减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！ 运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象） 药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全） 饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量） 新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础） 不求多瘦，只要健康，这才是最重要的 推荐一种不需要节食就可以减肥的方法 最好的办法就是“细嚼慢咽” 首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟） 进餐时保持一个愉快的心情 饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂 茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪 睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！ 另外再教给你一个“健康减肥茶饮” 配方：普洱茶、蜂蜜 方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡） 泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用 注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用 饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用 饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用 使这些油脂不被肠道吸收~~~~！ 除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的 不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪 另外，想减的快些，就加点小运动，如：快速走、小H上楼法等等 还有就是一定要多吃有营养的多汁水果~~~~!
当患有某些疾病时会在脸部发射出来信号，肥胖也是如此，能根据患者的脸部特征，找到引起肥胖的原因，并且选择适合的减肥方法，从而达到了事半功倍的效果。
如何通过脸来决定减肥方法？
1、皮肤干燥型的脸
皮肤干燥型的人群脸上滋生皱纹、黄褐斑且没有任何光泽，这提示着甲状腺功能下降所引起的肥胖，当甲状腺的工作超负荷时不能正常分泌荷尔蒙，减慢了新陈代谢的速度，从而增加了体重，让人们没有任何的精神、皮肤变得干燥、头发容易分叉而且没有光泽。此类人群要多摄入优质蛋白质，比如鸡肉鱼类或者瘦肉等，里面有人体所需要的氨基酸与铁，维持了甲状腺正常分泌。避免吃一些容易引起甲状腺功能减慢的食物，比如花生、桃子以及菠菜、大豆等。
2、容易长粉刺
皮肤容易长粉刺、色斑说明吃了太多酸性食物所导致的，比如含糖分比较高的水果、奶制品及肉类等，为细菌生长提供良好的生活环境，从而影响了甲状腺以及肝脏正常运转，降低了处理脂肪的能力。并且，体内的酸性物质太多还容易堵塞毛孔，导致油脂不平衡，产生皮肤相关的问题。此类人群应该多吃一些碱性的食物比如西兰花，胡萝卜、南瓜、洋葱、黄瓜以及豆腐、大蒜等，能中和酸性物质，不仅能够减肥同时缓解皮肤问题。
3、肤色偏黄
肤色偏黄说明肝脏压力比较大，影响了新陈代谢速度，不能有效的燃烧脂肪，从而引起身体肥胖。肝脏具有分解脂肪毒素的功效并且通过肾脏排出体外，当肝脏功能下降，处理毒素的能力势必会减慢，不能排出毒素，增加了体重，让皮肤发黄，没有任何的精神。此类人群应该多吃一些绿色食物来养肝，比如卷心菜、菠菜等，帮助受到损害的细胞得到修复和再生，每天要保证适当的蛋白质比如蛋类、瘦肉类和鱼类等，提升基础代谢率。
温馨提示
脸部浮肿说明荷尔蒙失调，从而引起体重增加，此类人群要多吃含钙比较丰富的食物来缓解荷尔蒙不平衡问题，比如酸奶、低脂牛奶等。每天保证有充足的睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，饮食方面以清淡为主，采取少量多次的原则，吃饭时细嚼慢咽。
在减肥之后，我们会发现很多人的五官会变得更加的得体，同时五官之间的协调性以及五官的立体感也会有所增强。其实这并不是由于在我们的减肥过程当中，我们的五官发生了什么变化。一个人在长成的过程当中，他的五官再长成以后是定型的，如果不通过外界干扰的话，是没有办法使得五官得到改变的。而之所以我们在减肥之后，会感觉自己的五官有所改变，主要是由于我们在减肥成功前后之间的对比。眼部
以眼部为例。很多肥胖的人，我们会发现他们的眼睛都非常小，但是其实有一部分肥胖的人，他们的眼睛之所以看起来小，并不是因为他们的眼睛天生就是属于那种小眼，而是由于过度的肥胖导致眼睛周围的肉向中间聚拢，以及眼皮的肉向下耷拉，这样才使得眼睛看起来非常小。
而在减肥成功之后，眼睛周围的皮肉下的脂肪褪去之后，在没有周围的肉肉挤压的情况下，眼睛相对于之前来讲就会看起来变得大一些。而我们在与之前的小眼睛对比的时候，会把这种变大的情况放大开来，认为整个人的眼睛都得到了改变，就仿佛整容一样。
鼻子
很多人在减肥成功之后，他的鼻梁看起来是非常挺的。但是这一部分人在他没有减肥成功之前，给人的感觉是完全没有鼻梁的，就是一个单独的鼻子趴在脸上看起来非常的丑，一点的立体感都没有。这也是由于在肥胖的时候脸部的皮下的脂肪太多，向上聚拢，导致我们的鼻子整体轮廓被肉所掩盖。
而在减肥成功之后，由于皮下脂肪的褪去，鼻子自然而然就重肉的包围当中凸显出来。设想一下，即便是一个鼻梁很高的人，当他的体重达到了200斤甚至300斤，在他脸部肉肉的夹击之下，他的鼻梁也会被掩盖，只有当他瘦的时候，他那高挺的鼻梁才能够凸显出来。即便不是高挺的鼻梁，再瘦了以后鼻子相对于以前来讲看起来也会更加立体。
人们总说减肥就像整容一样，其实这句话一点儿都不假。一个人如果瘦下来，它的整体是会得到一个很大的改变的。即便是人们所向往的大长腿，也有可能在瘦了之后从自己的身上体现出来。我们发现生活当中有很多人，他的身高看起来并没有这么高，尤其是对于胖的人来讲，当你问起他的身高的时候，当他说出自己的身高你会很惊讶的发现与同等身高的瘦子比起来，他显得并不高。而在他减肥成功以后，你会发现他的身材原来是这么苗条，他的身高原来是这么的高，他的腿原来就是你所向往的那种大长腿。所以说各位胖友们如果想要让自己得到改变，请卖起你的步伐，抓紧时间减肥，这不仅是对自己健康的负责，同时也能够提升我们自身的气质
人们认识事物首先是接触到的外形特征，所以某个人认识你，最直观的也是你的外貌。当他已经熟悉并适应你的外貌形态后，忽然（一般是长时间没见到你。）见到一个瘦了很多的你。这个你的外貌体型和他印象中是有差别的，所以他的记忆会模糊，不确定，逐渐开始疑惑，当然他越疑惑就越不确定是不是，所以就表现出认不出。就像我们平常看一个自己熟悉的汉字，你越仔细研究它是不是这样写，越看越不像，到最后你甚至会说它不是这样写的。
不同的方法会导致不同的结果，不同的结果会有不同的表现形式，可以从很多方面看出来通过节食瘦下来和通过运动瘦下来的区别。
一、外在的表现形式不一致。
去过健身房的朋友一定知道健身人员身上的肌肉，就算没去过在美国大片中也会经常看到型男，对的，通过运动瘦下来的其身上的肌肉菱角分明，而且看上去非常结实，你去看看健美大赛人员的肌肉都是通过运动得来的，一般可以通过胸肌、腹肌、肱二头肌等处的肌肉来判断，这些人的肌肉摸起来非常的厚实，给人一种安全感，所以很多女生都喜欢。如果通过节食瘦下来，那么身上是没有这些肌肉的，摸上去倒像是皮包骨，给人的感觉就是瘦，谈不上其他的，更没有美感。通过外在形式我们就可以判断出两者的区别。
二、精神面貌不一样。
为什么现在一生个什么病总是听见医生说多吃蔬菜水果，多运动。运动可以增强一个人的免疫能力，更不容易收到病菌的侵害，生病的几率会大大降低。运动瘦下来的人其精神面貌非常的阳光，总是炯炯有神给人一种亲切感，让人更想去亲近，大家都看过人民的名义吧，里面的张丰毅虽然年纪大了，但我们可以非常清楚的看见你眼神中透露着光芒，你身上散发着个人魅力，完全不像他那个年纪的人，运动瘦下来的人显得更年轻。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像纵欲了一样，是个女的都不愿意嫁给他。
通过节食瘦下来的方式本来就是一种不健康不科学的方法，而且瘦下来也不会持久，这种瘦不是一种美而是对自己的不负责。我觉得与运动减肥之后相比来说，小编还是建议运动减肥瘦下来体型还是会比较好看。
看不出来的，最起码瘦8斤以上十斤左右才能看出来的。之前我瘦了10斤天气暖了穿衣服看起来很明显，两三斤在两三天之内都容易瘦但是也很容易胖回来的。不过你只要真心想减肥，用对了方法和坚持好的生活习惯，那就不难了。当然这个习惯是靠平时对自己要求积累的，习惯的形成需要22天，一开始会很难但是想想之后会保持完美身材也是值得的。比如早中晚饮食习惯的调整，早上吃好，中午吃饱晚上不吃或者少吃，以清淡食物为主。平时坚决不买零食这样看不到也不容易吃了哈哈！
如果起初难以坚持可以吃吃畅纤美SOD酵素果哦，这样一开始就能帮助你促进消化食物，首先降低热量吸收转化成脂肪，另外可以帮助你从平时饮食习惯过渡到后期的保持状态的健康饮食习惯，当然它作用是综合的，含有水果酵素、益生菌、玫瑰花瓣还有低聚木糖等营养成分协调身体代谢，帮助恢复较快的新陈代谢水平，这样就明显啦~好啦，瘦下来十斤的感觉真的不一样了呢，赶紧加油吧！望采纳咯（@ο@） ～
1、看脸型
一般情况下，如果胖子的头很大，连额头位置也是宽宽的，那么瘦下来，脸部变化也不会太大。
例如孙楠，看孙楠的整体形象，其实不算肥胖，但他的额头比较宽（太阳穴以上位置），而且两腮略有一些肉，因而即使他胳膊并不粗壮，还是被大多数人认为他是个小胖子~
再回想一下，一些欧美人，胖了以后两腮肥肉把脸撑起来了并往外长，虽然看起来也是胖头胖脑的；但他们的头型没变，即脸部骨骼还是较小较窄的，因此当他们的脸部脂肪减下来后，大多数欧美人将是五官立体、脸型姣好的俊男美女。
简单来说，就是如果你长着一张“大脸庞”、“大骨骼”的脸，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人。
“大脸庞”=宽额头+咬肌肥大+宽下颌角+宽腮帮子（宽颧骨）
当一个人说你脸大时，不必在意，两个人说时，也别放在心上，三个人说时，可能就真的是脸大了。（滚）
2、看鼻子
其实本来是想说五官的，但是觉得最影响瘦下来的美观度的，直观点的应该是鼻子了，鼻头圆润、鼻翼又较宽的，可以称得上肉鼻了，这种鼻子很容易堆积脂肪，而且即使全身都减脂了，但是鼻子基本上不会改变。
比如王祖蓝、比如孙楠（孙楠：我做错了什么，总拿我说事儿~）
而鼻翼较窄的人，瘦下来，鼻子也会很好看，就说全智贤吧，据说刚出道时也是个胖妞儿，但鼻翼较窄、脸型较好的她，瘦下来就是女神，当然，人家五官长得好。
五官的其他部位会有影响吗？其实微乎其微：
眼睛——可能会受两颊肥肉挤压而变小，因此瘦下来会更有神。
嘴巴——两边的肥肉少了，会让你笑起来更好看。
眉毛、耳朵就不说了，基本是没有影响的。
3、看下巴
有人这样形容下巴对颜值的影响：
如果下巴匀称漂亮，即使脸部五官平平，流畅均衡的脸廓线条也会给人以清朗悦目之感。若下巴短小而后缩，则会破坏脸面的光彩，为整个脸部形象添上败笔。
简单来说，即如果胖的时候下巴还匀称、饱满、漂亮，那么，瘦下来将会更好看。但如果胖的时候下巴后缩，那么瘦下来时下巴就有可能更短，也就是说瘦了时的下巴很有可能没有胖的时候好看。
当然，胖到下巴与脖子融为一体的人除外。
每个胖子瘦下来，都“好看”！
虽然做了以上一系列的分析与对比，但……
小圈圈还是想说：其实，只要你能瘦下来，而且是健康的瘦，你都会特别“好看”！
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