我175，136斤，怎么快速练出腹肌和胸肌？每天得腾出多少时间来练？怎么练？

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右 二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后

很多人的印象中，喉节是只能男孩子的身上才也有的东西，并且在我们的周边，女孩的颈部全是很光洁的，并没有突显的地区，因而绝大多数数的人都觉得女孩是没有喉结存有的。但是事儿确实有这么简单吗为什么男孩子有喉节，而女孩却没有？

实际上女孩并并不是没有喉结，只不过是女孩的喉节看起来不太显著，很多人也没有发觉罢了。在一些古医书上边能够 见到，女人和男人一样，喉的构造全是由九个软骨支撑架起来的，在其中甲状软骨是最重要也是较大 的一个软骨。

喉节的突显也会造成男孩子的声线产生一些转变，终究响声也是要根据喉传出去的，这儿的部位变大了，脆响的音调肯定是要越来越浑厚，乃至是粗大。那样的转变关键是由于男士身体雄激素的很多代谢而造成的。

对于女孩，尽管身体也会代谢出一些雄激素，可是排泄量十分的少，女士身体主要是雌激素代谢的较多。这非常少的雄激素没办法推动甲状软骨的生长发育，因而就没有办法产生像男孩子那般大的喉节了。自然也是有一些女性朋友由于身体的雄激素代谢过多，会出现长胡子的状况，也可能也有小喉节出现的可能性。

人到还是试管胚胎的情况下，喉软骨就早已刚开始生长发育了，出世以后的5-6年的时间里边，喉软骨也一直处在发肓之中。一直到青春发育期的前两年里边，才会终止生长发育。因而这一时间范围内的男生和女生颈部看上去都没什么很大的转变，由于此刻的甲状软骨生长发育的尺寸都类似，看不出显著的差别。

男生的喉结往往越来越越来越大，愈来愈显著，关键便是靠青春发育期的发。在这段时间内，女孩最显著的转变便是会来大姨妈，及其乳房增大。而男士最显著的特点便是喉节愈来愈突显，甲状软骨板的前端开发会出现迅速增长的状况，造成男孩子的喉会出现前后左右径扩大的状况，喉结突出的十分厉害。

没事啦~女生也是可能有喉结的哦！

如果你爸爸的喉结特别突出，那么你的喉结也可能较一般人要突出些。

不过看你的脖子，喉部有一个小小的突起可能是因为你太瘦了的原因吧(颈前部的脂肪少以及肌肉组织不发达，故喉结会显得向前突出一些)~只要你平时多注意营养，加强锻炼，不要盲目节食减肥，待肌肉丰腴后，就不会感到喉结突出了。

像你这般的少女呢，喉结突出，绝大多数是发育过程中的一种表现。如果没有其他异常体征，应该是属于正常的。

（不过，喉结突出了些有一小小的可能就是内分泌机能不足。女孩子体内占统治地位的性激素是雌激素，雄激素的含量极少，但如果由于体内病变，引起内分泌失调，体内雄激素的含量便会增多或相对增多，于是就会出现喉结突出、声音变粗和多毛等男性化的表现。与此同时，女生应有的一些青春期重要的特征却不明显（如果你其他的XXX都很正常就没事了啦~），如果真的有这样的症状，最好到医院去检查一下。如果是由于内分泌失调引起的，就需要给予针对性治疗，不过也放心，这都是是可以治愈的啦~）

首先给你吃一个定心丸，你的肌肉很快就能变得明显，然后肯定不很厚实。因为你太瘦了，这么高居然这么瘦可以想象完全 没有几两肉。

不过脂肪含量少也有好处，因为健身的时候你的身材和肌肉线条会变得非常的明显这个是非常的好的，比如腹肌，大家都希望自己有六块腹肌，但是一般腹肌想要很明显只能是脂肪含量很少的情况下才能有。

你这么瘦，肯定是脂肪含量很低的，只要坚持锻炼3个月左右腹肌应该就会很明显的，关于胸肌，这个人也很好办，主要是看你个人意志力了。

第一，胸肌是所有肌肉中最最好锻炼的，你不必担心它会很难练。

其次胸肌锻炼方法很简单，你只需要做俯卧撑这一种就OK了，我就是只做俯卧撑，但是我做得比较多，500多个，一口气140个俯卧撑，单手35个。

俯卧撑分为：短距、中距、长距，每种俯卧撑253，然后每天坚持，看你能坚持多久。

PS：我锻炼其实是为了赌气，呵呵，和朋友打赌，然后疯狂锻炼2个月，2个月之后自己变化太大了，接着我就爱上了运动，希望你能成。

问题一：为什么有的女人有喉结？ 一、内分泌机能不足。女子体内占主导地位的性激素 是雌激素，雄激素的含量极少。如果卵巢功能不足，或者 脑垂体、肾上腺等内分泌腺出了问题，体内雄激素的含量 便会增多，于是，便出现了喉结突出、多毛和声音变粗等 男性化的表现。与此同时，女性应有的一些特征却不明显。 二、遗传因素。上一代生长发育的特征会传给下一代， 不单是身高、体形，也包括喉结的大注。父亲喉结特别大 而显眼者，他的女儿有时候也会突出些。 三、消瘦。过分消瘦的女子，由于颈前部的脂肪和肌 肉组织不过，喉结也照样会显得向前突出。 不过，有些青春期少女的甲状腺会出现一度生理性增 大。这是因为新陈代谢比较旺盛，碘一度供应不足，造成 生理性相对缺碘的缘故，但以后会消失的。由于增大的甲 状腺正好在喉结的下方，因此，常被误认为是喉结增大而 无其他异常，更不是由内分泌因素引起的话，就不必多虑， 也不会影响到性别和以后的发育。如果是由内分泌因素引 起的话，只要能找出病因并对症治疗，也可缓解症状。

问题二：为什么有些女孩的喉结也比较大啊？ 少女别恼喉结大人的喉结是由11块软骨组成的，其中最主要、最大的一块叫甲状软骨。在青春期前，男女的甲状软骨都一样大。进入青春期后，由于男性雄性激素分泌增加，甲状软骨的体积迅速增大，并向前突出形成喉结。正常女性的卵巢虽然也会产生雄性激素，但产生的量极少，所以一般女性的喉结不会明显突出。而如果少女表现出喉结突出，则大致有以下几方面的原因。遗传因素：父母身体的特征会遗传给下一代。如果父辈的喉特别突出，那么女儿的喉结也可能较一般人要突出些。内分泌失调：有些体内病变，如脑垂体肿瘤、卵巢功能减退等，都会引起内分泌失调，一旦女性体内雄性激素的含量增多就会出现喉结突出、声音变粗等男性化的表现。过分消瘦：过分消瘦的少女，颈前部的脂肪和肌肉组织不发达，喉结也会显得突出。少女喉结突出，大多数是发育过程中的一种表现。如果没有其它异常体征，应属于正常，对身体发育不会有什么不良影响。不过为慎重起见，喉结突出明显的少女，最好到医院进行相关检查。如果是由于内分泌失调引起的，就需给予针对性的治疗；如果与颈部肌肉瘦弱有关，只要平时多注意营养，加强锻炼，待颈部肌肉丰腴后，就不会感到喉结突出了。

问题三：为什么女孩没有喉结？ 10分 女人为什么没喉结 为什么男人有喉结女人为何没有人是由类似现在猴子样的人猿变来的可能那时男人猿担负着警戒统领(号召)人猿群的任务或恐吓其它人猿或求偶的需要而要发出洪亮的声音其发音的喉部需要较宽大的音腔喉结就与这样宽大的音腔有关着的现在绝大多数的男人还保留着喉结作用:喉结是左右两块甲状软骨在正中的连接处喉结对人体来说并没有什么实际功能甲状软骨在人体上是对喉腔起到保护作用为什么叫甲状软骨呢其一是因为它的形状类似盔甲其二在人体它对喉起到盔甲的保护作用故此得名至于男女喉结大小有别那是因为内分泌激素水平的不同造成喉结突出是男性的性征之一但是也有一些少女也会出现喉结前突现象这是什么原因呢我们知道人的喉咙由11块软骨作支架组成其中最主要体积最大的一块叫甲状软骨胎儿在两个月时喉软骨开始发育直到出生后5-6年每年仍在增长 但从5-6岁到青春期这一时期内喉软骨生长基本停止 所以男童女的甲状软骨都一样大进入青春发育期以后由于雄激素的分泌增多这才使男子出现喉结至于少女喉结突出的原因大致有以下三种情况:一内分泌机能不足女子体内占主导地位的性激素是雌激素雄激素的含量极少如果卵巢功能不足或者脑垂体肾上腺等内分泌腺出了问题体内雄激素的含量便会增多于是便出现了喉结突出多毛和声音变粗等男性化的表现与此同时女性应有的一些特征却不明显二遗传因素上一代生长发育的特征会传给下一代不单是身高体形也包括喉结的大注父亲喉结特别大而显眼者他的女儿有时候也会突出些三消瘦过分消瘦的女子由于颈前部的脂肪和肌肉组织不过喉结也照样会显得向前突出不过有些青春期少女的甲状腺会出现一度生理性增大这是因为新陈代谢比较旺盛碘一度供应不足造成生理性相对缺碘的缘故但以后会消失的由于增大的甲状腺正好在喉结的下方因此常被误认为是喉结增大而无其他异常更不是由内分泌因素引起的话就不必多虑也不会影响到性别和以后的发育如果是由内分泌因素引起的话只要能找出病因并对症治疗也可缓解症状

麻烦采纳，谢谢!

问题四：女生有喉结正常吗？ 首先女生肯定是没有喉结的。 你这么问说明你嗓子中间那一块骨头向外凸出，有些明显。 但那并不一定就是喉结。 我看过书上有写，有两种可能一种是因为瘦的关系，颈前肌肉不发达，就会觉得很明显，但那并不是喉结，只是太瘦了，没有关系的。还有一种可能就是可能身体里激素的关系，那就要去医院查查了。 不过多数是因为瘦吧？我估计。因为我也有朋友这样。 没关系的，自己不要太在意，如果觉得不爽，头发留长点 遮掩一下就行了。

问题五：为什么有些女生会有喉结 因为那些女身心里不健康！

问题六：为什么我是女生也有喉结 女性其实也是有喉结的，只是没男性那么突出，不需要太在意的

问题七：女生为什么也长喉结 女性引起喉结有可能是如下三种原因：

第一，内分泌机能不足

女子体内占主导地位的性激素是雌激素，也含有极少量的雄激素。但是当雌性激素分泌不够多，雄性 激素含量就相对增加了。也就有可能出现喉结大、多毛、声音变粗等男性化表征；

第二，遗传因素

如果父亲的喉结特别大，也许会遗传给女儿；

第三，消瘦

太瘦就显得只有骨头了，而喉部的喉结就显得尤为突出了。

问题八：女生为什么有喉结 女生有喉结怎么治疗 去医院问专业的医生

毫无疑问，答案自然是有的。

但是呢，健身房的女生练胸的相对来说较少，男人练胸的比较多，因为胸肌大了以后相对来说比较好看。

女生练胸反倒是越来越小。男生练胸会越来越大。所以说女生练胸的相对比较少，虽然女生练胸可能会导致胸小，但是相对来说也更紧致更挺拔。女生在健身房里更侧重于坚持练背练腿，特别是练臀，因为女生的臀部经过训练以后，会变得相对来说，非常挺拔很好看，所以说如果说你是女生的话，我不建议你过多的去训练胸肌，有很多可以适合女生练的动作都非常好，并且建议你多做瑜伽训练，对女生是非常好的。

希望我的回答谢谢你。

喉结本质上是甲状腺软骨，喉部的一块软骨，男性和女性都有，但角度不同。男性软骨呈锐角向前突出，看起来像凸起的喉结，而女性甲状软骨呈120度左右的钝角，看起来很平，几乎看不见。有些女性太瘦，以至于颈部前面的肌肉组织发育不全，脂肪太少，看上去就像皮肤直接包裹在骨头上，即使软骨的角度很大，都能突出来。其原因是喉结通过增胖，增加颈部肌肉和脂肪，粗壮的颈部，喉结不会特别明显。

人与人之间的差异主要是由基因造成的。父母的身体特征通过基因遗传给下一代，包括身高、鼻子、眼睛等。高个子的父母往往有更高的孩子，这个基因的作用是惊人的。同样，如果男生的喉结大而明显，女生也可能有大的甲状腺软骨，导致女生的喉结明显，由于这个原因造成的喉结大很难矫正。

女性卵巢功能低下，内分泌紊乱，男性体内荷尔蒙会占上风，男性荷尔蒙和雌激素失衡，会让女性出现一些体型变化。还有一些男性特征，比如体毛增多、胡须、嗓音低沉和喉结。这一原因引起的喉结突出，通常会带来其他的变化，如月经不调、情绪变化等，可以通过内分泌治疗和激素治疗来改善，需要医生的专业治疗。

一些不良的生活习惯和饮食习惯会影响身体的内分泌和器官，也会导致喉结的大小发生变化。例如，抽烟、喝酒、喝咖啡、而且经常熬夜的人就会导致喉结变大。通过改善生活习惯可以避免喉结的增大，即使是已经增大的喉结也是正常的。应该注意的是，由甲状腺疾病引起的颈部肿块被视为喉结。颈部要是鼓起，不知道原因，要及时去医院明确诊断。