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老王家事

作者：老王抖包袱

第一集：岳母驾临

更新时间2009-8-24 12:51:17 字数：7676

　时间：现代。

　　地点：北京某小区。

　　人物：（按出场顺序）

　　老王（王若夫）：一个普通的男人。具体说是一个普通的市民，一个普通的丈夫，一个普通的父亲，一个普通的职员，一个普通的被领导者。爱说几句笑话，偶尔也撒个谎。不能喝酒，但却经常醉的一塌糊涂。胆小懦弱，但总梦想当英雄。最喜欢做的事是什么事也不做，最怕做的事是陪老婆逛街。结婚后悟出一个道理，生活是艰难的，有了老婆后是难上加难。

　　王太太（平平）：老王的爱人，一个具有很多特长的女人。比如体能好，逛商场从不觉疲倦。再有是口才好，曾创下连续不间断打电话六个半小时的记录，据说被上海吉尼斯记录委员会收录。另外她管理才能突出，这一点是老王同志反映的，并得到左邻右舍半数以上居民认可。她有一句名言：作为女人最大的耻辱是身为老婆而老公不怕。

　　岳父：老王的岳父，退休干部，一个好老头，但在本剧里出场次数不多，是在剧组全体人员极力邀请之下才答应友情出演的，主要原因是不愿和老王的岳母演对手戏。

　　岳母：老王的岳母，与王太太既是母女关系也是师生关系，言传身教收效不菲。

　　老张：老王的同事，传说喜欢去美人鱼酒吧“垂钓”，但张太太否定了这一点，因为她说从未见过老张带着什么鱼回家。

　　老李：老王的同事，婚姻理论家，主要研究成果有《男人苟活定律》三卷。……

以上

先说结论，再解释：绝大多数人，都是受限于伸髋力量。很多人把这个结论归结为路易西蒙斯 仅限于全装备深蹲前提下下的结论。实际所有人深蹲都受这种影响，只是全装因为动作模式受的影响更大而已。原因：首先明白一个基础原理，伸膝力，主要来自股四头肌，伸髋力主要来自腘绳肌和臀 大肌，其中臀大肌对退让和静态维持出力较多，腘绳肌对动力牵引出力较多。  在伸膝和伸髋的不同阶段，也就是关节处于动作当中不同角度 的时间，肌肉的出力多少，和肌肉之间出力的比例是不同的。整个动作的负载重量，受限于这整个环节中最弱的那一环。不同于腿屈伸和 严格的早安动作（或直腿硬拉） 深蹲和硬拉中的伸膝和伸髋力，作用在身体上的是以复合杠杆的形式来工作的。就类似你和隔壁老王压跷跷板，你压左边，老王抬右边，你抬左边，老王压右边，这样无论抬哪头，都是两人的合力。可以输出两个人的力量，伸髋肌和伸膝肌就在扮演这样的角色 来工作，但是股骨和跷跷板不同，它没有中间支点。所以这就变成了类似你和老王要合力竖起一根圆木 ，如果两个人的力量不在合理的比例内，那么竖起的圆木重量就受到它的限制 了。在竖圆木的例子中，肯定是抬起的那人力量需求大，然而如果下按的那个人，力量差到按住很吃力，那么抬起这个人的工作效率会大受影响。所以对按住 的人，力量需求底限就是能稳定的按紧。正因为这样，所以股四头肌兼有屈髋作用，腘绳肌兼有屈膝作用，这样跨双关节的构造就可以顺利完成复合杠杆的模式。再来说为什么弱的是伸髋而不是伸膝。：第一个原因，双关节肌的工作状态，其中一头如果是松弛的，那么另一头则难以出力，这个同学们可以用坐姿腿弯举和俯卧腿弯举的不同来感受一下。在坐姿腿弯举中，腘绳肌的上段被拉长（因为坐姿是屈髋状态）也就是拉紧，下段发力就会变得容易，在俯卧腿弯举中就相对困难。再回来看蹲的状态，人在蹲起的初始阶段，膝是有很大的屈度的，也就是说，这时候腘绳肌下段是缩短状态的(相当于屈膝已经收缩到位的放松态），这时上段用于伸髋的作用就难以发挥出应有的力量。所以会出现一种现象，先伸膝，把腘绳肌下段拉紧了，再伸髋，这样把深蹲做成了很象“先做一个反式腿举，再接一个早安”不良动作。这个动作在硬拉中也非常常见。 这样髋伸的太晚，导致股四头肌的上段也没有完全发挥力量，不过好在股四头肌四个头，有三个都不是跨双关节的，只有股直肌受到这个影响明显，而腘绳肌就不一样了，四个头全是跨膝，只有一个单关节还不是跨髋，所以从构造这一点上说，明显是受到了伸髋力不足的影响。而且就动作表现来说，如果伸膝力弱，伸髋相对强的话，失败动作应该是向后倒，而不是我们常见的深蹲失败那样。

基础代谢量大概1600大卡吧，轻体活动按照每日800大卡来计算，每日消耗2400大卡。至于所需摄入的热量，不能一概而论。首先，食物都有热量，但营养成分却是不同的，在保证热量的同时还要保证营养类型的均衡；其次，每个人的食物消化利用率也有不同；再次，上面的基础代谢量和体能消耗也只是估算，不同个体的差异比较大。下面有篇文章里有一个计算基础代谢率的公式网页链接和身体、体重、年龄、性别等都有关系，可以参考。

案例------------

我的得到------------

作者得到------------

小例子及结论----------

咱们先讲个故事。

从前有个数学家，我们姑且叫他老王。老王年轻的时候发表过许多重要的论文，在中国数学界算是一号人物，很早就获得教授职位，可谓是一帆风顺。

如今的老王年近六十，兼任了学校和社会上的几个领导职务，搞科研已经不用自己动手，平时指导一下研究生和博士后们。学校方面正在多方公关，想把老王运作成中科院院士，作为大学的一面旗帜。

可是外人不知道，老王近年来，一直有一个心病 —— 他四十岁以后就再也没做出过重要数学发现了。他的工作非常忙碌，可他知道自己忙的并不是一线的数学研究。他感觉似乎正在远离数学的前沿，有时候课题组里讨论个什么问题，他甚至有点跟不上思路。老王经常想起年轻时的干劲和激情，解决了一个问题的那种快乐，怅然若失。

“不服老不行啊”，这天晚上，趁着夫人洗澡，老王又在家里暗自叹气，“科研毕竟是年轻人的天下，就好像足球运动员一样，该退役就得退役 —— 而我现在的工作，就相当于球队的教练和经理。”老王拿起手机，想看看组里的年轻人又发了什么朋友圈。

老王目瞪口呆。

朋友圈和同学群，都被他的大学同学老张刷屏了。老张刚刚作出一项重大数学发现，一夜之间成了全球新闻人物！

老张，当年在大学表现优异，与老王可谓是一时瑜亮。可惜后来在国外留学，和导师相处不融洽，拿到博士学位以后并没有找到合适的学术职位，几经辗转，甚至担任过餐馆的会计。老王和老张已经几十年没联系，他只是从朋友口中得知老张混的不好。

可现在！老张居然解决了这么牛的问题！老王百感交集。

老王夫人回到卧室，看到老王一向干燥而稳定的手，拿着手机居然在发抖。“你这是怎么了？”夫人问。

“将来的数学史上肯定有老张的位置……可是又有谁会记得我老王呢？”

（老张把精力下降归咎于年龄所限——年龄越大，精力越不够用，思考质量越差。）

你可能已经猜到，故事里说的老张就是 张益唐 ，他58岁这年，在孪生素数猜想上做出了重大突破。当然，老王这个人物是我虚构的。

我讲这个故事并不是为了赞美老张，更不是讽刺老王，其实我认为老王对数学也做出了重要贡献，而且培养出了许多学生。我讲这个故事，是为了讨论一个纯技术问题 —— 年龄对科学家来说，到底有多大意义？

我们今天要说的是《华盛顿邮报》12月10号的一篇文章《不要放弃，老人也能取得创造性突破》（ Don’t give up: Older people can have creative breakthroughs ），作者艾伯特-拉斯洛·巴拉巴西（Albert-László Barabás）是美国东北大学（Northeastern University）的网络科学教授。这篇文章并不是什么心灵鸡汤，讲的是巴拉巴西本人严肃的学术研究。咱们中国读者可能对巴拉巴西这个人还有所耳闻，他的两本书《链接》、《爆发》都有中文版，而且都是值得一看的好书。

巴拉巴西先介绍了两个前人的研究。

上世纪80年代，有人考察了从古代到现代的2026个不同领域的著名科学家，研究他们是在什么年龄上做出了突破性的贡献，结果发现大部分人取得突破的年龄都在39岁左右。

后来，又有人专门考察了1900-2008年间的525位诺贝尔奖得主，统计他们做出获奖发现的年龄。结果发现大部分人是在40多岁做出的关键发现，这个年龄比前面那个研究的结果要大一点，这显然是因为近代的人受教育的时间延长了。

那么，我们是否就应该说一个学者学术生涯的巅峰年龄是40岁呢？搞科研真的跟踢足球一样吗？那老张为什么就能在五六十岁的时候，打进世界杯关键进球呢？

难道说，老王年轻时候厉害是正常的，因为他那时候体能充沛；老张六十来岁了还能进球是不正常的，他只不过是偶然遇到了灵感？

巴拉巴西的研究和前人不同。首先他觉得只看最牛的科学家的话，样本太少。他干脆考察了几万个科研工作者，分析大数据。

他发现 科研工作者生产力最强的时候，是他们职业生涯的前20年，也就是从研究生到40多岁这段时间 。 这是学者们论文产量最高的“黄金20年”。而在职业生涯的30年以后，也就是等到了五十多岁，产量就会急剧下降，每年能发表的论文数量就降到了年轻时代的六分之一。

所以科研似乎的确是年轻人的项目。

但巴拉巴西这个研究的特别之处还在于，他不仅考察了总产量，

还考察了质量。 他问了一个非常简单的问题：你是在什么时候发表了整个学术生涯中最有影响力的那篇论文的？

结果非常意外。一个学者取得他的最重大成就，既不一定是年轻的时候，也不一定是年老的时候 —— 而是完全随机的！

如果你说这个重大成就靠的是灵感，那巴拉巴西的 结果就是，灵感与年龄无关。

比如说2004年诺贝尔物理学奖的一位得主，就是凭借研究生时期的一篇论文获奖的，那是他平生发表的第一篇论文。而另一位诺贝尔化学奖的得主，则是在70多岁做出的获奖研究工作 —— 他本是耶鲁大学的教授，当时耶鲁规定70岁强制退休并且关闭实验室，他在退休之后坚持做实验，竟因此得了诺贝尔奖。

所以那些五十多岁就没有重大发现的人，并不是他们太老脑子不够用没有灵感了，而是因为他们不做了。

所以搞科研不是踢足球。巴拉巴西说，人的灵感和创造力并不会随着时间的流逝而下降。你无法取得成就的真正原因并不是你失去了创造力，而是你没有坚持下去。如果持之以恒，你的创造力不会辜负你。

老王未必没有体能了，但真正表现了体能的，是老张。

｜我的评论

咱们本周重大话题是“平均人”。这个概念没什么意义，你不应该用整体的平均表现来代替个人 —— 今天这个研究正好说明了这一点。按照科学家整体的平均表现，五十岁以后的确就不行了，那你就解释不了张益唐。巴拉巴西把统计方法做了改进，才得出不同的结论。 统计不是不行，但是非常容易误导。

不过我更想说的一点是， 所谓科研灵感，到底是什么东西？

结论1：巴拉巴西只是指出了随着年龄的增长，一个人的创造力并没有衰退。我想强调的一点，则是随着年龄的增长，一个人的创造力似乎也没有增加！这个研究说的是做出最大贡献的年龄完全是随机的。

结论2：这说明灵感，其实有很大的运气成分。（随机效应：成功只是众多失败当中的一个特例。正因为如此，它才显得那么与众不同，那么光彩夺目。）

我们可以把科研工作比作挖金矿。你到处挖矿，运气好的时候，一下子就发现了一个大金矿，运气不好的时候，在很长一段时间内你都没啥收获。当然，你可以慢慢对金矿的走势有个感觉，就如同高手的确善于科研选题，可是你永远也否定不了运气。

结论3而对科研这个项目来说，运气怕勤奋。只要你挖的地方比别人多出许多，你挖出金矿的可能性也会比别人高很多。老张年轻时运气不好，可是他一直都在挖，最后终有收获。老王五十岁以后不挖了，大概不是因为他体能下降，而是因为他的行政工作太多了吧？

｜由此得到

你认为你是老王，你就是老王。你认为你是老张，你就是老张。

｜ 我的得到：

1任何成功，都只是众多失败当中的一个特例。正因如此，它才会显得如此与众不同、光彩夺目！

2没有什么办法可以让你必然会成功；但持之以恒的做正确的事情，却能极大地提高你成功的概率。

一记者约访近期走红的段子名人：霜霜、小明、老王、大师四人。　　记者：“霜霜女士，你成名后感觉如何？”　　霜霜：“嗯，感觉接广告容易多了，一次去菜市场，一大妈硬拉着我给她的小黄瓜做代言……”　　记者：“额……那小明你呢？”　　小明：“我？我感觉即性福又遗憾，性福的是总有美女相伴，遗憾的是其实美女一直不属于我。”　　记者：“那老王呢？”　　老王：“我感觉单身不孤单，就有个小要求，段友笔下留情，不要谁谁隔壁都是老王，玛蛋，房租太贵！”　　记者：“好的，那大师能否算一下内涵段子的未来？”　　大师坐而不语，手指上天。　　记者看着天空一轮红日：“大师是说段子将来如日中天？”　　大师：“天你老母，我与师太后山约炮要到时晨了。” 2《说霜霜》

当我偶尔想起你，永不褪色是回忆

我还是个小新人，招嫖已有你新闻

简单一句哥我要，谁不想把你来艹

卖身只为博君笑，愿赌名节赔贞操

我借一股书生气，竟敢将你来调戏

歪诗几首邀三辟，先日再说你同意

先征一夜七次郎，王老与你入洞房

新婚燕尔老王累，打虎英雄腰已废

再找电动按摩棒，才最明白你放荡

先一白天再一夜，再佳电量也得灭

虽美也太伤自尊，王老痛哭墙角蹲

秀眉一挑你轻笑，相公人家还想要

陪伴霜霜如伴虎，是非不分被她辱

枉我堂堂男子汉，说我没用是软蛋

面青耳赤认了怂，请莫误伤旁观众

发春起来赛母马，实属段中一尤物

3段友人人骂霜霜，勾引男人本事强　　淡抹浓装引上床，花天酒地挣钞票　　谁知霜霜苦衷苦，娇娘苦衷无人尝　　十八年前因老王，昼夜繁忙为娇娘　　娇娘霜霜心疼王，下定决心就此别　　泪流满面不回头，杯酒富豪引上床　　从此踏上不归路，为靠本事度日年　　引得老王伤心绝，从此探窗引居娘　　沧月月下醉霜霜，夜窗窗前望月王　　段友为何总不赞？好段就此无声亡

4邻家有女名霜霜，当年师从新东方。二十出头甚轻狂，南下东莞把名扬。夜夜接客三十场，活好水多美娇娘。门前人来又人往，一朵菊花已泛黄。三年过去归故乡，嫁人改行已从良。夫君短小怎能忘，还好隔壁住老王

5赞霜霜

霜霜二十美娇娘，纵横东莞无人抗。

学得三年云雨技，床前人来人又往。

虽然大师艺无双，小明更是少年壮。

老王能吃麻辣烫，一夜七次小二郎。

目录导读：

昨天讲了练腿的诸多好处，但是有个尴尬的现象不得不面对，一般的健身房里，经常看到推胸的拉背的，但蹲腿的就少见了虽然练腿有那么多好处，但练腿的人那么少，那么从这个普遍的现象出发，“健身必练腿”是不是个健身谣言？

其实对于健身，没有绝对“绝对”的事，就拿练腿这件事来说，针对不同的训练者，“练腿”或者“不练腿”都是正常的选择，对待一个现象要客观公正地分析，而不是一味地凭主观上的判断进行褒贬

今天就来分析下，为何健身房里练腿的人很少，这个现象并不能简单地定性为“好现象”或“坏现象”，先别忙着批判，先来分析

练腿好处多不多？特别多！但不是所有人都适合练腿

练腿必深蹲，但拿深蹲来说，不是所有人都适合深蹲

如果你膝盖已经受损，或者柔韧性过差，无法独立完成直背下蹲动作，再或者有比较严重的体态问题如骨盆前倾，脊柱侧弯等，盲目练深蹲会让你受伤

另外，有心脏病或高血压的人，不建议用大重量

还是昨天那句话，“新手推胸，老手拉背，高手蹲腿”，是一个现象，其实也从另一个方面反映出“胸部”“背部”和“腿部”的训练难度

练腿，涉及到髋关节、膝关节和踝关节，甚至动作过程中还要考虑核心肌群的稳定，无论从发力模式或是导致感受上，练腿的技术含量，都要比卧推和引体向上要高

如果是一个健身小白，没有力量基础储备，没有在短期内快速掌握相对复杂的深蹲技巧，没有建立腿部训练的神经肌肉募集关系，自然而然的，他练腿的频率就低了很多

同时，练腿是件高收益的事情，但高收益往往伴随高风险，如果没有训练同伴的指导和保护，练腿时的大重量负荷下，潜在的运动损伤和危险，也会让人望而却步

在《肌肉篇》一开始，就介绍了 训练的四个方向 ，“肌肉力量”、“肌肉耐力”、“肌肉体积”和“爆发力”

在查阅文献资料时，发现一种说法和网络流传的说法相反，深蹲在大部分运动项目的力量训练中其实并不那么重要，甚至在对力量要求很高的摔跤、田径投掷中也是如此（参见摔跤史上第一人亚历山大·卡列林和著名投掷教练阿纳托利·邦达尔丘克的训练心得）

当然，对举重和力量举来说，深蹲绝对是不可或缺的，但练举重和力量举的在普通健身房里毕竟是少数

作为健身训练者来说，每个人都有自己的训练目标，但最基本的，都是想先改善身材

在日常生活中，要直观地展示身材，胸部背部肩部和腹肌都可以，但腿部经常处于被遮盖的状态，辛辛苦苦练出来的股四头肌腘绳肌，却不能秀出来，如同“身着锦衣夜行”，自然训练重心就偏向上半身了

举个栗子

▼大胸肌的兄弟，可以在勾搭姑娘时抖咪

▼粗胳膊的兄弟，可以在勾搭姑娘时侧展二头肌

▼腹肌分明的兄弟，可以在勾搭姑娘时展示你的八块腹肌

▼那么腿练的好的兄弟呢？只能解下裤子，“姑娘，你觉得我股四头肌练的怎么样？”

累！真累！真的累！练腿真的是虐！

人本性里都希望能少付出而多收获，消耗体能多的深蹲自然就少有人练

练完腿的状态

，看图吧

这一段，特别是健身小白要注意

下肢肌群结构复杂，没法用一个动作完全覆盖，充分练腿需要占用较大量的时间和精力，这样一来，不练腿的直接好处就非常明显了—— 节省时间和精力

永远，永远不要小看这个好处的价值！

对于健身小白来说，如果能省掉练腿的时间和精力，那么就可以在更轻松愉悦的情况下，集中精力训练他们真正在意的肌群，并且更容易在短时间内见到效果，及早建立信心和成就感

一旦获得了“效果”、“信心”和“成就感”这三个东西，常年举铁的希望就看到了， 他们的未来一片光明，有的是机会把下肢追上来

如果一名新手因为练腿占用了过多的时间和精力，必然无法发展他真正在意的肌群（男生一般比较在意胸肌、肩部和胳膊）

同时，如果训练的疲劳度超过了自身的承受范围，还会伤害训练者的训练乐趣，或者说训练热情

以上，对于精力旺盛的、时间充裕的少年来说，他们的身体恢复速度快，并且有充足的时间安排比较长的训练周期

但往往最需要健身运动的人，是上班族，或者是需要照顾家庭，每天只有一两个小时的宝妈，这部分运动群体空余时间很少，也没有太多的体力分配，并且训练后第二天还要进行正常的生活和工作

如果每天去健身房训练练腿，超级累并且练的不是自己真正喜欢的部位，那么这部分群体很容易就“弃卡”“弃课”了，甚至在刚开始一两次高强度训练之后，就本能的放弃运动健身这种形式了，更别说培养长期的运动习惯了

这段讲的是高级训练者

系统训练的年头越长，使用的重量就越大，一组动作下来，疲劳感也越强，每周同样练那么多组，整体的压力的就越大

同时，训练年头越长，要想继续增肌，要求的容量（总组数）往往就越大。也就是说，越是高级的健身者，要想继续增肌，就越需要使用更累训练方式

但是，影响训练持续性的一个关键因素就是“训练体验”，对于练了很多个年头的高水平训练者来说，如何既能拥有好的训练体验，又能获得好的训练效果？

答案是有的，那就是暂停你不很在意的肌群的训练，对于很多人来说，这个肌群就是下肢

比如到了一个比较高级的阶段，每周每个肌群需要练15组才能观测到增长，这样一来，就需要每周做60组（胸，背，股四，股二各15组）累人的大肌群动作才能搞定，如果你不再是精力旺盛的少年，这60组大动作可不是闹着玩的

在这种情况下，砍掉大部分容量，放弃继续发展下肢，只保留两三组防止肌肉损失，就能大幅度降低整体的压力，让你在轻松愉悦的情况下，继续全力发展其他肌群

深蹲、硬拉和卧推，会占用大量的训练时间，如果你总的训练时间不是十分充裕，那显然就要做出取舍了，要么牺牲下肢训练，要么牺牲其他训练

练腿本来是件好事，益处有很多，如果需要练，也满足训练的条件，自然水到渠成，开始练就行了

但最讨厌一句话，健身不练腿，早晚要阳痿根本不考虑听这句话的人他们的心理感受，说者无意，听者有心，可能就是这么一句话，人与人内心的隔阂和疏远就产生了

都知道练腿可以增强性能力，如果说“练腿可以让你更性福”，这是正向引导，但如果拿“阳痿”来 恐吓人 ，那就是用阳痿这种可怕的后果来 威胁你 ， 试图强迫你 练腿

每个人都不愿意被别人威胁和强迫吧

要想通过健身这种方式获得好身材或者其他好处，必须保持常年训练，要想做到常年训练，就必须想办法让训练轻松有趣，想办法远离枯燥，痛苦，疲劳的练法

任何说法，只要他试图给你施加束缚，用威吓的方式强迫你做自己不愿意做的事情，都有试图阻止你获得好身材的嫌疑

或者说，举个例子，某部**很好看，你本来稍微有点兴趣的，但是被一个三刷了的同事怼“你怎么还没看，你还是不是中国人了！我们都还欠人家一张**票呢”，并且还集结其他同事一起孤立你得了，兴致全无，甚至可能开始讨厌那部**

之前我的很多篇文章都提到过，健身应是出于对美好事物的自发行为，健身过程更多的是正能量，多一些正向引导，而不是一些负面刺激

就拿练腿来说，有什么益处，不练的话身体会有哪些损失，大大方方直接讲出来就好，让别人明白他通过训练会有哪些好的改变，不要阴阳怪气地说一些冷热话，让人觉得不舒服

特别是健身从业者，对待学员，更多的应该是正向引导和鼓励支持，让健身这件事变的越来越好， 不要明里暗里地打家庭和色情的擦边球

再举个栗子吧，“隔壁老王都在练腰，你还不赶快来练腰？！”这句话如同小儿骂街信口雌黄，说这句话的人没什么不适感，甚至觉得爽口过瘾，可能还略带一点沾沾自喜，但如果换个角度，作为听到这句话的人，本能的应该是愤怒吧，第一时间要做的事，是赶快去练腰？还是去把隔壁老王打一顿？

同样的还有“小三都在运动了，你还不运动来抢回老公？”， 类似的这种话，这种宣传方式，其实是在给健身行业抹黑！！！是在毁灭自身的专业形象！！！ 健身确实是需要推广，但不要再用这种低级的腹黑龌龊的手段！健身是要让家庭更和睦的，不是把身材练好了去破坏他人家庭的！

本文后半段讲了一些所谓的“不必练腿”的理由，如果你需要练腿，也有那个时间和精力，那练腿自然是多多益善

但如果有条件练腿却不练，那我讲的所谓的“不必练腿”的理由，不应该是你作为偷懒的借口

审视现在的自己，你需要什么，你应该怎么做，然后拿出执行力！ “不用扬鞭自奋蹄”，现在你所付出的每一分努力，都会在将来某个时刻回报给你。未来某一天，你肯定会感谢现在如此努力的自己，同样也会后悔现在不努力的自己！

毕竟， 最难过的话，莫过于“我原本可以”

前段时间跟一个粉丝交流，谈到她家的小孩子不愿意吃红萝卜，刚开始是哄着吃，小孩子不吃，然后恐吓要拆掉他的玩具，小孩子才一边哭一边吃，但转过身就吐掉了

经过交流，劝她换了种做法，每次吃饭时，让她在孩子面前吃胡萝卜，别管小孩子吃不吃，她只要表演出吃的很香的样子就可以了，然后接下来在各种场合炫耀自己吃胡萝卜的好处

●“妈妈的眼睛漂亮吗？因为妈妈吃了胡萝卜呀”

●“妈妈这么有力气，是吃饭的时候吃了胡萝卜”

●“妈妈在这么冷的天都不咳嗽，妈妈吃了胡萝卜身体特别棒特别厉害”

     

父母是孩子最好的老师，言行举止都是孩子模仿的榜样，有了身体力行的表率，问题解决起来自然会轻松一些

同样的，想让其他人做什么事，也要身体力行，树立一个正能量的形象！作为引导者，你的学员不练腿，究竟是他那边的原因多一些，还是你自身的原因多一些？

比如练腿，很多健身从业者都会在蹲腿日那天发个朋友群纪（炫）念（耀）一下，但建议只拍几张肌肉照就可以了，不要流露出负面情绪

比如“花太多时间”“累惨了”“其他事什么都没做，时间全被练腿耽误了”“腿酸疼的不像话”之类的，甚至情绪失控时还会爆几句粗口说这些话是为了显示自己的努力，但无形中会“吓”到其他人

建议训练日发的朋友圈，如果不是正能量展示，那就“只讲事实，不要抒情”

昨天的文章，讲了练腿的8大益处，从我主观上出发，我是特别希望有条件的人，都去练练腿，练腿真的特别有帮助，但是我不会强求或者威胁某个人去练腿

练腿的好处讲过了，可以根据自己的条件进行选择，可以选择练腿，也可以选择不练腿，或者暂时不练腿以后再练腿 本着对自己负责的态度，勇于承担选择的后果，实事求是， 就足够了

已经练腿的，尽量坚持下去，还没有练腿的，想改变自己什么时候都不晚，越早开始越好！

加油！

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