女友的肩膀痛，用什么按摩方法来治疗？

适合按摩使用的有油剂和不含水量油质类。为避免冷的按摩油的刺激，可将按摩油倒于手掌中搓热，再以平滑而坚定的手势按摩。按摩后，可任由按摩油渗入皮肤，或抹掉。

1颈部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推；

(2)中间三指在后颈部按推，从后颈———发根———脊椎，反复数次；

(3)颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。

2肩部按摩法：

(1)用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力；

(2)左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次；

(3)做肩部上提运动，数次。

身体五大部位，如何用精油按摩？

按摩油可以用在身体的五个部位，如头部、颈部和肩部。在按摩之前，在身体部位涂抹一些精油，以温和滋润皮肤。需要注意的是，用于按摩的精油必须经过稀释。

按摩用的精油是混合性精油，因为纯植物精油在直接接触皮肤时，往往会因为浓度过高而引起皮肤过敏，所以在按摩时必须使用稀释后的精油，稀释纯植物精油的东西就是基础油。可以作为基础油，必须是不易挥发且未经过化学提炼的植物油，如甜杏仁油、特纯橄榄油、蓖麻油、荷荷巴油、小麦胚芽油等。这些油无异味，富含维生素D、维生素E和碘、钙、镁、脂肪酸等，能平衡和稳定精油，有助于精油快速被皮肤吸收。一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去了这些营养成分，不适合作为稀释的基础油。

让我们来看看如何用精油按摩身体的各个部位。

1、头部按摩

用你的指尖，用精油按摩整个头皮。如果是头痛，可以在脖子根部周围进行按摩，从头顶到头皮根部进行按摩，用有力的手指做滑动按摩动作，让精油渗透进去。

2、颈部按摩

用指尖蘸取精油，手法是小而有力的圆周运动，用颈椎分成两边，分别从颈部底部向上按摩至头皮底部，颈椎左右成圆周按摩动作，使之吸收干精油。

3、肩部按摩

用指尖蘸取精油，采用滑动和揉捏的手法，用拇指和手掌从肩部向颈部按摩，来回重复，使精油充分吸收。

4、背部按摩

用指尖点油，采用滑动抚摸和揉捏的手法，力度可大可小，但切忌在脊柱上。

5、腹部按摩

可以用指尖蘸取精油，采用滑动打圈的手法。在按摩自己时，使用顺时针打圈的方式，为他人按摩时，使用逆时针方向。精油可以帮助维护腹部的皮肤。

　年会最注重的就是气氛啦，互动游戏环节所以说是非常之重要，一系列有趣生动的互动游戏能够将整场年会活动气氛燃至沸点，所以我给大家提供一些小游戏主题希望大家喜欢哦！

　一、简单搞笑的年会小游戏：集体造句

　规则：分成3小组，发小纸条第一小组写人名（大家都知道的），第二组写地点（稀奇古怪的地儿都可以），第三小组写事件（例如打高尔夫球，潜水，发呆，讲故事，）。然后随机抽取念出来，xx人和xx人（第一小组）在x地（第二小组）做x事（第三小组），会有意想不到的效果。

　二、简单搞笑的年会小游戏：热情撞击游戏——合力玩气球

　每组限六人，通过六人合作先将一个气球吹大，然后用屁股压破。主持人给每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张），另有汽球一个。主持人请每组每人抽签。之后，先由抽到嘴巴的人借着抽到手的两人帮助来汽球给吹大（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。数量最多的获胜，音乐要激昂

　三、简单搞笑的年会小游戏全场：互动游戏——七拼八凑：

　主持人要求每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。物品将是一些相当有难度寻找的东西。例如：5米长的鞋带，2000年版的1元硬币，1根2米长的头发，国产手机3部，牛仔裤3条（有人要脱裤子啦），18。88元（真是几分钱难倒英雄），最搞笑的是：老板身上物品2件（儿童不宜版，曾把一500强的日资老总十秒之内抢劫到只剩内裤）。

　四、简单搞笑的年会小游戏：亲密接触游戏——纸杯传水：

　7人一组，同时进行比赛。另有二名人员辅助每组第一名人员倒水至衔着的`纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看哪个组的缸内的水最多，哪个组就获胜。

　五、简单搞笑的年会小游戏：正话反说

　选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。

　六、简单搞笑的年会小游戏：夹气球跑。

　两人一组，一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑，终点还要放一个椅子，到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆，再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地，两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。（经验之谈：一般爆破气球的任务都是男士完成，女士此时要尽快返回起点准备好气球，在跑动时，两人双臂最好能挽在一起，始终夹住气球）

　七、简单搞笑的年会小游戏：成语接龙

　这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。等大家都写好之后，让大家都把自己的成语向台下观众读一遍。然后让每个人在5个成语前加上“我初恋时、我结婚时、我洞房花烛夜时、我结婚后、我的婚外恋”，这样连起来就变成“我初恋时（第一个成语）、我结婚时（第二个成语）、我洞房花烛夜时（第三个成语）、我结婚后（第四个成语）、我的婚外恋（第五个成语）”。有时效果会意想不到的搞笑。（例如某人写的是七上八下，还正好是第三个成语。）

　八、简单搞笑的年会小游戏：闻“歌”起舞

　每两人一组，最好是一男一女，让女士唱歌，必须唱主持人提出特定要求的歌，比如歌词中要带动物的、“春”字的等等，在女士唱歌的同时，她的搭档要根据歌词舞蹈。在规定时间内，想不出歌曲的一组即被淘汰。

　九、简单搞笑的年会小游戏：集体按摩——（相互关怀、消除隔膜）

　全组人员围成一圈，全体向右转，有组长发令游戏开始，全体人员齐唱一首自选的歌，队员把手放在前面的人的太阳穴上，开始按摩。

　按摩顺序位太阳穴、耳朵、肩膀、背部、大腿、小腿。等全部按摩完毕以后，请所有人向后转。告诉大家：付出终会有回报，然后开始将第一遍的按摩在重新做一遍，按摩的时候听组长的指挥，按顺序进行。按摩过程中，组长可以让大家问一下前面的人，“舒服吗”？“我的服务你满意吗”？这些问话会更鼓舞队员们的情绪。

　十、简单搞笑的年会小游戏：经典游戏——松鼠和大树

　先将队员分成组，3人一组。两个人扮大树，面对面站立，伸出双手搭成一个圈；胜下的一个人扮松鼠，站在圆圈中间；剩下的人作为机动人员；游戏开始。如果主持人喊松鼠，这大树不动，扮松鼠的人则必须迅速离开原来的大树，重新选择大树。落单的人，则当场表演节目；如果主持人喊大树，则松鼠不动，扮演大树的则必须离开原先的同伴，并重组大树，落单的人，则应当表演节目。如果主持人喊地震拉，扮演大树和松鼠的人必须全部散开，并重新组合，这时候大家可以自由选择角色。落单的人，则表员节目。

　十一、简单搞笑的年会小游戏：赞美的游戏——（相互沟通，解决问题）

　所有人站成内外2圈，听主持人口令，然后内圈的人顺序向右移动，

　继续赞美外圈对面的伙伴。每个人都要从对面人员的身上，找到特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方，赞美的语言要有针对性，不能盲目赞美。（当队员互相赞美完一圈后，会发现要真正的把赞美用好，其实是由难度的，赞美也有很多的方法和技巧：比如赞美要具体化，泛泛的赞美是无效的；在赞美的时候与自己做对比；把对方与名人做关联；逐渐增强的评价；适当夸奖别人的变化，给对方没有的期待的评价）

　主持人在游戏结束时视情况提出1—2个问题：1）当别人赞美你的时候，你的感觉如何？2）你在赞美别人的时候，通常赞美那些地方？3）你能给所有人不同的赞美吗？换言之，你能发现每个人身上的闪光之处吗？4）你在赞美别人的时候，感到自然吗？为什么这样？

　　：55（低音乐、话外音）各位亲爱的朋友们，我们的培训班还有五分钟就要开幕啦！请大家做好准备，（音乐回位）。

　　6：58（低音乐）各位亲爱的朋友们，我们的培训班还有两分钟就要开幕啦！为了使大家有一个很好的学习环境，请大家遵守以下会场纪律——1、不得在会场随意走动，2、关闭手机。3、休息或就餐时先起立鼓掌送老师离场。

　　6：59：30换音乐、亲爱的朋友们，我们的培训班还有30秒钟就要开幕啦！我们一起来高呼倒计时10……1，请大家用热烈的掌声请出我们今天的金牌主持人朱丽军女士（鼓掌）——出场音乐，主持人出场：“各位亲爱的朋友们，晚上好！（好！鼓掌）我是本次培训班的主持人--，非常感谢各位亲爱的朋友光临本次培训盛会！（鞠躬，鼓掌）我隆重宣布由美协主办、都邦承办的‘名利双收促销培训班’现在开幕”（鼓掌）3月12号--教授和他的专业促销团队帮助西安一家美容连锁店在‘五四剧院’做了一场大型促销会，增加了90万营业额和700名顾客，陕西电视台作专题新闻报道，请看大屏幕。

　　现在我们请中国美协付会长，--先生给我们讲话，大家掌声有请（鼓掌、音乐）……我们再次用掌声感谢-会长。

　　朋友们，最激动人心的时刻到了！职业演讲家、成功学家。幽默大师、中国天才训练创始人、美容业行销第一人、美容院促销天王--教授马上就要给我们分享‘如何让顾客源源不断的十大聚宝盆’，大家要不要？我提议全场起立迎接这一激动人心的时刻。大家一起来做个按摩热身运动，向左转，把手搭在前面朋友的肩上。注意呀，是按摩不是按摸，按摩要不要小费呀？当我说‘要小费时’你就在她的腰部“挠”一下（音乐）来，按按头部1234、2234、3234、4234—太阳穴—揉揉颈部—肩部—捶捶背部—要小费（应变）向左转重复

　　朋友们，开不开心？（开心）快不快乐？（快乐）好！大家掌声响起（鼓掌）我还想听见你们的欢呼声！（欢呼）掌声不断、欢呼声不断！有请-大教授闪亮登场（音乐）掌声…

　　我们以热烈的掌声感谢--教授精彩的演讲，教授的演讲好不好？（好）我提议全场起立、用最热烈的掌声欢送胡教授离场

　　以后每次上课时——朋友们，马上要上课啦，我们用掌声欢迎家人回到宝座——请各家庭成员围成一圈（左手放中间，握在一起，右手招财进宝）一齐喊出激励口号。——起立按摩——教授出场

　　每次吃饭（到齐）——围圈“不是市场不景气、而是自己没创意、越是市场不景气、越要学习好创意”——站立“你好我好大家好、你吃我吃大家吃、开吃”

　　我们一起来做个好好玩的游戏，好不好？ 这个游戏的名字叫抓乌龟 （背对大家）请大家左手这样（竖食指）右手这样（手背朝上平伸）把右手放在你右边朋友左手的食指上（转身）我给大家讲一个故事，只要故事中出现乌龟这两个字，你就抓住右边的乌龟，注意哟！你的左手要躲开，有的朋友只想抓别人，左手傻呼呼的竖在那里，结果次次当乌龟，当我说预备时，大家就保持原状。听明白了吗？预备，故事开始啦，在一座原始森林里，有一个乌黑的鸟窝——预备，鸟窝里爬出一只大乌鸦——预备，它张开翅膀，飞呀飞，飞呀飞，看见了一只老乌龟——预备，它就问，你有没有看见我的小乌龟呀——预备，哦，你的儿子在那边一口大池塘里跟一群乌贼在玩（起立、鼓掌、欢呼、教授入场）

　　促销会台词

　　2：00（7：00）倒计时，各位亲爱的朋友们，下午（晚上）好！好！鼓掌我是本次演讲会的主持人李--，非常感谢大家光临本次演讲盛会！我隆重宣布由××主办、××美容院承办的“让你的孩子成天才”大型演讲会现在开始！鼓掌这次演讲会得到了××主办单位的××负责人大力支持，现在我们以热烈的掌声请出××为我们讲话，大家掌声响起！鼓掌、音乐

　　2：04（7：04）我们用掌声感谢××的讲话，朋友们，这次演讲会得以成功举办还跟一位造福积德的大善人的努力分不开，为了让我们（××地方）的女性朋友们真正开心、快乐、幸福、孩子聪明、懂事、成绩好。她（经过××辛苦）请来--教授。朋友们，她是谁呀？对，她就是国家高级美容师××美容院的××院长，（××院长的成就）××院长同时还做了××善事，现在××院长又花了很多的心血和钞票请来--教授给我们演讲，我问她，你为什么要做这种与你的生意没有一点关系的事呢？她说——我之所以这么做，就是在实现我当初开美容院的心愿，让每一位朋友做开心、快乐、幸福的女人，同时还是一位成功的好妈妈。另外我还要告诉朋友们一个好消息，要还是不要？这次活动还得到法国都邦生物化妆品公司的赞助，所有到场的朋友赠送100元的精美礼品一份，演讲会结束时会告诉大家领礼品的办法，好我们以热烈的掌声请出××院长给我们致辞掌声、音乐

　　2：08（7：08）我们再一次以热烈掌声感谢××院长为我们做出了这么多的奉献，还有一群美丽的天使在用一份特别的感恩的心装扮这个美丽的世界和每一个爱美的女人，请欣赏××美容院的美容师们献上的手语舞“感恩的心”。掌声响起（鼓掌、音乐、中间音乐部分院长独白，后随美容师同跳）

　　2：13（7：13）朋友们，最激动人心的时刻就要到了，中国天才训练创始人，心理学家--教授马上就要与我们分享让你的孩子聪明、懂事、成绩优秀，还让你一生开心、快乐、幸福的方法，朋友们，要还是不要？--教授还是中国首富---训练顾问、记忆训练专家和幽默大师，听--教授的演讲就象欣赏赵本山的小品一样开心，又快乐又学到实用的方法，大家说好不好啊？（好、鼓掌）我提议大家站起来迎接这一激动人心的时刻……

　　4：13（9：13）--教授讲的好不好？精不精彩？我们再一次以最热烈的掌声感谢--教授精彩的演讲，告诉大家一个好消息，要还是不要？所有到会的朋友都将得到由法国----生物化妆品公司赠送的价值100元的精美礼品一份，请朋友们在明天、后天凭入场券到××美容院领取。演讲会到此结束，谢谢大家。

　　若有抽奖活动：朋友们，现在到了抽奖时间，想不想中奖（想），好，我们用掌声请出××为我们抽出今天的三（二、一）等奖，三（二、一）等奖是价值××元的奖品。请大家把对奖券拿出来，看着对奖号，大家希望多少号中奖？奖号已经在我手中，第一个中奖号的第一个数字大家希望是几？第一个数字是×，第二个数字大家希望是几？第二个数字是×，我宣布中奖号码，请中了奖的朋友上领奖台领奖。请××为我们颁今天的三（二、一）等奖。

  01

按压

肩部如果是落枕了需要用手掌对肩部损伤的部位进行按压，不要用击打的方式，而是下压来活动扭伤的经络。

02

捏按

肩部如果是用力过猛造成了拉伤，按摩的时候最好适用手指进行捏按，适当的对穴位进行刺激。

03

揉按

肩部如果是挫伤则最好使用揉按的方式，配合万红花油等外用药物进行揉搓，让药液渗入皮肤组织内。

04

混合按摩

如果是对肩部进行保养按摩则是多种方式进行混合按摩，以身体的承受能力为限，甚至可以专业的使用脚压来放松肩部。

05

按压时根据不同的环境可以选择坐立按压或者背躺按压，以方便按摩时的力作用于肩部取得更好的效果。

1、敲击按摩。最常见的是瑞典式按摩，为了放松肌肉进行治疗，使用了4种灌输按摩。

2、按摩是一种柔软的按摩方法，可以放松肌肉和软组织。手应该很容易滑过身体表面。通过捏两只手之间的肌肉，可以缓解肌肉的紧张。

3、摩擦法是通过稳定的压力给身体深层施加运动，引起组织间的摩擦和刺激循环。敲击法是用手侧或手根断断续续地敲击。需要注意的不是骨骼而是肌肉进行按摩时，用手按摩头部，肩部，背部，手臂和脚的肌肉是重点。

4、用柔软的触觉定位柔软的多肉肌肉，用手进行按摩。不要对骨骼施加压力，尤其是对脊柱或尾椎施加压力。不知道是肌肉还是骨骼形成的情况下，请用柔软的触觉进行按摩后，再去其他部位。

5、给你施加压力，别太大了。用手指，手掌，手根按摩肌肉。用稳定的压力促进血液循环，放松肌肉。但是，不能用体重压住他人的肌肉。如果用力过大，可能会导致对方的疼痛，甚至受伤。

6、如果使用适当的压力，应该能感受到皮肤下肌肉的运动和放松。你按摩的人可能会发出放松的声音，但他和她不可能因为疼痛而哭泣。有人抱怨它太重，就会消耗精力。

7、用手施加均等的压力是很困难的，特别是按摩一段时间后，有时会感到疲劳。请用网球代替你的手。把球放在你想按摩的肌肉上，轻轻滚动身体。慢慢按摩。被按摩的人，别以为你着急。

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部按摩方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。