游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些

游泳和跑步分别有哪些好处，哪个更好一些

先来说一下跑步的好处

跑步是生活中最常见的一种锻炼方式，有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。

1、肠胃。

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

2、肌肉。

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

3、骨骼。

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

4、肺部及呼吸系统。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

5、肝脏。

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

6、心脏。

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液回圈，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

7、血液。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

8、眼睛。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的机率肯定会降低。

9、颈部、肩部、脊椎。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

10、肌肉。

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、腹部。

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网路疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

12、腰部、臀部。

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

13、膝盖。

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

再来看一下泳的好处

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲著这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他专案运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。

游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。那么到底是哪些疾病呢

1慢性呼吸系统疾病

经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。

2心血管病

灰枣也叫若羌枣，口感特别清甜，在新疆特产中出了名的好味道。灰枣鲜枣果实中等，长圆锥形，橙红色，核小，核与果肉了要克服血液在血管内执行时产生的摩擦力外，还要克服血液的重力，增加了“泵”血的难度，使心脏不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。而水平运动时人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液回圈分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿的目的。水平运动的方式很多，其中尤以戏水游泳为最佳。

3肥胖症

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。

4关节炎

人在水中，由于水对人体的浮力作用，游泳者不需要用双腿来支撑体重，主要关节部位处于放松状态，它们屈伸自如，若长期坚持锻炼，疗效显著。

5神经衰弱症

游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。因为水流和波浪对身体的磨擦和冲击形成了对人体的特殊“ ”，使全身肌肉放松，紧张的神经得到休息。因此，经常游泳时一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。

两者比较，游泳跟跑步健身效果一样吗那个更好一些？

之前就有人曾经提到过这样的话题。既然两者都有用的话，那么该怎么选择呢游泳跟跑步健身效果一样吗究竟哪项运动更好一些呢下面就跟随我来看看吧。

1、从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的机率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷 ，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

以上就是介绍了，关于这两项运动自然都有自身的好处，但是大家想要运动归根结底就是起到健身墙强体或者增肌的目的，虽然各有好处，但是也需要根据自己的实际情况来看，可以自己先都尝试一下，再做选择也不迟。

游泳和健步走哪个更好一些

首先，我是羽毛球发烧友。其次，我推荐你羽毛球运动。

羽毛球在灵活性、力量、移动速度、耐力都有较高的锻炼。比国球乒乓球对速度和耐力上有更高的要求，但是乒乓球对手感的要求更精确，比健步走就好很多了。

当然，如果您的年纪超过40岁，不推荐羽毛球运动。如果是年轻小伙子，那就强烈推荐羽毛球运动了。强身健体，塑型减肥，对于背部、腰部、腹部、手臂等的肌肉有很大的锻炼程度呢。

另外，从运动装备上来说呢，健步走最容易实现，其次是乒乓球，最后是羽毛球咯。

希望有所帮助。

跑步好处，跑步的好处有哪些，跑步有哪些好处

提高身体机能，身体素质。我觉得慢跑和走路对脚腕关节好一些

跑步，游泳和瘦咖植物复合糖果哪种减肥方式更好一些？

直接服用瘦咖，效果是一样的

跑步机中舒华和汇祥哪个更好一些？

给您推荐汇祥的，同事都用过，评价都不错，而且他是国内第一家生产跑步机的厂家。你可以当地看一下，对比一下的。

邵阳有哪些好一些的游泳馆？

黄家山的游泳管的池子的水要深一点，群艺馆的水较之浅一点适合初学者游泳

肌底液和精华液有哪些区别，哪个更好一些？

其实肌底液和精华液的区别是它们之间的使用顺序和成效是不同的，肌底液是用在洁面后第一步，调理水之前的，是为后续的护肤品做铺垫的。而精华液是为了补充肌肤缺失的养分的，使用顺序在肌底液，调理水之后的。打个比方：我用的是梦妆的鲜花肌底液，洗完脸之后的第一步就用它，然后是调理水等等，精华液不是用在洁面后第一步的哦。

游泳有哪些好处？

1，游泳是一种健康的运动，2，游泳是一种十分均衡的运动专案，3，游泳对身体各个器官有很好的养护作用，4，游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，5，小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，6，我们游泳的时候要学会呼吸的变化，

排名前十的跑步机都不错，都值得推荐：

1、万年青跑步机

万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度;万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠;万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

2、兄弟牌跑步机

兄弟公司有很广的生产业务，它的产品涵盖家用健身器材的多个种类，专业生产各类训练器材，品质稳定，价格便宜，产品线品种相当齐全，在消费者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的赞誉。

3、舒华跑步机

舒华公司是一家外商独资健身器材企业，它集产品的研发、生产和销售于一体，它有自己的生产线和生产基地，大力研发跑步机的各种款式，并且推陈出新，设计多功能的跑步机;现在，舒华跑步机已有很的名气，国内品牌的名气也很高。

4、好家庭跑步机

好家庭跑步机是深圳的企业，深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业，它创建于1994年，拥有多个产品品牌，依托全国的销售市场网络，好家庭产品销售全国;好家庭公司有多项自主知识产权，并且获得过很多项荣誉，这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果，代表广大家庭的选择。

5、乔山跑步机

乔山健康科技集团是一家跨国集团公司，实力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，总部设在台湾，现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司，进入国家竞争力，力求更大的发展。

6、澳瑞特跑步机

澳瑞特公司位于山西，澳瑞特是山西的品牌，不过澳瑞特产品在全国都是有销售的。澳瑞特在全国有70多个直营网点，全国很多城市都有它的产品销售，不仅如此，它还出口世界上20多个国家和的确，有很高的市场覆盖率。

7、来跑-汇康跑步机

山东汇康运动器材有限公司是山东省的高新技术企业，有着丰富的产品生产技术，汇康公司有很大的产品研发能力，以打造市场主流产品为目标;现在汇康已经成为了山东省的名牌产品，在行业里表现也fiction好。

8、英派斯跑步机

英派斯公司是一家外商独资集团，位于青岛，英派斯集团有非常权威的身份，它是中国体育用品联合会常务理事单位，中国文教体育用品协会副理事长单位，如果没有高质量的产品保证，是无法获得这样的荣誉的;英派斯是中国名牌，中国驰名商标，行业最具成长品牌之一。

9、汇祥跑步机

汇祥被业内称为“第一民族品牌”，可见其雄厚的品牌实力，汇祥是山东的品牌，山东名牌，山东著名商标，中国名牌，中国知名的健身器材-运动器材品牌;汇祥跑步机有很好的市场销售，它得到了很多消费者的支持和推崇。

10、英克莱跑步机

山东英克莱集团有限公司是一家大型的高新技术企业集团，它是电动车协会副理事长单位的称号，不仅在跑步机行业做得很不错，而且在电动车行业也有骄人的成绩，英克莱的产品市场竞争力是很强的，而且它的市场份额也是很大的，产品不仅畅销全国，在国际市场里的表现也非常好。

动感单车好的是蓝堡、舒华、雷克/leike等。

TOP1：蓝堡

蓝堡（杭州浙高科技有限公司） 是全球十大家用健身器材品牌之一，集研发，生产，销售，售后服务于一体。荣获2012年度伯明翰GLEE展博会最受欢迎品牌。是国内成长最快，顾客反响最好的网购品牌之一。

蓝堡品牌自成立以来始终坚持以提供前瞻性的运动理念，独具时尚感的外形设计和至为精湛的制作工艺，将深厚的专业健身器材造诣溶于每一个产品的血液中。

TOP2：舒华

舒华股份有限公司，健身器材知名品牌，跑步机知名品牌，创建于1996年，福建省著名商标，福建省名牌产品，外商独资健身器材企业，规模化多元化生产型企业集团。

公司通过了质量管理体系ISO9001：2008、 环境管理体系ISO14001:2004质量认证及ISO18001：2007职业健康安全管理体系认证、中国环境标志（II）型产品认证。并在全国各大中城市拥有一千多个专卖形象网点，全球业务涉及欧美、中东、东南亚等40多个国家和地区。

TOP3：雷克/leike

雷克运动，所有产品与欧美等国家市场同步上市，以国际流行款式、优良的品质、合理的价格和良好的服务满足国内客户需要。雷克运动，厦门市康晨体育用品有限公司旗下品牌，所有产品全部按国际高水平欧洲EN957标准设计、制造。产品涉及电动跑步机、健身车、力量训练器、休闲训练器等系列，100多个品种。

TOP4：海德/Head

佩雷罗贸易（上海）有限公司，海德Head，健身器材知名品牌，网球知名品牌，ATP巡回赛指定网球，世界级网球选手首选品牌之一，欧洲市场占有率最高的健身器材品牌之一，世界领先的运动用品制造商，在业界享有“网球运动的代名词”的美誉。

TOP5：军霞/JX

江苏康力源健身器材有限公司，军霞，始于1996年，江苏省著名商标，江苏名牌产品，中国体育用品联合会副理事长单位，中国文教体育用品协会常务理事单位，江苏较大的体育用品生产基地之一。

扩展资料

锐步在1899-10800元，美国大品牌，知名度大。益步为838-5999元，主打轻巧便捷小单车。益步在838-5999元，主打轻巧便捷小单车。必艾奇为3580-72000元，西班牙品牌，主打高端产品。艾玛在498-1980元，主抓低端市场。

其它品牌像创悦为639-1999元，外观时尚，座椅升级，而岱宇是在2743-22000元，美国品牌，主打高端市场，而京东一向推崇的金史密斯价格区间为699-2999元，京东自营，口碑不错。所以您可根据大概预算价格进行购买，总之买个健身产品对自己总没什么坏处。

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