张家辉上过快乐大本营吗？是哪一期呢？

第一次参加快乐大本营那时候是通过炅炅和娜娜的帮助上的这个节目，因为ST 公司直接不管张杰了，出了专辑都没办法宣传，所以娜娜希望通过大本营让更多的人人是张杰，当时张杰唱了专辑再爱我一回里的《如果爱》，很好听，那也是我第一次听到张杰的歌声，从那时候开始喜欢上张杰。 日期：06年12月2日http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/a1156d398247650138320a61

第二次参加快乐大本营那是在快男比赛期间，作为成都赛区的冠军，和其他几个赛区的冠军一起去参加的，张杰表演了模仿秀，唱了往事随风，还表演了一段搞笑的二人转版很受伤很可爱哦。 日期：07年5月26日 http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/2af8f3f6ad08806797115743

第三次参加快乐大本营是在比赛结束后，跟吉杰一起去做嘉宾的，当时何炅好好地8了两只哦，还让包子抱了娜娜，非常精彩！ 日期：07年11月10日

（一）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/d29c79715933dbec42bfdd35

（二）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/e281dbec42bf56f9dd05df35/

（三）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/88d723e9599b690bb0c2a065

（四）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/4492d50be33a8b0b78a28835/

第四次参加快乐大本营是广东开平那一期的 日期：07年12月8日 http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/25ac7a4d3f0f8f0639bffdc3

第五次参加快乐大本营是在张杰发了全新EP 最美的太阳时候，那期的主题是“王者之夜”，很让人感动的一起，至今星星们再去看那个视频都还会流泪。 日期：08年1月26日

开场 http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/9bd1bc20bb2adac4923441a1

（上）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/70e927f0d016f91d8acf237e

（下）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/fe4657f9dd05cd5e6ec0d97e

第六次参加快乐大本营是发了这张专辑明天过后，唱了天下和主打歌明天过后，还和海涛一起表演了“天上掉下个林妹妹”，非常可爱；跟娜娜表演了“我们来找茬”，被维嘉称作是“一对贼夫妻” 那次的收视率达到了大本营的历史新高，反响很好 日期：08年8月18日

（上）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/3975b1e2e786452595c8ae1c

（下）http://tiebabaiducom/%D5%C5%BD%DC/shipin/play/80a0c4561233ba448953371b

绝对是《旺角监狱》从最真实的角色—释囚、黑帮、警匪和娼妓出发，在万天罪恶的不夜城，刻划一段段醉生梦死的故事。　张家辉扮演的主人公(简称:辉)年轻时曾经替江湖兄弟执行杀人任务，被第一天当值警员 开枪拘捕，该名警员因此当上英雄，辉则被判终身监禁，但因长期受精神分裂症影响，获一位前社工兼现任议员相助，坐监三十年后获假释。[1]　出狱后，辉已和社会脱节，回到面目全非的旺角，差点连回家也不懂。受精神分裂症影响，他以为永远也逃不出旺角，就像置身于监狱一样。在旺角的黑道上，他出手救了来自内地的一对姊妹，其中妹妹是弱智的。 由于辉帮了社团，于江湖上拥有特殊的地位，多次帮忙这对姊妹，却惹来不少麻烦。 好不容易回到旺角老家，发现已年迈母亲患上老人痴呆症，连自己儿子也认不到……有一天，辉母突然清醒与辉相认，却于当日逝世。　辉为营救这对落难姊妹，招来了杀身之祸，黑白两道狂追猛打，他会走上一条不归路？还是最终可以离开 “旺角监狱” ？…… 看点一　港片回归——王晶重塑新经典　如果说王晶是香港娱乐片之父，虽说是一种殊荣，但对一个**人来说也是一种遗憾，太多人看到了王晶**中的喜乐和发达，却忘记了小人物式的悲苦与奋斗。能够在香港**几经变动的环境中始终手掌一方这也是王晶**的魅力所在。早在五月，王晶的《金钱帝国》就曾在内地上映，这部由梁家辉、黄秋生、陈奕迅、孟瑶等人主演的**因题材特殊而获得不少关注，不过遗憾的是因地域文化差异，这部影片票房虽尚可却没为王晶赚回太多口碑。鬼马的王晶用一部令所有人跌破眼镜的《大内密探灵灵狗》成功挽救了内地**票房，也令所有认为他江郎才尽的人收声。这之后，《旺角监狱》诞生了。　街头古惑仔激斗，繁华都市阴影中的底层生活，小人物的艰辛挣扎等等，这些久违了的老派港产影片中的元素在被一众玩风格玩气质的**排斥之后出现在王晶的《旺角监狱》中，不禁唤起60后、70后、80后的集体港产影片回忆，也算是王晶对香港这块魔力之土的热爱与致敬。 看点二　明星阵容——两帝两后野心大　一位是演了多年的配角即便当了主角也是自贱自残自我批评与永远谦虚的新科影帝张家辉，一位是演了多年太太夫人妈妈即便成了主角还是苦得不得了的新科影后鲍起静，一位是演了多年三叔七公常在影片中被打得吐血的金像奖最佳男配角廖启智，一位是从师太到四婶到王妈甚至到村民都演得任劳任怨的金像奖最佳女配角陈丽云。四位在明星中更像素人，在素人中会获得尊敬的实力派演员被王晶集合在《旺角监狱》中，演绎着生活中凡人的平淡与疯狂，给影迷们带来了不少想象和期待，也不难令人看出王晶对这部影片的野心。 看点三　题材另类——山寨片中大突围　文艺一点来说，《旺角监狱》困住的不是人，而是心；摇滚一点来说，《旺角监狱》让一个古惑仔完蛋了，好在他有个很正的女朋友；严肃一点来说，张家辉扮演的刀手和莫小奇扮演的妓女之间的激情戏份真的不算什么，在牢狱多年之后张家辉重回旺角无法融入新生活始终认为自己还在监狱中……故事也由此展开。　与文艺片比起来，《旺角监狱》有黑帮情结；与黑帮片比起来，《旺角监狱》有浪漫色彩；与爱情片比起来，《旺角监狱》充满人文关怀；与剧情片比起来，《旺角监狱》更像是文艺复兴。王晶曾以《黑白战场》及《卧虎》连夺两届香港**评论学会最佳剧本奖，小人物一直是王晶所有作品中的主人公，写不完的人生海海，演不尽的悲欢离合，《旺角监狱》不似麦兜的憨乐却也能赢得内心的温暖，可谓前行在一众山寨片中的突围。 看点四　人物独特——青春偶像不肤浅　在王晶以往作品中的美女有一个统一的标准，那就是——性感。而在《旺角监狱》中，扮演妓女的新人莫小奇虽然是豹纹短裙大网袜，却丝毫不见性感，反倒有遮掩不住的劳苦奔波；而之前和张家辉几番合作的孟瑶在王晶**中向来不吝好身材，反倒在《旺角监狱》中裹得严严实实，两根麻花辫更似中古时代的女学生，怎么看都有着令旁人辛酸的无助。　值得一提的是，“晶女郎”孟瑶在《旺角监狱》中出演莫小奇的智障妹妹，这个智力只有五、六岁的角色也让孟瑶倍感压力，身材高挑丰满的她为了让自己更符合片中形象不惜暴瘦十斤以达到“可怜”的效果，片中除了要被人施虐以外，还要若无其事当街尿尿，让这位平时温雅的大美女硬着头皮大呼“豁出去了”。

看完《使徒行者》**版就一个感觉，就是张家辉真的好帅好帅好帅啊！

在**里，我深情凝视了张家辉的脸，一点都感觉不到他是49岁的老腊肉。

穿西装的时候，他是妥妥的一个衣冠禽兽，浑身上下散发着禁欲气质。

但是，一旦进入打架模式，张家辉又瞬间变成荷尔蒙动物，眼神就恨不得把你吃了。

和古天乐在一起的时候，张家辉更是帅裂苍穹！在古天乐的小黑脸陪衬下，我觉得张家辉整个人都柔媚起来了。

豆瓣上点赞最高的评论就是这样写的：“张家辉现在全身都是戏，只要有他的画面，眼睛里根本顾及不到别人，哪怕眼角的一条鱼尾纹都性感有戏！”

连一条鱼尾纹都性感有戏！这得是多高境界的颜值，才能做到如此零瑕疵的帅！

身高不到17米的他，刚出道的时候，瘦瘦小小的，连帅哥都算不上。就这样一个长相平平的男人，为什么27年以后，可以帅比古天乐，而且还越来越好看？这27年里，张家辉到底做了什么？

我想，这个问题的答案，才是张家辉，最吸引人的地方。（虽然一直有说张家辉是割了双眼皮，但我觉得，整容的人多了去，张家辉的改变，是整体气质，可不仅仅是眼睛）

我印象中，张家辉一直是一个很离奇的人，常做很多不可思议的事。张家辉做过四年警察，因为转不到自己想去的CID岗位，就毅然辞职跟着以前的老同学拍戏。张家辉做过四年警察，因为转不到自己想去的CID岗位，就毅然辞职跟着以前的老同学拍戏。

张家辉一开始是跟着李修贤拍**，后来去了亚视。以前的**、电视明星审美都很单一，一般都是长得美的做主角。像张家辉这种，没有什么姿色的，大多是跑龙套。圈内人说，张家辉一开始，是以“挨打男”闻名的，因为身材瘦小，适合做女性的打戏替身，所以很多戏都找他。可是这又怎么样？当时张家辉就是一个人肉沙包啊。张家辉说，那时候，他妈妈看电视都会觉得很心疼。“她说，能不能不要老是被人家打？假的我也看得不舒服。”

我觉得张家辉的演技非常棒。张家辉是香港影坛最具代表性及影响力的演员之一，他出道将近30年，他不但演技非常好，在现实生活中也是一个非常有趣的人。

90年代的香港**被大众所熟知，大多数是因为警匪片，在那个年代这种类型的**电视剧特别的吃香，饰演警察出色的演员也非常多，张家辉就是其中一个，可能很多观众看过张家辉饰演的警察给人的感觉非常正义凛然，但不知道在从事演艺道路上之前的他，其实本身就是一名警察，张家辉曾经就读于香港皇家警察学校，毕业之后从事警察的工作，后来经朋友介绍才进入了影视圈。

2009年张家辉主演的《证人》受到了圈里圈外一致的好评，他把这个反派角色演绎的淋漓尽致，这个角色看起来凶狠冷酷，但对待自己的妻子却又非常的温柔，张家辉把这个复杂的人物形象完美的诠释出来了，这部影片让他拿到了7个奖项的影帝，还打破了香港**圈，有史以来，凭借一部影片获奖最多的记录，也是让张家辉真真正正的证明了自己。

2013年一部《激战》再次将张家辉送上影帝的宝座，这部影片当中，张家辉饰演的阿辉从一个最开始一步落魄的样子转变成满身肌肉的拳击手。为了这部影片，张家辉每天只能吃美放调料的鸡肉牛肉，喝很少的水，为的就是练出满身的肌肉，原本身材瘦小的她可是付出了相当大的努力去改变自己的身材，才能塑造出这么一个立体的角色。

  我觉得他的演技还行。

  张家辉是中国香港男演员、歌手、导演。1989年参演**《壮志雄心》开始了演艺生涯。凭《赌侠1999》获香港**金像奖最佳男配角提名奖。他拍的**《大追捕》，获第49届金马奖最佳男主角提名奖和第32届香港**金像奖最佳男主角提名奖。

  **《激战》，获第33届香港**金像奖最佳男主角奖、第16届上海国际**节最佳男演员奖和第10届华鼎奖中国最佳**男演员奖。在这部影片中，他饰演的是阿辉，从最开始一副落魄的样子，变为满身肌肉的拳击手，为了这部**，他每天只吃没放调料的鸡肉，喝水也很少，就是为了练出肌肉，为了改变身材，做了很大的努力，才能塑造出这样一个角色。还有**《沉默的证人》很受观众的喜爱。

 他虽然没有出众的外表和运气，但是他在影视圈打杂、跑龙套、演喜剧小人物已经有20年了，直到2009年，凭借《证人》才拿到香港**金像奖。成长于香港偶像明星的大环境下，张家辉不善交际，也不热衷于表达自己。在过去的20多年里，他露面少，少应酬，但一直做着一个普通演员的本份。在忙的时候拍**、发唱片、演舞台剧，还要跑去电台客串广播剧，没有家世背景，天资平平，然而他很认真、努力，这是对一个做演员的肯定。其实每个人对每个演员的看法不一样，有些人会觉得张家辉的演技不好，欣赏态度不同而已。大家怎样认为呢？欢迎点赞留言哦。

如果你看过**《激战》的话，那么肯定会被张家辉和彭于晏的表现所震撼，当然最震撼的并不是他们的演技，而是一身精壮的肌肉，彭于晏不需要多说，一直是作为肌肉男的形象，受到广大粉丝的热爱，但是张家辉从影片中给我们的形象，一直属于搞笑角色，而且是属于那种比较瘦弱的形象，但是在**《激战》中，他的肌肉让我们一点都感觉不到，他是一个已经40多岁的中年大叔。

而且据《激战》**宣传，张家辉从中年油腻大叔到肌肉男中的转变，仅仅用了9个月的时间，这种效率可以说是很快的了，因为对于健身了解的人都知道，健身往往是以年为单位计算的，9个月时间就练出那样的身材，确实是不容易，那么对于我们普通人来说可以做到吗？

一、经济条件

虽然说健身是一件公平的事情，门槛也比较低，但是如果你愿意付出更多的金钱，那么其实你也可以在9个月的时间练出像**张家辉那样的肌肉男身材，据说张家辉9个月的健身，花费了总计大约35万港币，这些钱大都花费在了他的健身团队上，除了专业的健身教练之外，还有营养师等等，可以说是一整个团队的一起努力，才能让他短短9个月时间，练出如此好看的肌肉，所以说只要你有这个经济条件，你能坚持下去，你也可以。

二、时间

张家辉是个非常敬业的演员，而且从《激战》整部影片来说，最大的卖点其实也就是两个男演员的肌肉身材了，所以张家辉在接到剧本后，就开始进行健身训练，在这部影片中，演技反而是第二位，肌肉身材才是最主要的，也就是说张家辉在开拍之前，与拍摄之中，健身训练就是他最主要的工作了，时间上面，普通人真的很难做到像张家辉一样，一周20个小时的训练时间。

三、身体健康

其实对于健身来说，身体的健康状态是第一位，肌肉只是附加品而已，所以要分清主次，张家辉之所以敢这么练，是因为他有一个专业的医疗团队和训练后的恢复团队，他能在保证自己肌肉高效率增长的同时，也保证自己身体健康无碍，对于普通人来说，如果你没有这个能力的话，就算你按照他的训练计划去练，最后也会搞得自己一身伤。

还是那句话，健身这事，健康才是最主要的，毕竟我们普通人健身又不是为了赚钱，没必要为了肌肉把自己的身体老本都搭上，不划算。

你觉得张家辉的肌肉与彭于晏的肌肉相比，谁的更好看？

若要有腹肌，除了艰苦锻炼外，必定要减肥，要非常精瘦，肚腩脂肪少了，不遮盖腹肌，才可看得见腹肌，除此以外，还要脱水，如此腹肌线条才会明确。张家辉所展示的腹肌，是为影相而练的，采用的训练方法是健美运动员比赛时的方法，即是在比赛期减去20-30磅，再在最后的两星期进行脱水，这样做对身体的伤害非常大，只能维持一日，比赛完立即饮水及吃食物，一觉睡醒，腹肌线条已失去不少，还有影相时是会涂上黑色油彩(俗称黑鬼油)，加上灯光的阴影特效，以营造出极其震撼的腹肌线条，可以说这样明确的线条，是「一刹那光辉」，日常维持不到，各位亦不需强求了，这亦是张不愿再应记者要求，脱衣展示腹肌的原因，留下最好回忆啊，但无论如何，我们该佩服张的吃苦精神及毅力，毕竟这效果得来不易啊，看看其锻炼的辛苦便知: 张其间每日要食近30只鸡蛋白，蛋白质多到小便有成吋厚的泡泡，冲水都要冲几次，最惨是最后的脱水阶段，每次饮水只可以湿湿嘴角，令身体收干水分以令线条凸出，去厕所小便只得几滴，更是咖啡色的，脸上不停爆暗疮，真的很恐怖。由于操练过程太辛苦，张笑言不愿再做「大只男」。张家辉地狱式锻练九个月，疯狂塑身，除了戒口之外(戒油、盐、糖、淀粉质等)，还要狂做运动和健身配合，一星期做足6日，每日平均做3至4个小时，当中包括跑步、举哑铃和打拳等。饮食方面: 每天早餐只吃牛奶混香蕉和麦皮，午餐和晚餐只吃鸡肉、鱼和菜，其他一律禁止入口。最后十天（脱水期）张已透过节食和健身减了约20磅，已到最后关头，为了在摄影时让肌肉显得更有力感，线条更多，必须将身体水分收乾，令线条更凸显 ，最后十天是至关重要的。首先在摄影前10天开始的头三天是吃盐的日子。 详情请参阅以下网站moonskyedu/lossweight/index

参考: moonskyedu/lossweight/index

电脑CG都可以做到。