李若彤练出六块腹肌，女明星都是如何进行身材管理的？

女明星都有着非常好的身材，因为职业的需要，他们需要长时间的去维持一种良好的外在形象，这就导致了他们在生产管理上极其严格。但是很多的女明星都极度的偏瘦，这是为了在荧幕上能够呈现出一种更好的状态，在我看来女明星想要进行身材管理，主要有三方面必须要做到：

一、进行合理的有氧锻炼和无氧训练。

拥有一个完美的好身材，必须要进行合理的锻炼，而在锻炼当中不能一味的进行有氧锻炼。单纯的游泳锻炼确实是会帮助减少脂肪，但是过度锻炼则会让肌肉流失，所以为了保持肌肉的增长，还应该增加合理的无氧训练。合理的无氧训练能够很大程度上的增加肌肉量，从而提高基础代谢，有一个更加良好的状态。不能单纯的，依靠某一方面，应该是将两者完美的结合起来，才能打造出线条流畅的好身材。

二、要严格的控制自己的饮食，控制热量的收入。

很多女明星为了保持自己的身材，非常严格的控制自己的饮食，已经达到了节食的地步。对于食物很多都只是吃了一口，然后又吐掉，但是这样是一种非常不健康的行为方式。要减肥，那就要你进行一种合理的饮食，合理的饮食既能保证身体的日常需要，又能够达到减脂的目的。只是一味的节食都会适得其反，有很多女明星都会晕倒，主要就是跟过度节食有关。

三、要有一个非常良好的生活作息习惯。

想要拥有一个好身材，其实合理的生活作息习惯是免不了的。因为你有了一个好的生活作息习惯，才能够有精力去做其他的事情。但是在明星当中有很多的人，因为生活或者是工作的压力已经习惯性熬夜导致日夜颠倒，每天的睡眠时间非常短暂，这对于身体来说是极度不健康的。

如今是一个以瘦为美的时代，对于大多数的人来说，都希望自己能够瘦一些，身材好一些。

其实不仅是我们们普通人，就连娱乐圈里很多外形条件本身就比较优越的女明星也都希望自己能够更瘦一点，而且因为女明星每天都要上镜，上镜的时候要比在真实情况下看到的人要胖一些，所以她们要更瘦一点才更好看。

其实在我们看来，娱乐圈里的每一位明星似乎都非常的瘦，当然了排除像贾玲一样的喜剧演员之外。

而且更让人觉得上天不公平的是，娱乐圈里的女明星不仅看起来非常的瘦，竟然还有胸，这样的身材就让人非常的羡慕了。今天我们就来一起看一下，娱乐圈里暴瘦却仍然还有胸的女明星。

比如说大S，徐熙媛是台湾比较知名的一位演员歌手，更是一位知名的主持人。一直以来她主持过多档的节目，比如说像《你猜我猜我猜猜猜》以及《娱乐百分百》等等，而且还出演过《流星花园》，受到了很多人的喜欢。

平时大S在身材保养方面是非常重视的，之前的时候就连别人想碰她的头发，他都不会允许。之前的时候就是有人说她脸部浮肿，她直接放上了自己的素颜照，力证自己的“清白”。

大S身材一直都非常的好，可以说是肤白貌美，即便是生完孩子之后，身材的保持方面，她一直都是不敢懈怠的，但是就是这样瘦的身材却仍然是前凸后翘。

除此之外，还有就是鲁豫，关于鲁豫的瘦，相信大家都是有目共睹的，曾经在节目当中鲁豫坐在那里，看起来就像是大头娃娃一样，身材似乎只剩下了骨架子。

而且大家从她平时的照片也可以看得出来，她穿着礼服上半身瘦的就只剩骨头了，尤其是胸前的肋骨看着格外的突出，让人觉得甚至有一些可怕，不知道她平时怎么锻炼的。

但是即便是这么瘦，大家从照片也可以看得出来，她也是非常有料的，可能这就是大家羡慕的骨感身材。

刚刚我们所说的两位在娱乐圈里都算得上是比较瘦的，下面我们说的这位不仅非常的瘦，而且还前凸后翘，身材非常的好，即便是生完孩子之后整个人仍然是少女感满满，让很多女粉丝都非常的羡慕，那就是Angelababy。

Angelababy本身就是模特出道，所以她的颜值气质自然不在话下，而且她除了天使般的容颜之外，身材更是让人称赞。

尤其是当她穿上礼服之后，小蛮腰大长腿，而且身材前凸后翘，都格外的吸引人关注。

现在Angelababy，虽然已经结婚多年，并且也已经有了孩子，但是她的身材并没有像我们普通人一样出现走形的情况，反而还越来越好，而且如今的她看起来，也一点都不像当了妈的人，不得不说黄晓明真的是捡到宝了。

脖子前倾这个问题，相信是很多人都存在的，因为小时候我们学习写字的姿势不太端正，虽然妈妈经常纠正，但是至今也没有改正过来，这个问题不痛不痒，所以很多人也不再注意它，但是它有一个至关重要的问题就是太丑了没有气质，尤其是女明星上镜，就会显得很严重。但是我们也可以学习一些动作来拯救脖子前倾。

第1个动作就是我没钱，这个动作当然不是真的我没钱了，而是做出来像摊摊手表示我没钱的样子，首先将胳膊大臂与身体夹直，然后用小臂向后转，你在这个动作的过程中就会感受到背后的肌肉在用力。这个动作能够练到肩胛骨附近的肌肉，做久了不但能改变脖子前倾问题还能缓解你的背部肌肉疼痛

第2个动作就是胸肌拉伸，双手交叉向后背去。持续向下发力，然后胸肌向上抬起。你就会感受到脖子和肩膀得到了很好的拉伸训练，每天多做几遍这个动作。会使你的身体感到更加的放松。

第3个动作就是靠墙贴直，这个动作超级厉害的，只是一招就能轻松解决你的脖子前倾问题。这个动作就是将身体紧贴墙面站立，使脚后跟，臀部背部以及后脑勺贴在墙壁上，然后打开双臂做投降状，并且让手背手臂贴着墙壁上下滑动。你就能感受到胸肌放松而后背及持续发力。每天睡前做上15次这个动作，不出一个月就能改变你的脖子前倾问题，让你的气质看起来更加好。

在娱乐圈中，几乎所有的女明星都身材非常的好，前凸后翘，很让人羡慕。这些好身材的后面可能并不是那么简单，那么风光的背后可能是酣畅淋漓的汗水，无数次遏制了对食物的欲望，也可能是为了穿上紧腰礼服而拆掉的肋骨，当然也可能是在衣橱面前的无数对比。一、健身运动。提到好的身材，一定是跟运动有非常大的关系，运动可以很好的塑形减肥，也可以增加人的抵抗力和身体灵活度。在娱乐圈那些女明星中，我们可以看得出来，有很大比例的女明星都是长期坚持运动的，比如张钧甯，昆凌等，她们的自律和对自我的要求可以说让人瞠目结舌。要想前凸后翘，首先胸要足够丰满，臀也要足够的翘，而在一些运的或者健身的姿势就很容易练到这些部位，比如说深蹲之类的，所以运动健身是一个很好的方式。二、对食物的节制，并且合理膳食。前凸后翘，并不是说完全的瘦，而是说该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，所以她们对于一些油炸的或者碳酸的，食物和饮料几乎是非常抗拒的，而是会更多地吃一些营养均衡，对身材有好处的东西，比如说胶原蛋白含量相当高的猪脚或者对胸部比较好的木瓜等等。所以明星们其实在营养搭配商业非常的重视，这样子她们既能保持良好的身材，而且能够做到自己身体各方面的营养均衡，这点我们也可以从中学习一下。简单一句话，其实就是“取其精华，去其糟粕”。

三、很多女明星可能是会有整形的。在娱乐圈很多人为了变美是不择手段的，当然这只是少部分的人，但是也确实存在。有一些人会为了美而割双眼皮或者削尖下巴，有人会为了看起来瘦小匀称而去掉某一根肋骨，或者丰胸。所以在我们看到她们前凸后翘的迷人性感身材的时候，在背后她们很有可能是做了手脚的，而这些手脚无疑就是他们自己为了看起来美而已，每个人都有追求美的权利和方式，我们也并没有什么立场去评判他们的行为。

四、好的、合适的衣服衬托。我们常说“人靠衣装马靠鞍”，其实再好的身材没有一件合适的衣服来体现的话也会大打折扣，所以很多明星好的身材的凸显，其实跟她们所选择的衣服也有很大的关系，有的衣服就是能够很好的修饰身材，让你看起来该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，扬长避短；而有的衣服很宽松或者设计不合理，可能你原本完美身材穿上它也变得奇奇怪怪的所以在选择衣服方面也至关重要。

女生会长胸肌，男女都有胸肌。但是女生乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成，练出来的胸肌也只会长在脂肪下头。

肌肉的生长在于三个方面：训练、营养、休息。营养上要注意练俯卧撑期间摄入足量的蛋白质，也就是肉蛋豆类（每顿都要有、占到膳食分量的1/4）。每天还需要睡满至少7小时。

扩展资料

女生胸部训练的注意事项：

1、运用重量变化，刺激胸部。否则当一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，不会有多少改变，身体适应性是难以想象的。尝试稍高重量，会增加肌肉力量和健康。

2、需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，要每组重复次数为10-12次。

3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

人民网-如何拥有完美胸型 女性运动锻炼胸肌要注意什么

在娱乐圈很多的男明星都有很好的肌肉，他们也时常健身，是娱乐圈和大众眼中公认的肌肉男。

彭于晏是一个实实在在的肌肉男一枚，他每天都跑步，有一次跑步还被粉丝撞到，但是他没有立刻结束跑步，反而坚持跑完，并且带着自己的粉丝一起跑。他拍过很多武打戏，每一部戏之前他都会提前训练，这么多年锻炼已经成为他的习惯。

吴尊也是肌肉练的很好的，虽然他看起来不像，但是多年前在网上就传出来过他的肌肉照片，并且他真的十分热爱运动，甚至在文莱他还有自己的体育馆，可见他对运动的热爱。

金钟国，相信这位大家绝对不会有疑问，韩国的力量担当。在running man 中他的实力大家都是可以见的的，在有一期节目中，他的衬衫被撕坏了，肌肉露了出来，不得不让人感叹呀，手臂、胸肌、腹肌都在那明晃晃的。

太阳也是一个肌肉好的，在很多演唱会上，大家都可以看见他光着膀子，所以想看到他的肌肉真的不难。在MAMA颁奖典礼上他与权志龙合唱《good boy 》时，他就是没有穿上衣，可见对自己的肌肉也是绝对的自信。

余文乐，虽然他没有秀过肌肉，但是在《我们相爱吧》中他穿的紧身衣，将他完美的人身材体现出来了，而且节目中，周冬雨也曾经说过他的肉很硬，所以可知他的肌肉也绝对是完美的。

吴京，在大家眼中估计也是汉子一枚，要是不是真的有那样的实力，估计也不会演出那么汉子的角色。他每次这种武打**时都会自我培训，少则三四个月，多则一年，肌肉更是不用说。

彭于晏以高度的自律从一个胖子变为现在的型男，作为明星，不论是专业能力，还是外型都有很高的要求。所以，娱乐圈里有很多明星都是健身达人。

亲爱的热爱的的电视剧的上映，让男主李现火了一把，随着网友们的深入，李现健身达人的身份也为人所知，高中时候的李现开始对自己的体型不满，每天跑步上下学，每次大概都是十多公里。后来进入演艺圈后，也并没有因为工作忙碌而放弃健身，每天都要花费三四个小时的时间去锻炼，李现到现在已经是keep多年的资深用户，每天跟李现一起锻炼的，高达好几万人，而健身达人李现，胸肌腹肌人鱼线，脱下来衣服足以引起少女们的尖叫。

说完了李现，不得不提一下和他一起上热搜的陈伟霆了，两人当时打篮球太热脱去了上衣，陈伟霆这是什么神仙身材啊，各肌肉的比例都恰到好处，属实让人羡慕，这样的身材也只有健身达人才能拥有。

唱跳型歌手，张艺兴，王嘉尔。因为专业领域的要求，自然就少不了健身，看他们跳舞的力量，还有令人尖叫的身材，简直就是行走的荷尔蒙。

除了男明星，女明星们也有很多酷爱健身的，最有名的就是袁姗姗了。网上的露脐装，马甲线简直不要太能打，除了常规的健身，袁姗姗还练习潜水，拳击等项目，健身能到这种程度，达人称号自然是受之无愧。

除了以上提及的这些，明星里的健身达人还有很多，健身所带给我们的好处，不仅仅是外形上的优越，还有体质上的增强，不如从现在开始就跟随一个自己喜欢的明星，运动动起来吧。