野外跑步和用跑步机跑步效果一样吗？

意大利米兰大学的研究人员分析了平均年龄为21岁的15名健康男子去户外跑步与在跑步机上跑步的差异。

报道称，研究参与者快跑30秒，然后休息30秒，这样分别在户外和跑步机上运动15分钟。研究人员会在两种类型的跑步后测量参与者的耗氧量和运动强度。

研究成果发表在加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志上。

结果显示，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，这表明更省劲。

研究论文的作者写道：“在跑步机上锻炼，跑步速度要加快15%才会出现与外锻炼同样的生理反应。”

报道称，尽管这项研究没有推测为何在跑步机上跑步似乎更省劲，但以往的研究指出，跑步机上移动的跑带会推动跑步者向前，从而让他们跑得更快。

而且，室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。

纽约北韦斯特切斯特医院康复科负责人迈克尔·西尔弗曼说：“在户外，地面状况不断变化，要对抗风力，急跑急停，这些都会导致燃烧更多的热量。”

户外跑 or 跑步机

户外跑

优点：

户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋，走出家门，就可以开始奔跑了。户外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉，能持续产生激励的作用。

缺点：

当气温过高或过低、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。

跑步机

跑步机的跑带有垫子等减震装置，对比普通的硬地面，可以减少身体受到的冲击，对于身体超重、膝关节有伤患的人来说尤为适合。

在跑步机上锻炼也不容易作弊，对锻炼者的要求始终如一，有利于磨炼意志。

由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势。

如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后，肌肉、肌腱和韧带可能会不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，容易受伤。

在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷。

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《灵魂的出生前计划》是罗伯特·舒华滋（Robert Schwartz）花费三年时间，与数十位有兴趣了解自己出生前计划的人共同研究、撰写出的《从未之中解脱》的续篇。

看看里面的案例： 流产及堕胎、病患照顾、宠物、虐待关系、性取向、**、领养、贫穷、自杀、强奸、精神疾病 ，每一个案例都足够的极端，也足够吸引眼球。对这些极端案例的深入解读让我感受到一股强大的疗愈力量，尽管我并没有以上各种问题，也没有近距离接近灵媒，但请相信我，这本书就算对普通人也很有启发意义。

这一周每天都会花两三个番茄钟的时间来读这本书，信息量很大，再加上是台版繁体，读的并不轻松，但我竟然不是像上周那样抓耳挠腮地想要早点成周计划，以便畅快追剧，因为这本书可比韩剧有趣多了，里面都是遥远却又真实而极端的案例，对我来说，太刺激了！

刺激到什么程度呢？昨晚做了一夜的梦，一直在梦中分析自己的出生前计划，搜刮各种大小事件分析它们发生背后的必然性，试图找到自己的成长点——多么福尔摩斯范儿，哈哈。言归正传，受小伙伴之托简要概括一下自己对这本书的感受。

本书的架构很清晰，12个故事独立成章，可按照自己的兴趣跳读。每一章故事都是按照

“事件+邀请两位灵媒分别解读当事人出生前的计划+当事人的人生课题”这一模式呈现，看完不禁感叹，如果一切解读都是胡编乱造，那灵媒也算是故事大王了。

读着那一次次的前世回溯、调取阿卡西记录、大灵显身回答的一些睿智的问题，让我这个在社会主义科学观熏陶长大的人，也不禁模糊了现世与另一个世界的界限，如果那些有濒死经验的人说的确有其事，我们真的应该刷新自己的生死观了。

这本书被归类为超心理学、灵修类书籍，所以你要接受：

1、从小到大，有什么事情让你耿耿于怀？

2、与你关系密切的人都有谁？你喜欢谁？不喜欢谁？特别注意那些让你爱恨交加的人。

3、我对身边的人的哪些特质批判地最厉害？

4、有没有某种挑战一直在你的人生中重复出现？

如果你有跟书中相似的经历，你一定会找到疗愈自己伤口的良药；

如果你很幸运没有遭遇过书中那些可怕的事情，那么从此以后你会：1、不再看轻遭遇不幸之人，相反应该致以最高的敬意；2、不再当受害者，不比较、埋怨自己的命运安排，因为那都是你的超意识自己选择的，没有好坏贵贱之分；3、勇敢面对自己人生中的难题，不要闪躲，也许这就是你此生化身为人要做的功课。

这一周我一直在思考一个问题：

亲爱的朋友，你怎么看？

1、生命最大的挑战——从来就无关乎别人做了什么，而是你如何回应。

2、最强大的疗愈会发生在——当你感觉到负面情绪涌现，而你却选择了不付诸行动。

3、灵性的成长并不是要你去改变这个世界，而是要你深入内在，改变你自己。

4、生命的磨难并不是一种惩罚，而是一份释放及成长的礼物。

5、我们只要做一个充满爱的人就行了。当我们提高我们的振动频率，地球也会跟着提高振动频率。

6、你越挣扎就陷得越深；当你专注在某件事上，你就把能量给了它，而抗拒就是一股非常强大的专注力。

7、时刻注意你的感觉，相信宇宙一定会给你解答。你不需要立刻去做任何事，只要让改变在你的内在发生，就会吸引外在的改变到来。

8、有时人要先经历过各种无意义的体验，才能明白自己真正想要的东西。

9、Q：我该做些什么才能更为觉醒呢？

A：你可以从恭喜自己目前已拥有的成就开始。

10、你无法用心智来创造出平静与欢愉，一旦你发自内心接受了你那些痛苦的情绪，平静和欢愉就会到来。

11、活在当下并倾听自己的声音，是最能带来安全感的做法，而非去听那些关于未来将如何的理论与猜测。

1、舒适和安全：很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题

2、可改正跑步姿势：将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。

3、不会浪费时间：可一边跑步，一边看电视节目，尽用时间。电视节目更可陪你跑上半小时至一小时。

4、提供跑步过渡期：习惯急步行的人，很自然会慢慢加快步伐，并达至跑步状态。由于大多数跑步机提供消卡路里的数据，因此，当你发现越加快步伐，便可消除更多卡路里，你会加倍努力，跑快些。

5、心跳监察：大部分的跑步机都会有心跳监察器，方便跑步者因心跳情况而调整运动量，对训练步伐很重要。

6、保护脚部免受伤害：跑步机较道路优胜之处，是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上，就会将震动反射到膝部，背部等位置。而输送带的吸震设计，正好将部分震动幅度减少，减低因跑步对膝部和背部构成的压力。

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跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

参考：“跑步机”

今天给大家分享几款跑步机

为了能多穿好看的衣服，就得动起来，做为一个懒女孩没有太多的时间户外运动，有时间也懒，也不想出门，为了夏天的较量，我就决定安排跑步机，对比过自己入手的和朋友家的，来给大家做一个测评。

1赤兔跑步机

我入手的就是这一款，体验感很棒，里面有专门的教练课程，而且随着教练课程自动变速，不用动手啦，还可以边跑边追剧。而且赤兔跑步机采用了减震气垫缓震，跑起来就很舒服，静音效果也很好。锻炼完还可以折叠起来，不占地方。

2keep跑步机

Keep挺出名的，很多人都用它来锻炼。有专业的跑步教程，还可以提供跑步结果分析，就也还不错，机身很薄，小巧灵活，比较适合女孩子的。但是呢，相对应的减震静音效果就没有那么好了。

3佑美U20跑步机

这款颜值很OK，15档跑速可以调整，语音操作也很方便，同样可以折叠起来，平时跑累了换走步模式也可！但是美中不足的是没有大屏，而且噪音有点大。

4小米跑步机

简洁风格，没有屏幕，这点真是看个人喜好了，但是这款减震效果差，长时间跑步损伤膝盖，的走路模式最适合了

5舒华跑步机

颜值不用说，设计的底部比较厚，减震效果可，长款适中，还有15个坡度可以调节，这个还有实景跟跑功能，运动更有真实感。

6亿健跑步机

这是我朋友入手的一款跑步机，外表简单大气，专业柔性减震，有语音教练为你加油打气，这和keep也有点像，对于我来说算是无功无过，综合一下还是赤兔可，所以我才会安排的，主要是入手了赤兔目前很满意没打算再换。

近日，华为智慧屏V75Super正式发布，华为鸿蒙电视V系家族再添新成员，目前，华为智慧屏家族共有X系列、V系列、S系列共三个系列产品，分别定位为顶尖 科技 、影院音画、年轻潮流，此次发布的V75Super，是全新升级的一款产品，将智慧屏系列推向新高度，那这款全新的华为V75Super智慧屏的优势在哪里，让我们一探究竟吧。

搭载了HarmonyOS

华为智慧屏V75Super搭载了HarmonyOS2，基于鸿蒙分布式功能，华为智慧屏V75Super能够和更多的华为智能设备进行互联互通，可以同时联动运动健身器械，如华为智选亿健精灵S7跑步机、华为智选舒华A3-S动感单车等设备，组成分布式运动场景；还可同时支持三个画面同框，同时支持接入12方通话，无论是语音或视频接入都可迅速实现，还可同时观看比赛或者追剧观影，接受畅连通话时都不会打断当前画面，完美实现了同一时间享受多重休闲 娱乐 的快感，功能十分强大。

超高音效品质

全新一代华为智慧屏V75Super让追求高品质音效体验的用户，彻底摆脱专业设备接线的烦恼，简单便捷的同时带来影院般的震撼视听效果。 早在2019年，华为就与帝瓦雷进行了合作，当时在HUAWEISoundX上使用了帝瓦雷的音响技术，获得了消费者的一致好评；而这次， 华为与帝瓦雷在音响技术上的合作首次延伸到智慧屏领域，推出联合设计的新一代华为智慧屏V系列，在电视领域，华为也是帝瓦雷的独家合作伙伴，华为智慧屏V75Super是华为在智慧屏领域与帝瓦雷合作后的一次自我超越，总共使用了20个单元来打造华为智慧屏V75Super万元级音响系统； 华为智慧屏V75Super在帝瓦雷20个发声单元的加持下将会令使用者的听觉体验更立体、更通透，帝瓦雷的音响技术则可能会为电视的音质注入全新的生命力。

影院级画质配置更强大

华为智慧屏V75Super上拥有众多先进的画质技术加持，尤其在MiniLED背光上拥有多项自研技术，更好地满足消费者对影像观看的需求。首次应用“零”OD技术，该技术全华为自研，包括CSP混光结构技术、自研光学膜片方案、自研系统级Demura校准方案，端到端完成“零”OD解决方案，实现相比传统方案更优秀分区控制精细度和画面对比度，以及更优秀的背光均匀性； 3000nit的超高HDR峰值亮度，能够更真实的还原HDR内容，实现更接近真实世界的显示效果，亮度的提升，让色彩更加亮丽动人，更加还原自然界的真实观感；配合 自主研发背光驱动IC芯片，实现高达1536KHz的高背光频率（电视领域普遍最高背光频率仅有960Hz），远超3100Hz左右的无频闪标准要求，并且屏幕获得了德国莱茵TÜV无频闪认证，带来无频闪的舒适观影体验。

随着华为智慧屏V75Super揭开神秘面纱，这款已Super命名的智慧屏，必将带来Super级畅快体验，华为智慧屏V75Super的亮相注定都将引发业界侧目！