胸肌怎么练最快 这6个动作做完算你牛B！

你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧。要说啊，男人的胸肌，你练它就有。今儿，我来给各位讲讲6大练胸肌的动作，只要能完成这些，你就牛逼了！

胸肌

整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到这6个练习动作，分别是：杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械推胸、坐姿器械飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、绳索夹胸。

这6个动作足够发达你的胸肌，前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息，它一直在训练状态。

肌肉男

胸肌在这种残酷的训练状态下，一定会彻底高效的轰炸你的胸部，直到你的胸部冒烟。练习动作如下：

　动作一：杠铃卧推 4组8RM

男士健身

　动作二：哑铃推胸 4组8RM

胸肌训练

　动作三：器械推胸 4组8RM

练胸肌

　动作四：器械夹胸 4组15RM

胸肌

　动作五：哑铃飞鸟 4组15RM

器械

　动作六：绳索夹胸 4组15RM

胸肌

注意：练习前请先进行5-10分钟的热身，做动作之前，请先找到每个动作的8RM。如果对RM不了解，请直接对话框里回复关键词“RM”，系统会自动发送给你。

　身材不光对于女生来说很重要，对于很多男生来说也很重要。现实中有好多男生喜欢健身，会注重管理自己的身材。男生身材好也更容易吸引到女生的注意。有时候男生会跟女生炫耀自己的锻炼成果，那男生主动让女生摸腹肌是因为喜欢对方吗？男生向女生炫耀腹肌是怎么想的？

　男生对异性的吸引力，一方面来自于他的颜值，一方面来自于他的性格和修养，还有另外一方面，就是来自于他的身材了。有很多男生会注重身材管理，会坚持健身增肌，虽然并不是所有女生都喜欢肌肉男，但是对于大多数女生而言，比起挺着啤酒肚的男生，她们肯定会更喜欢有腹肌的男生一些。

　经常在电视里看到男生炫耀腹肌的行为，只是，男生当着女生的面撩开衣服，炫耀腹肌，这种行为真的好吗？有些男生还会主动让女生摸自己的腹肌，男生这么做，并不一定是因为喜欢这个女生。他让女生摸自己的腹肌，可能单纯是想要跟女生炫耀一下罢了。

　男生跟女生炫耀腹肌，说明他不反感这个女生，但是也未必能够上升到喜欢的高度。有时候男生在真正喜欢的女生面前，反而会更容易变得羞涩和拘谨一些。

　有腹肌的男生，在很多女生眼中是很有男性的魅力的。而且男生有腹肌也说明了一点，那就是这个男生在日常生活中对自己要求严格，生活自律，不会放纵自己胡吃海喝。这样的男生不仅有外在的魅力，而且性格上也有吸引到女生的地方。

　除了炫耀腹肌之外，男生还喜欢跟人炫耀自己的肱二头肌，甚至是炫耀自己的胸肌。但是男生也要知道，并不是所有女生都喜欢肌肉男，有些女生反而会觉得男生的这种行为很油腻。

有一个肌肉特别多的男朋友带出去真的是超有面子，可即使脸长得不好看吧，但是满身的肌肉会增加这个人到整体魅力。站在这样子男生身边超级的有安全感，而且回头率也超高的。

有一个满身肌肉的男朋友，你站在他旁边的时候，就会显得特别的小鸟依人，他非常的魁梧，你就显得娇小可人。而且男生练了肌肉之后他自己觉得自己也是特别魁梧，所以他们就会有一种自信，保护你的自信，所以你在他旁边就会更显得非常的小鸟依人。

有很多人不能理解为什么有那么多人痴迷于练肌肉，其实肌肉男的肌肉摸着真的是超级爽的。肌肉男的肌肉摸起来是那种紧致崩实的感觉，手摸上去，触感很好。

我比较喜欢摸胸肌，因为胸肌的那块肉是比较大的，腹肌摸起来的感觉也非常的好，如果是八块腹肌的话，摸起来的感觉更加的流畅，不像我们自己的肚子软软的，他那是非常有力量的感觉。手臂的肌肉摸起来也超级的舒服，挽着那样的手臂就是有一种特别的安全感。不管摸他身上哪一块肉都会让你觉得非常的有安全感，非常的有力量。

经常练肌肉的男生，他们因为经常的运动，所以脸部的多余赘肉也是没有的，所以看起来很帅，即使长得很一般但是运动之后也会成为一个型男，比那些胖子油头垢面的看着要舒服多了。吴尊的脸型就非常好看，这都离不开他平时的运动。

不过肌肉多的男朋友也有一点不好，因为他们经常运动，所以有的时候力气比较大，下手没个轻重，有的时候一不小心就把你给弄疼了。有的时候我和我男朋友会闹着玩，然后打闹起来，他有的时候就没个轻重，经常会误伤到我，真的特别的疼。

而且喜欢练肌肉是会上瘾的，他们可能会要求你跟他一起运动，或者是他们需要花很长的时间在运动上面。有的男生会肌肉成瘾，就跟吸毒一样，虽然运动是好的，但是凡事都不能过度，过度的运动对身体也是有伤害的。有的时候明明你不愿意，他还拉着你一句运动，或者是你需要他陪你的时候，他却在运动然后不管你，其实也是挺让人无语的。

最后一点也是非常不好的一点，如果是平胸的妹子，可能就会经常受到嘲笑，说你的胸都没有他的大。其实平胸这一点本来就是让人觉得很生气的，但是呢，却有一个比自己胸还大的男朋友真的是让人超无语的。