吴昕穿深V紧身长裙秀香肩，她怎样养成直角肩的？

养成直角肩首先要求大家有一个良好的身体习惯。吴昕最近的时尚感真的是爆棚，她以前在主持《快乐大本营》的时候看起来就特别土气，可能是因为舞台上的灯光和风格的问题。但是自从吴昕与芒果台解约之后，时尚度直接提升了几个档次，纤瘦的直角肩让我十分羡慕。集美们相信我，直角肩是可以练出来的。

01、要练出直角肩，首先要注意斜方肌

要想练出吴昕这样的直角肩，那么肩颈部位可以说一块赘肉都不能有，否则看起来人就会显得膀大腰圆。直角肩最大的杀手就是斜方肌。想象一下自己在穿一个一字肩的小礼服，硕大的斜方肌让你看起来背很厚，一点气质都没有。要养成直角肩，首先要做的就是消除斜方肌。

02、可以做一些练直角肩的简单无氧运动

关于直角肩的运动视频实在是太多了，在这些视频里面挑出一个阿婆主跟练都能达到自己想要的效果。消除斜方肌最基本的方法就是拉伸斜方肌，让它变成一条直线。但这个过程十分痛苦，很多人在做了一半的时候放弃了，那么自然是没有效果的。如果不想运动的话，那就只能去打针了，详情可参考张子枫。

03、圆肩驼背是直角肩最大的敌人

斜方肌突出、没有直角肩最大的原因就是生活中不良的体态造成的。大部分斜方肌突出的人都是因为有圆肩驼背的习惯。想要养成直角肩，必须要有一个良好的体态习惯，在生活中有意识的开背沉肩，尽可能的让自己的手臂做孤立运动，减少斜方肌对一些运动的参与度。

直角肩是一个女孩子的加分项，但是也不是所有的斜肩就不好看。仙女刘亦菲虽然没有直角肩，但是她的颜值丝毫不会受到斜肩的影响，反而有一种古典美。

现在很多女孩子都希望自己能有女爱豆那样完美的直角肩，完美的身材曲线，所以经常能在网上看到各种直角肩的训练教程，也有不少人经过长期的坚持锻炼之后，真的练出了自己想要的样子，所以最主要的还是要坚持运动，但千万不要节食减肥哦。

直角肩能不能练出来

直角肩的肩膀和自然垂直的胳膊形成90°直角，窄宽合适，给人以挺拔的感觉，即使穿着简单的短袖时可以完全支撑它们，几乎不管衣服的版型如何，都可以穿出衣服的质感和自身的气质，是可以通过以后的锻炼练出直角肩的，主要是要针对背部、肩部肌肉，斜方肌进行训练。

什么动作可以练成直角肩

1、L型训练。要进行肩部放松，可以选择一个两面墙的直角交汇处，左脚在前屈膝弓步，双手上举，大小臂成直角，压在两边墙边上，右腿蹬直，向前压，放松肩颈。并且这样，能让肩颈的肌肉记住这是正常时候的样子。

2、Y型训练。注意收紧腹部，小腿垂直于地面。

3、T型训练。注意收紧腹部，小腿垂直于地面。

4、W型训练。注意收紧腹部，小腿垂直于地面。

5、背部训练。对于背部较粗壮的人，增加一些力量训练会使脂肪燃烧更快。 这样，您的肌肉将获得更多的力量。

为什么要锻炼肩膀

1、矫正体态。现在，长时间坐着是很多人的习惯，尤其是对于上班族来说，几乎每天坐在办公室里，再加上通常缺乏运动，长时间坐着，会导致圆肩，肩膀倾斜 和弯腰的姿势。

2、穿衣更好看。无论男女，长期锻炼肩膀，都会使上肢变得更宽阔，使衣服能“支撑”起来，提升气质。

3、保护肩膀关节，减少损伤。相对于身体的其他部分，肩膀是身体最灵活的部分。如果你的肩膀肌肉薄弱，在训练中需要肩部活动，你很容易受伤。只有加强肩部的锻炼，提高肌肉含量，才能更好的保护肩关节，减少运动过程中的损伤。

4、提升训练效果。在锻炼过程中，许多动作涉及到肩膀，肩部是小肌肉群的一部分，在运动中最容易感到疲劳。如果你不锻炼肩膀，你可能会做其他不能更好地刺激你目标肌肉的运动。

个人认为是直角肩。

让我们来看看两种身材的标准分别是什么吧！

S型曲线：腰要圆润纤细，曲线柔和；背要曲线优美，丰满无赘肉；手臂要纤细但不健美，修长而不失圆润；胸呢？要丰满、匀称、柔韧、有弹性；臀部要圆润、挺翘、有弹性。不仅如此，以上所有标准，均有着严格的数字标准。在这里仅写最关键的“胸”“腰”“臀”：

女性的腰围应为身高的30%~70%，比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活；

胸部之美，亦有五大黄金线之说，R线：乳房基底半径线（乳房在胸壁最大底盘半径），R线在5-6cm之间H线：乳轴线（乳头到乳房基底面的高度)，H线在55cm之间I线：锁乳间距线(锁骨乳突之间的凹点至乳头的距离)，L线在18-21cm以上；QQ线：乳头间距线（两乳头间的距离)，QQ线在18-22cm之间：T线：乳房球面侧弧线（根据乳头位置，将T线分为上T线和下T线)，上T弧和下T弧在80度以上。

臀部的挺翘比尺寸则更为重要：双腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部的顶点如果在18厘米以内，便属于挺翘型，若超过18厘米者，则属于下垂型。

我们再来看看公认的衣架子，到底应该具备什么要素呢？

首先，最重要的是不能太大的骨架！骨架过大或者过于纤细，无论身上的肉再怎么锻炼，都于事无补。

第二，直角线：一个女生的肩部对穿搭的整体效果影响很大，穿衣好看的女生，肩部往往都是类似直角的造型，也就是常说的“直角肩”。肩部如果有轻微“溜肩”的情况，不光看起来没精神，穿衣服也往往会有显胖的感觉。而拥有直角肩的女生则刚好相反，又直又平的肩膀能很好地把衣服的造型呈现出来，不论什么样的版型都能很好驾驭。

第三：小蛮腰：其实模特对臀部曲线和胸部曲线没有那么严格的要求，对腰的要求却要更高一些。

最后：比例优越的大长腿（身高不一定要特别高，但是双腿比例一定要好）。

S型身材的胸、臀、腰，都是可以后天锻炼的；但是衣架子的要求，却更在意一个人的天生骨相/比例。

直角肩与溜肩最大的区别就是直角肩可以挂单肩包和溜肩挂上就会花掉浮上去再滑掉最后你会发现根本挂不上去大概就是直角肩与六的区别指尖不与进步的角度交大主要是因为肩部的锁骨和肩胛骨周围负责各种肌肉群不发达无力使锁骨和肩胛骨远端下垂这是青少年宗教常见的一种现象只要加强锻炼采用适当的方法可以矫正直角肩确实挺好看的而且大部分直角肩是天生的后天需要付出很多的努力才能改变一般体型偏瘦个子高挑有骨感的女生比较容易拥有直角肩如果先天没有拥有直接聊闲的话后天通过锻炼注射打针等方法也可以实现直角肩

张天爱参加《乘风破浪的姐姐3》却因直角肩出圈，她的直角肩肯定是根据一些运动炼成的。《乘风破浪的姐姐》是一档非常不错的综艺节目，这也让那些30多岁40多岁的姐姐有了容身之处，因为娱乐圈当中的年轻明星也比较多，他们已经没有了太多的后路，也渐渐的在娱乐圈当中销声匿迹，但是因为这个节目她们能够重新登上舞台，她们可以在舞台上展现自己的活力，传递一种不服输的精神。

张天爱的直角肩肯定是经过很长时间的运动才能够达到这样的地步。很多女生的肩部曲线都是向下走的，但是女团成员以及一些非常漂亮的女明星的肩膀都是直角肩，所以穿上衣服的时候非常的好看，魔鬼身材确实让人非常的着迷，这也让很多普通的女孩开始做一些运动，女明星也并不是天生就是直角肩的，她们也需要经过不断的训练，每天都要坚持锻炼，才能够让自己手部肌肉的线条变得越来越紧实，没有太多的赘肉。现在网络上也有很多视频，都是关于如何练就天鹅颈和天鹅臂还有直角肩的视频，大家可以尝试一下。

合理的饮食以及健身造就的成果。女明星对于自己的生产管理都是有很多办法的，她们如果抵抗不了不良诱惑，身边的人也会帮助她们改善这种问题，会严厉禁止他们吃一些脂肪比较多的食物，通常都是会让她们吃一些蔬菜或者是低脂菜。张天爱的身材就是非常完美，但是想要练就这样的身材，也付出了很多的努力。

养成非常多好的习惯。张天爱在练习直角肩的时候，肯定要做一些运动，同时她也需要保持一些好的生活作息，在走路的时候也要一直昂首挺胸展开自己的胸廓。

很多女性朋友都是非常爱美的，她们希望自己可以拥有一个良好的体态。嘟嘟唇、直角肩、蚂蚁腰，这些身体部位都被赋予了最佳的状态，一个女生如果能够将自己每个部位都锻炼得非常好的话，那她的身材肯定是不会差的。直角肩顾名思义，就是肩膀成一个直角，这样形状的肩膀是非常有精神的。所谓的垫肩，就是利用的这个原理。

1、普通人并不是非常追求直角肩，只要人的精神状态不错就行了。

明星可不会这样想，他们都对自己要求很高，尤其是一些流量明星，力求做到完美。鞠婧祎的直角肩就是垫出来的，她会利用各种小心机的手段，使自己看上去非常完美，但是实际上，她是一个对自己非常不自信的人，否则就不会对自己如此苛刻。

2、直角肩将女人衬托得十分有气场。

如果脖子还比较长的话，那整个人的头身比几乎就是黄金比例。直角肩在穿礼服的时候是有很大的优势的，我们平时在看女明星走红毯的时候，她们的肩膀都是外露的，面对媒体拍照的时候，都会特意将肩膀耸起来，达到视觉上直角肩的效果，这些都已经不足为奇了。

3、女明星对待自我的管理十分严格，甚至已经到了苛刻的程度。

她们不允许自己的缺陷在大众面前展露出来，力求给观众一个最好的状态，我是可以理解的。这样的生活方式非常的累，还会得到一些网友的攻击，与其利用外在的手段将肩膀垫高，还不如好好去锻炼一下自己的身体，改善形态。比如做瑜伽以及普拉提，都可以让整个人的气质得到很大的提升。

总之，直角肩不是每个人都能拥有。你的肩膀是什么样的呢？你曾经有用过垫肩吗？可以在评论区告诉大家。爱美人士每天都是怎样锻炼的呢？小编十分欢迎你们的留言以及回复！