嘿嘿。总裁文我在红袖添香看了一些，都不错。就介绍给楼主试读看看咯~
《天才宝宝：总裁，放过我》文 / 小秦子
小小胖手在键盘上噼里啪啦的忙活着，宝宝似突然想到什么，回头来问许平凡：“妈咪，我听说爹地曾经也是金融界的天才啊？”
剪着指甲，许平凡头也不抬，“现在也是。”
粉嫩嘴唇勾起一抹诡异的笑意，宝宝下一刻又问：“听说，外公外婆当初就是被爹地害死的对不对？”
许平凡剪指甲的动作停了——
“妈咪其实一点也不喜欢我。妈咪其实根本不想生下我。妈咪，我是个孽种对不对？哦，对了，妈咪是被爹地强|奸的——”
“闭嘴！爱干嘛干嘛去！股票跌了唯你是问！”
“嗯。好。不过我问最后一个问题。”
“什么？”
“我爹地，叫陆宸对不对？”
……
“怎么了？”
“嗯，他放下话了，”宝宝轻抚下巴，若有所思，“他说……”
电视上，面对大众媒体的俊美男子信誓旦旦的宣布：“许平凡，我这辈子都不会再放开你！”
宝宝盯着电视微眯起眼，意味深长的笑了。那邪魅的笑容，与电视里的男子，简直一模一样……
《全能秘书：错上花心总裁》文 / 讨厌冬天
初次见面，她不小心看到他跟美女的“激烈运动”
自此之后，他们就结下梁子！
大学毕业，一时心软，被骗进他的公司做牛做马。
她从没见过这么花心滥情的人，换女人换得比衣服还勤快，根本就是种猪！
而身为这种猪的机要秘书，除了日常工作需要外，三不五时被他送上门来的女伴，甩几个耳光，还要代替他，把他花名册上的女友生日喜好，倒背如流！
甚至，帮他准备保险/套，收拾他丢下的所有烂摊子。
还要在大半夜接到他的电话时，毫无怨言地赶到酒店，帮他处理他的晴富。
放眼整个秘书圈，有哪个秘书，能像她那么万能？
受够了！
这一次，她一定要跟他say－goodbye
他是环球影视的总裁，花心滥情，对美女来者不拒。
无论什么样的女人，都会轻易拜倒在他的西装裤下。
可是，他的魅力却也有例外的时候，这个冷面秘书，简直是生来克他的。
一场赌注，让他有了追她的理由！
这根他觊觎已久的窝边草，他是啃定了！
《魅爱：霸情首领俏小秘（完＋番外）》文 / 艾雪依
她是色女，名符其实的色女，看见帅哥就移不开眼睛，就想上前摸摸人家的胸膛宽不宽，胸肌结不结实，更有甚者，要是帅得无法无天的话，她那可爱的小鼻子，还会不争气的流出鼻血来！
唉呀，实在太丢人了！
因此，为了丢掉色女这个称号，年仅十六岁的她听从了好友的建议，跑到到某知名夜店去来个以毒攻毒，哪知道那毒还没有攻到，自己到先被一个陌生人吃干抹净了。
唉！自认倒霉吧！
两年后，十八岁的她以高分结束了她的大学之旅，为了不重蹈以前的复辙，她在各用人单位以分发了自己的简历，上面个人要求只有一点——不要帅哥老总！
耶！人家都巴不得要找多金又帅气的顶头上司，时下还竟然有这种不要帅哥的女生！这该不是她的欲擒故纵吧？
不过，那张清丽秀美的脸蛋和记忆中的那张脸可是很相似哦！
对了，就是她！看他还会不会把她放走？
《阳光总裁的冷助理（免费全本）》文 / rbutterfly
她是能力超群的副总助理，信仰“单身主义”；
他是英俊帅气的温情海归，刚一回国，便被安排一场乌龙相亲而认识了她，却没想到会在两天后再次不期而遇，而她竟然就是他的助理；
他越接近她，越发现她像个迷，可仔细研究却又发现她更像是一张白纸——究竟她是个迷，还是一张白纸？
而阳光温情的他，能否融化她冰封的心？
《残酷总裁绝爱妻(全本)》/ 古刹
四大财阀恋爱系列第一部之凌少堂
凌氏财阀，与皇甫、冷氏、龚氏齐名，并称
“四大财阀”。
商业联姻，改变了她一生的命运。
当她一眼望进他冷冽的眼眸时，便爱上了他。
但是，他暴戾得令她心悸；
残忍地令她绝望；
原本以为用万般柔情便能换来他的温柔，
用爱来承受他霸道的侵肆，以及他与其他
女人带给自己的屈辱。
但当他无情地宣布打掉他与她的腹中骨肉时，
她才知，自己离爱有多远……身死也抵不过
心死的楚痛！
“生生世世，你都妄想让我爱你——”
《多情总裁（大结局）》/ 梦殇魂断
什么是屋漏偏逢连阴雨——她现在总算明白了！
从小无父无母也就罢了，嫁个老公偏偏又是个大众情人，花花公子——
不管了，她一定要在二十四岁生日之前，制造出一个最亲的家人来。
借种，不——严格来讲应该是偷，那花心老公唯一的优点就是天生的优良基因！
不过那家伙曾经发誓说绝不和他不爱的女人生下子嗣！
这个好办，嘿嘿……
他——雷隽，公司总裁！素来奉行换女人如换衣的人生哲学——
啧啧——他怎么越来越觉得，自己曾经弃之如蔽屣的妻子越来越可爱呢！
不过这小女人好像对他不感冒耶，看来要花点功夫啦！
可就在他感觉越来越离不开她时，这女人竟离奇地失踪了……
《总裁的女人》/ 明珠还
怀孕两个月的时候，他突然毫无征兆的向她提出离婚。
“没有转圜的余地吗？”她正在厨房给他做生日蛋糕，身上脸上都是可笑的面粉，他一贯轻佻的讥诮冷笑，坚定的摇头。
“若是我……有了我们的孩子呢？”她试探着望住他，仍是浅浅的微笑。
“我向来都有用安全措施，许欢颜。”他烦躁的摆摆手，将离婚协议推在她面前。
她签了字，依照他协议上所说，净身出门，所拥有的，不过是那肚中三个月的小生命。
五年后，申综昊从未想过，有一天会再和许欢颜这样见面，她挽着别的男人的手，大腹便便的对他微笑点头后，就从他身边头也不回的走过……
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个人的一点建议：就把我这7年的工作经验很高兴能和你分享下让你少走弯路
先可以到网上找下你那个工作的前景，有的行业还是不错的
不管做什么行业，只要努力去做好了基本都有回报的
没找到工作之前花销很大，如果是现在准备出去找工作的话，要提前准备
尽量到熟人和亲朋好友多的城市的工作，累了，可以找亲朋好友聊聊心
现在国内的经济不是很景气的，都是在转型的是很，可以关注下央视经济频道
由于有时候别人觉得你的学历偏低，经验不足的原因，把我几年的工作经验和你分享下吧!!!
1、工作地点上尽量避开市区，市区内的岗位竞争较激烈
2、选择制造型企业，制造型企业对学历的要求不会太苛刻
3、选择中小型企业，大型企业对学历要求高且严格
4、学习再学习，无论在职与否，要多看与工作相关的书籍，充实自己。
5、找工作的过程，其实也是学习的过程，可检讨自己的不足之处，予以及时弥补。
6、人人都是人才，相信自己，找工作要有耐心。
7、同时中小型企业可以给予你更多实践锻炼的机会。
第一：找工作如何防骗
1、去当地正规的人才市场，不要相信所谓的那些路边的信息
2、在正规的网上投简历，更不要相信一些公司招牌不清楚的信息
3、如果收到对方面试要求，你先大概的分析下对方的公司情况
4、要登录网上提前了解公司详情，并确定好自己想要的地方
5、路边的招工信息不要信，有的都是把你带到人少的地方敲诈
第二:对方打电话过来分析综合因素
1、对比——根据招聘启示要求，列出自己的情况进行分类：符合、基本符合、不符合。
2、分析——对你准备应聘的单位状况、行业形势、竞争等情况进行分析研究，了解有关信息。
3、简历——个人简历除了大众的要求外，如能因人而异、别出心裁地简历设计会有很好的效果
4、比如——善于搞创作的来一本“书本”简历（将自己的文章收集在一起）
5、稿单——（发表作品的稿费单复印件）简历
6、作品——简历（把自己的饿作品带上“视频”）（把个人情况、工作业绩等形式记录下来）。
第三：应聘时候的自我介绍
1、推荐——准备好在最短的时间内，用最简单、恰当的语言来介绍自己。
2、自信——不要问“招几个”，要相信自己才是唯一适合的人选，但不要盲目自大。
3、仪表——个人的仪表要根据应聘的职位来做出相应的“包装”，也可给自己带来信心。
4、记录——准备笔和纸，写上面试地点的位置、路线及负责人，自己简介，观点等。
5、准备——准备好面试时常见的问题的对策，如为什么要离开原来的职位，你有哪些优缺点
6、认为——自己最为突出的成绩是什么，你的工作目标是什么
7、以前——公司的老板、管理人员、员工有什么看法
8、公司——了解多少，有什么要求，希望得到哪个职位
9、对该——职位的设想，以及薪资要求等。
第四：应聘面试的如何能做到礼节性
1、守时——在预约的时间提前到达，做一些应聘前的再准备。
2、面试——起立握手，力量适度；微笑轻松，直视考官
3、对话——交流，权当享受；提问倾听，跟上思路，
4、回答——问题，灵活真诚；结束之时，莫忘感谢；取得名片，加强联系。
5、焦点——尽力在有效的时间内，把握交流的焦点：职位要点。
6、感受——面试之后，不管结果如何，都要把自己的感受记下来，一次经历，一次提升。
7、禁忌——不自信，不严肃，不诚实，找熟人，重待遇，乱发问。
第五：该谨慎的东西需要注意下
1、如果对方公司是小公司，没有几个人，让你交押金啊，服装费啊之类的一律不交
2、你还没挣到钱呢，倒先给他交钱肯定是骗子，去面试的时候记得多细心观察下
3、还有就是把他们的公司名称在工商网上查一下是否注册，即使注册也不能说是正规公司
4、还有把他们的“公司名称+骗子”在网上搜一下，看看负面信息多不多，多的话就小心了
5、不过也有个别情况，大企业可能会交一些服装费（也就是一两百块钱）也是情有可原的
6、毕竟公司发展过程中都有他的企业文化和内部规章制度
7、但是试用期过程你就应该了解公司的大概了，如果工作很有前途交这点钱也就无所谓了。
送给你的后语：曾经我也为工作求职而奔波，不过现在成长起来了了
希望你能找到自己想要的工作，大家在外面为了生活奔波挺不容易的
虽然可能没解决你的实际问题，但是我还是很高兴的能为你解答
成员资料
[编辑本段]
姓名：森田 刚[Morita Go]
生日：1979年2月20日
出生地：崎玉县春日部市
星座：双鱼座
血型：A型
身高：1623cm
体重：455 kg
三围：B77/W65/H83cm
视力：左03/右03
肩宽/袖长/胯下：46cm、53cm、77cm
鞋码：25cm
体脂肪率：93%
家庭：父、母、一妹（年少两岁）
吸引力：肚脐
优点：讨厌失败
缺点：情绪化、性急、喜怒哀乐形于色
兴趣：跳舞、音乐、嗅香、收集骷髅头图案的物品
专长：足球、跳舞、滑雪、长距离跑、短距离跑
习惯：触摸侧发（而且喜欢趴着睡觉）
karaoke必唱歌曲：乡裕美的歌……
擅长料理：自己发明的炒饭
宝物：家庭、朋友、自己的支持者
收集物品：骷髅头图案的物品
宠物：雄性狗两只（一只名叫「Momo」另一只叫「Nana」）
尊敬的人：父母、X-japan的Hide
尊敬的前辈：木村拓哉、Johnny's事物所的前辈们
梦想：举行个人演唱会、跟别人的妻子畅游
理想对像：像《东京爱情故事》女主角莉香般的女子
初吻：秘密
初恋：中一时
希望约会的地方：海、牙买加、火车
喜欢的食物：甜瓜、石榴、烤肉、纳豆、寿司
讨厌的食物：青椒
喜欢的艺人：藤井郁弥、Southern All Stars
喜欢的角色：鬼太郎
喜欢的运动员：篮球员Dennis Rodman
喜欢的音乐：藤井郁弥的音乐、黑人Rap歌曲
喜欢的言词：优柔寡断、无我梦中
喜欢的颜色：黑、红、浅蓝、黄、白
讨厌的颜色：紫
喜欢的牌子：GUESS
讨厌的东西：蟑螂、青蛙、昆虫
害怕的东西：初面对的人
喜欢的运动：踢足球、滑雪、跳舞
喜欢的科目：体育
讨厌的科目：化学
讨厌的女性：说谎的女性
如果自己是女性的话：会是个很男性化的女性
求爱方式：弹我拿手的歌曲
关于告白：我喜欢表白不喜欢被表白
森 田 于 1992 年( 13 岁 ) 加 入 Johnny's 事 务 所 森 田 的 母 亲 把 他 的 履 历 投 到 Johnny's 事 务 所 , 但 她 差 点 忘 记 面 试 的 日 子 , 不 过 最 后 也 记 起 来 ,
还 陪 伴 森 田 一 起 面 试 , 顺 利 取 得 合 格 他 已 忘 记 谁 是 他 在 那 里 的 第 一 个 朋 友 了 森 田 的 第 一次 舞 台 经 验 是 於 1993 年 8 月 演 出 SMAP 的舞 台 剧 《 ANOTHER 沉 默 之 岛 编 》 有 一 次 森 田 接 受 事 务 所 的 训 练 后, 回 家 途 中 差 点 被 车 撞 倒 , 幸 好 他 逃 得 快 才 不 致 受 伤 他 仍 是 Johnny's Jr 一 份 子 时 , 已 很 受 欢 迎 , 更 被 认 为 是 Johnny's 事 务 所 内 跳 舞 最 好 的 一 人 以 前 的 森 田 脾 气 不 是 太 好 ,有 一 次 更 一 拳 往 事 务 所 的 墙 壁 打 , 把 三 宅 和 冈 田 都 吓 呆 , 不 过 现 时 已 改 变 了 很 多 森 田 在 「 V6 Fan Club 」 的 会 员 编 号 是 「 5 」
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姓名：三宅健[Miyake Ken]
生日:1979年〈昭和54年〉7月2日
星座：巨蟹座
出生地：神奈川县横滨市
血 型：O
身 高：165cm/体 重：49kg
三围：B83cm,W65cm,H87cm
脚 长：77cm
鞋 码：255cm / 265cm
视 力：右15,左15[可以在十秒内流泪]
肩 宽：45cm 袖 长：54cm 胯 下：80cm
体脂肪率：12%
头 发：像猫毛,游泳时因水里的氯气渐渐脱色
头 部：多灾多难,小时候受的伤有五处以上
头 脑：因为喜欢看书所以充满各方面的知识
眉 毛：细心观察会发现是连接的
眼 睛：遇到强光不能张开,想哭时能在十秒内哭出来
睫 毛：倒生,有时刺到眼睛也很痛
耳 朵：虽然很大但不是福耳
鼻 子：讨厌鼻尖凹处,但身边的人都说是招人喜欢的部份
嘴 巴：害羞时会自然地咬嘴唇
牙 齿：没有蛀牙
舌 头：芥末、辣椒等辣的食物全部不行
颈 部：除了洗澡时常常带着的老鹰项链
胸 部：按身体比例胸肌算是发达
背 部：上半身有自信的部份
手 掌：很灵活,生命线短,以前算命时给预言只能活到十一岁
腹 部：腹肌也很发达
肚 脐：自称像蒙面超人的腰带般的状态
腿 部：虽然从以前起不断受伤,但从没有骨折而引以为傲
心 脏：因为常游泳,心和肺也很健康
早上起来先做的事：喝水
优 点：平和、对任何事都不气馁、开朗、纯真
缺 点：容易认同身边的事物、反应慢、容易厌烦，神经质
弱 点：灾害、人类、耀眼的光线、鬼怪、黑暗的房间
兴 趣：保龄球,观察路人,滑板,扫描,音乐,与爱犬游玩和散步,滑水 滚轴溜冰,收集印第安图案的物品,少林寺拳法,游泳。
专 长：少林寺拳法,游泳，可以在十秒内流泪
资 格：少林寺拳法准拳士、普通驾驶执照、重型电单车驾驶执照
癖 好：梳理头发时皱眉头,拨弄头发
宝 物：爱犬,印第安图案的物品,现在生存的一刻，Fans,工作
特 长：游泳
收集物品：印第安图案的物品
宠 物：拉布拉多猎犬Blue、约克郡犬J
生活信条：重视关心自己的人
竞争对手：自己
仰慕的人：罗伯德尼洛
尊敬的人：双亲,岩城滉一
尊敬的前辈：中居正广,木村拓哉
小时候的志愿：飞行员
能量之源：得到别人赞赏
消除压力的方式：打保龄球
初 吻：0岁时给住在隔邻的婶婶吻了
初 恋：幼稚园时
梦 想：得到自然的演技，认识多一点人
理想对象：有清洁感、聪明，理智、纯扑、有上进心、不说谎，善解人意的人
理想约会：看**然后在外吃饭
擅长的料理：酱油大蒜炒莲藕、西式牛肉饭、蛋包饭
母亲的料理：芦笋肉卷
擅长的歌曲：铃木雅之和圣美的《Lonely Chaplin
喜欢的工作：演唱会
加入日期：1993年5月4日
加入经过：履历给住在隔邻的婶婶寄出
第一位朋友：森田刚
V6 FAN CLUB会员编号：3
首项工作：于朝日电视台的《MUSIC STATION》为SMAP的《Original Smile》伴舞
首次舞台经验：於1993年5月5日在厚生年金会馆举行的SMAP演唱会伴舞
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姓名：冈田准一[Okada Junichi]
生日：1980年11月18日
出生地：大阪府枚方市
星座：天蝎座
血型：B
身高/体重：170cm/55kg
三围：B90cmW65cmH83cm
视力：右12左10
家庭：母、姐
吸引力：不一样的眼睛
优点：专心、有自己的方式
缺点：麻烦别人、很难理解一些事、难有变化
兴趣：橄榄球、音乐、吃、跳舞、漫画、摄影、打架
专长：橄榄球、吉他、钢琴
特技：能把三枚一日圆硬币塞进鼻孔里
习惯：屈指节、不知不觉鼻孔张大
Karaoke必唱歌曲：《金太的大冒险》、《OneMoreChance,OneMoreTime》、Ulfuls的歌
擅长料理：炒饭、萝卜沙拉
宝物：家庭、朋友、Fans
收集物品：CD（以前曾收集牛奶瓶盖）
宠物：猫
竞争对手：V6成员
尊敬的人：橄榄球部的米田老师、V6成员
尊敬的前辈：香取慎悟
梦想：当一个平和的父亲、和谐的家庭和像森田刚一样可以跳出出色的舞
想到的地方：澳洲、复活岛、美国、非洲
理想对象：对任何事都认真、有原则、开朗的女子
初吻：小学时是保健委员、与人型公仔人工呼吸
初恋：小四时（初约会是中一时）
喜欢的食物：梨、中华料理
喜欢的饮品：柠檬茶
讨厌的食物：七味粉
喜欢的艺人：Dreams Come True
喜欢的**：《Independence Day》、《Perfect World》
喜欢的电视节目：《跟我说爱我》
喜欢的歌曲：《Eternal Flame》
喜欢的言词：努力、不久就会变成笑话
喜欢的颜色：黑、绿
讨厌的颜色：红
喜欢的牌子：「Nike」
喜欢穿的衣服（睡觉时）：中学时代的体育服
害怕的东西：妖怪、别人说他"差劲"时、最低劣的说话
喜欢的科目：社会、体育
讨厌的科目：日本语、英文、数学
讨厌的女性：吵嚷、不专一的女性
喜欢的时间：洗澡时、睡觉时、拍摄剧集时
喜欢的地方：洗手间、浴室
喜欢的人：长野博
冈田比预期早了出生，结果出生在爸爸的车里，出生时全身紫色,呼吸困难，爸爸以为他已经妈妈不停哭，向病房说:「请开门」护士见到冈田说:「死左」，医生和护士都不断拍打他，希望他放声哭出来。起初打算取名为「零二（Reiji)」，但祖母强烈反对，她觉得「准一」的汉字有型d，才改为「准一」。他从小就很喜欢躲在被窝。冈田小学时曾加入乒乓球部和理科部，在学校里通常会吃乌冬面。小时候他曾学习钢琴，老师就是冈田的妈妈。中一时，入了榄球部。他说如果干parttime，他会到加油站或中华料理店那里工作。又说如果给他盖房子，他会盖一座意大利式的房子，因为他觉得那样的房屋很凉爽。
冈田於1995年（14岁）加入Johnny's事务所。妈妈把冈田的履历投到日本电视台的一个综合节目的选拔赛(天才少年onTV)，获得Johnny's预备校合格后加入事务所。他本来决定於选拔赛后立即回大阪，所以他只带了一条裤子和一双鞋，但那时刚好是暑假，於是他留在东京，结果他没衣服可换。冈田在成为V6的一份子前没有接受过舞蹈训练，也是最迟才加入V6的一个。顺带一提，原本V6的最后人选是原知宏，但后来换了冈田。他在「V6FanClub」的会员编号是「1」。冈田在Johnny's事务所内的好朋友是堂本刚。
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坂本昌行 Masayuki Sakamoto
生日: 1971 年 7 月2 4 日
出生地: 东京都
血型:O型
身高:175公分
吸引力:不厌倦的笑容,
优点:诚实
缺点:情绪化,性急
兴趣:绘画(扫描),运动(棒球,排球),制作模型车
专长:棒球,排球
习惯:常眨眼
Karaoke必唱歌曲:Cross Road, 演歌
擅长料理:韭菜粥
宝物:帽,太阳镜,V6成员
收集物品:太阳镜
宠物:猫三只,锦锂五条
竞争对手:冈田准一(坂本说冈田是众V6成员的竞争对手)
尊敬的人:双亲
尊敬的前辈:东山纪之
梦想:送房屋给双亲
理想对象:开朗的可爱的女子(其实只要喜欢就行了)
初吻:五岁的时候
初恋:幼稚园时
喜欢的食物:米,蔬菜,胡瓜
讨厌的食物:薤
喜欢的**:《梦》
喜欢的电视节目:小时候喜欢看《机动战士Gundam》
喜欢的艺人:罗拔迪尼路,森光子,阵内孝则,伊原刚志
喜欢的书:《YJ》, 《BJ》,《Yanmaga》
喜欢的言词:相思相爱
喜欢的颜色:黑,白
害怕的东西:昆虫,过山车,狭窄的地方,幽灵
坂本家里是经营蔬果店的, 店铺位于东京都江东区 ,店名是「坂本商店」他小时十分爱哭,他第一天上幼稚园时,便死哭著 抵抗,不让妈妈离去坂本小学时曾加入棒球队「龟四A」,穿8号球衣,小六时更当上队长
坂本於1986年(15岁)加入Johnny's事务所他问自己究竟能否成为Johnny's事务所其中一员呢,於是就把自己的履历投到Johnny's事务所了坂本曾於1989年时辞去Johnny's事务所的工作,跑到一家旅游代理公司当上班一族,只做成三次生意,两 个月后便辞职不干,重返Johnny's事务所坂本重新加入Johnny's事务所前,曾致电国分太一,问他能否重新加入到现时为止,坂本仍是Johnny's事务所内最年长才组队的人(那时已晋升为Johnny's Sr了)他成为V6的一份子时,已是24岁多了坂本在「 V6 Fan Club 」的会员编号是「2」
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姓 名 ： 长 野 博 （ Hiroshi Nagano ）
生 年 月 日 ： 1972 年 （ 昭 和 47 年 ） 10 月 9 日
出 生 地 ： 神 奈川 县 大 和 市
星 座 ： 天 秤 座
血 型 ： A
身 高 ． 体 重 ： 172 cm ． 63 kg
视 力 ： 右 10 ． 左 10
肩 宽 ． 袖 长 ． 胯 下： 50 cm ． 57 cm ． 83 cm
鞋 码 ： 255 cm
家 庭 ： 父 ． 母． 一 兄 （ 年 长 八 岁 ， 已 婚 ， 现 住 美 国 San Diego ） ． 一 姊 （年 长 五 岁 ， 已 婚 ）
吸 引 力 ： 左 眼下 带 少 许 蓝 色 的 痣
优 点 ： My Pace
缺 点 ： 行 动 慢、 善 忘
兴 趣 ： 驾 驶 、滑 雪 、 足 球 、 到 世 界 各 地 的 名 胜 古 迹 旅 行 、 尝 试 新 款 食物 （ 简 单 来 说 是 吃 ）
专 长 ： 足 球 、化 妆
习 惯 ： 屈 指 节
Karaoke 必 唱 歌 曲 ： B'z 的 歌 （ 其 实 每 次 都 不 太 相同 ）
Karaoke 擅 长 歌 曲 ： 《 HOTEL 》 （ 於 「 Johnny's Concert Tour '98 20th Century 」 里 唱 的 演 歌 ） 、 山 下 达 郎 的 《 苍 氓 》
擅 长 料 理 ： 咖喱
擅 长 科 目 ： 科学
不 擅 长 科 目 ： 数学
宝 物 ： 朋 友 （但 很 值 得 信 赖 的 有 一 、 两 人 ） 、 Fans
收 集 物 品 ： 手表 、 超 人 产 品
驾 驶 车 辆 ： Ferrari
尊 敬 的 人 ： 在 工 作 上 给 很 多 意 见 的 双 亲
尊 敬 的 艺 人 ： 森 光 子
尊 敬 的 前 辈 ： 少年 队
梦 想 ： 能 有 自己 管 理 的 国 家 ， 在 那 里 将 不 会 有 消 费 税 ，因 为 现 在 5 % 的消 费 税 令 国 民 很 痛 苦
理 想 对 象 ： 纯朴 、 与 她 一 起 能 感 到 自 然 舒 适 及 快 乐 的 女 子
初 吻 ： 刚 出 生时 就 被 祖 母 吻 了
初 恋 ： 小 三 、小 四 时
病 历 ： 最 严 重的 伤 是 96 年 末 於 节 目 的 彩 排 时 左 手 手 背 断 骨
喜 欢 的 食 物 ： 拉面 、 寿 司 、 烤 肉 、 梨
讨 厌 的 食 物 ： 春菊 （ 味 道 难 闻 ）
喜 欢 的 饮 品 ： Vitamin Water （ 每 天 都 喝 ）
喜 欢 的 电 影 ： 《 Apollo 13 》 、 《 Ghost 》 、 《 纽 约 之 梦 》 、 《 Rain Man 》 、《 Cool Running 》 、 《 大 灾 难 》
喜 欢 的 漫 画 ： 《 Kochi 龟 》、《 头 文字 D 》
喜 欢 的 电 视 节 目 ： 《 Kuishin 坊 !万才 》 之 类 的料 理 节 目 、 《 歌 舞 伎 町 警 察 局 的 二 十 四小 时 》 、 记 录 影 片
喜 欢 的 歌 ： 山下 达 郎 的 《 苍 氓 》 、 酒井 法 子 的 《 碧 绿 色 的 兔 》
喜 欢 的 歌 手 （ 少 年时 代 ） ： 少 年 队
喜 欢 的 艺 人 ： Chage & Aska 、 酒 井 法 子 、 田中 美 佐 子 、 4 PM
喜 欢 的 言 词 ： 不能 忘 记 初 衷
喜 欢 的 颜 色 ： 茶色 、 海 蓝 （ 穿 的 衣 服 多 是 这 两 种 色 ） 、 黑
喜 欢 的 东 西 ： 车
喜 欢 的 车 ： Ferrari
喜 欢 的 男 性 ： 成熟 、 无 邪 及 有 记 性 的 人
喜 欢 的 女 性 ： 和自 己 一 样 不 喜 欢 饰 物 的 人
喜 欢 的 超 人 ： Ultraman Ace （ 很 强 的 飞 行 能 力 ）
喜 欢 的 性 格 ： My Pace
喜 欢 的 运 动 ： 足球
喜 欢 的 冬 季 运 动 ： 滑 雪 （ 冬 天 绝 对 会 滑 雪 ！ ）
喜 欢 的 棒 球 队 ： 「 横 滨 Bay Star 」
喜 欢 的 棒 球 员 ： 川村 丈 夫
喜 欢 的 地 方 ： 自己 的 房 间 、 车 内
喜 欢 的 时 间 ： 驾车 时 、 睡 前
喜 欢 的 季 节 ： 寒 冬 ， 特 别 是 下 雪 的 时 候
喜 欢 的 景 色 ： 函馆 的 夜 景
喜 欢 的 时 代 ： 昭和 时 代 （ 1925 年 - 1989 年 ）
长野博（1972年10月9日生于日本神奈川县），14岁时加入日本著名的演艺事务所「杰尼斯事务所」，曾于1990年退出事务所，两年后自专门学校毕业时，又被召回公司继续演艺事业。1995年终于与-{坂}-本昌行、井之原快彦、森田刚、三宅健以及冈田-{准}-一，组成团体「V6」，发行单曲「Music For The People」正式出道。
除了 V6 或 Tonisen 的活动外，长野也会以个人身份参与其它演艺活动，例如连续剧、动画配音、舞台剧以及音乐剧等等。其中最著名的演出之一，便是1996年担任日本知名特摄《迪迦奥特曼》（Ultraman Tiga，又译超人迪加、咸蛋超人迪加、超人力霸王 Tiga等等）的主角大古（Daigo）。由于超人力霸王是广受日本孩童甚至大人欢迎的特摄，他也因此成为日本儿童心目中的超人英雄之一。
长野相当热爱美食和汽车，是 V6 中的拉面专家，同时也主持以汽机车为主的电视节目「MOBI」。
长 野 出 生 於 住所 附 近 的 医 院 ， 当 时 院 长 的 名 字 叫 「 博 」 ， 所 以 他 就 叫 「 博 」 了 。
长 野 家 里 是 经 营 单 车 店 的 ， 店 铺位 於 神 奈 川 县 大 和 市 ， 店 名 是 「 CYCLE CENTER Nagano 」 。
长 野 於 小 四 时 曾 入 棒 球 队 ， 与 现 在 的 职 业 棒 球 员 川 村 夫 同 属 一 球 队 ， 而 且 他 们 从 小 学 到 中 学 都 是 同 级 同学 ；
升 上 中 学 后 他 加 入 了 足 球 部 ， 由 於 那 时 已 加 入 了 Johnny's 事 务 所 ， 所 以 每 周 日 他 分 别 要 到 Johnny's 事 务 所 接 受 舞 蹈
训 练 及 足 球 部 的 练 习 。
中 一 时 ， 长 野 参加 了 神 户 市 的 单 车 比 赛 ， 并 得 到 十 名 左 右 的 成 绩 。
中 学时 代 的 长 野 还 加 入 了 合 唱 团 ， 中三 时 更 参 加 比 赛 ， 经 老 师 的 悉 心 指 导 下 ， 获 得 第 二 名 的好 成 绩 。
高 校 时 ， 更 是 每 天 骑 单 车 上 学 ， 而 且 来 回 共 18 公 里 ！
众 多 学 科 之 中 ， 长 野 最 擅长 科 学 ， 他 最 喜 欢 做 实 验 了 ， 不 知 《 上学 去 ！ 》 里 的 大 袈 裟 先 生 是不 是 他 提 议 的 呢 ？
另 外 ， 他 超 喜 欢 骑 电 单 车 四 处 走 ， 当考 获 车 牌 成 功 后 就 如 此 了 。
长 野 以前 曾 在 一 家 日 本 料 理 店 兼 职 ， 负 责 摆 餐 桌 ， 亦 有 调 cocktail 。
顺 带 一 提 ， 长 野 是 非 常 喜 欢 超人 的 ， 他 拥 有 一 支 小 型 超 人 玩 具 结 他 ， 更 被 他 视 为 宝 物；
26 岁 生 日 时 他 更 收 到 一 个 等 身 大 的 迪加 模 型 ， 他 能 饰 演 超 人 迪 加 ， 相 信 他 必 定 很 高 兴 。
长 野 於 1986 年（ 当 时 14 岁 ） 加 入 Johnny's 事 务 所 ， 是 V6 中 最 早 加 入 Johnny's 事 务 所 的 成 员 。
当 时 长野 的 姐 姐 很 喜 欢 Johnny's 事 务 所 的 苦柿 队 ， 希 望 自 己 的 弟 弟 也 能 成 为 Johnny's 事 务 所 的 其中 一 员 ， 於 是 就 把 长 野 的 履 历 投
到 Johnny's 事 务 所 了 。
他 在 那 里 第 一 个 朋 友 是 当 时 一 起 接受 训 练 的 Johnny's Jr （ 已 忘 了 是 谁） 。
长 野 的 第 一 次 舞 台 经 验 就 是於 1987 年 1 月 1 日 ， 在 「 少 年 队 元 旦 演 唱会 」 中 替 少 年 队 伴 舞 ， 演 出了 三 首 歌 。
但 后 来 发 展 并 未 如 理 想 ， 而 且 眼 见 有 些 师 弟（ 如 光 GENJI ） 已 有 不 错 的 发 展 ,心 里 难 免 有 些 挫 折 感 。
於 是 ， 长 野 於 1990 年 时 离 开 Johnny's 事 务 所 ， 专 心 完 成 高 中 课 程 后 就 往 专 门 学 校 读 书 两 年 ， 修 读 电 脑 情 报 处 理 课 程 。
1992 年（ 那 时 还 未 毕 业 ） ， 长 野 便 返 回 Johnny's 事 务 所 。
到 现 时 为 止 ， 长 野 是 Johnny's 事 务 所 内 第 四 位 最 年 长 才 组 队 的 人 （ 那 时 已 晋 升为 Johnny's Sr 了 ） 。
他 成 为 V6 的 一 份 子 时 ， 已 差 不 多 23 岁 了 。 长野 在 成 为 V6 成 员 时 曾 经 许 下诺 言 ， 就 是 「 不 会 忘 记 初 衷 ， 要 认 真 、 加 油 」 。
他 在 「 V6 Fan Club 」 的 会 员 编 号 是 「 6 」 。
长 野 在 Johnny's 事 务 所 内 的 好 朋 友 是 国 分 太 一 和 长濑智也 ， 其 中 和 国分 是 最 要 好 的 。
长野博（1972年10月9日生于日本神奈川县），14岁时加入日本著名的演艺事务所「杰尼斯事务所」，曾于1990年退出事务所，两年后自专门学校毕业时，又被召回公司继续演艺事业。1995年终于与-{坂}-本昌行、井之原快彦、森田刚、三宅健以及冈田-{准}-一，组成团体「V6」，发行单曲「Music For The People」正式出道。
除了 V6 或 Tonisen 的活动外，长野也会以个人身份参与其它演艺活动，例如连续剧、动画配音、舞台剧以及音乐剧等等。其中最著名的演出之一，便是1996年担任日本知名特摄《迪迦奥特曼》（Ultraman Tiga，又译超人迪加、咸蛋超人迪加、超人力霸王 Tiga等等）的主角大古（Daigo）。由于超人力霸王是广受日本孩童甚至大人欢迎的特摄，他也因此成为日本儿童心目中的超人英雄之一。
长野相当热爱美食和汽车，是 V6 中的拉面专家，同时也主持以汽机车为主的电视节目「MOBI」。
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姓名：井ノ原 快彦(INOHARA YOSHIHIKO)
出生年月日：1976年5月17日
血型：A
出身地：东京都
身高：175cm
体重：61kg
三围（BWH）：B84cm W：67cm H：885cm
腿长：81cm
脚长：265cm
家庭：祖父．祖母．父．母．姊（长5岁．已婚．现住美国）．妹（比井小1岁，已婚）．弟（比井小15岁）
兴趣（特殊才能）：躲避球
喜欢的东西：意大利面、车、脚踏车、漫画、音乐、玩具、茶、日本、植物、狗狗、肉、V6
有100百万要怎么使用：替我的车子装上翅膀
用一句话来形容其他的成员：
坂本：平凡粒子→坂本
长野：左轮手枪→长野
森田：让男人也哭泣→森田
三宅：胆小的三宅
冈田：虚无主义→冈田
用一句话形容自己：喜玛拉雅山主峰→井之原
组成band担任什么乐器：五弦琴
〔长得像吉他，脖子较短，身体圆圆的，美国乡村乐器〕
V6的歌曲中最喜欢的：全部
喜欢的**:：Raising Arizona (Nicolas Cage主演)
得意的料理：ナポリタン(意大利菜)
对女生心会扑通扑通的时候：
被石头等之类的东西拌到快跌倒时，在硬撑的时候…
一天之内想要变成什么人做些什么事：变成fans去看V6的演唱会
人生最重要的东西：家族、朋友、人
成为艺人感到最好的事是：服装店老板赠送袜子
最喜欢的季节是？…理由：夏天，因为是新鲜的
10年后会做什么：祈祷不要有改变
21世纪的目标：再多多举办一些演唱会
加入日期：1987年（当时11岁）
加入经过：履历给姐姐寄出，面试时因为能做出后空翻而被录用
首位朋友：SMAP的香取慎吾
首项工作：於NHK电视台的《Fresh & Jump》为光GENJI的《寻找地球》持旗伴舞
首次舞台经验：于大阪城Hall举行的光GENJI首次演唱会伴舞
所属团体：为SMAP伴舞的SMAP学园
（其他成员包括国分太一、松冈昌宏、长濑智也、小岛启）
J-Eleven
（其他成员包括博、刚、健、佐野瑞树、国分博、喜多见英明、原知宏、秋山纯、佐佐木大地、星英德、小林勇太、小川直希、近冈健司、金子圭悟、木下健明等）
尊敬的前辈：少年队的东山纪之、苦柿队的布川敏和
要好的朋友：SMAP的草なぎ刚和香取慎吾、TOKIO的松冈昌宏和长濑智也、KinKi Kids的堂本刚
V6 FAN CLUB会员编号：4 经 历
91演出连续剧<湘南暴走族> 连 续 剧
1993-04-12 ツインズ教师 ＝ 双胞胎教师
1994-07-06 お金がない ＝ 发达之路
1994-10-19 若者のすべて ＝ 青春无悔
1995-01-14 STATIONステイション ＝ 车站的故事 (客串)
1996-01-13 银狼怪奇ファイル ＝ 银狼怪奇
1996-07-04 コーチCOACH
1997-01-11 サイコメトラ-EIJI映见 ＝ 超能少年1 ／田宫章吾
1998-01-15 SWEET SEASON ＝ 甜蜜的季节
1998-04-16 お仕事です!Women’s Company ＝ 认真的女人最美丽
1999-10-16 サイコメトラーEIJI2 ＝ 超能少年2 ／田宫章吾
2003-10-11 あした天气になあれ。 ＝ 明天好天气
健身房练胸肌，最有效果的方法是练什么？多长时间能出型？
按照下面锻炼三个月应该会有明显变化，如果不是过瘦或者过胖的情况。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部锻炼动作：杠铃卧推 、上斜卧推、下斜卧推、哑铃飞鸟（各4组）。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
训练表达能力最有效果的方法是什么？今日英才总裁、亚洲演讲教练黄一鸣先生认为：
1、拟定讲题。要有四个目的：使人知、使人信、使人行、使人悦；有四个基本要求：贴切、简洁、引人、悦耳，题目要平仄相间。 2、标题型别。(1)题要型—男子汉的风度，(2)象征性—扬起生命的风帆，(3)含蓄型—沉重的翅膀，(4)惊醒型—前进，东方的巨人，(5)设问型—人才在哪里？(6)抒情型—党啊，亲爱的妈妈。
3、写好讲稿。不管写什么内容、物件，所有的演讲稿一定有事、理、情，即要有事实、有道理、有感情的有机结合。我们通常评价一篇稿子，说：这篇稿子太实了，就是缺“情”，这篇稿子太虚了，就是没有“事实”。没有事实的议论和抒情是苍白的，没有抒情和议论的事实是呆板的。 4、熟记讲稿。
5、自我讲练。
上台、开场、下台的问题。上台要情绪饱满，充满自信，步伐稳健自然，目光环视全场。开场起调一定不要太高，稍低。下台步伐平稳，要避免“得意洋洋”或“神情疲惫”。
练胸肌最有效的方法是什么练胸最有效的方法就是用哑铃做平卧飞鸟、斜卧飞鸟、平卧上推和斜卧上推，也可以做杠铃卧姿平推（练整个胸大肌及中胸）；上斜卧推（躺在向上斜30~45度的平板凳上垂直向上推杠铃主要练上胸）；下斜卧推（躺在向下斜20~40度的平板凳上垂直向上推杠铃,主要是锻炼下胸肌）。再加哑铃平卧飞鸟，蝴蝶夹胸，俯卧撑等。每个动作做3-5组，每组做8-12个，这样练效果比较好！ 可以到这里看一下，有图文的，全是关于健胸的动作，希望能帮到你！:laijs/article/sortphp/sortphpsortid=29
去痘印最有效果的方法是什么呀？强烈推荐草本清痘焕肤霜，这款霜质地温和，零新增无副作用，效果很好的，是网上去印中口碑最好的单品，楼主可以试试这个，真的很不错呢，还是法国的呢！
怎么练胸肌腹肌最有效腻？要练多长时间腻？胸肌锻炼比较好的方法就是杠铃或者哑铃卧推了 重量是大概你最多能举起12次然后以你最多能举的数量个为一组 间隔两分钟为宜 组数看你自己 尽量不低于三组 做完杠铃卧推后再做两组爆发俯卧撑（最快速度做，个数无要求 力竭）腹肌就仰卧起坐再配合一点有氧运动就好 食物方面多吃蛋白质高的东西比如鸡蛋和瘦肉 有条件可以吃蛋白粉 要练多长时间这个真的不好说 营养 休息 体质都会影响 快的话2。3个月可以初见成效 慢的话。。。我记得有人练了6个月 反正最重要的是持之以恒 坚持下来你就能有一身完美的肌肉线条 坚持不下来说什么都没用 肌肉不属于懒人 加油
麻烦采纳，谢谢!
上班族最有效的健身方法是什么？去健身房健身有效吗？我偏瘦，要练到有一定肌肉需要多长时间？谢谢！
健身房当然要快一些 每天下班去吧 我也是上班族 而且工作很忙 可以我只要有时间就泡在健身房里面 如果你计划好 有毅力 半年就可以有很大的进步
记住 高蛋白 大负荷 想要肌肉生长就要不停的破坏他！ 让他适应不了现在的工作量 这样才能不断的增长
7分吃3分练 这是健美的真谛
我是一名业余健美运动员 如果有什么疑问可以问我
望楼主采纳 打字不容易 谢谢
泉州老板不发工资,最有效果的方法是用人单位应当按月支付工资，未及时支付的可以向当地劳动保障部门（劳动监察大队）投诉、举报或者向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
先试试第一种，不行再申请劳动仲裁。
法律依据：《劳动法》第五十条 工资应当以货币形式按月支付给劳动者本人。不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。
毛周角化症最有效果的方法是什么。 就我自己用过的方法和产品来说。 市面上的产品基本都不如我用过的精华液好呢。 我也是多年的毛周角化症了，只用这个精华液才真正解决了我的问题， 现在几年来没有复发过呢。
练胸肌、腹肌可以怎么练，一般练多长时间会看出有效果哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
求助，谁知道祛痘祛斑最有效果的方法是什么？痘痘的主要成因是体内雄激素水平旺盛引起的皮脂过量产生，包括内分泌和外界摄入；毛囊管角质化脱落过度导致堵塞，常见的斑有雀斑和黄褐斑。雀斑多发在女孩的脸颊部位，咖啡色呈现为点状，非常密集，黄褐斑俗称 “蝴蝶斑”，与雌激素及植物神经功能紊乱有关，长期使用化妆品或怀孕分娩前后的女性，某些疾病如月经不调、炎症等等都会引起，我小姨，就是在生小孩后脸上长了很多蝴蝶斑，擦了一些去斑的美容霜，也不见效，之后在上海美泽整形美容医院做了镭射去斑，现在脸上都看不见斑了！
练胸肌常用的方式
1：俯卧撑
胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。眼睛向前看，不要看地面。双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。完全伸直后，停顿一会儿。慢慢地弯曲手臂，放低你的身体。直到胸部刚刚接触到地面并停顿一会儿。
每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组不限次数，竭力而为。
2：注意事项：做俯卧撑前要注意放松上半身的肌肉，尤其是手部关节。身体保持一条直线，不要翘屁股或塌下腰。一段时间后，可以将双脚放在台阶上或垫高来提高难度。女孩练习，可以塑造胸部曲线、去除上臂后部的赘肉，但一般力量不足，可以采用双膝触地的方式练习，降低动作难度。
3：哑铃飞鸟扩胸
健身者仰卧在卧推凳上，眼睛往天花板看，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。然后两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，落下时感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线，同时深深吸气。原路举起回原位时呼气。
建议每次锻炼分5组，每组15次。每组间隔休息60秒，如果想较快增肌，则建议每组间隔休息30秒。
注意事项：初次健身者，建议使用较轻的哑铃，4公斤左右，训练一个月后重量可以翻倍。
4：杠铃上斜卧推
仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，同时呼气。
每次分5组，每组8-15次，每组间休息60秒。
注意事项：杠铃属于重器械运动，建议健身者在做了俯卧撑、哑铃一个月之后，再使用杠铃练胸。过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制。举杠铃时前倾或后倾都很危险。最好有人帮忙保护，初级者举的杠铃一般25-5公斤，一个月后可以翻倍。
女生减脂一天摄入多少热量最好
女生减脂一天摄入多少热量最好，每一个女孩子都希望自己的身材变得非常苗条，想要苗条的话，减脂当然是我们的首要任务，那么下面分享女生减脂一天摄入多少热量最好。
女生减脂一天摄入多少热量最好1热量的摄入对于减肥的效果虽然是有很大影响的，但是也不可以把热量的摄入彻底归为零，减肥的同时必须要保证身体的健康，在每天时要保证一定量的热量，不过在一天时吃多少热量是没有确定的一个答案，主要是根据具体的身体体重来决定的，可通过一个简单的公式来计算，一天所需要的热量等于体重乘以十四，算出来的数字就是一天所需要摄入的热量了。
一星期的时间减一斤的脂肪，是需要在热量的一个基础之上，一天的时间内形成五百大瞳的热量差，可以少吃五百大卡，或者是采取其他的方式消耗五百大瞳，如运动的方法，或者是运动加上饮食的方法，一样的道理在一个星期的时间里面减掉两斤脂肪的话，每天要就形成一千大卡的热量差，这样以此类推。
不过要提醒大家减肥主要是指脂肪的消耗，并不是所指的体重，减脂肪与减体重是完全不一样的，在减肥的过程中会有比较多的水分流失，从体重方面看很快减轻了，但脂肪却没有真正的减下去。
热量低的食物
1、 鳄梨
如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨。据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的欲望两成。吃半个鳄梨就能获得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做饭，不妨以鳄梨来取代肉类，不但饱腹感更强，也能抑制过多的能量摄入。
2、 豆类
当参加酒会开怀畅饮想吃点什么的时候，不妨优先选择豆类，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆类的，大多数豆类中都含有优质的蛋白质，此外豆类中还含有女性们最喜欢的抗氧化物质和B族维生素、铁、膳食纤维等营养物质，在选择小吃时，可以多选择豆腐、豆干等一系列豆制品。
3、 辣椒
如果你去自助烤肉店与朋友大快朵颐，那么一定不要忘了叮嘱店家放一点辣椒。辣椒中含有的辣椒素能够提高身体代谢，此外，辣味食物能够控制人的食欲，降低人的食欲。但是由于辣椒素刺激性较强，对消化道刺激也比较严重，因此一定要注意不能吃太多辣椒，以免伤及肠胃。
4、 黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效，在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入，当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候，不妨吃一块黑巧克力，都能获得令人满意的效果哦！
5、 坚果
如果想和自己心爱的人去过个二人世界，又怕自己吃了太多影响形象的话，不妨多点一些里面含有坚果食材的菜肴吧！实验证明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小时都始终能保持良好的饱腹感。坚果中含有大量健康的不饱和脂肪酸，能够自然地控制食欲，不妨借助坚果的力量，控制自己让人感到恐怖的食欲吧！
女生减脂一天摄入多少热量最好2哪些运动适合女生减脂塑形
1、跑步
跑步属于有氧运动之一，是一项不错的塑身运动，户外跑或者去健身房都可以
2、跳绳
跳绳可以锻炼全身肌肉，是一项非常锻炼人的运动，它对空间没有特别的要求，在家、小区里或者广场上都可以，只要随身携带一根跳绳随时随地都可以开展的运动
3、侧压腿
这属于拉伸动作，但减脂塑形效果很不错，坚持做会达到瘦腿和美腿的效果哦，不过在做这个动作的时候一定要让腿部跟身体保持直行，不然没有多大效果
4、深蹲
深蹲属于局部塑型运动，但如果能长期坚持绝对能给你带来意外惊喜
5、平板支撑
平板支撑虽属于瑜伽类项目，但刚开始练的时候还是有点难度的，不过对于塑型却是个好方法，娱乐圈很多明星都在做的一项运动哦！
适合女生减脂塑形的方法
1、胸部训练
胸部训练既可以燃烧手上的脂肪，又可以帮助女生在胸部脂肪下练出薄薄的肌肉，垫起一定的厚度，视觉效果也会更好。胸肌练得好的话，对防止外散也有很好的效果。推荐的动作，拉索夹胸，蝴蝶机夹胸。
2、背部训练
女生训练背部可以让背部的线条看起来更优美，让身体更加挺拔。给大家推荐几个动作，可以很好的锻炼背部肌肉。大家可以看看下面的动作。
3、肩部训练
女生的肩部其实是气质和魅力的关键，打开肩部可以让女生整体身姿更好，更挺拔优雅。给大家推荐几个锻炼动作，站姿哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举。
4、臀和腿训练
臀部和腿是女生身材的亮点，所以在减肥的过程中，对这两个部位的锻炼也是必不可少的。另外臀和腿的肌群对全身的燃脂贡献也是非常大的，锻炼这两个部位是减脂的最主要的部分。
女生减脂塑形的运动量多少适合
身体感觉：锻炼过后感到些许疲累是正常的。假如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，感到体力充沛，睡眠好，食欲佳，则说明你的运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，到第二天早晨还感到疲劳甚至头晕、无力，外带食欲欠佳，那就说明运动量过大了，需要及时调整。
测量脉搏：一般来说，脉搏的频率与身体的生理负担量成正比。也就是说，身体负担量越大，脉搏频率就越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标，通过测量锻炼前后的脉搏来掌握运动量大小是比较科学的。
消耗脂肪的运动有哪些
1、跳绳
跳绳是一项信手拈来的运动，只要有根绳子就可以达到瘦身的效果。跳绳每小时消耗的热量是800卡，最能燃烧我们的脂肪。同时跳绳是一项健美运动，不仅可能加速脂肪的燃烧还能改善我们的姿态。如此好的运动谁不想来尝试呢，但是需要注意的是35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
2、走跑交替
走跑交替最能燃烧脂肪。在走跑交替过程中，发挥跑与走两种运动形式的长处，它不仅能节省时间，还能最好的燃烧脂肪。同时走跑交替能更好地调节呼吸，增强心肺功能。
3、骑单车
踩单车运动可天天进行练习，简单，方便。骑单车每小时消耗的能量是660卡，踩单车能进一步扩张心肺功能，加速身体代谢，加速燃烧脂肪，对心肺十分有利，同时还能锻炼我们的腿。
V6
成员资料
姓名：森田 刚[Morita Go]
生日：1979年2月20日
出生地：崎玉县春日部市
星座：双鱼座
血型：A型
身高：1623cm
体重：455 kg
三围：B77/W65/H83cm
视力：左03/右03
肩宽/袖长/胯下：46cm、53cm、77cm
鞋码：25cm
体脂肪率：93%
家庭：父、母、一妹（年少两岁）
吸引力：肚脐
优点：讨厌失败
缺点：情绪化、性急、喜怒哀乐形于色
兴趣：跳舞、音乐、嗅香、收集骷髅头图案的物品
专长：足球、跳舞、滑雪、长距离跑、短距离跑
习惯：触摸侧发（而且喜欢趴着睡觉）
karaoke必唱歌曲：乡裕美的歌……
擅长料理：自己发明的炒饭
宝物：家庭、朋友、自己的支持者
收集物品：骷髅头图案的物品
宠物：雄性狗两只（一只名叫「Momo」另一只叫「Nana」）
尊敬的人：父母、X-japan的Hide
尊敬的前辈：木村拓哉、Johnny's事物所的前辈们
梦想：举行个人演唱会、跟别人的妻子畅游
理想对像：像《东京爱情故事》女主角莉香般的女子
初吻：秘密
初恋：中一时
希望约会的地方：海、牙买加、火车
喜欢的食物：甜瓜、石榴、烤肉、纳豆、寿司
讨厌的食物：青椒
喜欢的艺人：藤井郁弥、Southern All Stars
喜欢的角色：鬼太郎
喜欢的运动员：篮球员Dennis Rodman
喜欢的音乐：藤井郁弥的音乐、黑人Rap歌曲
喜欢的言词：优柔寡断、无我梦中
喜欢的颜色：黑、红、浅蓝、黄、白
讨厌的颜色：紫
喜欢的牌子：GUESS
讨厌的东西：蟑螂、青蛙、昆虫
害怕的东西：初面对的人
喜欢的运动：踢足球、滑雪、跳舞
喜欢的科目：体育
讨厌的科目：化学
讨厌的女性：说谎的女性
如果自己是女性的话：会是个很男性化的女性
求爱方式：弹我拿手的歌曲
关于告白：我喜欢表白不喜欢被表白
森 田 于 1992 年( 13 岁 ) 加 入 Johnny's 事 务 所 森 田 的 母 亲 把 他 的 履 历 投 到 Johnny's 事 务 所 , 但 她 差 点 忘 记 面 试 的 日 子 , 不 过 最 后 也 记 起 来 ,
还 陪 伴 森 田 一 起 面 试 , 顺 利 取 得 合 格 他 已 忘 记 谁 是 他 在 那 里 的 第 一 个 朋 友 了 森 田 的 第 一次 舞 台 经 验 是 於 1993 年 8 月 演 出 SMAP 的舞 台 剧 《 ANOTHER 沉 默 之 岛 编 》 有 一 次 森 田 接 受 事 务 所 的 训 练 后, 回 家 途 中 差 点 被 车 撞 倒 , 幸 好 他 逃 得 快 才 不 致 受 伤 他 仍 是 Johnny's Jr 一 份 子 时 , 已 很 受 欢 迎 , 更 被 认 为 是 Johnny's 事 务 所 内 跳 舞 最 好 的 一 人 以 前 的 森 田 脾 气 不 是 太 好 ,有 一 次 更 一 拳 往 事 务 所 的 墙 壁 打 , 把 三 宅 和 冈 田 都 吓 呆 , 不 过 现 时 已 改 变 了 很 多 森 田 在 「 V6 Fan Club 」 的 会 员 编 号 是 「 5 」
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姓名：三宅健[Miyake Ken]
生日:1979年〈昭和54年〉7月2日
星座：巨蟹座
出生地：神奈川县横滨市
血 型：O
身 高：165cm/体 重：49kg
三围：B83cm,W65cm,H87cm
脚 长：77cm
鞋 码：255cm / 265cm
视 力：右15,左15[可以在十秒内流泪]
肩 宽：45cm 袖 长：54cm 胯 下：80cm
体脂肪率：12%
头 发：像猫毛,游泳时因水里的氯气渐渐脱色
头 部：多灾多难,小时候受的伤有五处以上
头 脑：因为喜欢看书所以充满各方面的知识
眉 毛：细心观察会发现是连接的
眼 睛：遇到强光不能张开,想哭时能在十秒内哭出来
睫 毛：倒生,有时刺到眼睛也很痛
耳 朵：虽然很大但不是福耳
鼻 子：讨厌鼻尖凹处,但身边的人都说是招人喜欢的部份
嘴 巴：害羞时会自然地咬嘴唇
牙 齿：没有蛀牙
舌 头：芥末、辣椒等辣的食物全部不行
颈 部：除了洗澡时常常带着的老鹰项链
胸 部：按身体比例胸肌算是发达
背 部：上半身有自信的部份
手 掌：很灵活,生命线短,以前算命时给预言只能活到十一岁
腹 部：腹肌也很发达
肚 脐：自称像蒙面超人的腰带般的状态
腿 部：虽然从以前起不断受伤,但从没有骨折而引以为傲
心 脏：因为常游泳,心和肺也很健康
早上起来先做的事：喝水
优 点：平和、对任何事都不气馁、开朗、纯真
缺 点：容易认同身边的事物、反应慢、容易厌烦，神经质
弱 点：灾害、人类、耀眼的光线、鬼怪、黑暗的房间
兴 趣：保龄球,观察路人,滑板,扫描,音乐,与爱犬游玩和散步,滑水 滚轴溜冰,收集印第安图案的物品,少林寺拳法,游泳。
专 长：少林寺拳法,游泳，可以在十秒内流泪
资 格：少林寺拳法准拳士、普通驾驶执照、重型电单车驾驶执照
癖 好：梳理头发时皱眉头,拨弄头发
宝 物：爱犬,印第安图案的物品,现在生存的一刻，Fans,工作
特 长：游泳
收集物品：印第安图案的物品
宠 物：拉布拉多猎犬Blue、约克郡犬J
生活信条：重视关心自己的人
竞争对手：自己
仰慕的人：罗伯德尼洛
尊敬的人：双亲,岩城滉一
尊敬的前辈：中居正广,木村拓哉
小时候的志愿：飞行员
能量之源：得到别人赞赏
消除压力的方式：打保龄球
初 吻：0岁时给住在隔邻的婶婶吻了
初 恋：幼稚园时
梦 想：得到自然的演技，认识多一点人
理想对象：有清洁感、聪明，理智、纯扑、有上进心、不说谎，善解人意的人
理想约会：看**然后在外吃饭
擅长的料理：酱油大蒜炒莲藕、西式牛肉饭、蛋包饭
母亲的料理：芦笋肉卷
擅长的歌曲：铃木雅之和圣美的《Lonely Chaplin
喜欢的工作：演唱会
加入日期：1993年5月4日
加入经过：履历给住在隔邻的婶婶寄出
第一位朋友：森田刚
V6 FAN CLUB会员编号：3
首项工作：于朝日电视台的《MUSIC STATION》为SMAP的《Original Smile》伴舞
首次舞台经验：於1993年5月5日在厚生年金会馆举行的SMAP演唱会伴舞
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姓名：冈田准一[Okada Junichi]
生日：1980年11月18日
出生地：大阪府枚方市
星座：天蝎座
血型：B
身高/体重：170cm/55kg
三围：B90cmW65cmH83cm
视力：右12左10
家庭：母、姐
吸引力：不一样的眼睛
优点：专心、有自己的方式
缺点：麻烦别人、很难理解一些事、难有变化
兴趣：橄榄球、音乐、吃、跳舞、漫画、摄影、打架
专长：橄榄球、吉他、钢琴
特技：能把三枚一日圆硬币塞进鼻孔里
习惯：屈指节、不知不觉鼻孔张大
Karaoke必唱歌曲：《金太的大冒险》、《OneMoreChance,OneMoreTime》、Ulfuls的歌
擅长料理：炒饭、萝卜沙拉
宝物：家庭、朋友、Fans
收集物品：CD（以前曾收集牛奶瓶盖）
宠物：猫
竞争对手：V6成员
尊敬的人：橄榄球部的米田老师、V6成员
尊敬的前辈：香取慎悟
梦想：当一个平和的父亲、和谐的家庭和像森田刚一样可以跳出出色的舞
想到的地方：澳洲、复活岛、美国、非洲
理想对象：对任何事都认真、有原则、开朗的女子
初吻：小学时是保健委员、与人型公仔人工呼吸
初恋：小四时（初约会是中一时）
喜欢的食物：梨、中华料理
喜欢的饮品：柠檬茶
讨厌的食物：七味粉
喜欢的艺人：Dreams Come True
喜欢的**：《Independence Day》、《Perfect World》
喜欢的电视节目：《跟我说爱我》
喜欢的歌曲：《Eternal Flame》
喜欢的言词：努力、不久就会变成笑话
喜欢的颜色：黑、绿
讨厌的颜色：红
喜欢的牌子：「Nike」
喜欢穿的衣服（睡觉时）：中学时代的体育服
害怕的东西：妖怪、别人说他"差劲"时、最低劣的说话
喜欢的科目：社会、体育
讨厌的科目：日本语、英文、数学
讨厌的女性：吵嚷、不专一的女性
喜欢的时间：洗澡时、睡觉时、拍摄剧集时
喜欢的地方：洗手间、浴室
喜欢的人：长野博
冈田比预期早了出生，结果出生在爸爸的车里，出生时全身紫色,呼吸困难，爸爸以为他已经妈妈不停哭，向病房说:「请开门」护士见到冈田说:「死左」，医生和护士都不断拍打他，希望他放声哭出来。起初打算取名为「零二（Reiji)」，但祖母强烈反对，她觉得「准一」的汉字有型d，才改为「准一」。他从小就很喜欢躲在被窝。冈田小学时曾加入乒乓球部和理科部，在学校里通常会吃乌冬面。小时候他曾学习钢琴，老师就是冈田的妈妈。中一时，入了榄球部。他说如果干parttime，他会到加油站或中华料理店那里工作。又说如果给他盖房子，他会盖一座意大利式的房子，因为他觉得那样的房屋很凉爽。
冈田於1995年（14岁）加入Johnny's事务所。妈妈把冈田的履历投到日本电视台的一个综合节目的选拔赛(天才少年onTV)，获得Johnny's预备校合格后加入事务所。他本来决定於选拔赛后立即回大阪，所以他只带了一条裤子和一双鞋，但那时刚好是暑假，于是他留在东京，结果他没衣服可换。冈田在成为V6的一份子前没有接受过舞蹈训练，也是最迟才加入V6的一个。顺带一提，原本V6的最后人选是原知宏，但后来换了冈田。他在「V6FanClub」的会员编号是「1」。冈田在Johnny's事务所内的好朋友是堂本刚。
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坂本昌行 Masayuki Sakamoto
生日: 1971 年 7 月2 4 日
出生地: 东京都
血型:O型
身高:175公分
吸引力:不厌倦的笑容,
优点:诚实
缺点:情绪化,性急
兴趣:绘画(扫描),运动(棒球,排球),制作模型车
专长:棒球,排球
习惯:常眨眼
Karaoke必唱歌曲:Cross Road, 演歌
擅长料理:韭菜粥
宝物:帽,太阳镜,V6成员
收集物品:太阳镜
宠物:猫三只,锦锂五条
竞争对手:冈田准一(坂本说冈田是众V6成员的竞争对手)
尊敬的人:双亲
尊敬的前辈:东山纪之
梦想:送房屋给双亲
理想对象:开朗的可爱的女子(其实只要喜欢就行了)
初吻:五岁的时候
初恋:幼稚园时
喜欢的食物:米,蔬菜,胡瓜
讨厌的食物:薤
喜欢的**:《梦》
喜欢的电视节目:小时候喜欢看《机动战士Gundam》
喜欢的艺人:罗拔迪尼路,森光子,阵内孝则,伊原刚志
喜欢的书:《YJ》, 《BJ》,《Yanmaga》
喜欢的言词:相思相爱
喜欢的颜色:黑,白
害怕的东西:昆虫,过山车,狭窄的地方,幽灵
坂本家里是经营蔬果店的, 店铺位于东京都江东区 ,店名是「坂本商店」他小时十分爱哭,他第一天上幼稚园时,便死哭著 抵抗,不让妈妈离去坂本小学时曾加入棒球队「龟四A」,穿8号球衣,小六时更当上队长
坂本於1986年(15岁)加入Johnny's事务所他问自己究竟能否成为Johnny's事务所其中一员呢,于是就把自己的履历投到Johnny's事务所了坂本曾於1989年时辞去Johnny's事务所的工作,跑到一家旅游代理公司当上班一族,只做成三次生意,两 个月后便辞职不干,重返Johnny's事务所坂本重新加入Johnny's事务所前,曾致电国分太一,问他能否重新加入到现时为止,坂本仍是Johnny's事务所内最年长才组队的人(那时已晋升为Johnny's Sr了)他成为V6的一份子时,已是24岁多了坂本在「 V6 Fan Club 」的会员编号是「2」
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姓 名 ： 长 野 博 （ Hiroshi Nagano ）
生 年 月 日 ： 1972 年 （ 昭 和 47 年 ） 10 月 9 日
出 生 地 ： 神 奈川 县 大 和 市
星 座 ： 天 秤 座
血 型 ： A
身 高 ． 体 重 ： 172 cm ． 63 kg
视 力 ： 右 10 ． 左 10
肩 宽 ． 袖 长 ． 胯 下： 50 cm ． 57 cm ． 83 cm
鞋 码 ： 255 cm
家 庭 ： 父 ． 母． 一 兄 （ 年 长 八 岁 ， 已 婚 ， 现 住 美 国 San Diego ） ． 一 姊 （年 长 五 岁 ， 已 婚 ）
吸 引 力 ： 左 眼下 带 少 许 蓝 色 的 痣
优 点 ： My Pace
缺 点 ： 行 动 慢、 善 忘
兴 趣 ： 驾 驶 、滑 雪 、 足 球 、 到 世 界 各 地 的 名 胜 古 迹 旅 行 、 尝 试 新 款 食物 （ 简 单 来 说 是 吃 ）
专 长 ： 足 球 、化 妆
习 惯 ： 屈 指 节
Karaoke 必 唱 歌 曲 ： B'z 的 歌 （ 其 实 每 次 都 不 太 相同 ）
Karaoke 擅 长 歌 曲 ： 《 HOTEL 》 （ 於 「 Johnny's Concert Tour '98 20th Century 」 里 唱 的 演 歌 ） 、 山 下 达 郎 的 《 苍 氓 》
擅 长 料 理 ： 咖喱
擅 长 科 目 ： 科学
不 擅 长 科 目 ： 数学
宝 物 ： 朋 友 （但 很 值 得 信 赖 的 有 一 、 两 人 ） 、 Fans
收 集 物 品 ： 手表 、 超 人 产 品
驾 驶 车 辆 ： Ferrari
尊 敬 的 人 ： 在 工 作 上 给 很 多 意 见 的 双 亲
尊 敬 的 艺 人 ： 森 光 子
尊 敬 的 前 辈 ： 少年 队
梦 想 ： 能 有 自己 管 理 的 国 家 ， 在 那 里 将 不 会 有 消 费 税 ，因 为 现 在 5 % 的消 费 税 令 国 民 很 痛 苦
理 想 对 象 ： 纯朴 、 与 她 一 起 能 感 到 自 然 舒 适 及 快 乐 的 女 子
初 吻 ： 刚 出 生时 就 被 祖 母 吻 了
初 恋 ： 小 三 、小 四 时
病 历 ： 最 严 重的 伤 是 96 年 末 於 节 目 的 彩 排 时 左 手 手 背 断 骨
喜 欢 的 食 物 ： 拉面 、 寿 司 、 烤 肉 、 梨
讨 厌 的 食 物 ： 春菊 （ 味 道 难 闻 ）
喜 欢 的 饮 品 ： Vitamin Water （ 每 天 都 喝 ）
喜 欢 的 电 影 ： 《 Apollo 13 》 、 《 Ghost 》 、 《 纽 约 之 梦 》 、 《 Rain Man 》 、《 Cool Running 》 、 《 大 灾 难 》
喜 欢 的 漫 画 ： 《 Kochi 龟 》、《 头 文字 D 》
喜 欢 的 电 视 节 目 ： 《 Kuishin 坊 !万才 》 之 类 的料 理 节 目 、 《 歌 舞 伎 町 警 察 局 的 二 十 四小 时 》 、 记 录 影 片
喜 欢 的 歌 ： 山下 达 郎 的 《 苍 氓 》 、 酒井 法 子 的 《 碧 绿 色 的 兔 》
喜 欢 的 歌 手 （ 少 年时 代 ） ： 少 年 队
喜 欢 的 艺 人 ： Chage & Aska 、 酒 井 法 子 、 田中 美 佐 子 、 4 PM
喜 欢 的 言 词 ： 不能 忘 记 初 衷
喜 欢 的 颜 色 ： 茶色 、 海 蓝 （ 穿 的 衣 服 多 是 这 两 种 色 ） 、 黑
喜 欢 的 东 西 ： 车
喜 欢 的 车 ： Ferrari
喜 欢 的 男 性 ： 成熟 、 无 邪 及 有 记 性 的 人
喜 欢 的 女 性 ： 和自 己 一 样 不 喜 欢 饰 物 的 人
喜 欢 的 超 人 ： Ultraman Ace （ 很 强 的 飞 行 能 力 ）
喜 欢 的 性 格 ： My Pace
喜 欢 的 运 动 ： 足球
喜 欢 的 冬 季 运 动 ： 滑 雪 （ 冬 天 绝 对 会 滑 雪 ！ ）
喜 欢 的 棒 球 队 ： 「 横 滨 Bay Star 」
喜 欢 的 棒 球 员 ： 川村 丈 夫
喜 欢 的 地 方 ： 自己 的 房 间 、 车 内
喜 欢 的 时 间 ： 驾车 时 、 睡 前
喜 欢 的 季 节 ： 寒 冬 ， 特 别 是 下 雪 的 时 候
喜 欢 的 景 色 ： 函馆 的 夜 景
喜 欢 的 时 代 ： 昭和 时 代 （ 1925 年 - 1989 年 ）
长野博（1972年10月9日生于日本神奈川县），14岁时加入日本著名的演艺事务所「杰尼斯事务所」，曾于1990年退出事务所，两年后自专门学校毕业时，又被召回公司继续演艺事业。1995年终于与-{坂}-本昌行、井之原快彦、森田刚、三宅健以及冈田-{准}-一，组成团体「V6」，发行单曲「Music For The People」正式出道。
除了 V6 或 Tonisen 的活动外，长野也会以个人身份参与其它演艺活动，例如连续剧、动画配音、舞台剧以及音乐剧等等。其中最著名的演出之一，便是1996年担任日本知名特摄《迪迦奥特曼》（Ultraman Tiga，又译超人迪加、咸蛋超人迪加、超人力霸王 Tiga等等）的主角大古（Daigo）。由于超人力霸王是广受日本孩童甚至大人欢迎的特摄，他也因此成为日本儿童心目中的超人英雄之一。
长野相当热爱美食和汽车，是 V6 中的拉面专家，同时也主持以汽机车为主的电视节目「MOBI」。
长 野 出 生 於 住所 附 近 的 医 院 ， 当 时 院 长 的 名 字 叫 「 博 」 ， 所 以 他 就 叫 「 博 」 了 。
长 野 家 里 是 经 营 单 车 店 的 ， 店 铺位 於 神 奈 川 县 大 和 市 ， 店 名 是 「 CYCLE CENTER Nagano 」 。
长 野 於 小 四 时 曾 入 棒 球 队 ， 与 现 在 的 职 业 棒 球 员 川 村 夫 同 属 一 球 队 ， 而 且 他 们 从 小 学 到 中 学 都 是 同 级 同学 ；
升 上 中 学 后 他 加 入 了 足 球 部 ， 由 於 那 时 已 加 入 了 Johnny's 事 务 所 ， 所 以 每 周 日 他 分 别 要 到 Johnny's 事 务 所 接 受 舞 蹈
训 练 及 足 球 部 的 练 习 。
中 一 时 ， 长 野 参加 了 神 户 市 的 单 车 比 赛 ， 并 得 到 十 名 左 右 的 成 绩 。
中 学时 代 的 长 野 还 加 入 了 合 唱 团 ， 中三 时 更 参 加 比 赛 ， 经 老 师 的 悉 心 指 导 下 ， 获 得 第 二 名 的好 成 绩 。
高 校 时 ， 更 是 每 天 骑 单 车 上 学 ， 而 且 来 回 共 18 公 里 ！
众 多 学 科 之 中 ， 长 野 最 擅长 科 学 ， 他 最 喜 欢 做 实 验 了 ， 不 知 《 上学 去 ！ 》 里 的 大 袈 裟 先 生 是不 是 他 提 议 的 呢 ？
另 外 ， 他 超 喜 欢 骑 电 单 车 四 处 走 ， 当考 获 车 牌 成 功 后 就 如 此 了 。
长 野 以前 曾 在 一 家 日 本 料 理 店 兼 职 ， 负 责 摆 餐 桌 ， 亦 有 调 cocktail 。
顺 带 一 提 ， 长 野 是 非 常 喜 欢 超人 的 ， 他 拥 有 一 支 小 型 超 人 玩 具 结 他 ， 更 被 他 视 为 宝 物；
26 岁 生 日 时 他 更 收 到 一 个 等 身 大 的 迪加 模 型 ， 他 能 饰 演 超 人 迪 加 ， 相 信 他 必 定 很 高 兴 。
长 野 於 1986 年（ 当 时 14 岁 ） 加 入 Johnny's 事 务 所 ， 是 V6 中 最 早 加 入 Johnny's 事 务 所 的 成 员 。
当 时 长野 的 姐 姐 很 喜 欢 Johnny's 事 务 所 的 苦柿 队 ， 希 望 自 己 的 弟 弟 也 能 成 为 Johnny's 事 务 所 的 其中 一 员 ， 於 是 就 把 长 野 的 履 历 投
到 Johnny's 事 务 所 了 。
他 在 那 里 第 一 个 朋 友 是 当 时 一 起 接受 训 练 的 Johnny's Jr （ 已 忘 了 是 谁） 。
长 野 的 第 一 次 舞 台 经 验 就 是於 1987 年 1 月 1 日 ， 在 「 少 年 队 元 旦 演 唱会 」 中 替 少 年 队 伴 舞 ， 演 出了 三 首 歌 。
但 后 来 发 展 并 未 如 理 想 ， 而 且 眼 见 有 些 师 弟（ 如 光 GENJI ） 已 有 不 错 的 发 展 ,心 里 难 免 有 些 挫 折 感 。
於 是 ， 长 野 於 1990 年 时 离 开 Johnny's 事 务 所 ， 专 心 完 成 高 中 课 程 后 就 往 专 门 学 校 读 书 两 年 ， 修 读 电 脑 情 报 处 理 课 程 。
1992 年（ 那 时 还 未 毕 业 ） ， 长 野 便 返 回 Johnny's 事 务 所 。
到 现 时 为 止 ， 长 野 是 Johnny's 事 务 所 内 第 四 位 最 年 长 才 组 队 的 人 （ 那 时 已 晋 升为 Johnny's Sr 了 ） 。
他 成 为 V6 的 一 份 子 时 ， 已 差 不 多 23 岁 了 。 长野 在 成 为 V6 成 员 时 曾 经 许 下诺 言 ， 就 是 「 不 会 忘 记 初 衷 ， 要 认 真 、 加 油 」 。
他 在 「 V6 Fan Club 」 的 会 员 编 号 是 「 6 」 。
长 野 在 Johnny's 事 务 所 内 的 好 朋 友 是 国 分 太 一 和 长濑智也 ， 其 中 和 国分 是 最 要 好 的 。
长野博（1972年10月9日生于日本神奈川县），14岁时加入日本著名的演艺事务所「杰尼斯事务所」，曾于1990年退出事务所，两年后自专门学校毕业时，又被召回公司继续演艺事业。1995年终于与-{坂}-本昌行、井之原快彦、森田刚、三宅健以及冈田-{准}-一，组成团体「V6」，发行单曲「Music For The People」正式出道。
除了 V6 或 Tonisen 的活动外，长野也会以个人身份参与其它演艺活动，例如连续剧、动画配音、舞台剧以及音乐剧等等。其中最著名的演出之一，便是1996年担任日本知名特摄《迪迦奥特曼》（Ultraman Tiga，又译超人迪加、咸蛋超人迪加、超人力霸王 Tiga等等）的主角大古（Daigo）。由于超人力霸王是广受日本孩童甚至大人欢迎的特摄，他也因此成为日本儿童心目中的超人英雄之一。
长野相当热爱美食和汽车，是 V6 中的拉面专家，同时也主持以汽机车为主的电视节目「MOBI」。
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姓名：井ノ原 快彦(INOHARA YOSHIHIKO)
出生年月日：1976年5月17日
血型：A
出身地：东京都
身高：175cm
体重：61kg
三围（BWH）：B84cm W：67cm H：885cm
腿长：81cm
脚长：265cm
家庭：祖父．祖母．父．母．姊（长5岁．已婚．现住美国）．妹（比井小1岁，已婚）．弟（比井小15岁）
兴趣（特殊才能）：躲避球
喜欢的东西：意大利面、车、脚踏车、漫画、音乐、玩具、茶、日本、植物、狗狗、肉、V6
有100百万要怎么使用：替我的车子装上翅膀
用一句话来形容其他的成员：
坂本：平凡粒子→坂本
长野：左轮手枪→长野
森田：让男人也哭泣→森田
三宅：胆小的三宅
冈田：虚无主义→冈田
用一句话形容自己：喜玛拉雅山主峰→井之原
组成band担任什么乐器：五弦琴
〔长得像吉他，脖子较短，身体圆圆的，美国乡村乐器〕
V6的歌曲中最喜欢的：全部
喜欢的**:：Raising Arizona (Nicolas Cage主演)
得意的料理：ナポリタン(意大利菜)
对女生心会扑通扑通的时候：
被石头等之类的东西拌到快跌倒时，在硬撑的时候…
一天之内想要变成什么人做些什么事：变成fans去看V6的演唱会
人生最重要的东西：家族、朋友、人
成为艺人感到最好的事是：服装店老板赠送袜子
最喜欢的季节是？…理由：夏天，因为是新鲜的
10年后会做什么：祈祷不要有改变
21世纪的目标：再多多举办一些演唱会
加入日期：1987年（当时11岁）
加入经过：履历给姐姐寄出，面试时因为能做出后空翻而被录用
首位朋友：SMAP的香取慎吾
首项工作：於NHK电视台的《Fresh & Jump》为光GENJI的《寻找地球》持旗伴舞
首次舞台经验：于大阪城Hall举行的光GENJI首次演唱会伴舞
所属团体：为SMAP伴舞的SMAP学园
（其他成员包括国分太一、松冈昌宏、长濑智也、小岛启）
J-Eleven
（其他成员包括博、刚、健、佐野瑞树、国分博、喜多见英明、原知宏、秋山纯、佐佐木大地、星英德、小林勇太、小川直希、近冈健司、金子圭悟、木下健明等）
尊敬的前辈：少年队的东山纪之、苦柿队的布川敏和
要好的朋友：SMAP的草なぎ刚和香取慎吾、TOKIO的松冈昌宏和长濑智也、KinKi Kids的堂本刚
V6 FAN CLUB会员编号：4 经 历
91演出连续剧<湘南暴走族> 连 续 剧
1993-04-12 ツインズ教师 ＝ 双胞胎教师
1994-07-06 お金がない ＝ 发达之路
1994-10-19 若者のすべて ＝ 青春无悔
1995-01-14 STATIONステイション ＝ 车站的故事 (客串)
1996-01-13 银狼怪奇ファイル ＝ 银狼怪奇
1996-07-04 コーチCOACH
1997-01-11 サイコメトラ-EIJI映见 ＝ 超能少年1 ／田宫章吾
1998-01-15 SWEET SEASON ＝ 甜蜜的季节
1998-04-16 お仕事です!Women’s Company ＝ 认真的女人最美丽
1999-10-16 サイコメトラーEIJI2 ＝ 超能少年2 ／田宫章吾
2003-10-11 あした天气になあれ。 ＝ 明天好天气
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