NBACBA规则

　　第一个： 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

　　上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

　　上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　2： 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。

　　3：所谓的翻腕就是运球时手掌内侧与地面的夹角超过90度统称为翻腕，这个错误动作在初学者运球的时候经常可以看到。

　　“翻腕”也就是手持球,球在手中时间太长翻手托球。

　　现在国内好多人都有翻腕这种坏习惯，正规比赛中，裁判员根据进攻者是否通过翻腕获利来判断是否违例，如果是从后场推向前场，翻腕裁判一般会视而不见，如果是在过人中你通过翻腕拖球获利，顺利的达到目的，那么裁判这时就会判罚违例的！

　　现今的的CBA，NBA，CUBA，NCAA，甚至是国际比赛，奥运会也不见裁判吹翻腕了，其主要原因有二点：

　　1使比赛的连贯性更好使观众的热情更高涨。

　　2对比赛的意义，结果不会产生重要影响。

　　3另外，翻腕在羽毛球，弓箭等体育运动中也有动作，皆不是犯规动作。

　　注：“翻腕”在官方规则书中指的是“携带球”(carrying the ball/palming)

　　NBA规则

　　[编辑本段]（一）比赛规则

　　1．球场规格

　　NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（5．08厘米）。 球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。 球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。 圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。 另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）

　　2．比赛时间

　　每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。 在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。

　　3．球队

　　比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。 如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。 如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。

　　4．比赛开始

　　第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。 第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。 第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。

　　5．死球、活球、压力球

　　当出现下列情况时球成死球： 争球； 球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间； 任一节时间终了；技术犯规的罚球； 侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）； 多次罚球中的第一次罚球； 场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）； 打架犯规； 疏漏的鸣哨； 投篮或罚球成功后； 在队员占有界外之前。 下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。 下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。

　　6．替换

　　替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进入比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。 在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。 替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。 如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。

　　7．暂停

　　（l）20秒暂停 每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。 队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。 在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。 如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。 如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。

　　（2）常规暂停（100秒） 每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。 队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。 每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。 允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。

　　8．24秒钟规则

　　当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是： （1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手； （2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。 如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。

　　[编辑本段]（二）违例及其罚则

　　1．3秒钟规则

　　某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。 某队在前场控制球，开始计算3秒钟。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

　　2．肘的摆动

　　不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。 罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。

　　3．非法协助得分

　　队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。 队员不得协助同伴在投篮时增加高度。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

　　4．孤立

　　如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。 罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。

　　5．界外的进攻掩护

　　进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。 罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

　　6．粘性物质

　　队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。 罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。

　　[编辑本段]（三）犯规及其罚则

　　1．技术犯规

　　对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。

　　（1）没有体育道德的行为 对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。 没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进入场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。 还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。 在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。

　　（2）打架犯规 比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。 NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。 队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。 为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。

　　2．侵人犯规

　　在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。 队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。

　　（1）双方犯规 双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。 罚则： 不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。

　　（2）进攻犯规 在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。 进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。

　　（3）无球权犯规 在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。 队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。 如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。 如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。

　　（4）拳击犯规 队员用拳猛击对方，是拳击犯规。 因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。 任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。 这条规定既适用于比赛进行中，也适用于死球状态。 如果接连发生拳击犯规，这条规定的所有内容都将适用，并由最后被侵犯的队在中场掷界外球。 另外，根据情况判该队员不超过20000美元的罚款和停赛。

　　（5）非赛犯规 在第四节或加时赛的最后两分钟内，防守队对拥有球权的进攻队发生非法的接触，而这种接触发生在远离球附近的区域或界外球未离手时，为非赛犯规罚则：登记一次侵人犯规和一次全队犯规；判给一次罚球（肘部犯规或恶意犯规罚球两次），任一场上队员可执行此罚球；并由被侵犯的队在靠近比赛中断的地点掷界外球继续比赛。

　　（6）全队犯规 每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。 如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。 对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分。

　　（7）每场比赛的盖帽次数有严格的限制 ，一般来说每位球员只能盖10次多出来的无效

　　cba好像没什么严格和特定的规则。。。。。

　　希望能帮到LZ O(∩_∩)O~

战神刘玉栋可称为CBA 历史 上投篮最准的人，感觉八一那时候在CBA比勇士在NBA还吊很多王治郅去NBA后只要看到刘玉栋在，八一就不会输，直到姚明登顶才划下了句话，刘玉栋那时候的投篮水平感觉真的不比库里差。

作为一个4号位或者5号位，中远投日天的水平。类似司机的攻击性大前锋，但是风格硬朗。

CBA联赛：1995年、1996年、1997年、1998年、1999年、2000年、2003年代表八一队夺得CBA冠军。CBA10年最佳球员。

刘玉栋是中国篮球的骄傲！

身高198米的刘玉栋绰号“战神”，能得到这样绰号人，想想就知道当前刘玉栋是一个什么样的存在了。举个例子，三十岁之后的刘玉栋，NBA众多经理人看到他的总决赛录像后，都对他感兴趣，试想，有几年才有这样的实力！

刘玉栋体格健壮， 凭借 肩部和腰部 力量优势，在大前锋位置上 呼风唤雨。他的投篮点高，双臂 向后 弧度很大，在 高人林立的内线几乎没人能盖到他，正是这种能里能外，让刘玉栋在赛场上得分如探囊取物，毫无压力， 32岁的时候，依旧能够一个人将八一队实力提升一个档次。

巩晓彬曾经评价刘玉栋：如果可以将刘玉栋得分压制在30分以下，那么防守就是成功的。2001-2002赛季，刘玉栋场均得分37分，并且连续3场比赛50+（ 这个记录到现在无人能破 ），11天的比赛曾有4场40+。上赛季小丁连续两场40+，与战神一比，差距立显。隔空喊一声，小丁加油，纪录等着你去打破。

姚明登陆NBA前那个赛季，已经可以大杀四方。那一年总决赛，能与姚明对抗的只有战神，而且是攻守两端与姚明对抗都不吃亏。那一年，刘玉栋总决赛场均拿到415分，甚至比姚明还高。正是这个赛季逆天表现，刘玉栋成为CBA 历史 上唯一一个同时包揽得分王、常规赛MVP和联赛MVP的球员。

本人早年看CBA的比赛一直很纳闷，怎么年年都是八一队与别的队打总决赛，每次结果都是八一大胜夺冠！为啥？就是八一的五虎上将，其中就有战神刘玉栋，人如其名！

开始几个赛季，王治郅没有去美国，内外线均衡的八一真的是一个bug样的存在，几乎没有任何对手，两千年左右拥有初代姚明的上海才开始有点竞争力，但是还是远不如八一，战神的此时表现可能不显山露水；但是王治郅去小牛后，战神挑起了大梁，此时上海开始崛起，但是即使是姚明或者大外援对战神的 直臂投篮也毫无办法，这个绝了，当防守队员把战神紧贴的没有出手空间，战神依然能扬起直臂，动作就像是机器定型一般，基本就是得分！ 当时看了战神出手就知道基本有了，甚至三分也这么牛！最 搞笑 的是当时某队教练说的：这场我们防的不错，只让刘玉栋得了30多分！目前为止仍没有看到这么稳的队员出现！

至今还记得大姚去美国之前那场与八一的总决赛，战神一次次在姚明和外援的防守下出手命中，出色发挥差点让煮熟的鸭子飞了，最后不是外援本沃的补篮，还不知鹿死谁手！当年的九运会男篮决赛，战神最后时刻三分一剑封喉绝杀上海，报了一箭之仇！！！记得姚明在美国时有个典故，火箭时任主帅汤姆贾洛维奇看了姚明的CBA比赛录像，问姚明这人是谁？他有能力进去NBA（说的是进去，没有说稳定轮换）姚明回答是刘玉栋。汤帅问他多大年龄，姚明回答30多了，汤帅说那可惜了，如果年轻肯定能被选中！

就是战胜，论在CBA的统治力，他就是姚明级别的。八一铁军的王牌人物之一，神准的中距离是我对师长军衔的刘玉栋最深的印象。

刘玉栋的外号“中国巴克利”，身高1米98的刘玉栋1990年加盟八一男篮，是八一王朝的一代****：在其生涯早期，球风刚毅、力量无敌的他被称为“坦克”；渐入巅峰后，中投无解、洗尽铅华的他则被呼为“中投王”，巅峰时期大前锋的位置上他基本没有吃过亏。

给大家放一张刘玉栋年轻时的照片，完全不是现在人们认为的那种死肌肉：

刘玉栋真正意义上的巅峰大概在大郅去NBA前后，在2001-02赛季，“战神”刘玉栋场均得到37分，他的两分球命中率达到了56%，三分球44%，罚球90%，他也获得了那个赛季里的“联赛最有价值球员”、“常规赛最有价值球员”和“得分王”三项荣誉，成为了联赛 历史 上唯一一个能单赛季同时获得这三个奖项的球员。

当一个球员既拥有顶级的技术，又有顶级的意志时，你不得不用战神二字感叹他：刘玉栋曾经遭遇影响职业生涯的重大伤病并且因此退役一段时间，曾经从膝盖里取出10块碎骨。阿的江感慨：“十块小碎片在膝盖里磨，别说打篮球了，一般人就是走路都不行了。”刘玉栋忍了下来，还能打球。

37岁高龄加盟福建队，仍然场均拿下175分和56个篮板，并带领福建队杀入CBA 八强！ CBA讨论起刘玉栋，你不得不竖起大拇哥。

参照中国当时的天赋第一人——胡卫东／范斌，我们大致可以对刘玉栋做一个定义：

单论天赋而言胡卫东是高于刘玉栋的，刘玉栋身高在PF位置上是不足的，尤其在国际赛场而言，跟当年的逍遥王范斌相比，更是渣一样。刘玉栋的能力来自于日复一日年复一年的练习。

刘玉栋的变态准是活生生练出来的，他的好胜心堪称是当时的CBA第一。职业生涯，刘玉栋就是膝盖里多少块碎骨头都还能坚持打出各种救主的战神，他决定着比赛的走势。

曾经，多次传出有人来考察外援，但最终却看中了刘玉栋的流言。战神的变态准早已名扬。战神个子矮不假，但是他有力量，他是力量与技术的完美结合。

个人觉得，巅峰时期的刘玉栋如果去NBA是有机会的。

巅峰期的战神刘玉栋是无解的，他是CBA 历史 上截止目前唯一一个连续两个赛季打进180俱乐部的超巨，也是唯一一个以180俱乐部超高进攻表现揽下MVP和得分王的超巨。他是CBA空间型大前锋的鼻祖和标杆，是CBA 历史 上无可争议的中投王，虽然身高只有198CM,但酷爱搏击的他练就了强悍的上肢核心力量，卧推力量达到了惊人的150KG，不惧内线肉搏。巅峰期的刘玉栋几乎不可防守，战神这个称号在CBA不仅仅意味着无解，更是一种精神传承。

18-19赛季，CBA常规赛本土球员MVP奖杯正式更名为战神杯，为的就是为CBA传承刘玉栋的战神精神。虽然刘玉栋并非是CBA成就最高的球员，职业生涯仅获得过一座MVP奖杯、两座FMVP奖杯和一次得分王，但他在CBA是一种精神象征，他代表了不屈不挠、坚持不懈、全力以赴的敬业精神。

刘玉栋、胡卫东、王治郅等都是CBA最早的一批球员，自CBA元年开始就在CBA联赛打球，而王治郅和刘玉栋就是八一队的绝对双核，两人携手为八一队包揽了CBA 历史 前六个赛季的6座总冠军。虽然王治郅是八一队的头号核心，但在许多人眼中，刘玉栋对八一队的作用比王治郅更大，CBA名宿阿迪江曾说过：“缺少刘玉栋的八一队要比缺少王治郅的八一队艰难得多”。

其实，刘玉栋并不喜欢打篮球，刘玉栋虽然对篮球不热爱，但他认为既然从事了篮球这份职业，就得做到起码的敬业精神，每一场比赛，刘玉栋都会投入100%的精力。

刘玉栋在CBA的成就是天赋和汗水的结合体，他15岁才接触篮球，凭借自己的苦练和过人的篮球天赋，刘玉栋迅速在篮球联赛中展露头角，CBA联赛正式注册后，刘玉栋作为王治郅的副手协助八一队包揽了CBA联赛前六年的全部总冠军。

2003年，王治郅已经远走NBA，33岁的刘玉栋在常规赛期间交出30分62个篮板16次抢断17次封盖，单核带领八一一路过关斩件杀进总决赛，总决赛期间，刘玉栋场均砍下295分55个篮板15次助攻15次抢断，投篮命中率高达582%，三分命中率高达429%，带领八一3-1淘汰广东队拿下总冠军，刘玉栋加冕个人职业生涯第二座FMVP奖杯。

03年总决赛结束之后，刘玉栋不得不接受膝盖手术，医生从他的膝盖中取出了10块碎骨，这就是说总决赛期间刘玉栋是带着膝盖中的10块碎骨征战的，我们平常人想象不到这得忍受多大的痛苦，球迷彻底被刘玉栋的这种职业精神折服，“战神”的称号开始叫响。

刘玉栋的不幸接踵而至，膝盖伤愈后，刘玉栋又在03-04赛季开始前的一次热身赛上遭遇跟腱撕裂的重大伤病，不得不暂时选择退役，就在大家都以为刘玉栋将彻底告别篮球生涯时，他在04-05赛季复出了，先后经历了膝盖和跟腱撕裂大伤的刘玉栋，以35岁的高龄场均砍下了242分61个篮板15次抢断，八一队止步半决赛，赛季结束后刘玉栋再次退役。

休养了两个赛季之后，38岁的刘玉栋再次复出，不过这次他是代表家乡福建队打球，这时候的战神不单单是一个无所不能的称号，更是一种CBA的精神传承。

07-08赛季，38岁的刘玉栋场均砍下179分54个篮板12次抢断，三分命中率高达42%，罚球命中率超过了80%；08-09赛季，39岁的刘玉栋场均登场18分钟，场均交出106分32个篮板；09-10赛季，40岁的刘玉栋场均登场18分钟，依旧交出场均109分32个篮板的出色数据，两分球命中率高达538%，三分命中率高达444%，场均命中12记三分球，赛季结束后，刘玉栋选择退役，从此，战神不仅仅是一个响彻大江南北的名号，更是一种不屈不挠、爱岗敬业的CBA传承精神。

刘玉栋在CBA联赛一共度过了12个赛季的职业生涯，合计交出8387分2101个篮板400次助攻的数据统计，8个赛季的场均得分超过了20+，8个赛季的三分命中率在40%以上，两个赛季的三分命中率突破了50%，职业生涯两分球的命中率超过了50%，是CBA 历史 上空间型大前锋的鼻祖和标杆人物。

00-01赛季、01-02赛季、02-03赛季是刘玉栋职业生涯的巅峰期。

00-01赛季是八一男篮最为辉煌的赛季，刘玉栋打出了自己职业生涯的第一个巅峰，八一队双核王治郅和刘玉栋在攻防两端无所不能，八一队的进攻火力达到了 历史 最佳。王治郅常规赛期间场均砍下281分128个篮板2次封盖；刘玉栋的中距离投篮令对手绝望，他场均砍下292分89个篮板18次助攻16次封盖，两分球投篮命中率和三分球投篮命中率双双突破了50%，八一队轻松杀进总决赛。

00-01赛季总决赛面对姚明领军的上海大鲨鱼，刘玉栋场均轰下362分9个篮板25次助攻23次抢断，两分球命中率514%，三分命中率达到了恐怖的667%，将上海队的球员投到怀疑人生，八一队3-1战胜上海队拿下6连冠，可惜总决赛MVP给到了姚明。

01-02赛季，王治郅远走NBA，刘玉栋成了八一队的绝对核心，刘玉栋以180俱乐部的超高进攻效率将得分王、MVP同时收入囊中。常规赛期间，刘玉栋在场均36分钟的登场时间内，交出了364分78个篮板1,7次助攻22次抢断的恐怖场均攻防数据，两分球命中率超过了50%，三分命中率448%，场均可以命中26记三分球，罚球命中率905%，是CBA 历史 上首位180俱乐部先生，加冕01-02赛季得分王，同时也是CBA 历史 上截至目前本土球员单赛季得分王。

01-02赛季总决赛，刘玉栋再次与姚明带领的八一队相遇，刘玉栋彻底展现出了自己得分王的风采，外线投射不可阻挡，内线进攻同样犀利，虽然八一队1-3不敌上海无缘七连冠，但刘玉栋犹如天神下凡不可阻挡，场均轰下415分62个篮板28次助攻18次抢断，两分球命中率高达588%，三分命中率高达556%，场均命中25记三分球，罚球命中率88%，刘玉栋凭借无敌的表现以亚军身份加冕FMVP。

02-03赛季，刘玉栋场均轰下30分61个篮板15次抢断，投篮命中率高达558%，三分命中率高达43%，场均可以命中25记三分球，罚球命中率51%，连续两个赛季杀进180俱乐部。

总决赛面对广东队，膝盖中带着10块碎骨头的刘玉栋场均轰下295分55个篮板15次助攻15次抢断，两分球命中率高达582%，三分命中率高达429%，最后一战砍下30分8个篮板3次助攻1次抢断，带领八一队3-1战胜广东队拿下总冠军，刘玉栋拿下FMVP。

总结:

虽然刘玉栋15岁才接触篮球，他也不喜欢篮球运动，只是把它当做一种职业，但既然是职业就该有敬业精神，刘玉栋凭借天赋和努力不但在CBA留下了一连串惊艳记录，更是为CBA留下了一笔宝贵的传承精神。

刘玉栋那个身高，现在的CBA可能打小前锋都会觉得不够，但是他却能在大前锋的位置上呼风唤雨。巅峰刘玉栋到底什么样确实没见过，但是当年刘玉栋在王治郅去美国之后力拼广东的场景仍然历历在目。他的两分球当时已经到了登峰造极的程度，动作很难但是有一点空隙他就能投出致命的中投。觉得当时的刘玉栋已经把技术和精神力完美地结合到了一起了。

现在CBA已经看不到刘玉栋这样技术特点的球员了，当时感觉刘玉栋的两分只要投出去就一定会进的，对方连篮板都不想抢了。

刘玉栋外号战神，大校军衔，司职

前锋。

战神卧推有145公斤，姚明在进入NBA第三年才能达到。也是CBA 历史 上第一个单赛季独揽联赛最有价值球员常规赛最有价值球员和得分王三项荣誉的球员。代表八一对获得7次CBA冠军。代表解放军队获得第七八九十届全运会冠军。

战神中投的技术在当时CBA无解，各种投各种有。

定义： 巅峰时期

1970年出生的中国男篮名宿、CBA名宿刘玉栋，是中国男篮94世锦赛8强、96奥运会8强的核心球员！是CBA联赛“八一王朝”的核心球员和代表人物。由于CBA联赛是1995年开启，因此有必要对刘玉栋的“巅峰时期”进行一个界定，以方便评价其巅峰时期的水平。

就CBA的表现来看，刘玉栋的巅峰期还是在2001-02赛季，那个赛季他拿下了CBA的得分王、常规赛MVP和联赛最有价值球员，可以说在那个赛季他是联赛绝对的明星。那个赛季他在CBA场均能拿下令人乍舌的37分！称为“战神”是实至名归的。

CBA的超级王者

刘玉栋是王治郅、姚明赴NBA打球之后，NBA级别外援涌入CBA之前，CBA最具统治力的球星！刘玉栋在CBA留下的经典回忆很多，这里列举三项，以便佐证刘玉栋当时超强的球场能力。其一是高命中率保障下的得分能力，刘玉栋职业生涯早期被称为“中投王”，后期把射程扩展到三分线外，由于他采用的是“直臂上投”，出手点高极难封盖，即使 对手严防死守，也很难把他的得分限制在30分以内。

其二 是能里能外，刘玉栋最初是按照大前锋培养的，因此姚明成长为CBA第一中锋后，八一队负责跟姚明对位的就换成了刘玉栋。场上交手虽然确实限制不住姚明，但姚明也限制不了刘玉栋的发挥。当年总决赛姚明和刘玉栋都是场均41分的高得分，妥妥的神仙打架。其三是刘玉栋具有极强的精神感召力，轻伤不下火线，是CBA的时代****。

国际赛场中规中矩

刘玉栋是94世锦赛、96奥运会的男篮主力，在国际赛场上刘玉栋的闪光点不多。由于身高、力量、速度、意识等方面的差距，刘玉栋在面对欧美强队时，对位上很难获得优势！毕竟全世界靠1米98的身高能打好大前锋的球员也就是巴克利一人而已。

这多多少少受到了时代局限性的影响，毕竟那个时期的国内篮球还停留在“二中锋”的体系框架下，接受国际先进篮球理念还不多，与国际强度交流学习的机会也少，这些都影响到了刘玉栋的视野和技术先进性。

总体看：亚洲顶级

总体来看，刘玉栋是当时亚洲顶尖的锋线球员，是CBA的招牌球星，是中国男篮取得辉煌的核心功臣。

完结。

奥尼尔肩膀有一米九高，奥尼尔是NBA的内线巨无霸，身强体壮身高达到2米16，大多数人站在奥尼尔身边就像一个小孩，在与它的蜡像合影时，奥尼尔甚至还到达不了他的肩膀，更不用说正常人和瓦德劳合影给人的震撼效果了。马努特波尔是NBA历史上身高最高的球员，他的身高高达2米31比小巨人姚明还要高5厘米，不过奥尼尔在NBA赛场上还是很有优势的，只比2米26的姚明稍微矮一点点。

首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。

然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：

1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。

其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！

一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！

先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。

先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。

还有一种训练方法就是双球练习。

方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。只要勤加练习，很快就会学会。