输出暴力的四字成语

1 暴力的四字成语

暴取豪夺 豪：强横。

用暴力劫夺。 出处：宋·苏轼《策断上》：“国用不足，则加赋于民，加赋而不已，则凡暴取豪夺之法，不得不施于今世矣。”

横拖倒拽 拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

出处：明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷三十四：“众皂隶一齐动手，把娇娇嫩嫩的一个尼姑，横拖倒拽，捉将下来。” 横拖竖拉 犹横拖倒拽。

指用暴力强拖硬拉。 出处：陆文夫《荣誉》：“可e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333361326331是文教委员是个大块头，打篮球的一等好手，横拖竖拉地就把方巧珍顶到大礼堂门口。”

横行无忌 横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。

出处：明·罗贯中《三国演义》第十三回：“横行无忌，朝廷无人敢言。” 三户亡秦 三户：几户人家；亡：灭。

虽只几户人家，也能灭掉秦国。比喻正义而暂时弱小的力量，对暴力的必胜信心。

出处：《史记·项羽本纪》：“故楚南公曰：‘楚虽三户，亡秦必楚’也。” 危迫利诱 用暴力压迫，用利益引诱。

形容软硬兼施，企图使人服从。 鱼肉百姓 鱼肉：指受宰割者。

后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。 出处：《后汉书·仲长统传》：“于是骄逸自恣，志意无厌，鱼肉百姓，以盈其欲。”

2 暴力的四字成语

暴取豪夺 豪：强横。用暴力劫夺。

出处：宋·苏轼《策断上》：“国用不足，则加赋于民，加赋而不已，则凡暴取豪夺之法，不得不施于今世矣。”

横拖倒拽 拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

出处：明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷三十四：“众皂隶一齐动手，把娇娇嫩嫩的一个尼姑，横拖倒拽，捉将下来。”

横拖竖拉 犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

出处：陆文夫《荣誉》：“可是文教委员是个大块头，打篮球的一等好手，横拖竖拉地就把方巧珍顶到大礼堂门口。”

横行无忌 横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。

出处：明·罗贯中《三国演义》第十三回：“横行无忌，朝廷无人敢言。”

三户亡秦 三户：几户人家；亡：灭。虽只几户人家，也能灭掉秦国。比喻正义而暂时弱小的力量，对暴力的必胜信心。

出处：《史记·项羽本纪》：“故楚南公曰：‘楚虽三户，亡秦必楚’也。”

危迫利诱 用暴力压迫，用利益引诱。形容软硬兼施，企图使人服从。

鱼肉百姓 鱼肉：指受宰割者。后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。

出处：《后汉书·仲长统传》：“于是骄逸自恣，志意无厌，鱼肉百姓，以盈其欲。”

3 用暴力威胁人用4个字的成语怎么说

鱼肉乡里：yú ròu xiāng lǐ，鱼肉：指受宰割者。后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。作谓语、定语；指坏人。

鱼肉百姓：yú ròu bǎi xìng，鱼肉：指受宰割者。后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。作谓语、定语、宾语；用于书面语。

暴取豪夺：豪：强横。用暴力劫夺。

不法之徒：对抗或违反法律的人，歹徒或逃犯，流窜或犯有暴力行为罪行的亡命之徒。

横行无忌：横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。

横拖倒拽：拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

横拖竖拉：犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

横拖竖曳：用暴力强拉硬拖。

三户亡秦：三户：几户人家；亡：灭。虽只几户人家，也能灭掉秦国。比喻正义而暂时弱小的力量，有消灭暴力的必胜信心。

恃德者昌，恃力者亡：恃：倚仗；昌：兴旺。依靠美德的一定兴旺发达，凭借暴力的必将灭亡。

危迫利诱：用暴力压迫，用利益引诱。形容软硬兼施，企图使人服从。

4 血腥成语大全 四字成语

刀光血影 形容血腥的杀戮。

出处：郭沫若《洪波曲》第五章一：“武汉三镇，自北伐以来，在刀光血影之下已经窒息了整整十年。”

首足异处 头和脚分开在不同的地方。指受杀戮而死亡。

腥风醎雨 犹腥风血雨。形容疯狂杀戮的凶险气氛或环境。

腥风血雨 风里夹着腥味，雨点带着鲜血。形容疯狂杀戮的凶险气氛或环境。

出处：明·施耐庵《水浒传》第二十三回：“腥风血雨满松林，散乱毛发坠山奄。”

血雨腥风 风里夹着腥味，雨点带着鲜血。形容疯狂杀戮的凶险气氛或环境。

出处：明·施耐庵《水浒传》第二十三回：“腥风血雨满松林，散乱毛发坠山奄。

5 用暴力威胁人用4个字的成语怎么说

鱼肉乡里：yú ròu xiāng lǐ，鱼肉：指受宰割者。

后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。作谓语、定语；指坏人。

鱼肉百姓：yú ròu bǎi xìng，鱼肉：指受宰割者。后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。

作谓语、定语、宾语；用于书面语。暴取豪夺：豪：强横。

用暴力劫夺。不法之徒：对抗或违反法律的人，歹徒或逃犯，流窜或犯有暴力行为罪行的亡命之徒。

横行无忌：横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。

横拖倒拽：拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

横拖竖拉：犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

横拖竖曳：用暴力强拉硬拖。三户亡秦：三户：几户人家；亡：灭。

虽只几户人家，也能灭掉秦国。比喻正义而暂时弱小的力量，有消灭暴力的必胜信心。

恃德者昌，恃力者亡：恃：倚仗；昌：兴旺。依靠美德的一定兴旺发达，凭借暴力的必将灭亡。

危迫利诱：用暴力压迫，用利益引诱。形容软硬兼施，企图使人服从。

1、虐

解释：残暴：暴～。～待。～政（暴政）。

造句：感冒病菌肆虐真是一视同仁，我们一家五口无一幸免于感染。

2、掠

解释：夺取；擦过；拷打；砍伐；顺手抓取

造句：海盗攀上了客轮，犹如虎入羊群，杀烧抢掠，无恶不作。

3、觉

解释：人或动物的器官受刺激后对事物的感受辨别；醒悟

造句：一路上，我们踏歌而行，不知不觉到了目的地。

4、决

解释：排除阻塞物，疏通水道；堤岸被水冲开；断定，拿定主意；决定最后胜败

造句：然而，当蓝喉雄性蜥蜴与橙喉雄性蜥蜴正在奋力争夺、决一胜负的时候，黄喉雄性蜥蜴则会偷偷摸摸地溜到没有设防的领地，寻找雌蜥蜴。

5、倔

解释：顽强，固执；古同“崛”，突出

造句：他的个性比较倔强，是个爱钻牛角尖的人。

6、缺

解释：不够；残破；空额（指职位）；该到而未到

造句：赞美是阳光、空气和水，是学生成长不可缺少的养料。

7、确

解释：真实，实在；坚固，固定

造句：随着一声命令，空中的战斗机小队准确无误的表演出各种高难度动作。

8、雪

解释：天空中飘落的白色结晶体，多为六角形，是天空中的水蒸气冷至摄氏零度以下凝结而成；洗去，除去；

造句：对于在北京长大的我们来说，冬天下雪是很寻常的事。

9、薛

解释：中国周代诸侯国名，在今山东省滕县南；古书上指一种蒿类植物；姓

造句：嗑瓜子的男子姓薛,今年35岁,南通如皋人,目前在苏州一个工地工作。

10、越

解释：度过，超出；声音、情感扬起，昂扬；表示程度加深；消散；失坠，坠落；

造句：在反动统治下,他蒿目时艰,毅然抛弃了优越的生活,投身到革命洪流中来。

一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 (可以做为热身首选)自己选择吧

多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 土豆 西红柿 西兰花 等等吧 正3餐 加3餐 ,这样你的体重才能上去,肌肉才会出来,自然身体也协调了，体重也上去了，身体素质还好 (练出大快头的营养 不想练大快头不用加餐 正常吃饭就OK了)

1 哑铃训练

想要身材好主要应该锻炼哪里的肌肉 ----------真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要 锻炼那个部分 那就是大肌群 人体一共有3块大肌群，分别是胸，背和腿 那也就是说,你主要是练 胸和背 肩 加上肱二头肌 还有肱三头肌 腹肌你就做仰卧起做就OK了，

好了，先说胸----胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌

( 1)飞鸟运动

预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。

动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。

飞鸟运动除了可以仰卧位进行外，还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30—60°)进行。

要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。

作用：主要发展胸大肌及三角肌。

(2)仰卧后举

预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。

动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。

要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。

作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。

肱二头肌---------肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样(跟腹肌是的,要不段的刺激他才行 也就是没事就练,才能看出效果 )肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

肱三头肌 ----------1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。(练的时候有点累 坚持啊)

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

肩----------肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

最后在说说背吧 --------背部 1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

大概就是这些吧,我在家就是拿哑铃这么练的 当然是上午练 下午或下班去健身房进行大重量训练

还有大小腿也可以用哑铃做的,不仿你也试试看看吧就

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点

另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

2徒手进行训练没有器材 徒手力量训练主要是三个部分：

1，俯卧撑：胸肌和肱三头肌

2，腰腹柔韧与力量

3，倒立：肩部与背部。

胸肌的训练主要靠俯卧撑。。。。。。建议两到三天一次训练，每组20次左右，每次练五组，在练习俯卧撑的时候要掌握肌肉收和放的技巧，当身体下去时，一个3秒左右的过程，起来的时候也一样，这样能让肌肉充分受力，达到刺激的效果，而随着练习的逐步深入，最好在背上加些重量，或者拿一个椅子，脚架在上面，让身体向下倾斜，这样受力更为充分，而仅仅俯卧撑是不够的，这样只能联系肌肉的整体，而肌肉的线条需要你用其它方法去雕塑，略如像健身房里夹胸的器械一样，把力量放进去，只是没有用器械而已，这样每组30下，来个6组，在你做完俯卧撑以后雕塑肌肉的线条，这样胸肌的成长和线条就事半功倍了。

手臂的训练方法

（1）前臂：徒手握拳，施加力量，每组练到手酸为止，来个4组这样，建议每周3-4次

（2）肱二头肌：拿家里的水桶，装满水或半桶，或者根据你自身的力量，感觉吃力就行，和前臂一起练习，每周3次，每次15下，做5组

（3）肱三头肌：用俯卧撑的方法联系，但是要注意的是，要把做俯卧撑的两只手靠近，最好是贴在一起，然后就跟俯卧撑一样上上下下的就行了，次数和组数跟肱二头肌一样

形容暴力的成语有：

豹头环眼、暴厉恣睢、残暴不仁、残酷无情、鸱视狼顾。

以下是对上述成语的详述：

1、豹头环眼

bào

tóu

huán

yǎn

成语解释：

形容人的面目威严凶狠。

成语出处：

元

无名氏《博望烧屯》第二折：“我也不信，我豹头环眼，倒拿不住一目的夏侯惇。”

成语例句：

清·名教中人《好逑传》第13回：“只见那人年纪只好三十上下，生得豹头环眼，燕颔虎须，十分精悍。”

2、暴厉恣睢

bào

lì

zí

suī

成语解释：

暴：残暴；恣睢：横行霸道，任意妄为。形容残暴凶狠，恣意横行

成语出处：

清·李宝嘉《文明小史》第12回：“这位新官，或是慈祥恺恻，叫人感恩，或是暴厉恣睢，叫人畏惧。”

成语例句：

这伙害群之马暴戾恣睢，横行霸道，当地百姓恨之入骨。

3、残暴不仁

cán

bào

bù

rén

成语解释：

凶狠毒辣，一点也没有同情、怜悯之心。

成语出处：

明

罗贯中《三国演义》第53回：“韩玄残暴不仁，轻贤慢士，当众共殛之！”

成语例句：

金玉舟《赵匡胤》第三章：“生性多疑，且残暴不仁，早已丧尽民心。”

4、残酷无情

cán

kù

wú

qíng

成语解释：

残忍冷酷，没有任何情面

成语出处：

林语堂《忆狗肉将军》：“有不少传说谈到这位狗肉将军的残酷无情的忠实。”

成语例句：

路遥《平凡的世界》第四卷第39章：“命运如此残酷无情，是不是在报应她曾偷过那几块手

帕？”

5、鸱视狼顾

chī

shì

láng

gù

成语解释：

①如鸱鸟举首而视，如狼反顾。②形容人的凶狠贪戾。

成语出处：

《文选·马融》：“鱼鳖禽兽闻之者，莫不张耳鹿骇，熊经鸟伸，鸱视狼顾拊噪踊跃。”

成语例句：

建鸱视狼顾，唯利是赖。《新唐书·叛臣传下·陈敬瑄》

参考资料

搜狗百科：http://baikesogoucom/v109382htmfromTitle=%E6%9A%B4%E6%88%BE%E6%81%A3%E7%9D%A2

分类: 外语/出国

问题描述:

我身体比较弱，最近想学健美，但是从网上收集的一些资料看得我一头雾水，什么硬拉啊，划船啊，我一个都不懂，有没有人能解释一下啊，最好是带图的，谢谢了

解析:

硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧：（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。

（2）动作过程——收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，两脚放在垫木上，杠铃放在地上。

（3）呼吸方法——上拉时吸气，放下时呼气。

（4）注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。

划船就是俯身提起哑铃或杠铃，动作类似划船，主要练习背部肌肉

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这个论坛上可以获得一些知识

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成语

横拖竖拉

读音

héngtuōshùlā

释义

犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

出处

暂无横拖竖拉的出处

举例

横拖竖拉