3C颈肩腕综合症！3茶饮舒缓颈肩

「打了几小时的电脑，肩膀好酸，手腕好痛！」无论是上班族写企划案，或学生族暑假打电玩，现代人生活总离不开电脑和智慧型手机，长时间维持固定姿势，且将注意力集中在小小萤幕上，易造成「颈肩腕综合症」。中医师表示，除了适度休息和 之外，放轻松来杯舒经活血的茶饮，也能帮助消除疼痛。 (推荐阅读：没睡饱还全身痛！护理师拍影片详解正确睡姿排行榜)

专注电脑后遗症　小心颈肩腕综合症

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，颈肩腕综合症是常见的电脑后遗症。通常患者的注意力都很集中，不仅让脖子和肩膀周围的肌肉紧张，更让腕关节及手肩的神经受到压迫，颈肩腕综合症当然会不请自来。

颈肩腕综合症的主要症状是脖子忽然不能转动；手指和手掌断断续续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力，晚上血液循环不佳时尤其严重。长期的酸痛不适对于情绪会造成很大的伤害，如果没有好好处理治疗，患者很容易并发忧郁症、焦虑症等情绪方面的疾病。

肩颈酸痛！气滞、血瘀症状不同

周宗翰中医师表示，颈肩腕综合症就中医观点来看，是由于长期的劳损，身体机能退化后，普遍气血循环不佳所致，最明显的疼痛症状可略分为「气滞」和「血瘀」两种类型。 (推荐阅读：把握睡前黄金30分，全身放松入睡ING！)

气滞型疼痛与情志问题脱离不了关系，这类患者的疼痛部位不固定，常伴随有七情不遂的情形，例如工作压力大、胸闷、烦闷、呼吸喘不过气来、胸胁胀痛、睡不好觉、颈项特别僵硬、腰酸背痛或者头痛、偏头痛偶有脘腹胀痛、胀气等。由于肝属木，性喜条达，类比情志，若情绪有所压抑不遂，影响肝的舒发之性，则易发为肝郁气滞，也会有疼痛感，此时治疗原则是理气止痛，佐以活血袪瘀之品。

另一种疼痛型态则是「血瘀」，特点是疼痛表现常固定部位，临床以内服「活血化瘀」中药最多，甚至配合针灸或外敷膏药、拔罐放血，使血管扩张、加速血液循环，把局部因循环不佳的病理产物如瘀血或痰饮，快速化解吸收，恢复血液的畅通性。

舒缓肩颈腕疼痛　3大族群来找「茶」

预防或舒缓颈肩腕综合症，常见方法包括保持正确的姿势、适度休息、放松心情，以及做些全身性伸展运动，但除此之外，周宗翰中医师表示，日常来杯可舒经活血或活络纾压的养生茶，也有助于减压和舒缓疼痛，远离酸痛。

电脑族／舒经活血养生茶

材料：黄耆2钱、菊花1钱、葛根3钱、赤芍和炙甘草各2钱。红糖些许、水1000cc。 作法：将药材洗净，水滚立刻关火，放凉，去渣即可饮用。 功效：黄耆可补气、降低发炎机率；菊花清利头目，改善眼睛酸涩；葛根可改善颈部酸痛；赤芍活血行气；甘草疏肝健脾；红糖温通经络。

老年人／杜仲补肾饮

材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2钱。水1000cc。 作法：药材洗净，加1000cc水泡半小时后，以大火煮沸转小火煮半小时，再过滤药渣且加少许糖调味，1至2天喝完，饮用次数不限。 功效：桑寄生可袪风强筋骨；杜仲补肾降血压、强筋健骨；赤芍活络气血，柔肝缓急。 (推荐阅读：大扫除导致肩痛？当心肩峰下滑液囊炎)

上班族／葛根玫瑰饮

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制订训练计划应遵循以下要点。

一、简单至上

每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星 们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学——训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味， 但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了“超级大块”。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部是复合性练习。

把基本的复合性训练列为“主菜”，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的“精雕细琢”打下坚实基础。

二、目标明确

你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，比如“我要 练出 60厘米围度的大腿！“或“体重 70公斤十8块腹肌！” 当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

三、持续性和渐进性

持续性和渐进性是制订训练计划的的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激， 以致生长迟缓；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

频度、数量、强度是训练计划的三个要素。这些要素的量和度都决定于是否能保持训练的持续性和渐进性。 所以，不要中断训练，不要错过一节训练课。反之，训练不能过频，训练量不能过大，增加重量不能急于求成，否则会造成训练过度，甚至会因负荷过大而受伤。那样你 就不得不中断训练了。

四、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营 养三个因素。另外，你的工作性质和家庭负担对恢复能力的影响也不容忽视。如果你的工作和家务每天都耗费很多体力和精力，那就会延缓你的恢复过程。 一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。 一周两循环是基于人体的平均恢复能力而言的，保证充足而不拖沓的恢复时间既兼顾了训练的持续性，也不会破坏训练的渐进性。

一星期进行两个循环的重量练习能使时间比较宽松，体脂较大者还可在两个循环之间的休息日安排 3O--40分钟的有氧训练。但有氧训练的强度不能太大，以训练时心率120—140次/分为宜。

五、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。

首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1．加速代谢，进人训练状态；2．充分活动关节和韧带，避免受伤。

其次，正式组以2—4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6—12次，热身组不少于 20次。

再次，每组之间的间歇时间一般不多于2分钟。间歇时间视身体状况而定，2分钟以上也是允许的，但不允许在休息时聊天或做其它影响训练的事情。否则不但拖延了训练时间，而且降低了训练效率，破坏了训练的持续性。 最后，每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。

六、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。“高强 度”是指在训练间歇较短的前提下，每组都使用较大重量训练至接近力竭。“力竭”的概念是“无能力完成一次”。“高强度”的要点是达到力竭的边缘，而不是力竭； 因为力竭的时候肌肉无法完成一次完整的动作，肌肉收缩不充分肌纤维就得不到足够刺激。另外，力竭时肌肉对训练重量失去控制，随时都有受伤的危险。所以，完全力竭对初级训练者来说不可取。

了解“高强度”的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。 刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。下面介绍一种行之有效的方法。

刚开始训练时，正式组使用的重量允许你完成的次数（也就是练至力竭的次数）是：目标次数十5次。例如，你的目标次数为8次，那么所使用的重量应该允许你完成13次，而你完成8次就停下来。接下来的6－8周内，逐渐增加重量，直到所使用重量允许你完成的次数变为9－10次，而你仍是完成8次就停下来。保持这样的强度训练了2—3周， 然后改变目标次数为6次，使用力竭次数为11次的重量训练。接下来仍然用上述方法增加重量。 肌肉的生长决定于所受的刺激。经常改变重量、次 数等可变因素，才能使肌肉对刺激保持敏感，不断生长。

掌握以上六点可以帮助你制定一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施，树立了目标就要付诸行动不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

仰卧起腿

起始姿势

仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。

动作过程

收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

呼吸方法

向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。

注意要点

下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。

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仰卧抬腿卷缩上体

起始姿势

平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

动作过程

在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

呼吸方法

向前卷缩时吸气，回落时呼气。

注意要点

向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

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悬杠屈膝缩腿

起始姿势

两手正握单杠，全身直垂杠下。

动作过程

屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。

呼吸方法

缩起小腿时吸气，降落时呼气。

注意要点

缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。

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坐式缩腿

起始姿势

坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

动作过程

屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

呼吸方法

缩起小腿时吸气，降落时呼气。

注意要点

本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

具体可以参照这个页面,里面有好多东东的::::

如::::::::

http://wwwyelgcom/j-sh-sh-c/

『颈部锻炼』『肩部锻炼』

『胸部锻炼』『臂部锻炼』

『器械锻炼』『腹腰部锻炼』

『背部锻炼』『预防运动伤害』

『综合锻炼』『腿部锻炼』

『锻炼常识』『基本营养理论』『健康评价』『健身器械介绍』

『简易健身小方法』

『健美训练的理论与实践』

参考资料：

http://wwwyelgcom/j-sh-sh-c/child_folder/yaofu09htm

骨骼肌肉的保健方法

　骨骼肌肉的保健方法，生活中人们常常选择进行一些健身运动来保持完美身材。但是会发现健身的效果并不是很明显，也可能是陷入了不科学健身的方式。现在分享骨骼肌肉的保健方法。

骨骼肌肉的保健方法1

　现代社会环境下，肌肉关节疼痛、腰酸背痛等的经常性干扰已成为人们的主要健康问题之一。在西方国家，称这种较普遍的慢性劳损产生的疼痛为“肌肉骨骼失调综合征”。

　这些日常体痛在临床上的表现有几种：颈肩综合征——指颈肩部的肌肉扭伤、痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子僵硬转动困难；腰背部劳损——指腰、背部肌肉群的扭伤、痉挛，韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和椎间盘突出；手和手臂部的疼痛——指因这些部位的肌肉和组织发生炎症所产生的疼痛；

　腕隧道症候群——指手指和手掌断断续续发麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不时有胀痛感觉，拇指伸展不自如，且有痛感，严重时手指和整个手部都虚弱无力。其他还有颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等。

　疼痛也是病。首先疼痛影响人们的生活质量；更重要的是，这些疼痛早期表现为充血、水肿，如不及时处理，或反复发作，会造成局部纤维化，而骨性关节炎则会出现关节软骨的破坏。长期下去，疼痛加剧，抽筋，发麻，动作笨拙，连开瓶盖这样的简单活儿也做不了了。

　发生非感染性体痛之后，要及时处置，千万不能硬挺。如果运动中身体某部位感到疼痛，应赶紧停下来，让肌肉放松。如果受伤部位发生肿胀，可在48小时内用冰敷减轻肿胀，切忌用热毛巾敷伤处以免造成伤处更肿胀而导致组织的进一步损伤。然后，在患处选择外用非甾体类消炎镇痛药，尤其是渗透力强的品种，剂量要用足。

　如是肩颈疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛，或因阴雨天、空调引起的肌肉关节痛等长期慢性疼痛，也要及时敷用缓释剂型的消炎镇痛药。同时，要坚持适度的运动，使全身肌肉放松，减少疼痛加剧。

　 方法一、俯卧撑

　在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　 方法二、仰卧起坐

　身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

　 方法三、俯身划船健身

　这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

　 方法四、扶墙半蹲健腿

　这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

　 方法五、水桶侧平举

　两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

骨骼肌肉的保健方法2

　 1、深蹲

　如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。

　 2、硬拉

　你以为硬拉只能练背部么？并不是这么简单，除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。也就是说，练硬拉，全身都变壮！

　 3、卧推

　没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的'负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激！

　 4、推举

　对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的三头和腰部参与协作。如果你只想练肩部，那就使用坐姿推举。而如果你对于举重感兴趣，那么你可以试试站姿哦！

　 5、俯身划船

　做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始哦！

　 6、引体向上

　作为这10个动作中少见的自重动作，引体向上有着绝佳的优势。只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上哦！

　 7、弯举

　其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化，锤式，哑铃，杠铃，曲杠，牧师蹬…本质上，也就是从弯举这一个动作中，我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌！

　 8、三头臂屈伸

　其实健身届一直有一个争论，那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的选择是臂屈伸！这是一个经典的自重训练动作，如果想要最大化刺激三头，那么选这个动作很重要。

　 9、直腿硬拉

　有什么动作可以非常好的训练到股后肌群呢？可能就是直腿硬拉了，而且，这个动作还可以训练到臀部和下背部。其实，作为一个冷门肌群，很多人都会忽略这个动作。但是只要做了，你才会发现直腿硬拉给你带来的增长有多惊人。

　 10、负重提踵

　这个动作虽然冷门，但是仍然成为了10大健身动作。为什么呢？因为我们当中很多人都不在乎小腿的发展。但是一个壮实的身体，过弱的小腿不仅在形体上不好看，而且还会因为木桶原理而影响到整个身体的表现！你练小腿么？如果不练，现在练起来吧！

本报讯（文/本报记者 邢靓 图/通讯员 张雪）一支看起来像针灸用针，比针略粗、前端带扁平刀刃的小针刀，找准位置快速一扎，可以改善腰椎间盘突出、肩周炎等各种原因引起的肢体、关节疼痛—— 在新疆维吾尔自治区人民医院疼痛科的小针刀治疗室 ，前来 “扎针” 的患者络绎不绝，有的已经来过好几次，说定期来扎这支针后，整个身体都变轻松了。

宋青山是疼痛科主攻针刀方向的副主任医师， 他介绍说， 小针刀是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术， 针刀因为多了 “刀刃” ，所以在发挥传统针刺治疗作用的同时，还增加了 松解与剥离 的功能。

小针刀的适应症非常广泛包括软组织损伤性病变和骨关节病变，治疗 肱骨外上 髁炎 、腱鞘炎、关节炎、骨质增生、腰椎间盘突出、颈源性头痛及软组织肌肉损伤等 之外还有其他内科杂病，如 慢性妇科疾病、内分泌疾病、泌尿系统等 均有很好的效果。

这些疾病中，许多疼痛都是因为病变区域的肌肉组织长期劳损，导致肌肉组织粘连，血液不通等原因导致。医生通过观察，准确定位进针部位，用锋利的刀刃将粘连、僵硬和结痕的肌肉、韧带进行松解与剥离，对多数顽固性 颈、肩、腰、腿等 部位的酸麻胀痛有独特的疗效。

小针刀未必是哪疼扎哪，局部问题在局部扎针，改善局部微循环，切开粘连。整体问题则从其他部位来调理 ，“比如膝关节疼痛，我们并不会在膝关节下刀，而是调整腰椎或腹部，使骨盆、脊椎的方向、姿态发生变化，改变我们说的‘力线’，纠正肌肉骨骼发力受力的轨迹，膝关节的问题自然随之得到改善。” 宋青山说，通过小针刀，把紧缩的肌肉松开，粘连的组织分开，使机体达到平衡和舒展。

50岁的王女士 是小针刀的老 “用户” ，她常年腰腿疼痛，所以隔段时间就来做一次小针刀治疗，松活肌肉，腰腿疼的问题就会明显改善。宋青山在她的颈椎附近以碘伏消毒后，拆开一把小针刀，动作迅速地扎进去，可以听见轻微的 “咔嚓” 声，宋青山说，这就是切开粘连筋膜的声音。

听上去好像挺疼，小针刀治疗却并不需要局部麻醉，王女士自述主要的感受是酸胀感，而且不到 10秒 就治疗结束，非常快捷。不过因人而异，也有人感到刺痛，但一般在可忍受范围内。小针刀是微创治疗，几分钟就能完成，切口很小，当天不要沾水即可。

要注意的是 ，小针刀操作需要精细准确，如果操作医生对人体解剖不熟悉或手法不当，反而会造成损伤，所以一定要到正规医院找专业医师治疗。

（编辑/田疆 审核/夏莉涓）

问题一：我左后背上方痛,是什么原因呢可能是什么病呢 背疼一般是由于以下原因引起的： 1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； 、热敷有效背疼一般是由于以下原因引起的： 1不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。 2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 4骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点 6颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠 不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 7肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限；X线片多无明显异常 8肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主；范围较大，多无固定压痛； 、热敷有效

问题二：左边背疼是什么原因 疼可能有很多原因,肌肉急慢性损伤,疲劳痉挛,脊柱疲劳姿势不正有可能导致背痛也可能是由于脏器等原因的反射疼痛,比如阑尾炎,有时会导致胃部,背部反射区疼痛颈椎问题也可能导致背痛你说的比较简略,所以导致你的这种症状的原因不能确定,你应该去医院诊断

问题三：详解经常左后背疼是怎么回事 导读:连日以来，我发现晚上有很多网友都在询问左后背疼是怎么回事，这让我不由一惊，这后背疼可不是一件小事啊，要是过度劳累导致左后背疼倒也就无所谓，可若是因为疾病等原因引起左右背疼就需要及时的治疗了。推荐阅读>>>避免生活中6个细节有效预防背疼 一般引起左后背疼的原因有几种，过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等，这些日常生活中我们习以为常的事情，都会引起左后背疼痛。左后背疼痛怎么办因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛，医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势，每天要保证充足的睡眠等等，这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。 但是，说到但是了，如果您最近身体也没什么劳累，坐姿也正确，睡姿也很好，也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西，可背部突然莫名的疼痛起来，这个就要小心了。 普通百姓常认为，左后背之所以会疼痛，肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的，熟不知，有时候肺部、心脏等疾病，也会导致左后背疼痛的。 在患者出现左后背或右后背疼痛后，一般医生会建议患者做一个简单的检查，看看肺部是否有感染，胸膜是否有炎症，或是有无肺结核、心肌缺血等疾病，另外，肋骨间神经炎、肋软骨炎等，甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病，也会导致后背疼痛的。 后背疼痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的后背疼痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的后背疼痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。 除了疲劳、损伤外，还可能是其它疾病的症状表现，因此希望大家能引起重视，早日确诊病情，及时采取有效的治疗措施。 一、想要预防、缓解后背疼痛，平时坐姿端正是必须的，在坐立的时候，要尽量保持腰部正常的曲线，可利用靠垫等来协助支撑腰部，尽量减轻腰背部的负担。 二、平时多做一些上肢运动，要放松身体的肌肉、强化背部肌力。

问题四：左后背痛是怎么回事 后背疼痛这种情况长时间的出现无不是在告诉人们有疾病将要出现，对于这种症状，患者们应该引起高度的重视，呢听一下专家的介绍吧。 关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。 疾病分类 临床常见的关节炎主要包括以下几种：类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、银屑病关节炎、肠病性关节炎、其他全身性疾病的关节表现包括系统性红斑狼疮、肿瘤、血液病等。 关节炎临床表现 1疼痛：是关节炎最主要的表现。 2肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。 3功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。 此外，急性感染关节炎还可以出现关节红肿。 看了上面的一些的介绍，您对这种疾病应该有了了解，对于关节炎这种疾病您一定不要忽视对它的治疗，否则病情严重时可能会导致关节畸形。(编辑名称： 钱晓雨 )后背疼痛是什么原因呢踝关节红肿是什么原因

问题五：左背部痛是什么原因 以前背部受过伤或负过重吗？考虑胸廓受压引起肌肉痛。心肺检查正常不碍事的，单纯T波高尖说明不了什么问题。可以吃点云南百药胶囊活血化於并止痛，平时加强背部肌肉锻炼，祝你健康，王医生

问题六：左后背后痛是什么原因 脊柱炎有哪些症状？

向您详细介绍脊柱炎症状，尤其是脊柱炎的早起症状，脊柱炎有什么表现？得了脊柱炎会怎样？

一、症状体征：

1 慢性发炎性下背痛通常是最早的表现，特点为隐匿性发作、疼痛超过三个月、休息后加重、运动后改善，病人常会有晨间僵硬的情况，甚至在半夜因僵硬疼痛而醒来。

2 通常最早发病的位置是在骶髂关节，疼痛可放射到臀部及大腿后侧，有时可至大腿外侧或前侧，通常不会到达膝盖以下，随着疾病的进展，发炎渐渐向腰椎、胸椎进行，最后可影响颈椎，脊椎的活动范围变差，初期为后弯侧弯受限，晚期时前弯亦受限。

3 病人常会有胸肋关节或肋椎关节附近的疼痛，主要是肌腱附着处的发炎，感觉类似肋膜的疼痛，吸气时疼痛增加，局部会有压痛，需与肋膜炎做鉴别诊断，这种发炎最终可导致胸腔扩张能力下降，使得病人的呼吸主要靠横隔膜的升降来完成

4 有部分病人会有周边关节炎，其中以髋关节最多，其它常见的是肩关节、膝关节、踝关节等，大约有四分之一的病人有髋关节炎，严重时会造成关节活动受限、下蹲困难、跛行、两脚不等长。

5 肌腱、韧带附着于骨头处的接骨点病变，常见于脚跟的阿基里斯腱炎，脚底的足底筋膜炎，会有红肿热痛的情况，甚至影响走路，骨盆附近的肌腱附着点也常发炎，有局部的压痛。

6 十六岁以前发病的幼年型强直性脊柱炎，常起始于周边关节炎，尤其是膝关节、髋关节、踝关节，或是后脚跟的阿基里斯腱炎或足底筋膜炎，几年后才渐渐出现典型的脊椎关节炎的症状，且在这些病人的周边关节炎，通常会有比较严重的侵犯。

7 女性的强直性脊柱炎，通常脊柱关节和骶髂关节的症状较轻微，但会有早期侵犯周边关节或颈椎，然预后通常良好。

8 大部分病人可以控制良好，病情进展缓慢，病情控制不佳的患者，可以渐渐出现脊椎黏合，造成驼背、变形，在生物力学上不耐冲撞，有时会因为轻微的撞击就发生骨折，常见的位置是颈胸椎交界处，或胸腰椎交界处，引起四肢瘫痪或下半身瘫痪、大小便功能失常。

你是不是属于那种拿起手机就放不下，走到哪里都要看，低头时间比抬头时间多N+N倍的人？

是不是即便没有在看手机，也不是再看书就是低头再做工作的人？有没有觉得你的颈椎经常不适？今天就来看看你是不是因为有传说的中的“包”所以才会感觉不适的。

什么叫富贵包？就是在你脖子后面可以摸到的一个鼓包，古时候的人因为觉得它很显富态所以将它称为“富贵包”。

那它是怎么形成的呢？像大家平时玩电脑、玩手机或者开车、写作业的时候弯腰驼背，再加上耸肩，在这样的时候，你脖子下方的那块肌肉就变得特别的紧，久而久之你的这块肌肉就会形成一个鼓包，就是我们所说的富贵包。这种包不是一天两天就能形成的，长期不良的生活习惯才会导致鼓包的形成。那今天我们就来矫正一下，这个包！

有了这个包后，对于你的健康是比较不利的，对于健身也不太方便，尤其是锻炼胸肌，因为你的整个胸腔是向内扣得，没有打开，所以消灭它，势在必行！

从健身的方面来讲，硬拉是一个很好改变身体姿势的运动，因为当你做硬拉的时候，你的整个脊椎包括你的颈椎和腰椎都是处于一个正常的状态，只有在你的锥是处于正常的状态时才能做硬拉。硬拉可以让你强壮你背后的肌肉，打开你的胸腔。硬拉最大的好处就是矫正你的身体姿势，将你的肩部与胸腔肌肉恢复到它应该有的状态。

拉伸也可以帮助你消灭这个包，拉伸可以拉伸你胸部的肌肉，包括你的胸小肌和胸大肌，然后打开肩膀，你自己都会觉得你整个人都会比较有气质。

还有拉伸到你脖子上面的一些肌肉，在你耳朵下面的那两块位置，如果那部分肌肉太紧的话你的脖子就会往前倾，感官上看起来就像是驼背一样。

如果你做拉伸，用一个滚轴会很好，你的背部躺在滚轴上，上滚不要超过你的肩胛骨，下滚不要超过你的腰部，这些在我们以前的文章中有介绍到，大家可以去翻阅一下。

如果你要松你的左边脖子的肌肉，就可以用你的右手将你的脑袋往右边压，你就会感觉到你左边的脖子有很强的拉伸感。

你可以将手按在墙的拐弯处，然后身体往你搭着手的反方向转身，这样可以拉伸你的胸小肌和胸大肌。

这样就可以减少你的体态问题和富贵包问题。

大家在改善的过程中，最重要的就是要记得改善你的不良坐姿、行为，不解决根本原因的话是没办法完全消除富贵包的。

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在生活中，很多人会遇到颈肩腰腿痛，很多人会选择膏药来缓解和治疗这些疼痛。抹灰虽然容易操作，但很多人并没有完全掌握正确的方法，那么如何正确粘贴抹灰呢？贴膏药有哪些注意事项？

石膏的正确使用：1红肿部位用酒精消毒或用姜片擦拭；如果有伤口，用稀释的高锰酸钾溶液冲洗脓血后，尽量擦干，然后将转换后的膏药摊开，用小火烤软。有时因病情需要，可在软膏药上均匀撒些药粉，然后反复折叠，摊开膏药，使药粉混入，使疗效发挥得更快更好。2涂抹橡胶膏药时，用酒精棉球将患处擦拭干净，撕下膏药上的薄膜即可使用。但如果皮肤糜烂、外伤并发感染，则不宜应用。3另外，使用黑色膏药时，先将膏药贴在热水壶(杯)或熨斗背面，用酒精灯或蜡烛微火烘烤，待膏药不灼伤皮肤时，再贴在患处，可持续1-2周。有人用这种膏药，直接在煤炉上烤。这种方法不可取。苯并芘等致癌物质和煤炉燃烧时产生的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等有害气体会被石膏基质和水分吸收，通过皮肤渗入人体，对人造成一定的伤害。

4一般贴膏药的时间最长不超过24小时。时间长了，不仅药物失去了药效，对皮肤也不好。贴膏药要避开毛比较多的地方，不然贴不住，撕的时候会疼。

贴膏药的注意事项

1、不应张贴。膏药的使用虽然很灵活，基本上哪里有问题就贴哪里，但不要贴在头面部附近，特别是眼鼻口附近。另外要提醒的是，头发多的地方要避开。如果待贴部位毛发较多、密集，最好在贴膏药前用医用剃须刀刮去毛发。否则，首先会影响药效的吸收，其次会不粘，再次会在揭膏药的时候带起毛发，引起疼痛。2、过敏不能贴。如果贴完膏药10分钟左右，感觉被贴部位皮肤发痒、灼热、刺痛，要迅速去除。这说明病人对膏药过敏。过敏体质的人不宜贴膏药，因为皮肤容易起疹子，不利于药物吸收，反而会带来皮肤问题。

3不超过24小时。由于膏药是用在肌肉表面，所以膏药通常是服用气味重的药物，贴在体表刺激神经末梢，通过反射扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎、镇痛的目的。一般一剂膏药最长不超过24小时。时间长了，不仅药物失去了药效，对皮肤也不好。4不要打破泡沫。如果贴膏药的皮肤红肿起水泡，尽量不要把水泡弄破，用无菌纱布敷上，让水泡自行消退。如果水泡很容易破，需要去医院，请专业人士来取，涂。不要移动水泡的皮肤，用无菌纱布敷上，等待它们自行愈合。