徐灿10秒打出111拳，他是怎么做到的？

    十秒钟111拳，如此高的出拳速度，与其平常时期的锻炼有很大关系。徐灿的主教练介绍，他每天在练拳上，几乎要花费十小时以上的时间，并且其中有三小时，是在做基础的训练，主要是练习挥拳的技巧及速度。我认为持之以恒，便是他能够到达目前如此快出拳速度最重要的原因。他能够面对枯燥的训练，还能坚持下去，最终肯定会成功。

    如此快的出拳速度也需要其肌肉的迅速反应力，以及承受力。这就要求他还要做适当的肌肉训练。例如：仰卧起坐，深蹲，俯卧撑等等。只有肌肉能够承受如此强烈的运动，才能够做出如此快的出拳速度。

    目前徐灿这十秒111次出拳速度的视频，甚至已经被外国人看到，他们非常称赞徐灿，并且对许多外国人来说，我们的功夫一直非常厉害，令他们非常景仰。    每一项挑战的成功，背后都是数不尽的心酸与痛苦，但是就算是如此，网络上还总有许多杠精开始说，这么快的出拳速度是没用的，可是他根本就不知道。人家这次，只是在单纯的测试出拳速度。如果说他的出拳速度快，会导致他没有力量，那么他完全可以再出一个测试力量视频，作为中国拳王，他的出拳速度以及出拳力度都很厉害。

    总之，作为中国拳王，徐灿目前的实力，与他的锻炼有很大关系，无论网上的人怎么评价他，说他的出拳速度虽然快但没有力量，无论网络上的杠精如何否定他，不可否认的是，他已经走到了拳王这一步，他依靠的是每天12小时的锻炼，加上3个小时的基础锻炼， 只有经过合适的锻炼，不懈的努力才会是自己进步。

世界拳击协会羽量级拳王争霸赛中，中国拳手徐灿击败卫冕拳王、波多黎各的罗哈斯并夺得金腰带！继熊朝忠和邹市明之后，徐灿成为中国第三位世界职业拳王，这样的能力就足以说明我们国家的拳手可以挑战世界的拳手，我们国家也是能人辈出，才华横溢，

中国拳手徐灿也是有史以来中国最年轻的世界职业拳王。徐灿本场胜利还打破了欧美拳手在羽量级的垄断，成为5年来唯一问鼎本级别世界拳王的亚洲面孔。这样的能力对于他来说肯定不是一朝一夕练就的，都是持之以恒的锻炼才打磨出自己非一般的耐力和爆发力。 赢得金腰带，徐灿显得非常激动，他表示听到现场中国啦啦队的欢呼，感觉充满力量，当然我们中国人也都是相当高兴的，自豪的。

中国最年轻的世界拳王已经荣耀归来，对于徐灿来说这条金腰带是一个良好开始，他期待自己在今后可以做得更好，成为像八个级别世界拳王帕奎奥那样的拳击英雄。徐灿的这条金腰带，是目前中国已经产生的三条金腰带当中是含金量最高的。作为中国最年轻世界职业拳王，徐灿夺得世界拳王的这一天只有24岁。所以说他是比较出色的，相对之前的拳手，他更加努力，更加有天赋。

所以说我们中国人也是可以打世界拳王的，不能质疑我们国家，我们国家也是不一般的。

#诗词鉴赏# 导语徐灿在清代女性词占有着重要的地位，她拓宽了女性词创作的传统题材，境界开阔，社会表现力强。其风格幽咽深隐、悲慨苍凉。下面就和 无 一起来欣赏下徐灿的诗词，欢迎阅读！

明末清初女词人徐灿的诗词篇一

　《念奴娇·西湖雨感次素庵韵》

　作者：徐灿

　原文：

　雨窗闲话，叹浮生何必，是今非昨。几遍青山酬对好，依旧黛眉当阁。洒道轮香，润花杯满，不似前秋恶。绣帘才卷，一楼空翠回薄。

　拟泛烟中片叶，但两湖佳处，任风吹泊。山水清音听未了，隐岸玉筝金索。头上催诗，枕边滴梦，谩惜瑶卮落。相看不厌，两高天际孤削。

　《念奴娇·西湖雨感次素庵韵》注释

　①青山：指归隐之处。酬对：应对，对答。

　②黛眉：黛画之眉。特指女子之眉。

　③洒道：清扫道路。

　④空翠：指绿色的草木。回薄：谓循环相迫变化无常。

　⑤泊：停留，飘。

　⑥玉筝：古筝的美称。

　⑦孤削：犹孤峭。

　《念奴娇·西湖雨感次素庵韵》鉴赏

　此词为作者夫妇寓居西湖时因雨有感而作。词的开篇即从雨写起，“雨窗闲话，叹浮生何必，是今非昨”，小窗外，细雨淅沥，珠帘内夫妇对坐，闲话中谈及如烟往事，夫妇二人禁不住顿生今是昨非之叹。接着的“几遍青山酬对好，依旧黛眉当阁”句，写人写景，表达对大自然的喜爱。多少次夫妇面对青山诗词唱和，到而今细雨迷蒙中，青山依旧，黛眉依扣，只是空去了如烟的往事。“洒道轮香，润花杯满，不似前秋恶”，仍写雨，只因有了这宜人的细雨，这个秋天同去年相比，也变的美丽起来。字词行间透露出对这雨中西湖的喜爱之情。而“不似前秋恶”一句，更是语直意显，直吐出作者对雨中今秋的好感。上片末二句“绣帘才卷，一楼空翠回薄”，名为写帘、写楼，实则仍是写雨，绣帘高高挑起，满山满湖回旋的青翠仿佛染绿了楼宇，使得它空翠之色顿生。于是词人也便有了下片纵情山水的念头。过片后，首三句：“拟泛烟中片叶，但两湖佳处，任风吹泊”。在烟雨蒙蒙中，词人只想乘一叶小舟，让风儿吹着那只孤舟，游遍西湖的每一处胜景。“山水清音听未了，隐岸玉筝金索”让词人留恋不已的不仅是那绵绵不绝的清越的山水之音还有邈远的岸边传来的隐约的古筝之声。其下三句“头上催诗，枕边滴梦，谩惜瑶卮落”词人由雨而生发感慨。催发诗兴的是那头顶上不断飘落的如丝细雨，引人入梦的也是那枕边不断滴落的雨丝，手举玉杯，词人禁不住空自蹉叹。“相看不厌，两高天际孤削”，写人与山的契合。远远抛，两座高峰巍然耸立，直插云霄。词人的情怀在与自然的对视中得到了慰藉。

明末清初女词人徐灿的诗词篇二

　《菩萨蛮·春闺》

　作者：徐灿

　原文：

　困花压蕊丝丝雨，不堪只共愁人语。斗帐抱春寒，梦中何处山。

　卷帘风意恶，泪与残红落。羡煞是杨花，输它先到家。

　《菩萨蛮·春闺》注释

　[1]斗帐：小帐。形如覆斗，故称。春寒：指春季寒冷的气候。

　[2]卷帘：卷起或掀起帘子。

　[3]残红：凋残的花，落花。

　《菩萨蛮·春闺》鉴赏

　这是一首闺怨词。人在愁绪中，雨是借以诉请的友伴。首句“困花压蕊丝丝雨”，真切地写出春雨的绵长轻润。但这丝雨“困”花“压”蕊，原来也像是了解了闺中女子的愁肠，一任默默地飘洒相伴。“斗帐抱春寒”，夜深了人在红罗绣帐里却不能成寐，便更觉得春夜的清寒。“抱”，写出闺中人之孤单无助，惟有抱“春寒”而已。“梦中何处山”，独自寻梦，梦里山重水远，并不能遇见自己所思念的人。下片，“卷帘风意恶”，因心事凄迷，便觉得连吹卷起珠帘的风也欺悔人。这是以“我”之眼观物的写法，此语看似极无理，实则极含情。惟究词人心绪何以如此之坏，“泪与残红落”拖出了并不难猜的谜底：原来是看流水逝花，叹岁月流转，恐年华不再，故而泪与残红落。结句乃把一段心事，付与自由飘舞的杨花，盼着远人也如杨花般早日回家。全词格调清新秀雅，虽写一般闺情，而不一味抑郁不欢，能于词中独赋一种绵渺深情，令人味之而意愈长。

　

扩展阅读：徐灿的作品风格

　幽咽

　徐灿忧生患世的情感，表现在她深隐幽咽的词韵中。所谓“幽咽”，即欲言又止，欲言未言的意思。在江山易主的历史变革中，作为一个敏感的知识女性，徐灿感受到了时代的寒意。丈夫降清，深明大家闺秀之礼而又富有民族节气的她既不能与丈夫抗争，又不能认同丈夫的做法，所以她内心是非常矛盾与寂寞的。几经起落的人生境遇，国恨与家愁的叠加，使她不能也不敢放开言辞，其词作则呈现出“幽咽”的特点。如《永遇乐舟中旧感》写道：

　无恙桃花，依然燕子，春景多别。前度刘郎，重来江令，往事何堪说？逝水残阳，龙归剑杳，多少英雄泪血？千古恨，河山如许，豪华一瞬抛撇。

　白玉楼前，黄金台畔，夜夜只留明月。休笑垂杨，而今金尽，秾李还消歇。世事流云，人生飞絮，都付断猿悲咽。西山在，愁容惨淡，如共人凄切。

　这首词将个人的身世之感与国家的兴亡之感，紧紧地交织在一起，显得十分深沉蕴藉，顿挫峭折，沉郁苍凉。谭献在《箧中词》五中也说其“外似悲壮，中实悲咽，欲言未言”。“往事何堪说”，显示出词人心中有无限情意徘徊未出。“世事流云，人生飞絮”，百般思绪互相激发，使徐灿哀怨不已，“春景多别”，感觉不到春光之美。徐灿在词的表达上并没有让思绪一泄而出，而是形成了其词气的“幽咽”之美。

　徐灿词美感效果上的“幽咽”色彩，成就了旷世的忧生患世之音。其《永遇乐病中》写道：

　翠帐春寒，玉墀雨细，病怀如许。永昼愔愔，黄昏悄悄，金博添愁炷。薄幸杨花，多情燕子，时向琐窗细语。怨东风、一夕无端，狼藉几番红雨。

　曲曲阑干，沉沉帘幕，嫩草王孙归路。短梦飞云，冷香侵佩，别有伤心处。半暖微寒，欲晴还雨，消得许多愁否？春来也，愁随春长，肯放春归去？

　这首抒发低徊的伤春怨别之情的长调，将意蕴美感结合得恰如其分。可是，词的内涵又不仅仅是伤怨，还透露出徐灿素有的理想与期待落空的悲苦。“半暖微寒，欲晴还雨，消得许多愁否”，词人欲说还休，在结尾处又收为伤春幽怨。

　境深

　除了欲言又止的“幽咽”外，徐灿词作的意蕴还表现在境界的“境深”。由于身经改朝换代，徐灿词中苍凉的兴亡之感是很浓重的，这为女性词的意境作出了极大的开拓。徐灿的词，意蕴深沉弥厚，境界以深幽取胜，她完成了女性词词境的开拓。这一词境的形成，在于其内心的哀怨。这位极为敏感的词人，生就了婉约的心性。这使她在表情达意上极为深隐，而词作意蕴则异常丰富。有对故国的追思，有对丈夫降清的不满，也有对自身处境的尴尬和茫然。如以下诸句：

　碧云犹叠旧山河，月痕休到深深处。（《踏莎行》）

　伤心误到芜城路，携血泪，无挥处。（《青玉案·吊古》）

　故国茫茫，扁舟何许？夕阳一片江流去。（《踏莎行》）

　烟水不知人事错。戈船千里，降帆一片，莫怨莲花步。（《青玉案·吊古》）

　阅读这样的词句，除了感到其痛楚的心境，还有一种难以言传的感慨震荡读者的心魂。意旨的深幽、情感的怆痛构成了徐灿词的“境深”的意境，因而其词在风格美感上总能形成“幽咽”的色彩。