笑对人有好处吗？

俗话说“笑一笑，十年少”！笑的好处是：

1增加肺的呼吸功能；

2清洁呼吸道；

3抒发健康的情感；

4消除神经的紧张；

5使肌肉放松；

6有助于散发多余的精力；

7驱散愁闷；

8减轻“社会束缚感”；

9有助于克服羞怯心理；

10笑能助人们适应环境，乐观的对待生活。

人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。

伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，一张一驰，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。

谈笑

周汝昌

笑，是反映内心的一种面部表情。“笑脸相迎”，“满面春风”，“满脸堆下笑来”，证明笑和脸的关系。“启颜”，“霁颜”，“笑逐颜开”，文气了些，说的却是同样的关系。“笑面虎”，“笑在脸上，苦在心头”，情况不同了，“反映内心”云云，要重新研究了，可是“面部表情”依然有效。

脸，是笼统而言，笑，又与它的某些“局部”关系特别密切。一是嘴，“笑口常开”，“笑得合不上嘴”，固然易见；“抿嘴”笑，“撇嘴”笑，“咧嘴”笑，同是嘴的事，又各有千秋。不过，有时候嘴是不让你看到使用何一形态的，“掩口胡卢”，你就只好去自己揣摩。

二是牙。文雅的人，大家闺秀，讲究“笑不露齿”。可是“粲齿”，“齿冷”免不了也略有表现。“笑掉大牙”那就越发欲文雅而无从了。

三是下巴。“解颐”尚可，竟至“脱颔”，要请正骨大夫给“拿”一“拿”才行。

四是眼。打心里高兴，会“眉开眼笑”，会“笑得眼眯成一条缝”。

笑只和脸——不管“整体”还是“局部”——有关系吗？亦不尽然。“拊掌”，在于手；“捧腹”，又关乎肚。

笑也有牵及全身的，“笑不可仰”，“笑弯了腰”，也还罢了，有时要“绝倒”。“笑得肚肠疼”，还不打紧”，“笑破肚皮”，甚至“笑熬”，那事情就非同小可了，势须寻医抢救。抢救无功，终于“笑死活人”，其事大概也是有过的吧。

“笑熬”之后，也不一定算完，因为还可以“含笑”于地下呢。

“冠缨索绝”，这非古人不办。“喷饭满案”，今人犹可试行。

笑因人而异其态。夫子定是“莞尔”美人势必“嫣然”。《红楼梦》里的张道士理应是“呵呵大笑”。“回眸一笑”只能杨玉环。薛大傻子“呆霸王”决不会工于“巧笑”，他一发言，常常引起“哄堂”“轰然”。

“粲然”，“冁然”，“咍然”，“哗然”，何尝千篇一律？

论其声音，“哈哈”，“嘻嘻”，“嘿嘿”，“吓吓”，“噗哧”，“哑然”，还有“咯咯”之类，大约用来形容少女的“银铃般的笑声”。

“笑嘻嘻”，“笑迷迷”，“笑盈盈”，“笑吟吟”又是各有一副神情意态。

辨其种类，“苦笑”，“傻笑”，“憨笑”“假笑”，“陪笑”，“谄笑”，“冷笑”（虽无“热笑”，但“冷笑热哈哈”一语证明笑是有热的），“暗笑”，“狂笑”，“奸笑”，“狞笑”。

也有“隐笑”，“浅笑”，“娇笑”，“妍笑”，“长笑”，“佯笑”。这大抵过于“古雅”，但也无法罢免它们的存在权。

“会心微笑”，“相视而笑”，“付之一笑”，“仰天大笑”，“不觉失笑”，“无人自笑”，“似笑非笑”，“不笑强笑”……还有“皮笑肉不笑”（这种本领是最不易企及的）。

另有一类，“取笑”，“逗笑”，“招笑”，“贻笑”，“见笑”，“索笑”，“调笑”，“买笑”，“卖笑”。

至于“讪”“诮”“哂”“嗤”“讥嘲”“揶揄”………自然也难摒诸笑的大范围之外。

笑是如此多彩，当我们想到这一点，也会“忍俊不禁”的。

我常常想，即此而观，祖国语言是何等丰富，何等生动，这其间又反映出人民群众对生活的体会是何等深刻，何等全面。漫画家、创作家、表演家、说唱家、翻译家、语言学者、社会学者……岂能不向这种宝库中作一番巡游探讨。如果有这么一部词典，能够分门别类，搜集古今雅俗的词汇（“笑”的典故，另为一类，尚不在此数），让人能够一览而得，其意义应是十分肯定的。

我这种想法，也许早有学者付诸实践了，我还在此如数家珍，那就成了“笑柄”“笑料”了。

我们都说“笑一笑，十年少”，这其实是有科学道理的：

人在笑的时候，胸肌得到扩张，加强了肺部运动，进而促进了肺部呼吸功能使腹肌得到运动；

腹肌收缩舒张时促进了胃液的产生，增进了消化功能，增强人的食欲，促进身体新陈代谢；

笑可以增加血管肌肉运动，加强血液循环，使人更有精神。而较激烈的笑能让全身肌肉运动，放松身体。

现代医学认为笑可以成为一种治病方式，治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张，预防或减缓疼痛，所以多笑笑真的会使身心更加健康。

可以提高的肺活量。 我是这样初期锻炼胸肌

1、每天坚持做6组俯卧撑，每组15-20个。随着臂力的增强，按每组5个递增。俯卧撑主要是加强胸外廓肌的练习，单做俯卧撑，胸肌形状不会完美，必须得辅以其它锻炼。

2、购买一组哑铃，最好是能加铃片那种，初始重量为2公斤。

3、每天站立做哑铃扩胸6组，每组10-15个，要点在于手臂一定要伸直，张开时尽量向外，合拢时要有挤胸的感觉，每组结束时，保持挤胸状态10秒钟。

4、每天平躺做哑铃推胸6组，每组20-25个，要点是横握哑铃成一条直线，垂直上下，向下时尽量舒展双肩，向上时要感觉到胸部在受力。

以上方法每天轮流做6组，坚持2个月便能初见成效。

祝你早日健美！

　要想健康地活下去，就要从现在开始，立即抛弃所有的烦恼忧愁，积极地去想生活中的诸多好事，并始终保持着欢笑。这才是大笑养生之道。

　人的笑是很微妙的，它能使人变得愉快。对一个新娘子来说，举行第一次晚宴是一件令人担心的事情。饭菜可口吗？客人们满意吗？她是一个能干的女主人吗？晚宴结束了，一切顺利。现在她开心地笑了。事实证明她成功了，由此而产生一种喜悦，这是她回忆宴会上的活动时产生的喜悦的基础。没有前一种更重要的喜悦——战胜不安心情的喜悦，她就享受不到这后一种喜悦。

　笑能使人愉快的另一个原因是，它包含许多身体上的感觉。笑是一系列微小的面部和呼吸的颤动，它刺激了我们的呼吸和循环系统。笑能促进肾上腺素的分泌，增加了流向大脑的血液。这一切都使人产生一种舒适感。

　这就是我们要说的笑能怡情。

　笑不仅给人带来欢乐，治病健身，而且还能促进人体健康长寿。正如《素问•举痛论》所说：“喜则气和志达，荣卫通利。”著名科普作家高士其曾经高度评价了笑：笑在胸腔，能扩展胸肌，肺部加强了运动，使人呼吸正常；笑在肚子里，腹部肌肉收缩而又张开，及时产生胃液，帮助消化，增加食欲，促进人体新陈代谢；笑在全身，全身肌肉都动作起来，兴奋之余，使人睡眠充足，精神饱满。正因为笑有如此众多的好处，所以，养生学家总是劝告人们尽量保持愉快的心境。

　全世界年龄最高的法国女寿星赞卡尔芒，于1997年8月4日上午在法国阿尔勒市风景秀丽的湖泊养老院平静地告别了人间，享年122岁。她创下了人类历史上最长寿的世界纪录。

　阿尔勒市市长米歇尔•沃泽勒对赞卡尔芒的去世表示了沉痛哀悼。他说：“整个阿尔勒市都感到万分悲痛，我们这座城市将永远怀念她。”希拉克总统在获悉赞卡尔芒的去世消息后表示：“可以说她是我们大家的祖母。”长寿老人赞卡尔芒去世之后，法国及全世界的科学家们再次掀起了一股探索人类长寿之道的热潮。

　那么 这位老人的长寿秘诀是什么呢 ？当老人110多岁，接近120岁时，越来越多的人开始关注这位老寿星。每年到老人的生日那天，世界各国的许多记者都会聚到这里采访她，并询问她长寿的秘诀。老人的回答始终如一：“在任何时候我总是回味着从前的快乐，为愉快和幸福而笑。相反，不愉快的事情则尽早快快地忘掉。这就是我健康长寿的秘诀。”

　笑对于一个人的健康非常重要。詹姆斯•韦尔斯曾说过：“爱笑的人比不笑的人更长寿。”而在实际生活中，知道这个秘密的人屈指可数。前苏联的贝林先生的调查证明了这一点，他为我们展示了笑与健康之间紧密关系的具体调查结果。依据他的调查，享受健康和长寿的89岁以上老人中，特别爱笑的约占90%。

　随着现代医学的发展，许多人都梦想着能够长寿，但长寿是以健康和活力为前提的。单纯的长寿并不能提高人生的质量和价值，也满足不了现代人多样化的要求。要想健康地活下去，就要从现在开始，立即抛弃所有的烦恼忧愁，积极地去想生活中的诸多好事，并始终保持着欢笑。这才是大笑养生之道。

笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的一种正确有效的指示器。

人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次。比孩童时代每天笑400次左右少多了，对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动。将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？

　　人体胸肌得到扩张，加强了肺部运动。促进肺部呼吸功能腹肌得到运动，收缩舒张时促进了胃液的产生，增进消化功能。增强食欲，促进新陈代谢。增加血管肌肉运动，加强血液循环，使人更有精神。较激烈的笑能让全身肌肉运动，放松身体。 现代医学认为笑可以成为一种治病方式，治疗神经衰弱、消除肌肉的紧张，预防或减缓疼痛。

　　有助美容

　　1．笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。 笑——开心的同学们2、笑可以使人减慢衰老。俗话说得好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。

　　有助调养身心

　　笑：长寿的秘方

　　荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人。寿命比较长，生活乐观的人与。生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。

　　笑：降血压的妙方

　　人如果经常笑，血压会下降。这种奇妙的效果不是短期性的，而是具有长期疗效的。

　　笑：预防糖尿病的妙方

　　最新科研成果表明，糖尿病患者也能从笑中得益。当他们笑逐颜开的时候，其血糖水平随之下降。

　　笑：促进消化的妙方

　　人笑的时候，横隔膜产生振动，许多肌肉也因积极活动而变得温暖起来。因此，笑能促进消化功能，同时促进代谢。

　　笑：预防感冒的妙方

　　当人笑时，中唾液和整个喉鼻咽部中的免疫血清素A的浓度有所增加。这种血清素能抵御引起伤风、咳嗽、咽喉痛、感冒、流行性感冒等疾病的细菌和病毒。

　　笑：抵抗肿瘤细胞能力增强

　　美国神经免疫学家的最新科研成果显示：每当人笑的时候，体内产生的吞噬细胞明一显增加。这些细胞积极参与围剿肿瘤细胞的活动。[1]

　　放松压力

　　1．抒发健康的感情。

　　2．清除神经紧张。

　　3．使肌肉放松。

　　4．有助于散发多余的精力。

　　5．驱散愁闷。

　　6．减轻各种精神压力。

　　7．有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼。有助于增加到人与人之间的交际和友谊。

　　8．使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。

　　9．增加肺的呼吸量。

　　10．清洁呼吸道。

　　笑能治肌肉劳损

　　伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松。一张一弛，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。

　　开怀大笑有助呼吸

　　开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，使胸腔和支气管先后扩张，不仅增强了换气量和血氧饱和度。有助于心脏供氧，而且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。笑作为一种有效的深呼吸运动，已被越来越多的人们所认识。人笑伴随的腹部肌群的起伏，又是一种极好的腹肌运动。腹肌在大笑中强烈的收缩和震荡，不仅有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。消化功能紊乱的人之所以在笑运动中得到改善和治疗，其道理正在于此。

　　会心一笑缓解疼痛

　　人的笑来源于主管情绪的右脑额叶。每笑一次，就能刺激大脑分泌一种能让人欣快的激素--内啡呔。它能使人心旷神怡，止痛作用相当于吗啡的40倍，对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益。