哺乳期过后胸变大

一般情况下，母乳后胸部不会变大，正常的母亲哺乳后乳房会有不同程度的缩小，但只是对于体重偏瘦者，如果哺乳期体重有增长，较前肥胖者，乳房甚至有变大的可能。

女性在哺乳期结束后双侧乳房变小并有下垂，是正常生理情况，在哺乳期结束后乳房没有雌激素催乳素等激素的刺激作用，乳房会慢慢恢复原状，伴有乳房下垂。可以穿合适的内衣进行塑形，必要时去医院进行处理。

如果在哺乳期乳房不一般大的话，多是由于婴儿吸允不均衡所致的，建议可以改变喂奶的习惯，可以让孩子多吸允较小一侧的乳房，减少较大一侧的乳房即可，一段时间后，就可以慢慢的改善的。

每天定时定时哺乳，哺乳时间不宜过长，要循序渐进。这不仅有利于婴儿吸吮有营养的乳汁，而且有利于乳房保持良好的外形。七、切忌让宝宝含着乳头哭闹，睡不着觉，空吮太久或吸吮浓度太低，容易造成乳房松弛。

乳房是女性身体最可爱的部位，很多女性朋友都希望拥有挺翘的双峰，虽然怀孕时女性的乳房会逐渐增大，但是哺乳期过后女性的乳房就会变得松弛下垂，所以在哺乳期就要做好乳房的保养护理工作，那么哺乳后怎么按摩丰胸？女性喂奶后怎么按摩乳房能丰胸？

1、哺乳期按摩丰胸法

通过学习哺乳后怎么按摩丰胸的具体手法，能够让哺乳期已过的女性朋友迅速恢复产前苗条的身姿，并且还能趁着这个时候对胸部进行重新保养，塑造更加坚挺丰满的胸部。而哺乳后怎么按摩丰胸的关键还是在于时间以及手法的把握，因为大家都知道，产后修复的关键时期就是在产后哺乳期一结束就应该开始进行按摩丰胸来塑造胸型。

一般来说，刚刚结束哺乳期的女性面对突然干瘪下垂的胸部，会对于哺乳后怎么按摩丰胸失去信心和耐心，但是建议各位朋友保持耐心，按照学习好的方式按摩和刺激胸部血液的循环，肯定会有一定的效果。

哺乳后怎么按摩丰胸的具体操作手法先用自己的双手轻轻拍打胸部，让胸部的肌肉组织先放松下来，以便进行下一步的按摩，接着可以通过按压胸部上的相关穴位刺激胸腺的新陈代谢，接着用整个手掌包裹住胸部，由乳根到乳头的方向聚拢推拿。当你熟练地掌握了哺乳后怎么按摩丰胸的手法之后，坚持每天按摩，就会让你产后的乳房更加的挺翘。

除了自己用双手对乳房进行按摩之外，还可以利用淋浴的莲蓬头洒下的水流来刺激胸腺，以达到加速胸部血液循环的速度从而逐步增大乳房的体积，达到丰胸的目的。哺乳后怎么按摩丰胸的办法经过了许多产后孕妇的亲自试验，可以说，按摩丰胸是目前最健康安全的丰胸手法之一了，哺乳期已经过去的朋友们不妨试一试。

2、常见的丰胸小技巧

1穿内衣睡觉

什么？穿内衣睡觉？！对，你没有听错，穿着内衣睡觉。但小编这里指的内衣不是平常穿的有塑形作用的内衣，而是专门的睡眠内衣。睡觉的过程中，睡眠姿势的不同，胸部受到重力的作用会不自主的外扩，而且有趴着睡觉习惯的MM更是容易导致小胸的产生。睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力，保证让你舒服到没感觉。

2多吃蹄筋类食物

蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯。像是猪脚，猪尾巴，牛肉，海参等。都是富含胶质的食物。想要丰胸的你，赶紧将这些食物列入到食谱范围内吧。

3瑜伽丰胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多动作也是专门针对胸部训练的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平时姿势不正确，弯腰驼背等坏习惯导致的。而练习瑜伽正是你放松身体，舒展筋骨的好时候。找个专业的老师，或者对着视频教学一起练起来。

4游泳丰胸

游泳是减肥塑形超有效的有氧运动之一，而且在炎热的夏天，游泳也是最消暑解闷的活动。游泳除了肺部和保持身材有益之外，对乳房的健美也超有帮助。各种泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳两种姿势，最能促使胸部肌肉强韧，丰满胸部。

5扩胸运动

扩胸运动虽然动作简单，但是可以有效锻炼到肩膀，胸部以及后背处的肌肉，是最佳的丰胸挺胸运动之一。不过扩胸运动一定要注意动作的标准，在做的过程中注意配合呼吸，整个动作里胸部要始终保持挺起的状态。

6俯卧撑

除了扩胸运动，俯卧撑也可以很好的锻炼胸部肌群，达到丰胸的目的。每天只需要花费10分钟左右的时间，坚持做完一套俯卧撑运动，就能有效的锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进胸部血液循环，维持胸部皮肤的弹性，绝对好处多多。

7精油按摩丰胸

按摩可以有效打通淋巴，促进血液循环，这对于胸部的再发育也十分的有效。而精油可以促进皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等。选择正规的精油，再搭配上合理的丰胸按摩手法，想要重塑可爱美胸绝对不是什么难事。建议在每天睡前进行丰胸按摩，这样效果最佳哦！

8针灸丰胸

如今中医也越来越受瘦身人士的欢迎，针灸也是中医瘦身方式中的一种。针灸不仅有瘦身的功效，还能通过调理气血，使其对胸部供应，刺激乳腺，促进乳房的发育和生长。选择正规的中医馆，尝试一下针灸丰胸，真的很有效哦！

9哑铃丰胸

通过力量训练，可以有效锻炼胸肌，从而在视觉上达到丰胸效果。而且锻炼哑铃的同时，手臂和脊椎都能得到有效的锻炼，可以改善平时驼背弯腰的坏习惯，让你不知不觉挺拔身姿，正确的体态也有利于胸部的发展。

总之，这么多的丰胸方法，最关键的还是要坚持。方法都很简单有效，只要你肯努力，可爱丰满的好身材，你也值得拥有。为了能美美的Hold住比基尼，赶紧行动起来吧！

女生练胸肌不能把胸变小，但是也不能丰胸。

胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但是，由于女性雄性激素比较少，女生想要锻炼出大的胸肌是很困难的，几乎是不可能的，所以也就达不到预想的丰胸效果了。

女人锻炼胸肌好处

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力,从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼崇肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

有很多人，竟然不知道女生也可以练胸，以为练胸只是男生的权利。

就任由地心引力放肆地摧残，或者试图通过按摩手段来反复消费，治标不治本的做法只会让自己身心疲惫。

一、女性练胸是练什么

女性不管训练身体哪个部位，都是在训练肌肉，练胸练的是胸大肌，位于胸的最里层，一块大而薄的肌肉。

训练肌肉的作用：胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样。它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现。

特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

二、常见的胸部两大问题

1、下垂

下垂的因素大概分为这三类：胸大、哺乳期后、年龄的增长。

胸大是一个很好的先天条件，本着重量越大，地心引力越大的原则，自然地下垂；

哺乳期是因为乳房悬韧带松弛导致

年龄因素是因为女性体内激素水平下降导致的。

2、外扩

这里需要提到一个大家很关心的问题：副乳。

在解剖上来说，副乳是不存在的，而为什么有些人以前没有副乳，后面就有了呢？

这是因为其一脂肪多，你看肥的人是不是特别容易出现所谓的副乳。

其二是因为不正确的内衣穿戴方式，当你长期穿戴不正确时就会出现副乳，这也是为什么有些瘦子也会有的原因。

三、改善方法：训练胸部肌肉

1、女性随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，就会出现胸部下垂的问题，而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让胸部变得坚挺。

2、预防胸部外扩。通过做一些夹胸运动，能够让胸部收紧。

女孩健身到能丰胸。

很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。

在不增加脂肪摄入量的情况下追求丰胸，可行的路径是以运动矫正身姿、强健胸部与背部肌肉，使身形挺拔,，胸部会有视觉效果上的增大。锻炼胸肌，增加胸肌的厚度增加，就相当于在乳腺后垫了一个假体，而且乳房整体高度高了。既增加了胸胸围，又身姿挺拔。

扩展资料：

丰胸的食物：

乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等。

含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，长期坚持下去，一定会有好的效果。

参考资料：

人民网——靠吃丰胸不靠谱 运动健胸更有效

很多女性为了丰胸而选择隆胸整形的方式，这种方式不仅自己受苦受疼，而且还有很多的后遗症，并且将来可能会有很多麻烦，其实最好的丰胸方法就是在产后的经期采用按摩、运动、瑜伽等方式进行丰胸，下面一起来看看产后丰胸最有效的方法。

1、按摩丰胸

每晚临睡前按摩乳房，刺激胸部组织的血液循环，增加胸部皮肤弹性，纠正下垂的胸部。具体做法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

如若配合着专业天然的丰胸美乳霜，对胸部进行按摩，更有助修复产后胸部下垂的难题。

2、夹书丰胸法

在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

3、喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

4、酒酿蛋丰胸

食材：甜酒酿，鸡蛋，水适量。

做法：甜酒酿中加入适量的水，一般按照甜酒和水3:1的比例，大火烧开，打散鸡蛋在酒酿中，一个方向不停的搅拌，待鸡蛋蛋白受热凝固即可食用。

丰胸原理：甜酒酿中含有醣化酵素，这种成分具有荷尔蒙功效，能促进乳房二次发育。而鸡蛋营养丰富，能很好的补充机体内的各种营养需求，并且酒酿中的糖分含量也比较高，能转化成一定量的脂肪，供乳房下脂肪堆积。有一定的丰胸效果。

5、热敷丰胸法

热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。

做法是：用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。

6、瑜伽丰胸

(1)骆驼式

动作：

1跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。

2先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。

3吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。

效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。

(2)云雀式

动作：

1跪立，调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。

2吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸。

3收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。

效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸。

(3)蛇击式

动作：

1跪立，两手与两膝盖放在垫子上，两手臂与大腿垂直于地面，保持两手不动，身体向后移将臀部放在脚跟上，额头贴在垫子上。

2吸气，两臂夹着两肋骨，鼻尖与胸部轻触垫子，身体向前移动，直到胸部不能再向前为止。

3吸气伸直两臂，下腹部与两大腿直接接触地面，抬头，眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒钟后呼气，身体还原再重复动作即可。

效果：练习这个瑜伽动作能够帮助紧实胸部肌肉，改善身体内肝脏及其他内脏器官的功能，促进丰胸的同时还能够帮助调理僵硬的身体。

7、产后丰胸小妙招

妙招一：规范哺乳姿势和时间

很多妈妈在喂奶的时候就任由孩子咬住乳头随意晃动，这种做法不仅不利于乳汁分泌而且还会伤及乳头和周围肌肤。牵扯的力度太大还会让胸部下垂和变形，所以在喂奶的时候一定要用手托住胸部，让乳汁均匀的分泌。另外还要教育孩子在喝奶时候不要乱动，不然伤害又容易让乳汁呛到孩子。

哺乳期的时间一般在10个月左右，但是有些妈妈宠爱孩子，已经大大超过哺乳期时间了还在用母乳喂养。

小孩生长发育需要更全面的营养，哺乳期过了之后就应该从其他膳食中获取能源物质，母乳已经不足以供应孩子新陈代谢需要的营养。而哺乳时间过长也会让胸部过度消耗营养，造成胸部干瘪下垂。

妙招二：乳房清洁和按摩很重要

在哺乳期间妈妈们一定要重视胸部的清洁，每天应该用与体温差不多的温水来清洗胸部，清洗之后用双手对胸部做轻柔按摩。由于每天要给孩子喂奶，胸部在被吮吸的过程可能会有许多细菌和污垢，而溢出来的乳汁本身也会堵塞毛孔。

另外妈妈们也可以适当做一些扩胸运动，比如长时间抱着孩子哺乳之后，双手向两侧张开运动一下胳膊和胸背肌肉；还可以双手向上伸直同时踮脚，这个动作能对胸部起到提拉的作用。放松按摩能促进胸部代谢，扩胸运动能帮助矫健胸部肌肉群，对保持胸型很有帮助。

妙招三：护胸装备一定要齐全

哺乳期的妈妈们为了方便喂奶，大部分都选择不穿内衣，或者是穿非常松没有固定效果的背心。这样做无疑是让胸部下垂、外扩和变形的根源，等哺乳期结束后胸部开始逐渐缩水，下垂干瘪的胸部就再也不能恢复到产前形态了。想让自己在生育之后仍旧拥有迷人坚挺的胸部，那一定不能怕麻烦而不穿戴胸罩。

刚进入哺乳期的妈妈们可以穿有一定提拉效果的美体内衣，这种内衣不是钢圈固定，而是利用制作材料的弹性来托举胸部，不会对胸部产生刺激和伤害。在哺乳期快结束的时候就应该及时穿上有钢圈的内衣，并且要集中托高的类型，以此来恢复胸部集中坚挺的形态。

　首先：你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。

　　所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

会,但是要掌握度。首先女孩的cup是由多个因素决定的,最里面的是肌肉,如果练了胸肌会使此处肌肉纤维变粗,从而提高底座的高度。中间的是乳腺,这个就靠天生的基因了,有的大,有的小,但是都会在哺乳期二次发育,也就是有潜力变大。乳腺中间还夹杂着脂肪,胖了这里有可能会变大,如果此处脂肪少,胖了就胖别的地方了。最后乳房的韧带如果有力,可以使乳房上翘,cup就大,所谓的做女人挺好。胸肌会提高一定的cup,但是一旦运动过了,就会消耗脂肪部分的厚度,也就是会缩水~只会越练越小，所以没有专业的健身教练不要轻易尝试