雨水养生都有什么要讲究

雨水节气的气温变化大，人们需要注意日常的养生保健。那么雨水节气有什么讲究下面是小编为大家精心推荐雨水养生的知识，希望能够对您有所帮助。

雨水有什么讲究

1、勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。

2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

3、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

4、吃食物以平性为宜。今年“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

饮食原则

1、多喝汤粥养脾胃:雨水时节,人的脾胃容易虚弱,此时应多食汤粥以滋养脾胃。汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。如可根据初春时节肝气旺盛的特点,在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。

2、不吃辣,放燥热:雨水时节,空气湿度增加,但气温仍然很低,因此此时的天气寒中带湿。在这种环境下,人体往往预热壅阻。此时若吃燥热的食物无异于“火上浇油”。预热让人想吃凉东西,但吃凉过多,则会使脏腑为湿寒所伤,出现胃寒、腹泻等症状。所以,雨水时节饮食应以中庸为原则,不吃生冷之物,也不能吃大热之物。冷饮、辣椒都是应当慎食的,尤其要注意的是要少喝酒,特别是白酒。

如何春捂

1、注意天气变化:专家告诉我们,雨水的时候天气变化无常,最好听天气预报,及时地观察天气的变化。如果昼夜温差大于8℃~10℃就不要忙着减衣服,特别是老人和孩子。

2、防止寒气浸袭:可能有些人头发脱得比较早,或者脱得比较多,有些人头发比较稀疏,这种人不宜过早摘掉帽子,尤其是进行早晚锻炼的老年人。因为肩周炎、颈椎病对寒气比较敏感,雨水时节早晚寒气过重,容易造成旧病复发或疼痛加重。注意肩部和颈部的保暖,也是防止寒气侵袭的好方法。

　夏天都喜欢空调房，但是有些人却害怕呆空调房里，呆一会就觉得冷，然后就感冒，这是阳虚体质的表现，那么，阳虚体质如何调理呢？下面是我帮大家整理的湿寒阳虚体质如何调理，希望大家喜欢。

　 阳虚体质如何调理

　1、阳虚体质的饮食调理

　阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

　适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

　阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的'治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

　2、阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝

　经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

　3、阳虚体质食疗推荐生姜红糖饮、当归生姜羊肉汤

　中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

　当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

　4、阳虚体质注意保暖

　一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

　 阳虚的主要症状

　1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

　阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

　2、阳虚表现:完谷不化

　完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

　3、阳虚表现:精神不济

　阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

　4、阳虚表现:宫寒、痛经

　月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

　女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

　如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

　 形成阳虚体质的原因

　中医认为,阳虚体质和日常生活习惯以及外部因素有极大的关系,另外,生活过多无节制也可造成阳虚体质。下面中医讲堂为您归纳总结了阳虚体质的几点原因。

　1、孕妇在产前后后过多食用寒冷食物,都可影响胎儿的体质,影响胎儿的身体健康。

　2、幼年时期,用抗生素过多或某种原因用大量或吃清热解毒的药品太多,喝大量,冰冻饮料西瓜凉茶等,都可诱发阳虚体质。

　3、无节制的性生活。有些人性欲较强,生活频繁,无节制。

　4、年龄的增长。随着年龄的增长,身体机能逐渐衰老,也是诱发阳虚体质的原因之一。

　5、不注意饮食,挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。

　知道了形成阳虚体质的原因有哪些,除此之外,缺乏运动,身体体质差、免疫力低下,还有中作环境也因素也可影响人体体质,成为阳虚体质。

现今社会中很多人的的都会出现湿气重的情况。但是他们却不知湿气重的原因，只知道盲目的食疗，有时候甚至会加重湿气。湿气可分两种，不能一概而论，湿寒和湿热不同。那么，湿气重的人们应该在饮食上注意哪些？下面我将为为大家推荐一些饮食禁忌一起看看吧！

湿寒体质的饮食禁忌 1 、避免吃一切冷的食物

如果已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食。冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水、冰过的饮料、甜品等，这些会使体质变更寒。如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。更不要在寒冷的冬天吃冷饮。

2、寒凉性的食物

在我们的生活中有很多食物都属于寒性的。对于寒性体质的你来说，一定要少吃。

水果：西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子、梨……

蔬菜：苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等……

肉类：猪肉、鸭肉、野鸡、牛乳、田鸡、螃蟹、鸭蛋、田螺、鳖肉、蛤肉、蚌肉、海蜇……

3、避免生食

生冷食物如生菜沙拉、生鱼片、调的凉菜等，通常较寒凉要尽量避免食用。

4、太甜的食物

太甜的食物不仅热量大，容易导致肥胖，对身体的水分代谢也有一定的影响，而且甜性食物容易在体内转换成湿气，加重症状。平时吃东西的时候可以加点蜂蜜或者果糖，一点点甜就好。湿寒体质不宜吃甜腻食品，比如：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

当然，除了这些不能吃的东西还有不能去的地方。湿寒体质的人尽量远离一些潮湿寒冷的环境，以免加重体内的湿寒。

湿热体质饮食禁忌 1、禁忌进补

在冬天的时候不适合进补，特别是火锅类，牛肉羊肉这些大补上火的，因为过度进补会导致湿热之症更加严重。、

2、禁忌暴饮暴食

暴饮暴食会增加肠胃的负担，导致吸收出现问题，让湿热体质更加严重，多喝水，避免毒素堆积在体内。

3、少吃甜食和辛辣食品

特别是外面的油炸快餐食品，辛食品吃了会特别容易出现长疱疹、湿疹。在饮食方面要清淡，蔬菜水果中丰富的维生素可改善湿热体质，不可多吃容易上火的食物，保证大便干燥。

在生活中还有很多治疗湿热体质的小偏方，在饮食上可以多吃豆芽、木瓜、绿豆、山药来去祛湿，在生活起居上要早睡早起，加强锻炼，有助于体内湿气的排除，还有很多地方有拔火罐刮痧的小窍门，在闲暇的午后去拔个罐再刮个砂，能够很多的祛除体内的湿气，放松一下肩部肌肉线条，解决内心烦躁，失眠多梦的现象。

在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这「 ”六*邪气”中，中医最怕湿邪。下面就为大家详细介绍体湿的表现以及人体湿寒的5级危害： 体湿的表现 寒、热都好办，寒则温之，热则寒之;有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法，湿是最容易渗透的。 湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!怎么能判断自己体内是不是有湿呢 最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。 有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲「 ”湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。 一级寒湿在表皮 症 状：皮肤骚痒，长湿疹 →(灸7次以上效果明显) 艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。 二级寒湿在肌肉 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困 →(艾灸30次以上效果明显) 艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。 三级寒湿在骨骼，即是骨寒湿 症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →(艾灸40次以上效果明显) 艾灸取穴：肩周炎：肩k穴、肩s穴、肩井穴、压痛点、天宗穴;颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚;老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。 四级寒湿在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺) 冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→(艾灸60天以上有改善) 艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。 五级寒湿在身上(肿瘤) 切了又长，长了又切的→(长期艾灸) 寒湿从哪里进入人体 01-颈肩部 从「 ”大椎穴”进入的「 ”寒湿气”容易引起我们的「 ”肩颈酸痛，乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生等症状”。 02-腹部 从「 ”神阙穴”进入的「 ”寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的「 ”寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。 03-腰部 从「 ”命门穴”进入的「 ”寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，肾虚，性功能下降等症状。 04-脚部 从「 ”涌泉穴”进入的「 ”寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。 综上所述，判断自己体内是不是有湿最方便的方式是看大便，另外吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。以上还为大家介绍了从湿疹到肿瘤，人体湿寒的5级危害，以及寒湿从哪里进入人体，希望能够对你有所帮助。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。