我是男的.我穿衬衫看起来.侧面很瘦. 看起来衣服特别大.是什么问题? 是胸肌少?

衬衣 如果撑不起来 最主要的是肩窄 胸薄

多做上肢力量的锻炼 光有胸肌 但是肩膀不够宽阔 更不好看

如果一时无法改变体形

不妨尝试日系 或者英伦风格的衬衣 肩窄 修身

配搭可以参考 DIOR风格

坚决不要穿JACK JONES那样的衣服 本身就是宽肩型的

格子衬衫绝对是一个百搭的东西，但是这个东西的真的非常考验个人的身材，甚至说考验个人的外貌，因为同样的穿着打扮，格子衬衫配牛仔裤，不同的年龄段，不同的精神面貌，给人的视觉感受就是完全不同的。

格子衬衫和牛仔裤绝对是绝配，虽然说我们在网上所看到的一些消息，似乎只有程序员才这么传，但实际上绝对不是这样这种搭配简单易清洗，而且绝对能够非常好的凸显出个人的身材，因为格子衬衫你完全可以选稍微小一点的选择韩版的它会可以很好抽出你的上半身身材，牛仔裤可以很好的凸显你下半身的身材，再搭配皮鞋或者说运动鞋都可以，这一身打扮穿脱很是方便，也能够很好的凸显个人的气质，只不过这就少了衣物的遮盖了，就完全看个人的身体本样的。

格子衬衫除了拼了外裤，其实其他方面能搭配的真的不多，尤其是对男性来说，因为男性的衣服本来就不多，除了牛仔裤就是正装，要么就是运动裤，格子衬衫和运动裤其实并不是特别大，因为两者放在一块儿总是给人一种很不舒服的感觉，运动裤是运动型的，而格子衬衫通常都是休闲型的，再配一双运动鞋就给人一种更加怪异的感觉，所以格子衬衫配牛仔裤是最合适的选择，更多的应该把精力放在自己身材的管理上，把胸肌腹肌练出来，就会有一个很大的改变。

我们对衣物的选择只是次要的，更多的应该侧重于自己身材的管理，因为对身体的投资才是最最有价值的投资，每天大腹便便的肚子特别大，穿什么衣服都不能掩盖这种本质身材好穿什么衣服都是衣架子，看起来都舒服。

导读：韩国演艺圈生产花美男，当然除了有帅气脸蛋还要拥有完美胸肌，尤其是肌肉型身材最具有诱惑力，下面就为大家盘点韩国当红男星好身材大PK，快来围观。

金贤重拥有享有“行走的雕塑”美誉，不仅相貌出众，演唱、演技都很好，肌肉型身材也很养眼。

李东旭，凭借着《我的女孩》，当时觉得他不如李准基长得俊美，但他属于很耐看的那种。

李敏镐拥有完美的身材与精致的五官，这是在《城市猎人》中的剧照，女孩子看了不禁眼冒粉红心心。

认识张东健从《天桥风云》开始，俊朗的相貌与完美的身材，同样让人着迷。

模特出身的苏志燮拥有一副好身材，尽管眼睛长得不大好，但五官配起来也很有魅力。

韩国演艺圈真正高富帅崔始源不仅脸型精致，还拥有一副让人血脉贲张的好身材。

金范绝对是韩国花美男的代表人物，如漫画般的人物，金范也拥有一副肌肉型好身材。

凭借着《蓝色生死恋》“崔俊熙”一角走红的宋承宪拥有完美的肌肉身材，如今成为大叔的他魅力依旧。

女人要有胸，欧巴也要有“胸”，荧屏前的小伙子们，自己反省一下，乃们有胸肌吗！健硕的胸肌是男人的性感标志之一，尤其是穿衣比较单薄的夏季，胸肌的形状若能被衣服很好的衬托则更能吸引美女们的眼球。胸肌锻炼有方，每天十分钟的基础训练简单有效，心动不如行动，初级胸肌锻炼者们开始吧！

平俯支撑

这个动作是最近各种健身网站热推的健身动作——平板支撑的变形动作，据说坚持两分钟就可以减肥，动作的主要“攻克点”是胸肌和腹肌。

动作要领：前脚掌着地，两臂撑直，双臂的距离比肩稍宽。特别注意的是建议做这组动作的锻炼者们穿着质地稍硬的运动鞋，以免脚部受伤。

动作时间：30秒一组，4组为宜。

俯卧撑练习

在上一个动作的基础上做俯卧撑练习，俯卧撑在锻炼胸肌的同时还可以锻炼三角肌，同时俯卧撑还可以锻炼你的平衡能力和支撑能力。

动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。

动作时间：一组15个，4组。注意频率不要太快，以免造成肌肉拉伤。

支点俯卧撑

俯卧撑后可以稍作调整，找一个支撑点（矮椅或者其它硬质家俱）高度在30厘米左右，过高会导致身体不平衡，太低则会减弱健身效果。

动作要领：上身保持俯卧撑的姿势，将双脚前脚掌着地于支撑点上做“俯卧撑”。手臂和肩膀保持平行，手掌的位置在肩膀两侧，手掌全部着地。

动作时间：可以稍放慢“俯卧撑”的频率并坚持做4组，每组12个。

半身俯卧撑

上一个个动作完成之后可以做几组扩胸运动缓解胸肌的紧张感，再继续最后一组运动。

动作要领：双腿膝盖着地，两 错并擡起，双臂支撑地面，两臂与肩膀平行，全手掌着地，做上半身“俯卧撑”。

动作时间：由于这个动作对于平衡力的要求较高，所以对于初期锻炼者相对来说较难，可以稍微放慢节奏，坚持做2组，每组12个。

因为体院就是锻炼的地方…所以锻炼量大，而至于男生为什么锻炼胸肌呢于我来说首先胸肌大了走路都自信，因为代表自身有力量，体型看起来美观，其二女生也容易被体型健迫的男人所吸引，在一起也很有安全感，简单的说就是容易吸引异性，得到异性的赞美与青睐何乐而不为呢。关于体院男生穿衬衫的问题，不管是哪里的男生只要肌肉线条体型练好了穿起来都显得健美好看。胸肌是男人的象征，要想保护好自己的女人就得有强健的体魄。另外体力好了那档子事儿自然也不在话下了是吧

对于胸肌的训练动作，不管我们做的是什么动作来训练，都脱离不了两种形式的训练，一类是推的动作，在竖直的方向上挤压胸部，还有一种就是夹的动作，这类动作就是在水平的方向上刺激胸肌。

在做这些动作之前，我们要记住一个不变的法则，也可以说是一个小技巧，就是挺起我们的胸肌，很多人一开始会记得要挺胸，但是每次在做动作的过程中就会慢慢的放松肩膀和背部，不再挺胸。

如果你是这样的，你可以在训练的时候记住一点，肩胛骨向后收紧，上背部一直保持紧张。这点也是让我们上半身保持固定的一个方法，避免训练胸肌的时候其他部位的代偿。

首先来说推的动作，推的动作指卧推，哑铃推举，或者是俯卧撑这样的动作也可以算。而大多数这类推的动作训练到的都不止只有我们的胸部，肩膀和手臂上的肌肉也会参与到动作中，甚至有些动作腹肌和背部也会参与。

所以在做这类动作的时候我们就要有提高，可以是在相同的重量上做更多组或者更多次数，也可以是在次数不变的情况下能举更重的重量，但是前提都是要有正确的动作。

这样的目的不是为了让我们使用大重量来练习，而是为了我们的长期的训练能够有一直的进步。如果我们的训练一直停留在一个程度的重量上，那么对我们的胸肌的提升效果是非常差的。

v领衬衫的好处和特点

　v领衬衫的好处和特点，自从夏季开始进入尾声之后，有关初秋穿搭的信息，就开始不断地向大家输送。v领衬衫是很多人喜欢的时尚搭配元素，那么你知道v领衬衫的好处和特点有哪些吗

v领衬衫的好处和特点1

　 特点：

　1、V字领就像给两腮打了阴影一样，瘦脸效果立竿见影。

　2、能拉长脖颈比例，更显修长。

　3、减龄显瘦。

　脸型圆的人适合穿V领的衣服 ，因为这样才能有拉长的效果。脸方方的人也可以尝试穿V领衣服，但是脸长的人是忌讳穿V领衣服的，身材偏胖的人适合穿V领的衣服。

　 v领衬衫的好处

　V领可以在视觉上面拉长脖子的长度，还可以表现出男性的胸肌，更加具有男性的魅力，对于女性来说，V领可以让其更加性感。最重要的是V领还具有显瘦的功能。

　领身安装于衣身领窝上，包括以下几个部分：

　1、领上口：领子外翻的翻折线。

　2、 领下口：领子与衣身领窝的缝合部位。

　3、领外口：领子的外沿部分。

　4、 领座：领子自翻折线至领下口的部分。

　5、 翻领：领子自翻折线至领外口的部分。

　6、领串口：领面与挂面的缝合部位。

　7、领豁口：领嘴与领尖间的最大距离。

v领衬衫的好处和特点2

　 尖领衬衫的好处和特点

　尖领，其实最早起源于15世纪哥特风。而后在70年代Disco舞厅文化成形时，它也掀起过一阵热潮，被人们称作“disco领”。直到现在，它的热度依旧高涨，甚至还有种越来越火的趋势。

　无论是明星秀场，还是杂志大片都不难看到它的身影。说到这，是不是有姑娘就要问：“为什么大牌和明星都那么青睐它”？首先当然是因为颜值，不同于翻领or圆领那么普通，尖领能轻松拉高穿搭的时髦度。

　下垂式的尖领，能在视觉上延伸颈部线条，无脖星人穿上直接就能从厚重土气感里逃脱。而且，尖领有个往胸口垂的长度，相比于单层的布料，能更好的修饰大胸，穿着更显瘦。另外，尖领的存在感比较强，不同夸张程度的尖领尖度，穿上风格各不相同。

　所以挑衣服的时候，只要挑尖领的风格，整套look的风格就能直接定下来，对于不懂穿搭的小白真的就很友好。翻折小尖领，适合休闲惬意感搭配；圆弧形尖领，复古甜美感更浓；锥形尖领，个性感更强。

　尖领衬衣，一直都是时尚圈里比较经典、受欢迎的一款。无论是做内搭还是单穿都很可。夏天更推荐大家选雪纺款来穿，清爽凉快，最主要是还有那么点防晒效果。而且，只要加入一些“贵气感”的配饰点缀，尖领的雪纺衬衣也能轻松get高级氛围。

　当然，如果实在受不住热，直接把长袖换成短袖也完全没问题，清爽又温柔。通勤时穿也很可，不过大家选衬衣的时候，最好选纯色基础款，不要添加其他大量感元素，穿着会更得体，都市氛围更强。

　不喜欢轻熟感太重的，也可以“买大一码”。选材质比较硬or面料比厚的大一码衬衣，穿上不会那么正式成熟，休闲高级氛围更浓，很适合初入职场or走盐系风的姑娘get。但是，大家穿的时候，记得领口千万不要扣得太严实，适当解开1-2粒扣子，穿着才不会显得局促，憨厚。

v领衬衫的好处和特点3

　 v领衬衫如何搭配

　 Look1：紧身毛衫+慵懒衬衫+直筒裤

　首先介绍的是个人比较喜欢的一种穿搭，搭配简约省事，还有着不错的时尚感。一件黑色紧身毛衫作为基础，外搭这件自带慵懒风的v领衬衫，大开领的设计，让整体的层次感变得更加突出，再来一件黑色直筒裤，衣摆全部塞进去的穿法，更有那种干净整洁的效果，同时也能拉长我们的双腿视线，显瘦腿型，而经典的黑白层次感，让造型更有极简高级感。

　 Look2：西装+直筒裤

　作为上面一套穿搭的延伸，这套穿搭更适合用在我们的通勤需求上，既不会过于的正式老气，同时又能体现一定的`时尚品味，何乐而不为呢。上衣借着黑白打造出一定的层次感，再来一条黑色直筒九分裤，拉长双腿，配上一双小皮靴，让双腿变得更加纤细直挺，最后搭配上一件米色西装，提升造型的通勤干练感。

　 Look3：慵懒衬衫+牛仔高腰半裙

　除了休闲和通勤风的打造之外，它还能搭配出一种充满着文艺淡雅气息的知性装。单穿v领衬衫的方式，能够让我们的锁骨变得更加突出，同时脸型变得更加娇小，再来搭配一条高腰牛仔半身长裙，自带一定宽松度的直筒裙摆设计，让造型更加优雅气质，而腰部的棕色腰带点缀，让我们的腰线变得更加完美，身高变得更加挺拔。

　 Look4：慵懒衬衫+黑色背心+黑色半裙

　如果想要穿搭高级又简约，配色就以最简单基础的黑白配色为主就好。一件慵懒轻薄的白衬衫，搭配一件黑色针织马甲背心，温柔干练又气质，再来搭配一条黑色半身长裙，直筒的设计，在衣摆的衬托下，更有优雅气质，而且时尚层次感也变得更加丰富。

　 Look5：背心+衬衫+短裙

　虽然在拿到这个衬衫的时候，我们都想按照那种高级轻熟的方向去打造，但其实将它作为一个外搭，也能打造出一种减龄青春的感觉。一件简约的白色背心作为基础，搭配一条黑色高腰短裙，A字版的设计，绝对是遮胯显高的一把好手，在拉长双腿之后，再用一件衬衫作为外搭，接着飘逸宽松的版型，轻松遮住腰侧赘肉，以及下半身不完美的存在，给人一种减龄活力感。

　 Look6：v领衬衫+高腰阔腿裤

　如果上面的那些穿搭，还不能满足你们对于极简搭配的需求，那么这套穿搭，肯定会简单到让你们满意。一件抹胸作为防走光的打底，外搭这件v领衬衫，基础百搭，再来一条遮肉的高腰阔腿裤，裤腿拼接设计，让造型在极简中多了一些看点，打造出那种基础休闲感。

　 Look7：背心+衬衫+直筒裤

　将衬衫作为外搭外套之后，除了可以搭配短裙，来起到一定的修饰身材的效果，其实还可以搭配裤装，应对即将到来的秋意，效果也很不错。一件白色吊带作为打底，搭配一条高腰直筒裤，展示我们完美好身材，最后再用一件衬衫作为外套，修饰那些身材中的小缺陷，视觉上打造最佳的身材比例效果，彰显一种慵懒自信的休闲时尚感。

　 Look8：衬衫+长裙+风衣

　作为这8个look中，最有气质感的穿搭，能够让你瞬间拥有温柔优雅的知性韵味，简约又高级。一件v领衬衫，修饰脖颈，搭配一条黑色高腰半裙，打造经典的优雅气质感，再来一件简约卡其色风衣外套，为优雅的造型注入一些精致感，让穿搭看上去更有高级韵味。

#「闪光时刻」主题征文 二期#

有着“亚洲舞王”美称的Rain（郑智薰）想必大家一定很熟悉，他与韩国第一天然美女金泰熙结婚，并且和金泰熙育有两个小公主。

Rain有着与生俱来的腼腆笑容和谦虚低调的性格，就像是天空的雨一样，散发着低调内敛的气质。宋慧乔和Rain主演的《浪漫满屋》，当年可是在中国、日本和美国等13个国家霸屏播出。

Rain的身材比例相当优秀，因为长期坚持健身的缘故，他的胸肌可以用完美绝伦比喻，看起来很普通的服饰都能穿出时髦感，特别是穿西装，各种风格都能完美驾驭。

Rain穿着一套海蓝色西装，西装的领子是 戗驳领 ，这种西装的领型特点是 戗驳头与领子的夹角非常小，看上去几乎是平行的。

穿戗驳领 西装可以使男性显得身形更加魁梧，头大、脸大、脖子短的男性尽量 不要尝试穿着戗驳领西装，因为视觉上它可能会 强化你这些 小瑕疵。

Rain穿搭的这套海蓝色西装内搭浅色细条纹衬衫，搭配黑白波浪纹图案的领带，左胸的口袋用深蓝色镶细白条的口袋巾装饰点缀。这套西装整体搭配适合 半正式场合穿搭，比如：上班、朋友们聚会、访问客户、出席会议或者白天举行的较隆重的活动等。显得比较优雅大方，选择戗驳领西装不会出错又能彰显你的绅士气质。

Rain穿着浅灰色双排扣西装，面料是浅色细格纹图案很有 亲和力， 同样是戗驳领款式，内搭白衬衫，颈部系深蓝色、红色与米白色条纹拼接领带，红色与深蓝色花纹的口袋巾与领带相映衬，儒雅帅气。

穿双排扣西装会显胖， 尽量不要敞开穿， 微胖身材、个子不高的 男性不要轻易尝试。

如果 你参加年会、商务会谈、高级会议、业界盛典等，穿着这套灰色双排扣枪驳领西装看上去平易近人又显得很有气场。

Rain穿着黑色三件套西装是传统的优雅服饰，西装内穿搭白衬衫、系灰色领带，口袋巾是**缎面材质又与西装内衬的面料相呼应，黑色西装侧面下摆百褶的设计，打破的黑色西装的严肃和正式感，多了份亲和力。冬季穿三件套西装非常合适，因为西装马夹能起到 保暖效果相当于穿一件羊毛衫。

穿着西装当你坐下前一定记得解开扣子。另外西装内穿的衬衫袖口要比外套长出1cm，如果平时穿的是正式单排两粒扣的西装记得扣最上面的一粒纽扣，三粒扣就扣最中间的钮扣。

穿着正黑色的西装适合非常正式的场合，穿不好的话也有可能穿成路人甲，或者像是街头 推销产品的。Rain穿着的一身黑 西服套装是暗印花缎面材质的，看上去精致细腻，满满的高级感。

Rain的黑色西服领子是平驳头款式， 平驳头西服领的特征是驳头与领子的夹角一般为75度到90度，平驳头西服领也是西服最常见款式，它比较亲民接地气，可以适用于几乎所有场合着装。

Rain在西服内穿搭的黑色衬衫也和西服面料统一，颈间系黑色领带，这样的搭配打破了传统黑色西服白衬衫的单调，显得儒雅帅气。

黑色暗的细条纹面料休闲西装，真的是百搭又时髦，Rain在休闲西装内穿V领T恤衫，下身穿着同色面料休闲裤，脚踩白色乐福鞋，映衬着上身穿着的白色T恤衫，看上去休闲又 时尚 。

Rain穿着咖啡色加长休闲西装款式的外套，搭配浅蓝色细条纹衬衫，下身穿土**休闲裤。咖啡色这个色调优雅、庄重而又不失雅致，**和蓝色与咖啡色整体搭配，也是秋季街头时髦新人类，简洁的款式却能体现其本质，显得很有前卫大气范儿。

经典复古的针织单品在 时尚 穿搭中也是经久不衰的流行。Rain穿着的黑色针织开衫，针织开衫的口袋有绿色与红色条纹拼接设计，下身穿牛仔裤，脚踩粽色乐福鞋，又与黑色针织衫口袋边上的拼接棕色皮质面料相呼应。Rain这身穿搭很适合男性秋季凹造型，黑色针织开衫有显瘦的效果，整体穿搭显身高又显大长腿。

男式皮夹克在秋冬也是经典的流行，百搭不会淘汰，Rain穿着的黑色皮夹克，细节设计很有个性，领部铆钉钮扣、袖子上拉链、底边皮带等设计凸显男性的硬朗干练，皮夹克里面穿黑色半高领针织衫，下身穿着破洞牛仔裤，非常 时尚 又潮流。

Rain穿着黑色底子上“Ⅴ”型波浪图案的双排扣外套，内搭灰色衬衫，下身穿黑色修身小脚牛仔裤，脚踩黑色皮鞋，很有英伦范。

Rain穿着的黑色修身牛仔裤很显 身高，腿内弯、腿型不直的男性就不要轻易尝试了；腿型不是很理想的男性可以选择直筒裤或者休闲裤来搭配 这件外套，优雅散发独特的男性魅力。

Rain穿着白衬衫刻意卷起衣袖干净利落，白衬衫低调简约可以搭配到永远，用白衬衫搭配牛仔裤也是经典的穿搭，脚踩白球鞋，真的是气质隽永。

Rain穿黑色透视薄纱面料的衬衫，搭配黑色休闲裤，脚踩黑白波浪纹帆布鞋，不愧为“性感男神”、“亚洲舞王”的美称。

这件黑色透视薄纱面料的衬衫对穿着者的身材要求比较高，身材要匀称而且肚子上不能有多余的赘肉肉，才能穿出很潮的感觉。

Rain可是有着完美人鱼线和鲨鱼线的身材。这种身材的男性穿简单的白衬衫都能驾驭出霸道的气场。

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感谢您的阅读。@王丫丫6911