男人想练出饱满胸肌，哪些动作，可练炸胸大肌？

对于男人来说，想让别人看你第一眼觉得你很有男人味道，必须要有一身肌肉。不说特别夸张的肌肉，就基本的来说线条要有明显的弧度，有肌肉线条，腹肌不说八块，至少不能有赘肉然后用点力气还是能挤出腹肌，我认为这是最基本的。

胸肌作为上半身非常明显的一个肌肉群，我觉得对于普通人来说没有练得必要。但是如果非要练的话，我觉得配合哑铃练胸肌应该是最有效的。哑铃飞鸟就非常不错，飞鸟非常锻炼胸肌，配合哑铃飞鸟和弹力带飞鸟，如果能够坚持做完整组动作并且每天坚持，我觉得拥有非常傲人的胸肌绝对是没有问题的。不过练的时候建议还是有专业的人指导，因为练胸肌最好还是动作标准点，不然的话练出来不好看不说，要是练出副作用或者什么毛病就不太好了。

还有一个动作其实也非常锻炼胸肌，那就是双杠臂屈伸。双杆臂屈伸非常锻炼身体的胸肌、肱三头肌和三角肌。但是也会练到一些背部肌肉，这取决于你做动作的角度或者程度问题，每个人都不一样。而双港臂屈伸做多了，当然对胸肌非常有帮助。

最后，其实最简单的俯卧撑也可以锻炼胸肌，但是一定要做的非常标准，保持一条直线，一定要保持一条直线。俯卧撑其实也是非常实用而且简单的锻炼方式，锻炼胸肌如果条件不允许，也可以选择做俯卧撑来锻炼胸肌。

对于男性而言，拥有一对迷人的胸肌是对很多女生而言的致命的诱惑，幻想一下，炎热的夏季，你穿着背心，完美的身材被别人一览无余，接着他们就会把眼光全都转向你，这是多么爽的一件事情啊。

但是很多人却又不知道怎么样才能去很正确的很好的很快的去练胸肌，其实我在健身房里看见过很多新人，他们或多或少知道一点点练胸肌的方法，譬如一些新人就在固定器械上扎根了。其实还有很多方法帮助大家去拥有一对好看的胸肌，那么今天这篇文章，就是我的胸肌训练的几个方法推介。

我们可以不用刻意去练胸，因为对于很多人而言那样的作用不大，有时候我们可以把胸肌和三头肌放在一起训练，有的时候可以把胸和肩放在一起练。在这里我要多说一句，如果你真的有好好的练胸，但是却发现自己的胸肌并没有变大的话，那么我们就可以重点去训练它了。

另外我们在做动作的时候，一定要确保自己的胸部真的被刺激到了，譬如我们在卧推的时候，一定要好好反思自己，是不是这样真的可以有效地刺激到自己的胸部。

我们打自己的肩胛骨向后收紧，肩向后打开，然后把我们的胸挺起来，接下来我们在做任何动作的时候就尽力去收紧自己的胸肌，如果我们不知道怎么收紧胸肌的话，其实可以去想发力的地方，如果还是做不到的话，那么在我看来，你们的所谓胸部训练就是在浪费时间而已。如果自己不关注胸部的话，那么无论能推多么重，那都毫无意义。

我们要有目标的去练自己身上的某个部位，在练习胸肌的时候我们要用差不多一个小时来过一遍整个过程，休息时间尽量少一点，我们要榨干自己，不要懒散或者松懈。

在这里我要多说一句，那就是我们在做绳索的时候，其实对于自己左右胸肌不对称的最好的方法就是一边一边的来，譬如我们可以先练左边然后再练右边，就像这样交叉着来练习就会起到很好的效果。

另外，我们我们不论做什么动作的时候一定要记得自己多做做收缩核心，也就是做顶峰收缩，这对于我们而言是十分重要的。

此外，我们在榨干自己的同时还能去做做俯卧撑，避免让自己的胳膊长时间处于一个状态，我们可以慢慢的做从而放松一下。最后，上面所说的这些希望能够对你们起到作用。

首先我觉得男生胸部大，有胸肌是非常棒的事，我也有，我还觉得不够大，男生有胸肌是男人的表现，平平的像东亚病夫，有什么可取？

如果你不能认同我这个观点，我建议你可以穿胸围比较大的衣服，看上去宽松松的，衣服最重要的就是肩宽和胸围，只要肩宽合适，胸围大点的衣服，可以遮蔽你这个问题。

韩国男团中，在舞台上最霸气的肯定是防弹少年团。大家都知道《男子汉》舞动是非常霸气，把少年们面对心爱的少女的心情表达得淋漓尽致，但其实这首歌还有另一个编舞，是未公开原版编舞，就连用的歌曲也是未公开的，和专辑里发表的歌有一些不同的地方，有人说队长那句say what you want want want像汪汪汪，哈哈哈真是太皮了。这版编舞更难一些，少年感比较少，是七位舞蹈老师跳的。

防弹少年团曾经不惜赤膊上阵。防弹13年在音乐银行表演的《Concept Trailer》，编舞是伴舞哥哥们撕去防弹的制服，结果智旻和拉蒙的白背心都被撕坏了，当时别家粉丝也发出了尖叫声。智旻后来说，当时听到呼喊声以为我们这次火了，自信地往前走，结果发现有块白布在飘，因为怕露点不被电视台播放就一直捂着。还有今年表演《FAKE LOVE》时，队长把果子的衣服撕开了，胸肌直接露了出来。之后队长还在推特上上传了自己手的照片，可以看出队长心里很有愧疚感。

他们的霸气是集体的气质。如果我深入地谈论他们的音乐，还是太过抽象，耳朵的用处就是听，再把感受传达到心里。如果真的感兴趣，就去听吧，所有的感觉，都只能用你的心来聆听！说几个防弹能够做到的、非常让人匪夷所思的事。他们七人的互动中，很奇怪的，可以把你融入在其中。七人围在一个圈圈，仿佛就是预留了你的位置，你就像是他们的一份子，他们容纳着你，你容纳着他们。

举个例子。拍摄的途中，一般团体都会说：请继续支持并爱着我哦！我们的鸡米花会说：我知道我现在忘了剃胡须，但是你还是会一直爱着我的，就好像我会一直爱着你。一句类似传达爱的话，可以看出巨大的分别。不敢保证镜头前看到的究竟是不是只是偶像的其中一个表象呢？没错，他们真实的心理世界除了自己根本不会完全袒露在大众，我们有时候在现实中就连分辨身边人的好坏都需要日积月累的相处经验，更别说看懂隔着大海洋的偶像们。