技艺日渐精湛，逐渐成为了全NCAA最为恐怖的大个子。

尤其是在挡拆配合以及篮板球二次进攻这两项上，他简直成为了整个NCAA的标尺，更不用说他那早已名声在外的恐怖防守能力，在肯塔基野猫队，他是一名新人，但是在NCAA联盟里，他更像是一个王者。

马奎斯蒂格坐镇后场，泰伦斯琼斯和安东尼搭档内线，迈克尔吉尔克里斯特是侧翼的尖兵，安东尼和他的兄弟们一起夺去了全国冠军，并且一同去了NBA。

那一年，他还获得了2011-12赛季奈史密斯最佳大学生球员奖，成为肯塔基大学 历史 上首位获此奖项的球员，也是继2007年凯文杜兰特之后 历史 上第二位获此奖项的大一球员。

自打那场成名赛之后，他的人生简直一帆风顺得不像话，以至于大一刚一结束，他就揣着伍登奖、阿道夫鲁普奖和奈史密斯奖参加了NBA选秀。

2012年6月29日，安东尼戴维斯在首轮第一顺位被新奥尔良黄蜂队选中，成为了NBA选秀状元。

那个夏天，他还干了件很酷的事儿：一场NBA比赛还没打的他，跑去伦敦代表梦十参加了奥运会并拿到了伦敦奥运会的冠军！

2012年7月13日，原定梦十队成员布雷克格里芬因半月板撕裂退出梦十，美国男篮紧急抽调了新科状元秀安东尼戴维斯作为替补，安东尼幸运地搭上了参加伦敦奥运会的末班车，这也让他成为了美国篮球队史上获得奥运会金牌最年轻的球员。

在奥运会比赛中，他屡次上演空中接力，让全世界都记住了他的名字。他的人生简直就跟做梦一样，在没跟科比、詹姆斯、保罗这些偶像成为对手前，就先跟他们成为了队友。

NBA不同于大学联盟，在这里身体对抗是每个夜晚的永恒主题。姚明刚来NBA时最受不了的就是对抗，这让他空有一个7尺6的身高却发挥不出应有的优势。

对于安东尼来说也同样。他有身高，有7英尺55英寸的臂展，有移动能力，但是他的体重实在是太轻了，在职业比赛中这是一个不可回避的问题。当他刚进联盟的时候只有100公斤，身体瘦弱，毫无对抗性可言。

虽然他在NBA首秀中取得了还算不错的成绩，但缺点也是显而易见，不仅如此，随之而来的还有伤病问题，这关系到每一位职业篮球运动员的运动生涯。

在他的新秀赛季，仅仅打了64场比赛，人们开始怀疑这个孩子会不会像曾经的德里克罗斯一样，昙花一现，变成又一个“玻璃人”。

他的身体真的吃得消NBA的对抗和强度吗？

就像曾经小时候因为身高不够，遭到同伴嘲笑一样，安东尼再一次用行动证明了他可以。

休赛期，他依然低头训练，他想练力量，让自己变得更加强壮。凡是经历过正规篮球训练的都应该清楚，想要练习力量根本没有捷径可走，只有玩真的。于是，安东尼刻苦练习大重量硬拉、深蹲、卧推、腿举这些项目，他的付出开始得到回报。在二年级的时候，他就已经不再惧怕任何对抗了，成为了一个不折不扣的明星球员。

安东尼戴维斯从没做过一夜成名的梦，他永远都是踏踏实实的打球，他相信，总有一天，该来的总是会来。

于是，荣誉真的接连而至：入选为2013年休斯敦全明星新秀挑战赛的阵容名单、2014年新秀挑战赛18名球员之一、顶替受伤退出的科比，参加2014年新奥尔良全明星正赛、2015年西部全明星首发阵容、成为NBA 历史 上完成30分+10个篮板+6个盖帽最年轻的球员（20岁242天）……这一系列的荣誉，都让人们大呼：曾经的丑小鸭真的变成了一只白天鹅。

如今的安东尼在赛场上的表现更加沉稳和老练，但不变的是，在那巨大的身躯里始终住着曾经那个追逐篮球梦想的小男孩。

致敬每一个为梦想努力的人！

肌肉当然不是越强越好因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了人体的器官会受到压迫人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是用于调整人体的各种机能，排除人体内多余的“垃圾”，也就是由于摄入了过量的饱和脂肪酸以后形成多余的脂肪。如果人体一旦缺少了不饱和脂肪酸，那人体各方面的机能就会产生一系列变化。首先，前列腺素PGE1——PGE3就不能合成，那将会引发前列腺炎症。并且，免疫、心脑血管、生殖、 内分泌等系统就会出现异常、发生紊乱。从而引起高血脂、高血压、血栓病、动脉粥样硬化，风湿病，糖尿病，皮肤粗糙、加速衰老等一系列疾病。因此，人体是不能缺少不饱和脂肪酸的。生活中，我们很多人莫名其妙就得上了这些病，自己一直找不到病因，其追根索源就是我们的 人体内缺少不饱和脂肪酸。

看了以上资料，你就应该明白不是脂肪越少越好，不饱和脂肪酸是维持生命的必须物质。