胸肌什么样子算标准呢？

你好：

胸肌的标准形状应该是像烧饼一样贴挂在胸前，切记胸肌不是越大越好，除非你是职业选手（有专业的健美教练指导)，否则一般人是控制不好胸肌的发展的。

胸肌好看的另一个点是你的下胸沟的开局是否足够开，如果太小了，则练出来的胸肌给人的外展度不够，不够漂亮，呵呵

练习胸肌的主要器械是——杠铃，哑铃

方法主要有：1——杠铃（上斜，下斜，平卧）

2——哑铃（同上，平卧改成哑铃飞鸟）

3——俯卧撑

注意——以上动作都分：宽，正常，窄 三种距离开度，宽距主要练习胸大肌，把面积拉大，与肩宽则主要练习胸肌的厚度，窄距主要练习胸沟的深度，三种距离都要练，这样才能使胸肌好看。

最后祝您成功，加油哦！！

有这么一类“崽子”，拥有一个大家长风格的S/Dom，从此享受着家庭般的温馨幸福，寻找着被管教和呵护的温暖。

让人嫉妒的是，他们的“家长”偏偏还很有魅力很性感。

“男妈妈”是温柔细腻会照顾人的那种Top——人前是西装革履的严厉上司，却会深夜系上围裙给崽子做宵夜然后抱在大腿上一口一口喂着吃；

“女爸爸”是那种顶梁柱似的冷艳潇洒Top——出门是穿着高跟鞋风情摇曳媚眼如丝的都市女郎，关上门却作风豪迈，强势威严到让崽子乖乖翘起迎接第四爱。

崽子们的“爹咪”和“爸比”，不拘在性别的框架里，因为反差而迷人。铁汉柔情和辣妹行凶，让人欲罢不能。

来看看别的崽子们和“爹咪”“爸比”的趣味日常，甜到想主动找个奶瓶钻进襁褓里！

02_暗洹钡男丶。铱梢裕

阿岚：

“男妈妈”这种生物，那当然是！穿上西装是不苟言笑的总裁，脱下西装就是温柔体贴无微不至家务全包！说的就是李泽言！（手动狗头

匿名：

他在外面是职场精英，头脑敏捷，从不含糊。但是一回家，我的“男妈妈”就会对我百依百顺。有时候太累了不想讲话就会钻到我怀里说“我只是想要一个抱抱而已”，还偷偷抹眼泪。他会做好吃的给我吃。亲眼见识过他的工作状态，然后下班一起回家就跟我撒娇这种反差，我真的会当场死掉，真的很可爱。

匿名：

男爸爸！我来说说！

我爹爹之前第一次见面就是西装帅气成熟男人，和网上严厉的时候不一样，他会给我开车门，系安全带，会帮我拿火锅蘸料和小水果！然后捏，我吃饭一个小时左右，他就在旁边盯着我吃饭hhh，真的好有爱，好有爱心的！

匿名：

我的主子就是活脱脱的男爹，洗碗做饭放洗澡水样样都做。

我下班回家只需要舒舒服服洗个热水澡，再躺床上吃点零食。

不过有时候我喝了酒回去，他就会从男妈妈变回严主，“折磨”得我苦不堪言。

匿名：

我的男妈妈超级温柔但是在上就很强制，反差谁懂！

平时叫我起床，给我穿衣服，做饭洗碗，还哄我睡觉，督促我背单词教我打游戏，哈哈哈超级男妈妈～

匿名：

我就是一个男妈妈，小M自己在外头住，劳动节放假去她，我就穿上了久违的西服盛装打扮。

一到家开门，就发现她已经收拾好自己了，随后就是惊讶，天呐，怎么一个女孩子的房子可以那么乱555

我又是扫地拖地又是整理衣橱的，害～鞋也没来得及换，前后两个小时，汗流浃背，她就在沙发上笑，气得我气不打一处来，收拾好就给她戴上吊起来放置，我倒是在一旁喝甜水休息休息。

她倒好，刚拖干净的地又弄得满是口水，害～

虾虾条：

胆小敏感的我太需要照顾了，于是我会希望在伴侣关系中我是被照顾的“女儿”。

我有很大的心理问题，但有幸，我有网友照顾。网友会问我好没好点，会安慰我，会认真倾听我，我在难过时会发语音来哄我，睡不着也会哄我睡觉，总会说我是最乖的小朋友。

虽然他是男的但是真的温柔，我的男妈妈好好呜呜呜呜······

幼稚，但很管用！

匿名：

虽然他是Daddy但是我一直管他叫妈，不是因为皮而是因为他真的很喜欢麻麻这个称呼！

真的比我亲妈还像妈，每天监督按时吃饭催我早睡什么的，本人年纪轻轻基本实现了衣来伸手饭来张口的生活（bushi）。尤其是xx时间跟哄孩子一样，真的会很享受（￣︶￣）

匿名：

就说每次叫爹都感觉怪怪的，原来应该喊声“妈妈”！

我俩从纯ZN到夫妻一共6年。我的Dom在外面是雷厉风行、刀枪不入的铁板一块，回到家里真的就像一个慈祥的老母亲。

要说他的温柔细腻嘛，感觉就是每次一起淋浴后，他都会要我双臂向两侧打开，然后拿毛巾帮我擦干（本以为这是我应该对他做的，哈哈不管了享受就好）。他会用眼睛认真地看着我的每一寸肌肤（我能感觉到他的鼻吸，轻轻地吹过了我身上的水汽，有点凉也有点痒）。我就像个小傻子一样站着，被他一寸一寸地观察，然后被轻轻地擦干所有水珠。之后在床上，他坐在我身后，帮我慢慢梳开头发（他的体温烫的我后背热热的很想睡着），再用吹风机吹干（顺便吐槽一下我头发又多又厚表示嫉妒）。然后，他再小心翼翼地给我扎个头。每一个瞬间都感觉，卧槽，这不是小时候我妈妈给我做的么！就全身粉红泡泡，一头融化在他身边。（等我今天回家喊个妈妈试试）

匿名：

家有小猪一样的猫咪女儿一头，窜天入地为非作歹无恶不作。

现身说法：永远不要当男妈妈！做男妈妈要有一颗善于观察的内心，该温柔的时候不能绷着脸，该TJ的时候不能放任她这么顽皮。尽管每次她把我气的恨不得拿小棍把她抽的满屋乱爬，但是一抽两下看到她水汪汪的大眼睛，一脸委屈的看着我，我的心一下就软下去了，后面的惩罚更多的是表达我的不甘了(______)

可能男妈妈就是这样的吧，总是会不由自主的考虑很多，不管教她能把天花板掀了，管教又很难真的狠下来心，谁叫小猪咪这么可爱呢，唉，真是拿她没有办法。

匿名：

爹咪对外人有点高冷，但每次回家都会给我带各种好吃的，一边嫌我胖一边还问奶茶加不加冰的爸爸真的太双标了___

有一次皮断腿，在爸比工作时候各种捣乱，然后被摁床上把都打肿了，打完之后爸爸喷完云南白药还把水果切好放上小叉子端手边上让我吃，还拿自己的面霜给我抹屁股，哭唧唧的哄我，回家都会有爸爸做好的饭饭和给我洗好的衣服，感觉像被照顾到生活不能自理的小姑娘，其实还挺幸福的～

匿名：

每次和爹咪在一起，穿衣服、拖鞋、擦身体乳甚至是吃饭，都是爹咪帮我的。自己就像是个小朋友一样被照顾着，超级棒的好吗！印象最深的是考完研之后，人生第一次去酒吧喝酒，和我们的共同好友一起去的，回到酒店特别晚了，加上休息不够，直接往床上一倒就不想起床了。后面爹咪见叫不动我洗澡，就自己去洗澡了。我自己睡在床上，快睡着的时候，迷迷糊糊感觉有温柔的东西靠近我的脸颊，睁开眼发现是爹咪在特别温柔地帮我擦脸。(///_///)当时感觉自己都被捂融化了，可太不错了。

匿名：

我的男妈妈是个1米8的运动型的壮汉，但我俩的日常:

他撒娇诉苦，我哈哈哈哈；

他体贴入微，我粗枝大叶；

我丢三落四，他早有准备；

我全是离谱，他全是靠谱。

隔三差五他就写写信，送送礼物，我：回礼无能，是否接受打钱

ps图为我生理期想吃烧烤被他拦下了，肚子疼去撒娇（怪难得的），然后无理取闹失败

圆圆小猪咪：

哥哥是一个白白胖胖的温柔男人。他买了四箱儿童牛奶放在宿舍，每天早上出门前拿一包，贴在肚皮上放在衣服中间暖着，下了课我就有温温热热的牛奶当早饭啦。

虽然是异地恋，但他还是保持着一周来找（zou）我（wo）一（yi）次（dun）的频率，而我也就养成了袜子和内内一攒攒一周的坏习惯，每次去酒店的行李箱里除了我的奶瓶、玩具和他的各种工具，就是各式各样我要手洗的衣服，他也就是无奈的笑笑，然后在把我赖床不起的时候边念叨我边恶狠狠地搓洗我的袜子。

温柔往往也会伴随着细心，他对我的照顾没有一点纰漏。甚至连晚上他睡得最沉的时候，我只要一翻身他就会清醒过来，开灯把我抱到厕所，回来躺好之后摸到床头柜上的奶瓶给我塞到嘴里喂几口水，再搂住我继续睡觉。但他有的时候也会让我感到很无奈。比如在一次酣畅淋漓的tj之后，我又挣扎又大哭的弄了一身汗，正懒懒的躺在床上抱着他大腿休息。他却猛地从床上跳起来，赶忙把我拉到浴室里开始洗我。可能北方人会懂为什么吧：出了一身汗之后搓灰会容易得多。

匿名：

日常生活

03女爸比好Man!

匿名：

(四舍五入他奔4我奔3)因为我不喜欢在外面让小m花钱，所以画面是一个看起来正经衬衫男和一个小姑娘吃饭，我去前台霸气结账他在前台边上乖巧等待哈哈哈～

当然日常都是他做饭刷碗扫地拖地主要是他怕我把厨房点了，似乎最让他痛苦的惩罚就是吃我做的饭了。到饭点儿我问他饿不饿要不要给他投喂点东西，他就会像应激了似的去做饭哈哈哈

匿名：

我似乎是一个抖m。

朋友问起我是不是妻管严，我每次讨论起来有一些引以为傲，觉得被女朋友管束监督感觉很幸福，不管是心理上，还是身体上（手动滑稽）

我女朋友虽然漂亮，但是性格却像个大姐大，很man的感觉，我哼唧她凶我，但是我还感觉有点莫名的幸福，甚至有点可爱，很喜欢她这种发飙的样子。

特别喜欢健身，喜欢锻炼身体，也很注重平时的日常生活保养。我的身材偏胖，准备健身，她说愿意当我的健身陪练，总要给我搭把手，甚至有时候直接上手帮我压腿，疼得我想吼，但是这么整着，我心里头还暗自挺爽的。

匿名：

本人女，本来是自己喜欢被抽，买了根软鞭，但因为男朋友S属性太弱，且在日常生活中经常贩剑，故意惹人生气，让人血压升高，所以软鞭就成了我教育他的工具。

口臭，脚臭，不该打游戏的时候打游戏，会被我揍得嗷嗷叫。我现在觉得他身上的红痕越来越性感，自己反而越来越不想被抽了。

匿名：

我想投稿的主题是：我那“柔弱不能自理的女爸爸”。

在床上她叱诧风云，唯我独尊；平日里她哼哼唧唧，是个撒娇怪。因为她的体表温度特别烫，夏天来了抱她睡觉就像烫手山芋。她凑过来，我又以她太热为由让她离我远点，就在这时，我亲爱的爸爸开口了：

“烫烫怪又不知道自己会烫到你，烫烫怪只是想抱抱你，既然你讨厌烫烫怪，那烫烫怪自己睡就是了，烫烫怪能有什么坏心思呢？只是想抱自己老婆睡觉。”

一时之间我哭笑不得，不知道别人的爸爸是什么样的，但我的爸爸是柔弱不能自理+绿茶+很能撒娇卖萌+耍无赖的。

Landi：

我女朋友是典型的服务型dom，简要来说就是早晨叫起床晚上催睡觉（和“睡觉”）外加想要拼命把我喂胖，“爹味”满满。

最开始叫妈咪后来越叫越觉得别扭！！于是开发了个新称呼“Daddy”从此一发不可收拾。她当老师的，于是理所应当理直气壮的把我学习一把抓，以至于考试挂科先想的是咋跟这个“爹”交代······然而自然是没法交代，混战一番，之后嗷嗷哭一场完事。k8＋brat表示能有个无条件宠我的人真是太好了，能在Daddy这里永远当个皮断腿的小朋友也太好了

匿名：

我（男）和初中同桌（女）的故事：

初中男生都是欠招女孩子，然后我也不例外，特别喜欢同桌就捉弄她，她体育生，打男人真在行，每次都是让我悄悄喊她小爸爸，她才饶了我。

多年后我前锁后塞然后准备看小蓝鸟，忽然发现有个女孩的照片和朋友圈一样，当时特别震惊，然后慢慢比对发现就是一个人，我微信试探的问了问，没想到真是她，然后慢慢聊天互相了解了一下对方的XP，知道了我们的XP是互补了，她是S，我是个小M，最后我们差不多就是tj关系，我想进一步也不知道她想不想。就这样吧。_(___)_优雅

04

家是人间最有爱的地方。

幸运的崽子，哪怕在成年以后，也能给自己安置一个珍藏内心摇篮的“家”。那个小家里有可盐可甜，能文能武，气质出众，态度生猛的“家长”，崽子只用衣来伸手饭来张口，被抱到小床上一顿关爱（胖揍）和管教（输出）。

哦！我也好怀念那种什么事情搞不定的时候，只管张大嘴叫“妈！！！！”，就有一个超人出现，给你摆平一切的时光呀！！！

愿天下所有小崽子都能被小心翼翼地呵护，找到自己的爸比和爹咪，有一个包容、珍藏、爱护你小爱好的！

专业导师微信：xllx577

NBA球员很多都是黑人，因为他们身体素质好，爆发力强，但是他们当中很多都是在贫民窟长大的，从小颠沛流离。比如现如今联盟第一人詹姆斯就是这样走过来的，曾经父亲抛弃他娘两，四处游荡，最后在母亲的坚持下，让他放弃橄榄球，改打篮球，然后在朋友后教练的帮助下迅速成长，攒下了亿万资产。其实要说营养，小时候真的吃不好，穿不暖，关键是身体素质好，后期科学饮食，加强训练自然就成型了。

第二个就是咱们的字母哥了，可以说这个赛季突飞猛进，一度被媒体誉为未来接班联盟第一人的球员。在2008年的时候字母哥还很小，也没有现在如此身体劲爆，也就跟现在我们中国的周琦一样瘦，短短几年时间，为什么字母哥身体如此强壮？我想还是和基因和身体纤维有关，黑人球员本身就有这个肌肉块，可以说只要肯苦练基本都可以做到。

其实只要你有一个好的篮球运动员的身材，小时候吃啥，并没有多大关系，你看乔丹，高中的时候也不是很高，他也是有坚强的信念一步一步通过训练，然后才突然长了几十厘米，所以说这完全就是一个篮球天赋！比如说咱们熟悉的巴特勒，小时候穷，连自己的亲生母亲都不愿意要他，他是靠着寄宿朋友家长大的，小时候也没吃个啥好的，也是后期的训练，坚持下去，才打出来的！

长身高，于吃什么关系并不是很大，也不是说一点关系都没有，这个还在于你的基因和运动天赋。

为什么长得高我不得而知，但是从我切身体会分析一下黑人的身体天赋，也许大家能窥其一二。其实不仅仅是NBA，只要是黑人，他们生来就拥有种族的天赋。这就是他们的基因，黑人是人类中最适合运动的种族。

首先你说一些NBA球员小时候穷，不能保证营养均衡，这有可能。但你说会让孩子饿着我觉得不太可能，其实一些普通市场的蔬菜肉类价格并不高。只要父母能工作都没问题。要知道能打到NBA说明家里再怎么穷也没有让孩子吃不饱，天天吃不饱的早淘汰了。能吃饱就没有问题。

不讲身高，黑人的身体就是有运动天赋，比如说同样是吃饱，你可能也就是个一般人的身体。但一个黑人的流浪汉，他都可能拥有八块腹肌，锋利的胸肌。甚至直接可以去拍动作**。而且他从来不锻炼，这就是天赋。我见过很多黑人运动员，他们根本不去健身房，或者说不敢去健身房。因为他们只要稍加锻炼，身体就会太过于强壮而不适合踢球。很多普通黑人一脱衣服，比健身房辛苦练了十年的人都要壮实很多。

我曾经也困惑，人和人的身体差异真的这么大吗？若不是亲眼所见，我也不相信。黑人的身体就是具有天生的优势，身体柔韧性，协调性好，骨密度大，睾酮高，练了很容易长肌肉。不怎么练又不容易掉肌肉。简直是为运动而生的基因天赋。所以黑人出现什么变态的身体素质，我都不惊讶。

别操心了，美国贫民窟按咱们的标准也妥妥是中产。再说美国的牛肉、奶制品各种食品甚至比咱们还便宜，他们的父母随便打打工一个月就有2万rmb，一般勤快点打好几份工，那样就有一个月几万rmb了，这么说吧，美国贵的的是人工成本，但说饿死，真的基本没几个，营养补充的话就算是美国的穷人也绝对可以顿顿牛肉，天天喝牛奶果汁。他们所谓的穷和咱们山区里那种吃不上饭完全是两个概念，他们没钱是每年没钱出国度假、修水管找不起人，智能diy。

美国人更多的还是穷和瘦的黑人多，而且美国的 社会 福利好，即使再穷最基本的牛奶以及各种低保还是能够保证的，基因也是一个层面的东西，黑人在 体育 方面天赋异禀。

美国不同于中国，中国的家境不好真的就是吃喝都成一个大问题，而对美国的家庭来说即使再贫困小时候牛奶以及吃的东西是不会少的美国 社会 有太多的福利制度去帮助这样的穷人。

NBA绝大多数的球员都是黑人而且属于小的时候家庭条件非常差的黑人，像詹姆斯和杜兰特哈登这种基本上都是单亲家庭，而像科比，乔丹这些黑人他们小时候的家庭条件可以说是相当的不错。

再说我们看到的只是美国黑人极其个别的一部分人就和看CBA一样，你们说中国黄种人的身高都是两米左右吗。这显然不行，美国黑人有瘦又矮的大有人在，只不过他们中容易出现特别拔尖的球员。

黑人的天赋的确超出白种人和黄种人，这是科学证明的东西。他们在 体育 赛事除了和水有关的运动中几乎属于无敌的状态，什么球还有什么田径每隔几年都会出一些划时代的黑人运动员，这是他们的天赋。

这个我们在美国的华人可能更有发言权，首先美国穷人尤其是儿童可以领到很多的政府福利，包括牛奶，芝士，麦片，果汁这些，政府给的量孩子一般都吃不完，再一个他们还会有食物券按人头发给低收入家庭。而美国又是世界食材最便宜的国家之一了，政府给的福利足以让最穷的人吃的很好，所以他们成长过程营养是不会缺乏的

主要还是身体天赋问题，跟营养关系不大，他们本来进入NBA之前都是比较瘦的，每天都是拼命地练篮球，天天都要跑跳，自然身高也会上去，还有他们如果能被大学选中，在大学里就会有比较科学的训练，进入NBA后自然还有更加合理的训练。

我们真的不得不佩服，黑人的身体素质是真的好！但为什么黑人身体素质好呢？因为在n多年前，黑人是奴隶，是拿来买卖取乐的。而在买卖的过程中，有些甚至都要在狭小阴暗的地下室进行远渡重洋的“旅程”，这个过程中很多黑人死了，但留下的那一批人的身体适应性，以及各种机能都上升到了一个不可思议的地步，然后传给了他们的后代！

而在现在的西方，据说牛肉是很便宜的，没钱的人吃不起蔬菜，只好吃牛肉……

啰里八嗦分析一大堆 去过美国的都知道 人家新鲜上好的牛排 一大块 够我吃一周的只要4美金 美国再穷的人 只要是公民 都能保证每个月1400美金的救济金 上学去公立学校也不要钱 别的生活不敢保证 起嘛吃的不会差 营养有保障

首先黑人的运动天赋很高，天赋往往是成为球员重要的一点。美国是一个发达国家， 社会 福利不错，饭还是吃的饱的。后期加强训练，身体自然就练出来了 。

联盟第一人詹姆斯小时候也很贫穷，小时候詹姆斯的身体在同龄人里不是最好的，许多小伙伴都比他高。不过青春期的詹皇身体快速发育，渐渐超越了同龄人，最终成为了NBA百年难得一见的运动奇才。

天赋对篮球这项运动真的很重要，CBA与NBA差距这么大，身体因素是非常重要的一点。

肯定就是基因好，当年英法贩卖黑奴抓得就是壮丁，还一般都是西非的，你看现在，东非的适合长跑，一般都是腿很细很长！西非的一般比较壮，足球也是西非的成绩比较好！贩卖黑奴过程中本来就找的强壮的，中途能活下来，没生病的都是精英，他们的后代大多数差不了，加上美国粮食比非洲充足多了，就算贫民窟，那也是美国的贫民窟，肯定不会让你去挖树根，啃红薯吧，所以基因加精英加营养和后天的锻炼，美国黑人的身体素质绝对超越非洲黑人！最主要的还是基因！