臂力棒拉力器哑铃俯卧撑哪种锻炼好

练力气，还是哑铃好，因为我就是这么过来的，以前很瘦，但现在比绝大多数人壮得多。记住，一定要有恒心，曾经很多人跟我借哑铃，但没人能坚持下来！

但现在哑铃挺贵的，比我那时贵得多，臂力棒便宜，买个没什么。

三种锻炼方法各有好处，都要试试，但用哑铃长肌肉很快的哦哦哦哦哦哦哦

拉力器

和

俯卧撑

是最能够增加臂力的,如果有条件的话,再去做

引体向上

每天3组,每组10-12个引体向上根据你的体力量力而行

浩沙健身

中心祝您健身成功!

如果是手持的弹簧拉力器 根据力气拆卸弹簧就行了 5根拉不开3根总ok？

若是哑铃 首先看你身材怎样了 身高体重都没说 那我就当你165 120斤

如果不太喜欢运动的话 买个25kg的 然后从10kg开始慢慢加吧

如果比较擅长运动 或者身材比较魁梧 那就一次到位35kg或40kg哑铃来一对 然后配套买个背板吧 淘宝好像加起来400块上下 不算贵

不知道你从哪来的健身和身高成反比的概念 若是奥运会举重的话大可不必 人家那是专门挑选的短小精悍的来举 这样重心低 做功距离短 只要你不频繁的锻炼深蹲这个动作 类似飞鸟 卧推 划船等 都是横向发力 和变矮基本上没半毛钱关系 而充足的运动会使你激素得到充足的分泌 所以要有也是有益才对···